变态运动减肥。
伸出食指抠喉咙吐掉吃下的美味
第一式:一指神功。最不人道、但最省钱省事的减肥方法,只需手指一根,深得各路女星欢心。每顿饭,无论你吃得再油再腻,再山珍再海味,只要吃完东西后,马上灌下一大杯白开水,然后走到最近的厕所,伸出食指,拼命抠喉咙,刚才吃掉的美味,全会吐得一干二净,脂肪也消光光。但胃酸长期倒流,肠胃消化系统自然受到严重破坏。
吃减肥药
第二式:回魂丹。说穿了就是减肥药,圈内最常用的方法。只是正规的减肥药效果太慢,加了违法成分的反而受青睐。几年前演艺圈流行吃泰国减肥药,效果神奇,一个月就可减十公斤,但怎么睡也睡不着。最快的叫利尿剂,发新专辑和开演唱会之前用最合适,瘦得快,尤其瘦脸,刘若英、张柏芝最爱。不过,吃多了,肾亏。
用棉花球在橙汁里浸过后吞下
第三式:断肠散。这招是新出现的,我也是最近才听模特朋友说起,就是用棉花球在橙汁里浸过后吞下,据说这样会使自己觉得非常饱,再也吃不下任何东西。还有故意患肠炎,俗称拉肚子。许多国际超模在落后国家度假时,故意饮当地的自来水,好让自己腹泻。
在肚子养蛔虫
第四式:虫蛊。传说十年前香港富婆、贵夫人间曾流行一种既恶心又恐怖的减肥法,就是在肚子养蛔虫,不管吃了多少东西,热量都被虫虫吸收,当然就胖不起来。外传叶玉卿和叶倩文都曾用这种方法达到瘦身目标,难怪两人怎么狂吃,还是保持苗条身材。
管住你的嘴健康又苗条
盼望着,盼望着,东风来了,春天的脚步近了,减肥的季节到了。要想瘦得快,无需太变态:迈开你的腿,管住你的嘴,健康又苗条,生活好滋味。
明星为了保持身材很痛苦
有人问我,那些明星咋保持身材的嘛,为什么可以一年四季如此之苗条。其实我曾经也很想知道,可知道以后,你们会觉得还是当胖子好。
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盘点明星们的变态另类减肥方法
活得拼命,死得年轻,留下一具漂亮尸体。不知从什么时候起,这句话成了明星圈子里流行的座右铭。
减肥需要决心和毅力。但当决心和毅力超过了身体所能承受的范围,成为终身追求的目标,上升到自虐自残,甚至是慢性自杀的程度,减肥就变成一件相当可怕的事情。
No.1呕吐减肥法
伤身程度★★★★★
可以说这是时尚达人、明星里最流行的减肥方式,总结为一个字,就是用食指抠。酒桌上,不少酒量不佳的人靠抠喉咙催吐;饭桌下,大批的明星靠抠喉咙减肥。每顿饭,无论你吃得再油再腻、再山珍再海味,只要吃完东西后,马上灌下一大杯白开水,然后走到最近的厕所,伸出食指,拼命抠喉咙,刚才吃掉的美味,全会吐得一干二净,脂肪也消光光。可以说这是最省钱省事的减肥方法,但胃酸长期倒流,肠胃消化系统自然受到严重破坏。
代表人物:罗碧玲
长期的自行催吐法形成条件反射,她已经达到了想吐就吐的境界,后果是,肠胃消化系统受到严重破坏,送医院急诊好几次。
No.2违禁药物减肥法
伤身程度★★★★★
减肥药不仅是普通人经常采用的方法,也是娱乐圈内最常用的方法。不过,我们能吃到的减肥药效果太慢,对明星来说远远不够!他们喜欢从各种渠道找到一些添加了违法成分的减肥药。几年前演艺圈流行吃泰国减肥药,效果神奇,一个月就可减10公斤,但吃了后人精神兴奋,根本无法入睡。在开演唱会等重大活动之前,明星往往青睐减肥药,急速减肥。
代表人物:张柏芝
张柏芝竟然服用利尿剂瘦脸。懂医学的人都知道,服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险。她曾在拍片时,忽然感到肾部剧痛,经纪公司立刻安排她住院检查,证实罹患急性肾炎。因此,张柏芝虽然瘦身成功,却可能因此而留下罹患心脏病和肾脏病的后遗症。
No.3寄生虫减肥法
伤身程度★★★★☆
肚子里有寄生虫的孩子,往往面黄肌瘦,需要打虫,这是我们都了解的常识。可是,如果有人为了减肥专门把这些寄生虫吃到肚子里面去,你会作何感想?蛔虫可以吸收人体的大量营养,飞速增长,而人体本身却无法吸收到这些营养。可怕的是,虫卵会损害人体器官,甚至引起死亡。而且这些寄生虫能到达人体内许多器官:肠、胃、大脑等,如果控制不当,后果不堪设想!
