运动减肥舞。
正值金秋，又到了鱼儿美，蟹儿肥，美食男女流口水的“贴秋膘”时节，多少不安分的心在食欲的催促下开始蠢蠢欲动，但对身材“蠢蠢难动”的担忧也随之而来。一边是美食的诱惑，一边是身材的危机。如何平衡两方，鱼与熊掌兼得，“舞来细本草瘦身理想组合”之父宋靖钢宋博士向小编道出了他的减肥经。
其实，说起减肥并不难，关键是要做好两步，一是适量运动，二是中医调理。适当运动主要是做好饭后2个小时内的运动，不要过于激烈运动，以走步最为适宜，老话说“饭后百步走能活九十九”是非常有道理的。走步是都市白领最适合的减肥方式，对时间和地点没有严格的限制，无论是马路上还是公园里，都可以进行。而中医调理则是保证减肥效果的关键。但由于中医博大精深，不建议消费者自行调理或找一些普通的小中医开方，一定要选取经过市场检验的比较成熟的中医减肥调理产品，以确保健康有效。
生命方程舞来细本草瘦身理想组合
据悉，中医世家传人宋靖钢宋博士历时五年，进行调查、研究、组方、实验研发而成的“舞来细”产品就在市场上深受欢迎，该产品主要由中医药管理局下属的企业生命方程进行生产，以中医中药为基础，再结合日韩减肥餐科技与形式，成功出品的“日式本草配餐”减肥新方法。获得了2011年国家级“科技成果推广项目”称号。减肥的人只需每天吃一次舞来细，不仅脂肪摄入大大减少，而且脂肪也快速消耗，转化成人体所必须的氨基酸、糖原、蛋白质，从而杜绝了传统减肥瘦身产品的，减肥乏力，减肥反弹，减肥伤肠道等多种难题。
但小编也从另一个角度了解到，正是因为“舞来细”产品深受欢迎的原因，现在减肥市场出现了很多鱼目混珠的非正宗“舞来细”代销网站，所以建议想要减肥的消费者在确认选购舞来细产品时一定要谨慎鉴别，认清订购信息是否来源于国家中医药管理局唯一指定的官方推广平台http://www.life5000.com/zt/wulaixi_new/“生命方程”。
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巧妙躲避秋膘 教你如何食补不长肉
秋季为了贴秋膘，就要进补。MM们最怕的应该就是这个了，怕长胖！其实，贴秋膘并不是长肥肉，只是为了接下来的冬天，增加一些对身体有益处的脂肪而已，这下你明白了吧？还等什么，下面就和我一起来看看几款贴秋膘的美食吧！
贴秋膘减肥食谱：金针牛肉卷
原料：牛肉100克、金针菇50克、姜末2克、酱油5ML、料酒5ML、黑胡椒粉2克、盐1克。
做法
1、将牛肉切成薄片
2、牛肉片放入碗中，倒入姜末、酱油、料酒、、黑胡椒粉、盐拌匀腌30分钟；
3、金针菇切去根部，洗净沥干水分，淋几滴油、少许盐拌匀；
4、腌好的牛肉片铺开，放上一些金针菇；
5、将牛肉片卷起，将金针菇包住；
6、用牙签固定住；
7、平底锅热后倒少许油，将牛肉卷放入锅中小火煎；
8、煎的过程中不断翻面，使整个牛肉卷煎均匀至熟即。
贴秋膘减肥食谱：小贴士
1、煎的时候要不停地给牛肉卷翻面，用筷子夹着翻就可以，使其均匀受热；
2、牛肉腌得入味，不用再加调料或酱汁了；
3、煎熟后牙签即可轻轻拔下来，牛肉不会散开。
贴秋膘减肥食谱：赛螃蟹
原料：冻鲷鱼（或黄花鱼）200克、鸡蛋3个、姜1块、料酒15ML、盐\白糖适量、姜醋汁1碟。
做法
1、鲷鱼化冻，切成小丁，倒入少许料酒和盐，腌一会；
2、姜切末，鸡蛋打散；
3、锅中倒油，鱼丁和姜末一起下锅略炒，炒至鱼肉发白时倒入鸡蛋液；
4、小火翻炒，再倒些料酒，加入一点白糖，加盐；
5、炒至蛋液快凝固时即可，出锅前点几滴醋；
6、吃的时候搭配一些姜醋汁，更有吃螃蟹的感觉；
7、另有稍讲究的做法，将蛋清和蛋黄分开来炒，黄白分明，更有类似螃蟹的效果。
贴秋膘减肥食谱：香煎鸡肉串
原料：鸡胸肉200克、胡萝卜1根、洋葱半个、香菇8朵、青椒2根、蛋清1个、酱油、料酒、黑胡椒粉、孜然粉、盐、黑胡椒碎适量、熟芝麻适量。
做法
1、鸡胸肉切成小块，倒入蛋清、料酒、酱油、盐、黑胡椒粉、孜然粉腌制30分钟；
2、胡萝卜、洋葱、香菇、青椒分别切成相同大小的块；
3、用竹签将材料依次串起来；
