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女人的养生和保健,关键就是排毒,这不仅可以让你健康,同时,身体的毒素少了,你也可以让自己的肌肤更赞。女人排毒最好不要去轻易选择那些相关的排毒产品,因为是药物,所以,在排毒的同时也会带给你一些毒素,所以,你可以试试这几款饮食。
1.苦瓜丝烹鸡蛋
苦瓜虽然口感上让不少人反感,但是,苦瓜在排毒的食物里面,绝对可以算得上是老大了。它可以让免疫细胞的活性不断增强,加速身体内各种毒素的排出,想要排毒最棒的就是选择它。为了让苦瓜更好吃一下,你可以试试把苦瓜切成丝,然后,鸡蛋液淋入到煸炒到有点成熟的苦瓜上,苦瓜加上鸡蛋的香味,你可以忽略掉它的苦,吃起来也就没那么难吃了。
2.洋葱排毒蔬菜汤
想要减肥的女性可以试试这个排毒汤哦,它主要起排毒作用的就是洋葱。把洋葱切成丁妆,然后,煮蔬菜汤的时候,简单的汤底,你只要加入洋葱丁、再放入点西蓝花,如果喜欢酸酸的味道,千万不要错过了西红柿,当然,加黄瓜也是很好的,增加清香的味道。这样的蔬菜汤,你不仅可以减肥,而且,还能很好地排毒。
3.海带煮汤
吃海带可不仅仅是为了增加碘哦,多吃海带,还可以让你更好地去排毒,另外,海带还能促进体内胆固醇的排出呢!海带最有排毒效果的做法就是煮汤,你可以和排骨一起煮,也可以煮简单的海鲜汤放一些海带,总之,多吃海带让你不仅健康,而且,还能瘦!
身体排毒千万不要只依赖那些所谓的排毒药,自己做多一下可以排毒的食物就可以了,吃着还好吃,排毒效果绝对不比那些药差。
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排毒瘦身餐 排毒减肥又养颜好处多
们每一个人都需要排毒,排毒不但可以健康我们的身体,还能减肥瘦身。要排毒,当然需要排毒瘦身餐啦。下面就让小编来介绍一些能够排毒养颜的排毒瘦身餐吧,快来看看吧。
早餐:全麦面包
记住,豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。
全麦面包是指,用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。
而黄瓜做配菜,口感好,而且其中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。
五色植物平衡营养
首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃,这样的话营养才能均衡。
红:辣椒、胡莱菔、蕃茄等
白:米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等
黄:大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等
绿:绿色蔬菜类
黑:黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等下午加餐一杯无糖豆浆
下午不用加餐当然最好,但如果实在觉得饿,可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。
中餐:醋烹绿豆芽
腐乳空心菜很香,绝对可以下饭,并且清热解毒,治疗便秘,能量也很低,怎么吃都不会胖。
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。特别适合于单纯性肥胖者食用。拌豆腐加番茄,红白相间,味道可口,营养丰富。
豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,常食有
助于减肥。
晚餐:番茄冬瓜汤
西葫芦调节人体代谢,具有减肥、抗癌防癌的功效。
番茄冬瓜汤的热量仅为8卡!冬瓜清热利水,番茄健脾消食、凉血解毒,对多种细菌和真菌有抑制作用。二物合煮为汤,饮之,不但有利水之功,而且又具健脾之效,治脾虚子肿尤宜。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩,低卡饱腹,健康美味。
红豆粥其实可作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。
另外,尽量养成不吃夜宵的习惯。不然白日怎么清淡也是前功尽弃的。
其他
吃一天全素排毒餐后,要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦,每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物,多吃蔬菜、水果。
红薯瘦身餐 清肠排毒瘦身效果好!