代表人物:卡拉斯
希腊伟大女高音歌唱家玛丽亚卡拉斯一年之内瘦了40公斤,从肥硕的歌手摇身一变成为楚楚动人的社交女伶。据说她曾无意中吞食过蛔虫,但后来就有意地利用蛔虫来为自己减重,直到临死前,卡拉斯仍然承受着蛔虫破坏了神经系统的痛苦。
No.4折磨肠胃减肥法
伤身程度★★★★
虐待自己的肠胃,是很多明星采用的方法。有的人把棉花球在橙汁里浸过后吞下,由于棉花无法消化,自然会使自己觉得非常饱,一段时间内再也吃不下任何东西。有的人故意想办法让自己拉肚子。许多国际超模在落后国家度假时,还故意饮当地的自来水,甚至来路不明的脏水,好让自己腹泻。而在韩国,可以通过手术在患者胃部放入装有生理盐水的气球,让人总有一种饱腹感,达到变相缩胃的目的。肠胃作为人类生存最基本的消化器官,陪伴着明星成长、成名,最后却成为明星想尽各种办法虐待的对象,成为他们恨不得一刀切去的累赘,实在冤枉!
代表人物:布兰妮
由于喜好各种甜食、油腻食品,经常吃泻药是布兰妮公开的瘦身秘密。除此之外,她还青睐催吐法,经常是吃完饭马上到卫生间去,把刚才吞下去的美味统统吐出来。
No.5断水断食减肥法
伤身程度★★★☆
大家都知道节食能减肥,而变态的减肥法中,竟然把断水和断食同时进行,让身体在极度缺乏摄入的情况下消耗积存的脂肪。这种魔鬼方法堪称慢性自杀,却被不少明星坚决执行。医学专家告诫:水是生命之源,人体的70%都是水分。饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,饮水不足还可能引起人体代谢功能紊乱,导致人体对能量吸收多、释放少,更容易便秘、皮肤干燥等,严重者更有可能脱水,所以非常危险。
代表人物:蔡依林
为了减肥可谓历尽千辛万苦,也十分有毅力和恒心。她采用半断食疗法,就靠着吃水果、蔬菜和全麦饼干来减肥,几乎完全不摄取油脂,硬是从刚出道的40多公斤减到38公斤。为了维持体重,她还是每天只吃这两样东西,对自己非常苛刻和严格,也因此损害了身体健康,不仅造成消化不正常导致肠胃炎,常常胃痛得无法工作,同时让皮肤干燥、敏感,天气一冷就会红肿发痒。
明星懒人们的减肥招数曝光!
这些美女明星在塑造身材的方面上,有一些适合懒人的、人人可学的简易减肥法。就让我们来学习一下吧!
