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爱吃不是什么错，但是大家要是需要好身材，一定要明白怎么吃的健康，也可以找到好身材哦!
控制自己的嘴，拒绝油炸食品
一样是控制，不过不是什么都不吃，而是有选择的吃什么。很多姐妹都会说水果是最好的减肥食品，no，no，吃反季节的东西，其实对身体的伤害才是最大的。冬天里有什么，怎么吃才是最最要紧的事情。现在我会选择一些粗粮在早上，中午喝一份粥，下午吃点甜点，晚上吃点蔬菜喝一碗妈妈堡的汤。
粗粮的选择：麦片加豆奶、牛奶(把麦片泡在加热的豆奶里喝超级好喝的，豆奶选啥牌子的，我想经常喝的一定会有不二的选择，嘻嘻)。菜包子、糯米烧卖、全麦面包蘸着牛奶或者豆奶，嘻嘻。
中午的粥就看大家的了，我是妈妈每天用保温杯煲的，内容也不一样。有些office边上的港式餐厅也有粥类选择。
下午的甜点：可以选择一些低卡的冷饮或者对着咖啡和浓茶吃点蛋糕，这里我推荐一家年底有10元买一个冰淇淋球会员活动的爱茜茜里。这半年多，差不多都是这家的下午甜点，因为有时下楼去他们家搞点试吃的也基本满足下午茶甜点的量了，嘻嘻。
晚上尽量不要吃太饱了，可以准备一点曲奇，如果真的很晚要熬夜的话。煲汤是不错的选择，让你胃暖暖的下班。
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控制饮食减肥法 管好自己的嘴
都说“祸从口出，病从口入”其实“口”也是脂肪的进出口，吃少了，吃对了，绝对瘦！那么，到底要怎样吃呢？
①在最对的时间吃对食物：注意！运动前一小时，需补充足够淀粉(地瓜、馒头、五谷粉、香蕉);运动过程中(运动超过一小时)，要即时补充糖分(糖果、巧克力)，才不会消耗到肝糖与燃烧到肌肉;运动后要尽快的补充蛋白质(水煮蛋)与少量淀粉(五谷粉、香蕉)，这些时间都要补充才不会胖，不补充反而会胖！
②少量多餐，把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。
③含有白色糖的食物要尽可能地不要吃：我规定自己只能在运动时吃甜食，忍不住的时候会在下午五点以前吃一些，过了下午五点就真的不要再碰甜点了。当然最好是时时都不要吃。
④不要吃油炸食物：这些会让你变老、变丑、变胖、变臭。
⑤不要吃冰：不要喝冰水或饮料，也不要吃剉冰，因为这都会让你的肚子变大(尤其是女性)，脂肪囤积变厚。
⑥不要让自己饿到：因为一饿，身体自然反应，开始紧张是不是常常会没东西吃？于是会储存脂肪自保，反而造成肥胖。
⑦晚上六点过后就不要再吃淀粉：如果会饿的话，可吃些鱼肉、蛋类，这一类高蛋白质含量的食物，较不易发胖，若还是嘴馋的话，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭乐等，都不错。
⑧晚上十一点前上床睡觉，睡饱了来生活：如果睡眠不足，身体一样会能量不够，没法帮你好好工作燃烧脂肪，这样也无法瘦下来。
⑨要有持续力+恒心：饮食、生活、作息调整，大部分都要持续三个月才会出现效果。
⑩多喝水：每天至少喝2000cc以上的水，而且，不要喝饮料！
减肥需自律 如何控制自己的人生
优秀的人，自律是基本素养。自律的人不一定都优秀，但优秀的人基本都是自律的。想要减肥的姑娘们也如此，只有自律才能实现自我管理，才能瘦下来享受自己的人生。
李嘉诚再忙也会坚持每天看书;柳传志永远不会让自己迟到。冯仑曾说，王石的成功来自于自律，他与其他人最大的不同，就是能管住自己。一起去登山，在作息上，我们很不规律，累得时候就早早睡觉，聊得高兴就八九点才睡。王石不一样，无论当时聊得多高兴，说几点进帐篷，到点就肯定进帐篷休息，因为他要保证足够的休息时间，不然第二天体力不够。爬山吃饭可不像在城里什么都能吃到，有些东西不好吃我们宁愿挨饿也不碰，但王石他不管多难吃都强迫自己往下咽，这样才有力气继续爬上去。结果我们都知道，王石从四十七八岁开始爬山，用了差不多5年的时间登上了七大高峰和南极点、北极点，这项记录很多专业的登山运动员都破不了。自律，其实就是自我管理，想减肥，就得把自己的嘴管住，想成功，就得把自己的心管住。