红薯味道香甜,它能促进肠胃蠕动,让你快速排出体内的毒素与废物,常食用美味的红薯就能轻松减肥。今天小编就教大家DIY美味的红薯瘦身餐,它不仅好吃还能助你排毒甩肉哦。
红薯瘦身餐
拔丝红薯
材料:红心红薯500克,熟芝麻25克,植物油500克(实耗60克),白糖150克。
做法:
1.将红薯去皮,切成滚刀块,用七成热的油炸成浅黄色,红薯熟后捞出待用。
2.将炒锅置于火口,加入清水100克,开后下入白糖,用手勺不断搅炒,待白糖起花(糖的颜色以浅黄色为度),把炸好的红薯块放入,翻炒均匀,使糖花均匀地挂在红薯块上,取芝麻撒在红薯上,迅速装盘,盘子事先抹上油,以免粘盘。快速端给食者。同时带上一碗凉水,供食者涮筷子,蘸水。蘸水后,红薯块上的糖与糖葫芦相似,也降低了糖的温度,不烫嘴。这款美味的红薯佳品能促进身体排毒,还能让你轻松小肚腩,从而瘦出性感蛮腰。
红薯瘦身餐
蜜烧红薯
材料:红心红薯500克,红枣,蜂蜜100克,冰糖50克,植物油500克。
做法:
1.红薯洗净,去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形。
2.红枣洗净去核,切成碎末。
3.炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油。炒锅去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入过油的红薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成。这款佳品能有效促进肠胃蠕动,让你轻松排出滞留在体内的毒素与废物,从而达到减肥效果。
红薯瘦身餐
奇异果红薯泥
材料:红薯1个奇异果1个牛奶少许蜂蜜少许。
做法:
1.红薯去皮,切成小块,隔水蒸或者放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状。
2.在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握,喜欢吃干干的或者粉粉的,可以少放一点甚至不放,我比较喜欢吃软的,所以放了
3.在小碗里垫上保鲜膜,奇异果去皮切片放在碗里。
4.把拌匀的红薯泥倒入碗中,压实。(一定要压实哦,不然提出来会塌塌的,不好看)
5.把保鲜膜提起来,倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。这款混搭的红薯佳肴,能增加饱腹感,还能让你轻松消脂瘦出性感曲线。常食用能让你轻松成为性感的瘦身美人。
红薯瘦身餐
红薯发糕
材料:面粉100克,红薯50克,酵母2克,糖一勺,小苏打1/4小勺,水适量。
做法:
1.红薯煮烂捣成泥。
2.酵母溶于水中,静置5分钟。
3.红薯泥、面粉、糖、酵母水混合成稠些的面糊。
4.发酵到两倍大。
5.小苏打溶于一勺水中。
6.倒于发酵好的面糊中,混合均匀。
7.再次发酵到2倍大。
8.容器内抹少许油,倒入7,微波炉中火5分钟。这款佳品能使你轻松排出体内的毒素,从而瘦出性感蛮腰。
红薯瘦身餐
红薯饼
材料:糯米粉,水,红薯。
做法:
1.将红薯洗净切小块上锅蒸熟取出、
2.用小勺将红薯按成泥、
3.将糯米粉与红薯泥混合,加适量的水揉成光滑面团、
4.煎锅里放少量油,红薯面团捏成一个个小饼形状,煎熟即可。这款红薯佳品不仅味道香甜,还能给你增加饱腹感,促进说呢提排毒,从而瘦出纤细蛮腰。
秋季柚子减肥 效果好又能养颜
忙了一天,晚上刚一上线,便有群里的朋友蕾蕾发来问题:赵老师,我想咨询一下,我最近总是有点咳嗽,还有点上火,皮肤不太好,吃什么比较好?而且不会让我发胖的,当然有瘦身的效果更好,不过不要介绍我吃萝卜苦瓜什么的,想想就没食欲,呵呵。
看过后,觉得有点为难,好像在猜谜语哦,还要对咳嗽,皮肤,瘦身都有帮助的,而且要美味的食物。。当然最好是时令的,这是做营养师最基本的,先以时令果蔬为主。
突然看到妹妹抱回一个大大的柚子,哈,就是它了,没有哪种食物比它更适合她的要求,更适合这个季节。
把答案告诉她,并做了些讲解。
首先柚子肉与皮,均富含枳实,新橙皮和胡萝卜素,B族维生素、维生素C,矿物质,糖类及挥发油等。
柚子肉:含有丰富的钾,几乎不含钠,对高血压患者非常有帮助。因此是患有心脑血管病及肾脏病伴有低钾血症患者(肾功能不全伴高钾血症患者禁用)最佳的食疗水果;柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇;柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以减少动脉壁的损坏程度;此外柚子还有增强体质的功效,它帮助身体更容易吸收入钙及铁质,所含的天然叶酸,对于怀孕中的妇女们,有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效;新鲜的柚子肉中还含有作用类似于胰岛素的成分铬,能降低血糖。
袖子皮:即为常用中药化橘红。其中所含柠檬烯和派烯,吸入后,可使呼吸道分泌物变多变稀,有利于痰液排出,具有良好的祛痰镇咳作用,是治疗慢性咳喘及虚寒性痰喘的佳品。
所以柚子有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用,对糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。果肉和果皮都对止咳化痰有一定的功效。
老师,那你说说它为什么对皮肤好呢?