1、小S:不想运动,也要舍得控制食欲
您很少看到明星们把便当嗑光,一定吃个6分饱就停了,据说小S就是如此维持身材。而饮料方面,当大伙卯起来点珍珠奶茶时,麻豆都会说:我只要水就可以了,连无糖绿茶都很少喝,水,更是她们止饿最佳良伴。
2、林嘉绮:喝水可以帮助代谢,几乎是模界的圣品。
许多模特儿的终年菜单是:烫青菜+白肉,面包、面条、白饭很少碰。减肥书SkinnyBitch里说道天黑后不吃晚餐,麻豆则多以沙拉、水果当晚餐。
以前的林嘉绮有点婴儿肥,后来以蔬菜当主食、淀粉肉类分开吃,甚至打肚脐环鞭策自己维持小蛮腰。
3、隋棠:睡前抬脚,锻炼修长美腿
常穿高跟鞋却没有萝卜腿?名模白歆惠再累也会每天抬腿、再擦上瘦身霜。敷脚膜、擦腿部舒缓胶也是养成美腿不二法!
隋棠最爱游蛙式养成美腿,对雕塑下半身特别有效!
4、林志玲:泡澡减压美体
只要家里有浴缸,几乎所有模特儿都喜欢泡澡,第一名模志玲曾说,她每次在浴室都可以待上一个多小时以上,在浴室里点上薰香蜡烛、放一点音乐,开始全身去角质、剪指甲。
与其说泡澡是为了美肌,倒不如说香味、音乐、洗擦身体的过程,无形中令人忘却工作的烦恼,压力一解除,皮肤自然看起来容光焕发。身材、皮肤好到不行的志玲姐姐非常爱泡澡,是她减压+维持曲线的方法。
那些明星能给我们的减肥经验
布兰妮:多运动,少摄入油炸食品
布兰妮成功减肥了9公斤!我钟爱点心和垃圾食品。减肥的日子简直像在地狱里一样。
布兰妮非常讨厌水果和蔬菜,餐饮习惯也与健康的饮食大相径庭,完全没有改掉习惯的打算。虽然很讨厌减肥,她在慢慢激励自己每天多运动,尽量少摄入油炸食品,争取愉快减肥。
黛米摩尔:用辣椒与枫糖浆制成的断食疗法
黛米摩尔体验的是类似于短期绝食的减肥办法。食物只吃辣椒与枫糖浆,再加上喝水,几乎是绝食状态。
虽说通过解毒来减肥的方法正在流行,但听起来似乎有点危险。专家表示此方法会引起由于脱水和电解质而产生的失衡,打败你的好奇心了吗?
LadyGaga:用威士忌宿醉减肥
LadyGaga总是在吃了很多甜品和蛋糕以后禁食,饮食习惯非常危险。最近依靠威士忌保持身材。
我正在实践宿醉减肥,我很爱喝威士忌,但是,为了消除第二天的宿醉问题,不得不运动,结果慢慢也有了减肥效果。我也经常做瑜伽练习。
麦当娜:服用MelonGlisodin,抗老又瘦身
麦当娜等很多女明星都在服用一种叫做MelonGlisodin的营养素,具有一般瓜果7~8倍的抗酸化酵素
它是蜜瓜的抽出成分,有很高的机能来去除活性酸素这一促使人老化的原因,有抑制细胞衰老的功效,还能够帮助瘦身。相对于维生素E、儿茶素而言,有压倒性的效果,因此倍受欢迎。
海蒂克拉姆:跟踪身体变化的轨迹
海蒂在第一次生小孩之后的6个月内就减掉了30磅体重,你知道她是如何取得这样骄人的成绩的吗?
那就是每个星期她都赤身裸体地站在照相机前面为自己拍照,便于及时跟踪身体变化的轨迹。
细数明星减肥刘亦菲最实用的私招
明星支招人气榜NO.1:刘亦菲的瘦身秘诀
这位17岁的女孩,1米67的体态优雅袅娜,如婴儿般吹弹即破的肌肤,还有一双摄人心魂的凤眼,以及因为有留美背景而拥有的成熟气质。这一切,都让人炫目,更让人好奇:她到底是怎样保持完美体形的呢?