减肥期间最忌讳的就是三天打渔两天晒网，好不容易坚持了两天瘦下来一点点被你一顿就吃会去了，久而久之谁都会失去信心。因此减肥最重要的事情就是要好好管理好自己的食欲和身材，不能掌控自己体重的女人，凭什么掌控自己的人生。
控制食欲 瘦身请不要暴饮暴食！
MM们都想要通过饮食来减肥瘦身，可是有时候在面对美食的时候往往会收不住自己的嘴，吃完后又开始后悔莫及。现在不用担心这个问题啦！小编给你分享4款减肥食品，教你吃什么减肥最好，在美食中控制食欲拒绝摄入大量热量，快速赶走脂肪瘦下来！
暴饮暴食绝对是让你肥胖的一大原因，可是控制食欲真的很难，要让MM们放弃美食实在是一件太难的事情。可是该如何控制我们的食欲，让热量更少的进入我们的身体呢？小编就给你分享4种神奇减肥食品，帮助你控制食欲拒绝摄入大量热量，防止暴饮暴食，减肥就让饮食来帮你吧。
薄荷牙膏
与其拼命吃减肥药、催吐剂、清肠茶，倒不如改变一下日常习惯，注意一下生活细节，这样不用大动干戈也能轻松减肥。早晚科学地刷牙，不仅能让你的牙齿保持健康亮白，而且还能控制食欲。专家告诉我们，舌头上厚腻的舌苔是让我们食欲大增的祸根所在。经常吃一些肥甘厚味，舌苔会变厚，然后唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会降低。这样，即使吃再多的食物，也不会有饱足感。而薄荷味的牙膏是最具止饿功能的牙膏，在你想吃东西的时候，用薄荷味的牙膏刷一下牙，这样就能让浓烈的薄荷香气抑制你的食欲。
低脂汤
流体食品减肥法是美国减肥瘦身的新潮流，其根据是流体食物比固体食物更容易而且更快速产生饱腹感。所以，专家建议大家，每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂营养汤充当主食，这样既能产生饱腹感，又不会给你的胃增加负担。
喝汤的时间和速度也有讲究，俗话说饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。在饭前喝汤，口腔、肠道会得到润滑，可以防止干硬的食物刺激消化道粘膜，有利于食物的稀释和搅拌，从而抑制摄食中枢，降低食欲。
黑巧克力
对于很多人来说，巧克力是甜蜜的诱惑。在贪恋其无与伦比的香甜时，又在为身体走样而苦恼。但是黑巧克力就能轻松解决这个问题。研究表明，食用黑巧克力能提高机体的抗氧化剂水平，从而抑制心血管疾病、糖尿病的发生，而且还有利于减肥和美容。
冻豆腐
冻豆腐是典型的高营养、低脂肪。鲜豆腐，经过冷冻后会改变营养组成结构。在冷冻的过程中的维生素、蛋白质、钙、磷等微量元素破坏非常少，一些营养物质经过转变对身体非常好，形成了非常有利于减肥的食品――冻豆腐。其中丰富的大豆蛋白、亚油酸能够有效降低胆固醇。
◆冻豆腐可以帮助排泄肠胃中的脂肪
冻豆腐经过冷冻之后，会呈现有许多空隙的状态，加上其中含有的酸性物质，所以冻豆腐在肠胃中可以吸附过多的油脂，使随之一并排出体外。冻豆腐属粗纤维食品，非常有利于肠道排毒和防止便秘。
◆冻豆腐减肥食谱推荐：
‖冻豆腐金针汤
制作原料：冻豆腐，泡好的黄花，榨菜丝，金针菇、肉清汤、香菜
制作方法：
1、冻豆腐解冻，用清水洗净，沥干水分，切小块；黄花及金针菇去蒂，分别洗净、沥干，金针菇对切两半；榨菜洗净；香菜洗净、切小段。
2、锅置火上，倒入肉清汤烧开，加冻豆腐块煮至入味，依序加入黄花、金针菇、榨菜和盐煮熟，盛入碗中，撒上香菜段和胡椒粉即可。
‖酸菜粉丝冻豆腐
制作原料：冻豆腐、酸菜、龙口粉丝、口蘑、松蘑、香菜
制作方法：
1、将冻豆腐切成2厘米见方的块，下开水锅中焯透，用凉水漂凉。
2、将口蘑、松蘑分别水发留原汤。
要减肥管住你的嘴 小编教你控制食欲