4、平底锅中倒少许油烧热后，将串好的鸡肉串放入煎，一边煎一边撒上些黑胡椒碎；
5、不时翻面，将鸡肉煎至四面均成白色，撒上熟芝麻即可。
贴秋膘减肥食谱：小贴士
1、除了鸡胸肉，也可用鸡腿肉来制作；
2、如果可以吃辣，可以在腌鸡肉时放一些辣椒粉，味道更香；
3、煎的时候撒上黑胡椒碎，可以使味道更加突出，没有也可不加。
贴秋膘减肥食谱：腐竹蒸虾
原料：大虾8只、干腐竹30克、香葱碎适量、蒜蓉、生抽、料酒、香油。
做法
1、干腐竹用清水泡发；
2、虾洗净，煎去虾枪、虾脚，用刀从虾背处划开，挑去虾线；
3、泡发的腐竹用水冲洗干净，放入沸水中焯至九成熟捞出；
4、焯好的腐竹切成小段，铺在盘子里；
5、处理好的虾放在腐竹上；
6、将所有调料混合成调味汁；
7、将调味汁浇在虾和腐竹上，放入蒸锅中蒸10分钟，出锅后撒上香葱碎；
贴秋膘减肥食谱：小贴士
1、泡发腐竹需要较长时间，要提前一些准备；
2、腐竹是豆制品，与虾一起吃可以起到营养互补的作用。
贴秋膘减肥食谱：杭椒酱牛肉
原料：自制酱牛肉100克、杭椒3－5根、葱花适量、生抽少许。
做法
1、将酱牛肉切成大小适中的片，杭椒洗净去蒂，斜切成段；
2、锅烧热后，倒入一点油（不要多，一点即可），然后下葱花爆香，随后将杭椒段倒入翻炒；
3、杭椒翻炒几下后，淋入少许生抽，然后倒入切好的酱牛肉，翻炒半分钟即可出锅。
贴秋膘减肥食谱：小贴士
因为酱牛肉本身是有咸味的，所以炒的时候淋入一点生抽即可，一定不要再加盐了。
拒绝秋膘 三个方法教你减肥不反弹
不吃米饭减肥法反弹率：35%
恭喜不吃米饭减肥成功的MM们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很轻易疲惫。
抗击反弹方法：早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说，午餐也很要害，最好挑选蔬菜和鱼类等易消化的食物，而天天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
单一食物减肥法反弹率：55%
很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的成效。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐步退化，身体各项机能都可以逐步变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极轻易复胖。
抗击反弹方法：均衡营养
健康和瘦哪个最复要？想必所有人都会挑选前者。面对如此高的反弹率，建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。
吃减肥药减肥法反弹率：95%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法连续减肥的MM来说，可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。一样来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲渐渐复原，复胖当然很轻易。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。
抗击反弹方法：坚持运动
并不是所有的运动都需要大汗淋淋，对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说，适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍，里面的方法也值得借鉴哦。
拒绝秋膘！教你在秋季保持好身材
拒绝秋膘！教你在秋季保持好身材
拒绝秋膘！教你在秋季保持好身材
秋季最容易贴肥膘，那是因为天气冷了之后，脂肪的消耗变慢，会帮助我们存储更多的脂肪来抵抗寒冷。秋季拒绝贴肥膘！有什么办法可以在秋季保持美好身材呢？