怎么好像在考试一样哦?呵呵。好吧,举几个营养素的例子吧,第一条你应该知道的,就是柚子含维生素C非常多,维生素C对于皮肤的作用大家都知道,是强效个抗氧化剂。钾对维持皮肤和机体的酸碱度,维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少;维生素B2也叫核黄素,它的功能是保持皮肤新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑,展平褶皱,减退色素等;柚子中含有丰富的纤维素,可有效的帮助清除体内油脂和垃圾,从而让你的肌肤更加健康,靓丽;再有就是平衡酸碱度,柚子可以说是水果类中的佼佼者,果大肉丰,汁多味甜,经常食用可使血液维持在比较理想的弱碱性状态中,从而保持皮肤的光滑滋润。
蕾蕾说:看来这柚子还真的适合我的要求。。
告诉她:那当然了,而且现在刚好是吃柚子的季节,可以尽情的享受它的美味吧。
那我该吃多少?不会吃多了发胖吗?
比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。例如,一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪(认清含脂肪多的食品)。
你可以在早上喝牛奶1杯+全麦面包2片,水煮蛋一个,加1/3个柚子(个头适中);中午和晚上也可以吃点。
蕾蕾谢过我,说现在就去买柚子了。
另外我再给大家介绍一个被称为黑色素斩草除根的柚子茶做法:
柚子:500克(连皮带瓤)
白糖:100克(最好是蔗糖)
蜂蜜:250克(最好是选择槐花蜜等香味较淡的蜜类,不推荐用桂花蜜)
玻璃瓶:可容纳1000cc的最好。
先用水煮沸5分钟消毒待用将柚子用摄氏65度的温水洗净。。然后浸泡5分钟,这样一方面是可以把柚子皮洗干净,同时也是利用水温,让柚子皮的毛孔张开来。
然后将柚子剥开,将柚子皮切成大约4、5公分长,宽度呢就是0.1-0.2公分,就像平时我们切的土豆丝一样。白瓤也一样。切好后放在旁边待用。
在将柚子果肉剥出来,不要皮、不要核,光要果肉,将果肉放进一个大的容器内,用勺或者其他器具对其进行压榨,有搅拌器的可以用搅拌器进行粉碎。处理完后待用现在我们进行最后的合成,将切丝待用的皮、白瓤以及果肉、蜂蜜、白糖进行搅拌,其实在前面所说的分量只是一个参考的数值,各位可以根据自己的喜好确定放多放少。搅拌好后,将柚子茶放到准备好的玻璃瓶中,密封后放在冷藏柜中,大概放10天以后就可以吃了,不过放的时间越久,味道越好。
制作好后可以有两种吃法,一种当然就是用3小勺与100cc温水混合,就成了一杯香味四溢,开胃顺气的柚子茶了,。还有一种可以当成果酱,涂在馒头或者面包片上,也是非常好吃的。
如果大家平常不喜欢吃的太甜,可以把和蜂蜜的量减低一半甚至更少。家里有老人就做单独的一瓶,只放100克蜂蜜,蔗糖的量也只有50克,这样的量对于血糖、血脂较高的人比较合适。
营养师解读:蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用,经常长暗疮的人服用以后能有效缓解皮肤疾病,还有一定的祛斑效果。柚子含维生素C比较高,有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来,不失为一种美容食品。
营养师小贴士:
1、柚子不能与某些药品同服。与柚子产生不良作用的药物有:洛伐他汀、环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。
2、服避孕药的女性应忌食。
3、柚子性寒,脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻,故身体虚寒的人不宜多吃。
4、高血压患者服药莫吃柚子。
5、服抗过敏药时别吃柚子。
6、柚子中含有大量的钾,肾病患者服用要在医生指导下才可以。
7、肠胃不太好的,避免一次食用大量柚子,应少量食用,并细嚼慢咽。
排毒燃脂效果好的海藻减肥法
海藻食品近年来被广泛应用在饮食减肥当中,皆因当中含有3种可以帮你排毒、燃烧脂肪的营养成分,还能控制食欲。下面,小编为你详细介绍海藻食品的减肥原理,并教你做4款低卡营养减肥食谱,让每天的减肥餐充满燃脂排毒的强大能量!
