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说到跳舞毯很多人应该都知道，跳舞毯是一种可以在上面跳舞的毯子，是很多人健身减肥人士买来减肥用的，一般可以连接电视或者电脑使用，有USB的就先插入USB，对准毯子上面的脚步随着跳动即可。
跳舞毯怎么连接电视
1、接电视式
这种跳舞毯是音频、视频三接头的，一般来说黄色是视频线，白色是左声道音频线，红色是右声道音频线。跳舞毯一般由4节5号或7号电池供电，在跳舞毯的前部有开关和指示灯。把插头接到电视相应的接口上，切换到AV，开启跳舞毯，就出现游戏画面了。接电视的跳舞毯一般没有超厚毯，只有薄毯和厚毯两种。与接电脑的跳舞毯不同，这种跳舞毯的游戏和所有舞曲都是由跳舞毯内置的芯片来计算完成的。所以舞曲数量是有限的，一般从30～50首不等，这款跳舞毯最大的弱点是舞曲不能升级而且就我个人的销售状况来看，接电视的跳舞毯质量一般，出现质量问题的相对较多。
2、两用式
这种跳舞毯即可以单独在电脑上使用，也可以单独在电视上使用。在电脑上使用时，用产品自带的光盘，将游戏安装到您的电脑上，接上跳舞毯，打开游戏，就可以玩了。而在电视上使用时，将红黄白三根线接在电视机对应的三个AV接口上，打开跳舞毯电源，将电视用遥控器调到视频1或视频2就会出现跳舞毯的画面了，然后按跳舞毯的提示就可以正常游戏了。
跳舞毯怎么玩
跳舞毯的玩法十分简单。游戏开始时，听着音乐，看屏幕画面的下方，会不断出现上、下、左、右的箭头，只要箭头移到与顶部箭头框重合的位置，玩家用脚踩对应踏板即可。
1、关东步
方法是重心脚或比较不灵活的那只脚总是停留在某个箭头上，只使用比较灵活的那只脚踩踏板。
优点：命中率奇高，容易得到Combo，而且体力消耗也比较少。
缺点：“惯用脚”的疲劳度上升较快，舞姿相对起来也不太优美。
2、关西步
方法是在单向输出的时候总有一只脚停留在中心位置，利用小跳跃来增强跳舞时的节奏感。
优点：在音乐节拍慢的时候也能保持较强的节奏感和较高的命中率，舞姿看起来也相当有青春的气息。
缺点：连续的小跳跃要消耗很多的体力，而在箭头连续出现的时候容易出现失误。
3、自由步
舞步没有一定的规律，完全按照自己的意愿来进行。
优点：接近真正意义上的“跳舞”，舞姿亦比较华丽;加上是非限制性的步法，重心脚经常变换，所以跳起来的时候是不会太累的。
缺点：除了命中率不高外，下脚的位置选择不好的话动作可能会比较散乱，其后果轻则引来在场观众的倒彩。
4、十字游走
这是经典“关东步”的改进版，方法是把踩完箭头的脚停在刚才的箭头上，用另外一只脚踩下一个箭头，如此循环下去。
优点很明显，这是很COOL的步法，在游戏中心里一展风采的玩家大都使用这种步法。因为跳法有演出感，而且由于跳跃的动作极少，给人以潇洒自如的感觉，同时又能够节省体力，如果熟练了之后，命中率也不差。
跳舞毯连接电视后没有图像怎么办
1、首先查看的是跳舞毯的电源是否接好。
2、如果确定电源已经接好了，那么是否有电，如果这些都没问题可以尝试换一下插头，可以换给手机充电的插头就可以，最好是要换和跳舞毯的输出电压电流相同的变压插头，不一样的可能造成损坏，一定要注意。
3、下面检查一下和电视的连接插头，一共有三个，一定要插到相对应的颜色的插槽内，不然肯定是没图像的。
4、如果这些都不行可以把跳舞毯电源先拔掉，然后拎起来一边，抖动几下再插上电源，看看是否有图像。
5、还有一种可能是跳舞毯的连接那头接触不实，一碰可能就会没有图像或者图像卡死，可是适当的调节一下看是否管用。如果实在不行就只能退换跳舞毯啦。
用跳舞毯减肥的优势
1、跳舞毯是一项不错的有氧运动，加上它是在室内进行，可以不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练哦。不过，需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。
2、用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。
3、跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。
减肥延伸阅读
跳舞毯值得买不 如何选购跳舞毯
跳舞毯是很多人都非常喜欢的一种可以跳舞的产品，跳舞毯可以自己在家里做体感游戏运动健身，很多人都买了跳舞毯回家，值不值得买这主要看个人的经济能力和使用情况，总之跳舞毯也不贵看个人。
跳舞毯值得买不
值得买。
1.跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证运动量的。
2.跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。