很多的MM都爱好吃零食，而高热量的零食却是减肥的大敌。嘴馋但又想减肥，那么怎样才能控制食欲呢？看小编为你带来全方面解答方法，让你管住自己的嘴！
怎样才能控制食欲
食欲来源：你情感低落-并盼望小吃能让你振作
把持方式：结束吃东西，慢慢剖析你的情感。认识明白你的感情，要知道你为什么会情感低落，想措施来缓解自己的情感。找朋友倾诉一下，出去走走散散心等等方式，不要尝试用食物来填满你的胃。
有效把持食欲的原因：一项来自肯塔基大学的研讨发明，那些能真正认识到自己的情感并积极缓解心境的人，他们更爱好选择一些比拟健康的食物。在你情感低落的时候找到有效的措施来缓解它，这样你就不会想到用零食来招待自己了。
特殊提醒：保持写饮食日记。这个小措施能帮你追踪到你的食欲来源，那样你就能找到好的措施来解决问题了。
食欲来源：你最爱好的零食在搞促销
把持方式：商场经常有一些促销运动，比如买一送一。当你看到你爱好的零食买一送一，你当然会毫不迟疑地放进购物车里。买一些你没那么爱好的口味，尽量挑选小包装的，要害是把它们放在你没那么容易看到的处所。
有效把持食欲的原因：买一送一确切是很诱人的。当你选择了你不那么爱好的口味，你对它的盼望就不会过于强烈。如果你买到了你爱好的口味，那么你会感到到你有赚到了小廉价，那么你对这些零食的愿望就更增强烈了。
特殊提醒：把零食放在冰箱最里面，尽量把蔬菜水果放在最显眼的地位，当你看不到它们的时候，你选择它们的几率就会变小了。
怎样才能控制食欲
食欲来源：爆米花太美味了
把持方式：去之前做好思想筹备。在购置电影票之前，承认你自己的愿望。选择比拟小包装的爆米花，然后直接走到你的地位上，不要持续再零食堆里彷徨。
有效把持食欲的原因：只要在实现盼望的东西的情形下，你才可以更容易地把持你的行动。如果你对食物的愿望很强烈，而还要辛劳地克制住这种愿望，那么你会因为得不到它而更加想要得到。
特殊提醒：如果你真的很爱好吃一样东西，是很难让你戒掉它的。所以，在满足你的愿望的同时，挑选份量较小的食物会帮你减少卡路里的摄入。
食欲来源：为了减肥而过度节食
把持方式：不要让自己忍耐饥饿。节食并不是阐明你要捱饿，只是不要吃得太多，或者要养分均衡而已。为了减肥而忍耐饥饿会更容易引起暴饮暴食，尽管避免节食减肥的迫害。所以，每天都要按时吃饭，还要保证养分均衡。
有效把持食欲的原因：过度饥饿容易让你吃得更多。而坚持自己能量充分的情形下，你对食物的愿望也会减少。
特殊提醒：在吃东西之前先喝杯水，能增添饱腹感，减少你的食量。
食欲来源：晚会的自助餐非常诱人
把持方式：移开你的注意力。跟朋友聊聊天或者辅助主人做一些琐碎的事情，那样你的注意力就不会在众多的食物上面了。
有效把持食欲的原因：你的食欲变得强烈是因为诱惑离你太近。这种愿望是会有时光段了，当你疏散了注意力，那么你对它们的愿望也就会减少了。
特殊提醒：加入晚会之前先吃一个苹果。分心虽然会减低你对食物的愿望，但是饥饿会让你无法抗拒食物。
怎样才能控制食欲
食欲来源：你回家的路上有太多美味诱惑
把持方式：选择另一条路走。你可以绕到一些小路里面去，这样你能有效地避开诱惑。绕路会让你走的路更多，还能解脱你招架不住的诱惑。
有效把持食欲的原因：如果你看到了美味的蛋糕，那么你的食欲就会指引你走进那间蛋糕店。最简略的方式就是远离它，这样那些食物带给你的愿望也就可以有效解脱了。
特殊提醒：如果你没有其他的路可以选择，那么就选择一些低热量的食物吧。
食欲来源：跟朋友外出吃饭，他们点了高热量的食物
把持方式：不要让他们的坏习惯影响到你，保持你健康饮食的原则。或者你可以恰当地吃一点朋友盘子里的奶酪，或者喝一小杯酒。总之，浅尝即可，要避免追随他们的饮食。
有效把持食欲的原因：特殊是跟女性朋友出去吃饭，她们点的食物更加合你的胃口，然后你会招架不住诱惑。小吃一点能满足你的愿望，但是如果跟她们吃一样的高热量食物，那问题就更严重了。
特殊提醒：请你的朋友到你家来吃饭。然后选择一些低热量的食物，这样更容易把持你的卡路里摄入。但是选择食物的时候要切忌是选择你朋友爱好的低热量的食物哦！