其实,在美国生活那几年,我就开始尝试沐浴瘦身法。我想可能是这种瘦身法让自己始终保持完美体形的吧。刘亦菲似乎不掩饰,把自己的瘦身秘诀对读者朋友坦诚相告。
下面,就是刘亦菲的《瘦身食谱》啦!
优酪乳瘦身瘦身食疗法:起床后。两杯水;早餐。蔬菜汁200cc;中餐。优酪乳500克;
晚餐。蔬菜汁200cc;就寝前。1-2杯水
还有一招:早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;中餐一碗饭+菜;晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅,切记不加糖);配合适度运动。
人气指数:★★★★★
明星支招人气榜NO.2:张曼玉的三大优雅秘方
已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人,她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道,是自己归纳的一套实用而健康的保养方法,并且日复一日地坚持着原则。
原则1一天3杯纯牛奶:在饮食上,张曼玉不赞成节食减肥法,因为这对人体有百害而无一利。可以少吃,但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质,是非常好的瘦身和滋养佳品。
原则2晨起盐开水清肠:张曼玉对肠胃的保养也非常注意,不管在哪里,我早上起床一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人体也会变苗条。
原则3抵制非法减肥药:吃减肥药也是女明星最常用的方法,不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中,最主要的还是要依靠自己的意志力,在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
人气指数:★★★★☆
明星支招人气榜NO.3:美腿皇后的美腿之道
玛丽赫特是当今美国的美腿皇后。她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说,每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的美腿。
她的健美秘诀有:
1、多步行、游泳、骑自行车及跳舞;
2、多做深呼吸:用鼻吸气,口吐气,呼气时要用力呼;
3、运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动,如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后,都要做5分钟的伸展运动,如俯身触脚趾等;
4、常吃低脂肪和多纤维的食物,注意站立时的姿态,经常挺胸收腹
人气指数:★★★★☆
明星支招人气榜NO.4:张柏芝的瘦脸宝典
娱乐圈里一直刮着骨感美的瘦身风,玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人。她说自己花了半年时间,不花一分钱,成功地由57公斤减至48公斤,让自己胖胖圆脸瘦了一圈、肉肉的身材,变得更有型,看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法,有什么瘦身秘诀?还是让她自己告诉大家吧。
秘诀1:戒肉食菜
这半年以来,水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮,我已经完全戒吃肉,以前试过很多瘦身方法都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉,当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住,不吃肉,只吃水煮青菜和汤水,一定可以瘦下来。
秘诀2:跑步、跳舞
减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞,每次都跳一个小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助,大家都可以考虑这种减肥方法。
秘诀3:适当加大工作量
其实人最怕闲着,人一闲嘴就容易馋,而且不愿意运动,会犯懒。而如果你用工作来填补空闲时间,你就没有时间去想该吃什么零食,没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。
人气指数:★★★★☆
瘦身食谱人气榜NO.5:肥女郑欣宜一年激瘦36公斤