1、晚饭不吃碳水化合物！
碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。
2、睡前3小时严禁进食！
晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！而且如果你真的要认真减肥的话，晚上最好选择吃水果，尤其以苹果为主，苹果所含热量约为50千卡/百克，然而身体消化每百克苹果需要消耗热量75千卡，所以苹果可是被誉为减肥圣果的，减肥的朋友的首要选择。
3、保持现有的食量
虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。研究证明与狼吞虎咽相比，细嚼慢咽至少能少摄入40％的热量。
4、日常生活中能动就动！
不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。要知道早起运动一小时可是能瘦一斤的哟！
5、每顿饭不能只吃单一食物！
拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。
三大优势助力 舞来细 成为中医减肥推广项目
减肥产品安全性和效果受到广泛质疑的今天，有没有一种减肥产品是方便有效且安全无副作用不反弹的呢？“舞来细”本草瘦身理想组合以其纯植物本草成分、安全效果明显得到了消费者的广泛认可，同时也受到了中国中医药管理局中国中医药交流开发中心的推广，成为首个中医减肥推广项目。
生命方程舞来细本草瘦身理想组合
“舞来细”在减肥瘦身领域有哪些优势呢？
一、“舞来细”发明人宋博士有丰富临床经验，享誉中日医药界。
舞来细（http://www.life5000.com/zt/wulaixi_new/）研发人宋博士出身于中医世家，资深中医减肥瘦身美容专家，毕业于首都医科大学中医系，师承著名中医大师赵炳南的长徒、皮外科名老中医、全国人大代表王玉章教授，早年留学日本荣膺医学博士学位。后作为访问学者在日本就医学美容深造，扎实的理论、高超的技术、丰富的临床经验，享誉中国。
二、“舞来细”在快速减肥瘦身的同时健脾益气、改变肥胖体质，确保不反弹。
所含药食同源成分具有促进体内脂肪分解，并将其产生的热量回收利用，维持人体基础代谢和日常活动需要，因此可弥补因摄取热量少而产生的体力不足现象；同时有改善血液循环的效果，同时改善脾胃功能、调节人体代谢的作用，健脾益气、祛痰化浊，使消化吸收和能量代谢更趋合理，减少不良脂类和蛋白质的生成，预防脂肪堆积，从根本上改变肥胖体质。
三、“舞来细”结合日本最新减肥潮流，不用跑不用跳，一餐就瘦。
“舞来细”（http://www.life5000.com/zt/wulaixi_new/）只需代替一顿正餐食用，就可以达到快速降脂减肥的效果。舞来细看来简单却浓缩了40余种原料的精华，富含人体基础代谢必须的营养物质，营养均衡，同时严格控制热量，减少脂类、糖类的摄入，保证快速瘦身。
如何预防长秋膘
天气严寒，让很多小伙伴更喜欢吃东西，秋季是很轻易长秋膘的季节，那么如何预防秋季长秋膘呢？下面跟着小编一起来看下。
秋季怎么预防长“秋膘”
人的肥胖其实是会跟随着季节的变化而改变的，例如在夏季，我们发觉体重会比其他季节来得轻，但是在秋冬两个季节，体重又会噌噌噌的往上飙，这究竟是是为什么呢？其实这是因为天气变冷之后，身体内部的脂肪细胞会开始堆积，以防热量外散，这个时候体重自然就会上增啦。
秋天民间有“贴秋膘”的说法，但是“秋膘”如果贴得太多太厚是会影响身体健康的，下面我们就来看看怎么贴秋膘可以让你的体重不连续往上增。
专家表示，秋季健康的贴秋膘要注重饮食挑选，有一些朋友说，秋季贴秋膘就是要吃大鱼大肉啊，这样才有能量，但其实这样的做法并不养生。本身就比较轻易肥胖的朋友在秋季要避开油腻的饮食，多挑选热量低的食物，少吃多餐一样可以达到“贴秋膘”的目的。
另外，秋季贴秋膘可以适当吃一些补品，大多数易胖人员都属于气虚体质，适当的进补可以增强体质，而且有一些朋友在夏季吃了太多减肥产品，秋季药补还可以均衡营养，保证身体健康。
