【www.jf83.com - 局部肥胖的减肥方法】
如果三餐皆「均衡饮食」，所摄取的总糖分量，除了运动选手或体力劳动者外，一般人几乎不可能完全耗尽，而这些未被耗尽的糖分会跑去哪里呢?答案是残留于体内，转换成脂肪，并形成赘肉。
多余的糖分会全数囤积于体内，并在肝脏中被转换成三酸甘油脂，最后以皮下脂肪、内脏脂肪或肌肉内脂肪等形式，储存于人体中，成为肥胖的来源。
一般多误以为「脂肪是构成三酸甘油脂的主要成分」，但正如前文所述，脂肪是维持健康的必备条件，更不会形成三酸甘油脂。构成三酸甘油脂的主要成分，来自没被人体使用完的多余糖分。「糖分」可说是引起肥胖的元凶。
此外，由于人体的脂肪储存量并无上限，一旦糖分的摄取量超过消耗量，也不会停止吸收，会不断地持续累积。也就是说，摄取越多糖分，体脂肪会增加越多，进而长满赘肉。最后不仅体重增加，也大幅提升罹患代谢症候群的风险。反之，一旦采行断糖饮食，身体便会迅速瘦下来，轻松获得健康。
过量的糖分，只会害身体越来越胖
话虽如此，对于习惯以米饭、面包、面条等碳水化合物为主食的亚洲人而言，一时恐怕很难接受这个事实吧?即使如此，为了我们的健康着想，必须正视并开始改变。因此，接下来我将一一揭穿「糖」所带来的恐怖真相。
★断糖TIP：体内未消耗殆尽的糖分，最后会变成体脂肪，形成赘肉。
小编推荐
肥胖造成的危害是什么
在很多人看来，肥胖会直接影响到自己的身材，很多人也因为肥胖问题而变得越加的不自信，但事实上肥胖，除了会影响我们的身材之外，其实对身体健康也是不利的，所以下面我们就为大家具体介绍一下，肥胖对我们造成的伤害，希望大家在生活中都能更注重自己身材的保持。
肥胖是一种营养障碍。长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好。其实，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦一样，都是营养障碍所致，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童，体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。
肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1．5至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50％以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。
肥胖易诱发糖尿病。虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。
肥胖易引起运动系统疾患。肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。
通过了解了这些肥胖的危害之后，那么现在你应该知道，如何更好的避免肥胖问题了吧？尤其要提醒一下减肥的朋友们，虽然说现在的减肥方法各种各样，但不见得所有的方法都是健康科学的，所以不能够盲目，一定要注意选择最正确健康的减肥方法。
肥胖是什么造成的呢
肥胖问题在现在的日常生活中越来越成为一个关注的话题，其中最大的缘由应该是肥胖不仅仅只是关于一个人的身材美丽了，而是开始与大家的身心健康产生越来越大的联系了。那么，肥胖是什么造成的？只有把这个问题充分地了解清楚了，对自己的身材变化有清楚的认识，大家才能远离肥胖，靠近健康。
导致肥胖的原因 原因其实是很简单.就是基础代谢率低.身体活动力少，及脂肪细胞数增多.若以科学观点来解释.肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量.而造成热量摄取的消耗不平衡的因素则错综复杂.除了饮食不当还包含有先天性遗传.生理或心理因素，生活和社会环境等. 以饮食方面平举例.我们大量摄取的精制食品.如汉堡.薯条.炸鸡.卤味.甜味.可乐.珍珠奶茶等.基本上都是欠缺蛋白质.基本油酸.胺基酸.维生素B1.B2.B3及矿物质的食品.身体需要足够营养和维生素B1.B2.B3.才能分解食物.若吃进去的食物无法消化.累积在肠内，就会导致体重增加. 此外，由于身体的新陈代谢是由甲状腺所操纵的。
而甲状腺要大量的碘给于热能.身体一但缺乏碘.就会减缓新陈代谢.长期营养缺乏.身体就会不停地传递饥饿讯息.让我们想吃东西.使得多余的热量转化为过量脂肪.因而导致体重过重的情形. 肥胖带来中风和心脏病的危机 一般人对肥胖的认知.也许仅止于肥胖会造成难看的体态.但就医学的观点来看.肥胖是可能导致许多并发症的慢性病.是必须积极预防和治疗的.