7月21日,肥肥的女儿郑欣宜在香港发售自己的新书《我的减肥日记》。几百粉丝慕名而来,想看看一个103公斤的胖妹,如何在1年中减掉三分之一体重。
郑欣宜的减肥,完全靠节食
营养师为她制订的减肥食谱,清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入黑名单,主要饮食以蔬菜为主,饭和汤都不能超标。每顿饭吃的肉,不超过2块麻将牌那么大。
减肥澡洗一小时
除了戒口,美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法,帮她收紧被脂肪撑出来的皮肤。每天晚上,郑欣宜沐浴以后,要在全身上下,涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿美容师根据不同的要求,为身体各部位配了不同的药膏。有些重点部位还需要按摩,把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫,才能把药膏洗掉。几个月下来,郑欣宜的校服开始松松落落,一张肥肉无处可堆的脸,居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。
人气指数:★★★★☆
明星效应 解读那些大牌瘦身霜
经过一个漫长的夏天,期望曼妙身材的女性们想尽办法对付小肚腩和小象腿,许多人对明星们现身说法提到的那些神奇的瘦身霜也颇感兴趣。真能抹哪儿瘦哪儿吗?普通消费群对于这些外用的纤体产品的信任度大部分缘于明星效应,她们的美容书中最吸引女性读者的除了美容秘诀,莫过于那些塑身美体产品。这些纤体产品真有奇效吗?让我们一起来听听品牌专家和明星们的解读。
纤体产品的分类
纤体产品从成分和功效上予以分类,主要分为以下两种:
功能一:排水消肿
主要成分:辣椒素等
纤体产品的功效之一,就是促进血液循环和细胞内循环,排除毒素,消除水肿。若在纤体产品中看到可可精萃、辣椒素、薰衣草、天竺葵等成分,就能明白它有利于促进排水、消肿,比如Clarins(娇韵诗)的完全纤体精华霜。很多产品中含有辣椒素,其作用是能够疏通血脉、刺激神经系统,通过促进淋巴排毒和排汗,从而改善水肿型肥胖。
适合人群:现代女性需要长时间保持坐姿,使血液在静脉内淤积,进而导致水肿;同样的,一些从事长时间站立工作的女性,如模特,亦会因醛固酮激素增加,导致肾脏功能减弱,引起下半身水肿。
功能二:去橘紧致
主要成分:咖啡因等
别以为体型看上去明显很胖的女孩才会有橘皮组织,专家说因脂肪的储存及释放失去平衡,造成表皮海绵状的松弛,就会出现橘皮组织,这与饮食过度和缺乏锻炼分不开。想消除橘皮现象,就要针对水性脂肪入手,而纤体产品的功效之二就是消除这些橘皮组织。欧莱雅资深公共关系主管陈韵介绍,很多产品当中含有的咖啡因等成分能有效消除橘皮,此外咖啡因、银杏和七叶树中提取的精华能加速脂肪新陈代谢,让体型更优美拉伸,显出紧致的肌肤质感。
适合人群:有些美女体重并不超标,但看起来却有些胖,原因是皮肤深层纤维弹性不够,有些松松垮垮。这类美女纤体的重点不在减脂,而在于强化皮肤深层的弹力纤维,提拉收紧。
明星经验
关琦:运动+饮食+产品
亚洲美皇后、世界小姐季军关琦今年夏季出席某次活动时,以现身说法为爱美的女性讲授纤体秘方。她说完美身形=有针对性的纤体产品+均衡的饮食+适当的运动+持之以恒的毅力和决心。用关琦的话说,纤体可是一个持久战,曼妙迷人的身材背后需要十分的努力和恒心。
莫文蔚:腿部抹紧致润肤乳
莫文蔚最傲人的就是腿长,她坦言一半靠天生,一半则靠后天保养。她平时会进行一些专门美腿的运动,比如做倒立和空踢等动作,运动后还要在腿部涂抹一层紧致肌肤的润肤乳,让自己的双腿又纤瘦又光滑。
大S:按摩板推刷除橘皮
大S在她的《美容大王》里说到,大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织,所以她推荐大家用纤体产品,配合抓和捏的方式让它吸收,可以达到促进血液循环加强新陈代谢的效果;或者还可以用按摩板从大腿根部往臀部方向推刷,直到又热又痛,对于消除橘皮组织和消水肿都很有用。
专家释疑
纤体产品对减肥也有效
问:很多品牌的纤体产品更多注重于消除橘皮上,对于减肥能达到预期效果吗?
碧欧泉全国培训经理Jenny:现代纤体产品对减肥是有效的。造成肥胖的直接原因就是脂肪的囤积,而这些脂肪团的外观学名就是橘皮组织,纤体产品改善橘皮组织亦能有效于减肥。但因形成脂肪囤积的原因不同,减肥的效果不尽相同,例如遗传、习惯性食用高热量高脂食物、内分泌紊乱、缺乏运动,就要辅助以良好的饮食习惯和适量的运动才能达到良好的瘦身效果。
问:纤体产品主要适用于什么样的瘦身问题呢?