“贴秋膘”是必须的，但是挑选健康的饮食来“贴秋膘”才能让你不再连续发胖，下面我们就来看看哪些食物适合秋季用来贴秋膘吧。
1、芹菜
芹菜是很多减肥人士的最爱，因为芹菜内含一种能够快速溶解脂肪的化学物时。秋季常吃芹菜能起到补水排毒的功效，由于很多朋友不爱芹菜的特殊气味，小编建议大家在吃芹菜的时候可以沾一点酱料改善口感。
2、红薯
深秋吃一颗烤红薯绝对是美好感满满的事情，那么肥胖人士秋季吃红薯有哪些好处呢？专家表示，红薯虽然看起来热量很高，但其实它是低热量食物，红薯可以有用阻止糖分变成脂肪，有利于减肥。
3、苹果
吃苹果的好处相信大家都知道，小编在这里也不多说了。用苹果来饱腹是很多肥胖人士会做的事情，事实上，秋季吃苹果还可以关心轻易便秘的易胖人员促进排便哦。
5款狂“热”减肥法 教你轻松甩秋膘
时下金秋时节，正是减肥的好时机。如何能以最享受的方式完成呢，看看我们给大家的推荐吧。这5款热方法能让你迅速燃烧脂肪，加速减肥的速度哦。
热爱方式一：热瑜伽
热瑜伽重新塑形
热瑜伽：在38度以上的室内，于六十分钟内完成26个固定的瑜伽动作，马上就会大汗淋漓，血液循环加速，体内的废物随之排出。更重要的是，此时的人体就如同一块高温的金属，最易重新锻造形状，不仅瘦下来，还能重新塑形。
适宜被热爱人群：总是坐在办公室里，运动不足的上班族；精神压力大或有偏头痛、颈椎痛和腰背疼这些慢性顽疾的都市人群。
疯狂指数：★★★★☆
健康tips：一开始不必过于强求体势，只要尽力拉抻身体，并通过喉式呼吸呼出废气，就能达到减肥修身的效果。贵在坚持，频率应维持在每周三次，每次一小时。
热爱方式二：热温泉
热温泉有助减肥
热温泉：最稀有也是最有助减肥的，是温度应介于34度与38度之间的温泉。浸泡十五分钟后，即可打开全身毛孔，加速脂肪代谢，不仅减了体重，还吸收了更多温泉水中的有益微量元素，减肥同时还做了SPA。
适宜被热爱人群：体质偏弱，易过敏体质者。但身有炎症，皮肤有破损，熬夜后，或情绪激动时都不宜泡；过饱或过饿时也不宜泡，否则可能头晕恶心。
疯狂指数：★★★★
健康tips：温泉水的压力不可忽视。最好将头颈部和前胸部露出水面，以减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，体质较弱者尤其要注意。
热爱方式三：热艾灸
热艾灸有助排毒
热艾灸：源自传统中医，在整个亚洲都被广泛推崇的保养古法，以艾草燃烧来熏烫穴道，改善人体微循环，舒通经络，促进郁结体内的毒素排出，却没有任何副作用；又因其温度和体感有如冬日阳光般温暖舒服，而成为难得的保健与减肥双效合一的选择。
适宜被热爱人群：体质偏寒或腿部、脊椎等部位有疼痛的人。但感冒或上火时不宜做，易加重病情，高血压患者也要慎做。
疯狂指数：★★★★☆
健康tips：不只减肥，热艾灸还能有效调理亚健康，如祛痘，排毒和降压，非常适合职场女性。且每次热炙只需半个小时左右，又非常舒服容易睡着，所以建议利用午间休息时光。
热爱方式四：热射频
热射频提升塑形
热射频：近几年仪器美容领域的领军者。利用高频使细胞中的水分子摩擦产生热，给胶原组织和脂肪组织加热，热后收缩，从而收紧皮肤，提升塑形。并参加脂肪代谢，溶脂瘦身。
适宜被热爱人群：年长，皮肤开始松驰的人。但过于消瘦无脂肪者效果不大，皮肤有疾或孕妇也不可使用。
疯狂指数：★★★★★
健康tips：过程中能明显感觉到身体由内而外的发热，通常来说温度越高效果越好。但每人耐热度不一样，所以要找到自己耐热的极限。同时，只有经过专业培训的理疗师才可安全操作，避免局部烫伤。
热爱方式五：热汤面
热汤面加速排汗
热汤食：在以上四种热减肥法之后，最简单方便且必须注意的第五种热自然就是饮食。首先，热汤有助提高体温，加速排汗，在秋季还能强健肠胃；其次，汤的热量比饭食少很多，这样就能保证摄入的热量少于吃喝这个运动所消耗的热量；最后，饱腹感会让你不再渴望别的高热量美食。
适宜被热爱人群：喜欢宅居，讨厌运动又偏爱美食的人。
疯狂指数：★★★☆