■海藻减肥成分BEST3
海藻的减肥功效十分显著,可以帮你排毒、燃烧脂肪、控制食欲、改善便秘。如果想获得抑制脂质的吸收,缓解血糖值急升的效果,推荐在餐前或者餐中吃海藻食品。而有益于减肥的海藻成分,分别存在不同的部分,为了能完全摄取成分,推荐连同汤汁加上本身全部吃掉哦!
那么,海藻类食品到底有多强大呢?下面一起来揭开3中减肥成分的神秘面纱吧!
海藻的减肥成分【BEST1】岩藻聚糖硫酸酯海藻酸
<抑制脂质的吸收,并将其排出体外>
海藻中的裙带菜和、海带、海蕴、羊栖菜等的褐藻类,表面湿乎乎的,这就是岩藻聚糖硫酸脂所起的作用。岩藻聚糖硫酸脂能够妨碍脂肪分解酵素的活动,抑制肠道吸收脂质,把脂质排除体外。
岩藻聚糖硫酸酯还能抑制中性细胞的上升,而且属于水溶性食物纤维,对于促进排毒,改善便秘也有不错的效果。
代表海藻类食品:海带、裙带菜
海藻的减肥成分【BEST2】岩藻黄质
<促进脂肪的燃烧>
岩藻黄质是褐藻类所含有的咖啡色色素中的一种,在储蓄脂肪的白色细胞内的蛋白质(UCP1)起作用,抑制脂肪的储蓄,把促进脂肪作为能量被燃烧。
代表海藻类食品:裙带菜、海带、海蕴、羊栖菜
海藻的减肥成分【BEST3】DHAEPA
<活化褐色脂肪细胞>
我们都知道DHA及EPA储存在深海鱼类当中,是良性脂质,也能帮你减肥。而这两种不饱和脂肪酸,同样也能从海藻类食品中找得到,它能促进体脂肪的燃烧,活化褐色脂肪细胞,减少多余的体内脂肪。海藻类食品浸泡过水分后,还能从这些汤汁中获取抑制血糖值急升的效果呢!
代表海藻类食品:海带、紫菜
■海藻食品减肥餐
【MENU1】酸咸海带汤
酸、咸2种海带抑制脂质的吸收,只需简单地倒入开水就可以了,最合适工作忙碌的都市女性,在餐前喝汤的话还能充分饱腹,控制食欲。
材料(2人分):脆梅2个、鸭儿芹:-2-3根、酸海带丝适量、咸海带4g
(1)将脆梅切碎,去除鸭儿芹的根部切成45cm长的芹段。
(2)均匀地把以上材料跟剩下的材料放入容器中,注入开水浸泡即可。
【MENU2】羊栖菜丸子
使用卡路里比较低的的鸡肉,跟羊栖菜一同做成健康的丸子,加上一点酱汁,让你吃后充满饱腹感。
材料(2人分):长葱10cm、生姜10g、小葱4-5根、羊栖菜6g、豆芽100g、鸡胸肉160g、西红柿半个
<调味料A>酒2茶匙、生粉1勺、盐少许
<调味料B>水1勺、甜料酒2茶匙、酱油1勺
(1)把长葱、生姜切碎,小葱切成段。羊栖菜放入开水过20秒,豆芽去根。
(2)大碗里放入鸡肉、长葱、生姜、小葱、羊栖菜,加入调味料A后,拌匀,分成6等分,并揉成丸子状。
(3)在耐热盘子内铺上豆芽,再放上刚刚做好的丸子,洒上1勺水。
(4)封上保鲜膜放入微波炉(600w)加热4分钟。
(5)放入调匀的调味料B,再加热1分钟,最后与西红柿一起放入器皿中。
【MENU3】海蕴豆腐沙拉
含有超低卡路里的纤维和富含矿物质,推荐在餐前餐中吃。另外,市面上销售的海蕴已经加了调味料,所以在做沙拉的时候,要注意味道别调得太浓哦。
材料(2人前):裙带菜片4g、粉丝20g、木棉豆腐1小块、海蕴2包、生菜4片
<调味料A>和风色拉调料1勺、麻油1勺、辣油1茶匙
(1)裙带菜片浸水,粉丝过水,切成适当长度。豆腐切一大块,生菜随意撕开小片。
(2)用大碗做好调味料A,并去掉多余的水分,跟粉丝搅拌。
(3)在器皿里放入生菜及其他材料,然后拌匀即可食用。
【MENU4】雌株山药泥盖浇饭
海藻类食品中黏糊糊的成分里,富含水溶性食物纤维,吃了让你从内到外一身轻松!再加上山药泥,大大地提升减肥效果。
材料(2人分):山药150g、野姜2个、米饭2碗、雌珠2包
<调味料A>酱汁80ml、酱油1勺
(1)山药磨成泥,生姜切碎,放入大碗中,加上调味料A拌匀。
(2)器皿里盛入米饭,上面浇入一半分量的山药泥,再放入雌珠即可。
6种瘦身小米 排毒养颜吃法
吃什么瘦身好?吃米饭吧!以前很多人觉得米不是减肥食品,但这个观点要被推翻了。其实米是很好的减肥食品,各种米的功效各不相同,例如薏米就有排毒养颜的功效。最近吃薏米减肥的方法广为流传。不用再烦恼吃什么瘦身,现在就告诉你各种米的功效,加深你对这种减肥食品的认识,教你排毒养颜的吃法。
米饭是每个人每天必须的食物。每种米都有它不同的功效,比如糙米能助消化,糯米能排毒等等。下面让专家为我们具体讲解一下吧!