碧欧泉全国培训经理Jenny:要达到理想的瘦身效果,需要先明确属于何种肥胖的类型,是水肿型,脂肪型,还是混合型,再选择相应有针对性的产品,例如体内水分滞留,四肢在午后会经常出现明显的水肿现象,此类属水肿型;有明显的脂肪囤积,且聚集于腹部及臀部,属脂肪型;全身整体肥胖,亦有水肿现象,属混合型。
问:长期使用瘦身产品效果会越来越好吗,还是只能达到某种程度?
欧莱雅资深公共关系主管陈韵:会越来越好,但纤体不等于减重,纤体即美体,纤体的效果不会表现为体重下降,而是通过围度尺寸缩小表现出来,并在肥瘦有致的情况下保持肌肤与身体的健康状态。
问:使用纤体产品是否存在安全问题?
伊兰纤姿全国培训经理葛燕:安全问题时刻提醒着我们,不合格的产品充斥着市场,即使是单纯的涂抹产品,也需要购买有信誉公司出品的产品,并对其作用原理进行了解,孕妇、儿童、肌肤表面有皮损者要慎用。
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DIOR美体雕塑精华
使用感评价:★★★★
这款产品是水一样的液体,我很喜欢,因为不会污染衣物。喷到皮肤上后用手匀开,非常迅速地就吸收了,触感非常光滑。属于操作简单的产品,适合懒人。使用前需要上下颠倒一下瓶体,喷嘴的设计很方便。说明书推荐在沐浴后使用,用手轻轻将液体匀开按摩。初次使用时,皮肤有刺痒的感觉,多次使用后就没这种现象了。
功能评价:★★★★
细数八大明星错误减肥法
追星族眼见自己的偶像拥有天使脸蛋、魔鬼身材,自然纷纷效仿。但专家认为明星不是美容、减肥专家,其中不少绝招过于极端,可能危害身体健康。
减肥错误之――穿塑身内衣睡觉
代表人物:大S
大S穿塑身内衣睡觉
大S在书中言传身教了各种瘦身方法,并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣:包括束腹、马甲、下半身束裤。我上学穿,工作也穿,睡觉也穿着睡,全副武装,要让瘦的使命必达!
专家点评:错!说穿了,这种美体内衣的构造并不复杂,就是将身体内的脂肪进行暂时移位。一旦压力消除,身体则立刻恢复原样。
长时间穿这种紧绷的美体内衣后,会妨碍女性正常的呼吸和运动。此外,女性的腹部有许多重要脏器,长期压迫会产生不良后果,容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良。更可能影响皮肤的汗液排泄,引发皮肤病。
正确方法:塑型内衣白天可以穿,在晚间就要解下,给身体以很好的呼吸,其实在白天我们用内衣可以很好的托出丰满胸部,其他部位还是用运动和饮食疗法更加科学。
减肥错误之――纯吃肉
代表人物:泽塔-琼斯
泽塔-琼斯纯吃肉
其产后成功恢复魔鬼身材的秘密是吃肉减肥,即每餐可以大鱼大肉,但是碳水化合物(如谷物、米、面等)则绝对忌口。
专家点评:错!人是杂食动物,如果只是单纯吃一样,势必会损害身体健康,严重者还会危及生命。
目前在吃饭会使人发胖的错误营养观指导下,光吃菜、不吃饭的人越来越多。其后果是,人提不起精神,注意力不集中。根据中国营养学会推荐标准,每人每天碳水化合物摄入量,不能低于膳食总热量55%,至少为300-400克。
减肥错误之――一年激瘦36公斤
代表人物:郑欣宜
郑欣宜一年激瘦36公斤
一个103公斤的胖妹,1年中减掉三分之一的体重。成功的减肥经历让17岁的郑欣宜成为焦点人物。而众多追星族不但熟读书中的60篇减肥日记,还将她的个人减肥菜单奉为宝典。
专家点评:错!这位明星的基础体重确实偏高,但一年减36公斤,速度实在太快了!一味求快的结果,除了会造成体重反弹外,还易导致营养不良、内分泌失调乃至全身器官衰竭。因迅速减肥导致死亡的例子也不是一个、两个了。更令人担心的是,这位主人公还未满18岁,身体发育还未成熟,立竿见影式的后果等于是用她今后的健康换取眼下的苗条。
建议:很多明星为达成快速瘦身效果而求助药物,对于18岁以下的青少年来说并不适合,运动+合理饮食为最好方法,在考究明星郑欣宜减肥方法时,应该充分考虑到自身条件与她的区别,减肥方法因人而异。
减肥错误之――早饭只吃果汁
代表人物:刘嘉玲
刘嘉玲早饭只吃果汁
刘嘉玲年近40,依然充当香港纤体代言人。据说她的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁,用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每天每餐的主食。