肥胖的诱发因素有很多，比如说有些肥胖是因先天性的遗传原因导致，而有些是由于后天的因素导致。平时，运动量少，摄入量多，饮食不规律，暴饮暴食或者是热爱高热量高脂肪食物等等这些都会导致肥胖的发生。所以肥胖是什么造成的也要因人而异，具体情况具体分析。
引起肥胖的原因有哪些
肥胖是影响我们身体健康的一个主要原因，在我们生活当中，造成肥胖的主要原因分为两大类，一种是因病而引起的肥胖，另外一种则是单纯性的肥胖，单纯性肥胖在我们生活当中主要是由于饮食中摄取大量高热量食物所引起的，这类人群一般运动比较少，只要适量的加强锻炼，可以有效地控制体重。
总的说来产生肥胖的原因有以下几点：
①遗传因素造成的肥胖。
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人，很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相 比，相对来说体重轻一些。
②饮食结构不合理造成的肥胖。
偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，引起热量入超，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
③运动过少也是导致肥胖的原因之一。 现代城市人习惯优裕舒适的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。很多人晚饭后，长时间地坐在电视机前看电视，长此下去，很容易发胖的。
另外情绪也是造成肥胖的一个重要因素，因为情绪的大起大落活引起体内激素分泌的异常，有时候还会导致肝肾功能受到损伤，导致多余的脂肪不能尽快的排除意外，从而引起严重的脂肪堆积，长期下去就会引发肥胖症状，而且情绪的欺负还会对于人体的各项身体机能造成不同的影响，会加速脂肪等物质的沉积。
造成肥胖的因素有哪些
任谁都没法一口气吃就变成胖子，胖子的出现是有原因的。其实只要通过观察就可以发现，胖子在饮食习惯上绝对会吃得比瘦子要多，但是有一部分胖子明明吃得很少但是却很胖。从这里面可以分析造成肥胖的因素有哪些，只有掌握导致肥胖的因素，才能进行有效率的减肥。以下为大家归纳四个方面的原因。
一、饮食因素，所谓的饮食因素，就是因为过量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，经常导致了渗透之内摄取的热量要比身体消耗的热量要多，因此就会造成热量摄取的消耗不平，引起身体脂肪吸收过大，造成了肥胖的情况发生。
二、遗传因素。肥胖者在平时的生活上，都是具有比较明确的家族史，比如，家族之内父亲、母亲有一人是肥胖者，那么子女之内会有百分之五十左右的情况将会出现肥胖，比如父母都肥胖，那么，子女肥胖的发生几率将会更大，据统计有百分之八十左右。
三、神经内分泌因素。人们的下丘脑部位，有两种调节摄食的神经中枢，一个是是在于体内的腹内侧核的饱食中枢，另一个是位于了腹外侧核饥饿中枢。要是发生了神经内分泌紊乱的现象，让下丘脑部位发生病变，会因此造成了多食或者厌食，自然而言会有肥胖的现象发生了。
四、能量代谢异常。不少的肥胖者因为自己进食量没有别的人多，但是身体越发的肥胖，不知道是怎么回事，其实这样的现象，是因为身体之内的能量代谢异常所致，比如，瘦人身体之内的产热方式和消耗能力比较强，肥胖者体内的这种能力很差，时间久了，就会导致脂肪大量沉积，造成身体发胖。
造成肥胖的因素就是上面提到的四种，其中，我们认为遗传神经内分泌这两种因素导致的肥胖最难减。但是胖子也不用这么自暴自弃，可以选择和瘦子做朋友，多参考瘦子的生活习惯。胖子在生活中只要规律进食，早睡早起，并且结合大量的运动锻炼，还是能够有效减肥的。