1.最滋补的是粳米
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大。作为日常食用米,粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分,可以提供人体所需的营养、热量。
谷万里介绍说,用粳米煮粥以养生延年,在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症,但糖尿病患者应注意不宜多食。
2.最助消化的是糙米
所谓糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。
米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用,但由于糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入压力锅,煮半小时以上。
3.最补肾的是黑米
黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健,有利于儿童骨骼和大脑的发育,并可促进产妇、病后体虚者的康复,所以它是一种理想的营养保健食品。
谷万里指出,黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米,对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂,应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。
4.最排毒的是糯米
糯米又叫江米,因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。
5.最养颜的是薏米
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
谷万里介绍说,中医认为,薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺经,对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。
6.最养胃的是小米
小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出,由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。
这些米都有它不同的功效,大家在家可以搭配着吃,既有保健效果还能排毒养颜哦!
女性朋友必学的排毒减肥之减肥食谱
排毒减肥食谱有哪些?吃什么可以减肥?黑木耳富含营养和氨基酸,还有矿物质,可以改善身体的新陈代谢,非常适合减肥。以下四款排毒减肥食谱,需要减肥的女性朋友一定不要错过了。
排毒减肥食谱
排毒减肥食谱有黑木耳烧草鱼。所需的原料有一百克的黑木耳和二百五十克的草鱼肉,三百毫升的植物油,还要些葱末、姜末、黄酒和胡椒粉,湿淀粉、精盐、鲜汤以及味精等。黑木耳去蒂后洗净。鱼肉切薄片,放入盘内,加点黄酒和精盐腌一会。然后将鱼片用湿淀粉浆好,等油七成热时放入鱼片滑透后捞出。底油烧热,加入葱末和姜末,还有鱼片,黑木耳及黄酒,煸炒后用鲜汤烧开,最后放入精盐、味精及撒胡椒粉。
排毒减肥食谱有黑木耳蒸鸡。需要准备的原料有三十克的黑木耳和二百克的鸡肉。黑木泡发后洗净。鸡肉切块后用食盐、酱油、生粉、白糖及味精腌20分钟左右,再加入黑木耳,隔水用小火蒸熟后食用。
适合女性朋友的排毒减肥食谱还有木耳豆腐汤。用到的原料有二十五克的黑木耳和二百克的豆腐,还要一点盐和一碗鸡汤。黑木耳洗净,豆腐切片。豆腐和黑木耳一起倒入鸡汤和盐,炖10分钟后就可以吃了。
排毒减肥食谱有黑木耳滚猪肝汤。需要五钱黑木耳和六两猪肝、一片生姜和两颗红枣、还要一些盐。黑木耳洗净备用。猪肝切片。锅中倒水,大火煮开,再放入黑木耳、生姜及红枣,中火煲六十分钟。然后加点猪肝,猪肝熟透后加盐调味。
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