医生点评:错!早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭犹如进补,对人体很重要。因为经过夜晚近10小时的消化,此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭,久而久之会产生营养不良。
建议:早饭不仅要吃,而且要吃好,以多种食品的组合为最佳,即粮食、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果,只有这样对健康才有利。
减肥错误之――经常服用利尿剂
代表人物:刘若英
刘若英利尿剂
动作细节:发新专辑和开演唱会时,有些明星为了上镜更好看,服用利尿剂瘦脸。
医生点评:上镜或比赛前几小时服用,会因减少体内水分而减轻体重。如果你的医生没有给你开利尿剂,请不要自行服用。小心脱水、中暑、乏力等等副作用。最危险的可能,你晕倒在台上,所有的镜头都不再对着你的脸,而是
减肥错误之――肚里养蛔虫
代表人物:叶玉卿
叶玉卿肚里养蛔虫
10年前在香港富婆、贵夫人间曾流行一种既恶心又恐怖的减肥方法,那就是在肚子里养蛔虫。不管吃了多少东西,养分、热量都被虫虫吸收,当然就胖不起来。叶玉卿用这种方法减肥,太有勇气!太恶心了!有人说她一餐可吃掉两份盒饭。过没多久,肚子又喊饿,一整条吐司就不见了。再过一会儿,她又开始吃一堆零食。
医生点评:个人认为应该对蛔虫负责,它们吃太胖也会不好看。长得太大,肚子也会显得很大。蛔虫并不一定老实地呆在一个地方,它可以到达人体内许多器官:肠、胃、大脑等,后果不堪设想。
减肥错误之――呕吐减肥
代表人物:大大小小的模特
大大小小的模特呕吐减肥
吃完东西马上灌下一大杯白开水,然后抱着马桶,用手指拼命抠喉咙,刚才吃掉的山珍海味,全部吐得一干二净。
医生点评:职业模特的职业减肥手段。如果你的出场费达不到5000元请不要尝试。
减肥错误之――大肠水疗法
代表人物:玛丽亚-凯莉
玛丽亚-凯莉大肠水疗法
通过洗肠,排除体内多余的废物和毒素,加强肠蠕动、促进新陈代谢。许多女明星趋之若鹜。
网上说玛丽亚-凯莉为此每周付给大肠水疗中心3500美元,约3万元人民币,据说蒋夫人宋美龄也是此道中人。
医生点评:起源欧美的一种短期极端的减肥方法,经过五六年来的检验,证明对瘦身、美容的效果不明显,除非你能靠洗肠过一辈了。而且这是一种侵入性的医疗行为,有人只洗了一次,就把肠子洗破了,接下来的好几个月都只能使用人工肛门。
跳绳减肥吗 细数跳绳减肥的好处
虽然运动方法不是最快能够看见效果的,但是运动方法却是最健康的减肥方法,而跳绳减肥就是运动方法中最受欢迎的一种,只要一条简单的绳子就能够实现很多女性想瘦身的纤体梦想。
几乎每个人都会知道跳绳的好处吧,而且大部分人也会跳绳。但是,没多人都不知道跳绳到底怎么减肥。那么,今天魅网小编就带大家来全面了解一下跳绳减肥这一个健康的方法。
跳绳的减肥作用
数据显示,慢速跳绳每小时能消耗469千卡的热量,而快速跳绳每小时更是能消耗737千卡的热量。
减肥最正确的方法是减少脂肪,运动减肥的见效不快,但却是最科学的,能燃烧大量脂肪,并且不会反弹,跟节食与药物减肥相比是最健康的瘦身方法了。或许单靠跳绳的减肥效果不能立竿见影,但能够达到减少全身脂肪的效果,持之以恒并搭配饮食控制,便会意外的收获,而且不用担心小腿变粗、手臂变粗之类的运动后遗症。
跳绳前的准备动作
跳绳不当容易造成腿部关节的损伤,所以就像游泳一样,我们要做好跳绳前的热身。热身时主要有几处肌肉要重点拉伸:大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部,我们可以做一些简单的动作就行啦,如压压腿、扭扭腰、手脚运动等。
跳绳的方式多种多样,很多MM从小就会很多花样,随大家喜好,怎么跳舒服就怎么跳喔!通常的方式有:
1、双脚同时着地跳:这是最简单常见的方法啦,一下一双脚印,跳出好身材。
2、单脚跳:单脚跳绳对腿部减肥最有效喔,时不时换一只脚,肥肉悄悄消失。
3、高抬腿跳绳法:一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳,注意要脚尖着地,这样的大动作可以锻炼到整个腿部肌肉。
跳绳不仅能够减肥,而且有很好的保健作用例如对一些疾病预防也是非常好,比如关节炎、肥胖症、更年期综合症,对于哺乳期的妇女也有很好的放松情绪的作用。
另外,在跳绳后可以将腿部涂上精油,再加上按摩下腿部,可以促进血液循环,使减肥的效果更加好哦。最后,就是提醒一句,有氧运动持续运动30分钟才能够燃烧脂肪哦。
骗人无数的那些减肥谎言!
坊间流传的减肥绝招层出不穷,可是真正如法炮制起来,怎么就变成一次次屡战屡败的战役?其实很多备受推崇的招数,都是减肥谎言,就看你识不识得破!
谎言1.减肥先减胸
Truth:因为这句话,许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中最先得到变化的,是你的小肚子!
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感,在运动中,身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪,存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用,其功能就像骆驼身上的驼峰一样,所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的,有点耐心哦!
谎言2.超重的人,新陈代谢速度慢,减肥当然也就慢
Truth:让数字说服你吧,超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是,在强度和运动时间相同的情况下,体重超人们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统,好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!
谎言3.在冬天锻炼会消耗更多的卡路里
Truth:的确,在开始的几分钟里你会冷得哆嗦,身体也会多消耗一些热量,可随着运动的进行,身体在几分钟后就会逐渐适应气温,变得暖和起来,这时你就享受不到低气温带来的福利了。
谎言4.身体习惯某项运动后,就不会再消耗那么多的卡路里了
Truth:除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间,否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多,在你将新动作做了五六个回合以后,动作的确是平滑了,也少了很多不必要的动作,可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。
谎言5.热量器上所显示的热量消耗是精确的
Truth:别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试,70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验,科学技术人员需要不断提高它的质量,相反,老一点的热量计算器,比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了,尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。
谎言6.性是最好的运动
Truth:一次充满激情的床上运动所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将健身效果最大化,最佳的办法是采用站姿,多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体,不过,咳咳,这毕竟不是专门健身时间,是不是有点本末倒置?
谎言7.想减掉脂肪,锻炼时心率一定要保持在60次/秒
Truth:如果你今天想消耗掉100卡的热量,运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡,就是胜利。如果心率是85次或更快,或者你的运动是低强度的,那么消耗的并不是你身体上的脂肪,而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上,而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
谎言8.停止运动后,肌肉就会变脂肪!
Truth:这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造,谁也不会变成谁。只是当你停止力量练习后,原本紧张结实的肌肉就会变得松弛,萎缩,整个身体也失去了原有的锻炼节拍,这个时候的你一旦不控制饮食,就会非常容易发胖,但可不要以为是你的肌肉变成了脂肪。