3.跳舞毯跳舞时，要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡)，一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟时，向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右;另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。
如何选购跳舞毯
1、根据使用的广泛性进行选择
现在市面上的跳舞毯一般分为，电脑电视两用和电视专用这两种。其中，电脑电视两用的跳舞毯，不仅能支持当下最潮流的40寸以上的液晶电视连接使用，同时还专门预留了电脑连接口，从而实现了真正的电视电脑两不误。还有一种就是比较廉价的跳舞毯，一般只能连接普通电视使用，并不支持现在的液晶电视使用，同时也无法连接电脑来进行使用。因此可以根据自己的需求来选择。
2、看画面的清晰度进行选择
在挑选时，我们根据视觉效果以及体感效果的逼真程度来挑选。当我们玩跳舞毯时，一个清晰的游戏画面是不可缺少的一部分，而清晰的画面主要取决于跳舞毯的内置处理器是否高端，如果处理器的位数越高，那么画面就会越清晰。
3、根据跳舞毯的材质来挑选
要挑选一个舒适、耐用的跳舞毯，跳舞毯的材质是不能忽视的。现在市面上比较便宜的跳舞毯，一般都是采用普通的尼龙面料来制作的。而质量好的跳舞毯，一般都会采用高档的PVC材料制作，不仅坚固、环保还非常耐用、防滑。因此，建议选用好的质量的跳舞毯，这样会更加放心。
跳舞毯7大选购指南
1、跳舞毯材质选择
常见跳舞毯的质地有软硬两种，较硬的跳舞毯相对而言折起后恢复伸展的力比较大，折后容易起皱，但脚干好。而较软的跳舞毯比较“柔顺”，很容易折，但是如果固定不牢的话，容易被踩得很皱，“脚感”不如硬质的。;如果您一般不用折起来的话建议选择较硬的，若空间不足需要折起来的，建议选择软的。
2、选择线路齐全的
跳舞毯一般有10个可以单独做出反应的区域，分别是“START”、“SELECT”、四个箭头以及“○、×、□”和“△”。线路的不同主要影响有多少区域可以起作用。在连接电脑跳舞是一般只需要用到四个箭头，但是现在已经有支持8个方向的跳舞游戏推出，电脑上最新的DDR模拟器也已经支持了这个功能，在选购时建议选择四个箭头以及“○”、“×”、“□”和“△”是可以用的。
3、跳舞毯不需灯光
只要一块跳舞毯的线路完整，就是说所有的功能键都是有用的话，有没有灯都无所谓，在家这些灯很难起不到烘托气氛的作用。有人以灯来判断跳舞毯有没有故障，不过现在跳舞毯的驱动程序还是光盘里自带的PS_Tester软件，都可以检测故障的任务。这些二极管虽然是用小海绵块包着，但是当你踩偏到跳舞毯边缘的时候还是有可能硌到脚的。
4、跳舞毯附件选择
所有跳舞毯的附件都是一样的，除了盒子之外，会有一张光盘和四个垫脚。光盘的内容是跳舞毯的驱动程序、带有不同首歌的跳舞街模拟器、详细的使用说明、跳舞毯测试软件(PS_Tester)和使跳舞毯可以正常使用的注册表修正文件。跳舞毯所附的四个垫脚是一种双面贴，你先把它们分别贴到跳舞毯底面的四个角上去，然后再揭掉另一面上的保护层，把跳舞毯平整地贴到地面上去。
5、跳舞毯售后保养
跳舞毯并不是像看起来那么容易坏的，要保护跳舞毯最主要的注意点就是不能多折，折多了把线折断了就麻烦了。建议买来以后给它在墙上找一个安身之处，用完之后就挂起来，保持它的平整，就很好了。至于商家那边，你至少要求提供3个月的保证，并开收据或贴标。
6、跳舞毯价格多少
跳舞毯品牌之间没有很大的价格差别，主要的价差在材质和附加功能上。一般的跳舞毯在50元到100元之间，现在很多商家推出智能与金属板材质的，价格可达四五百元。一般家用，建议选购100元左右的跳舞毯就足够好了。
7、跳舞毯接口选择
跳舞毯的接口有三种，一般游戏机店里卖的PlayStation接口的，计算机配件市场里买的计算机并口的，还有一种是两种口都有的。两种接口都有的比只有单一接口的跳舞毯要贵上一点，对于既有PlayStation又有电脑的朋友来说，这种跳舞毯自然是上佳选择。
用跳舞毯减肥的注意事项
1、头部随音乐有节奏地摆动能够增加玩跳舞机的投入感，但头发长的朋友特别是女玩家要注意摆动头部的时候不要太激动，因为有可能被散乱的头发挡住视线。解决的方法是戴一顶帽子或把头发扎起来。
2、如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不断向上滚动的箭头，因为那是命令。
3、对于玩跳舞毯的朋友来说，这绝对是最重要的器官，一般情况下都会很累，为健康着想，建议大家不要在一天内玩多次。长时间地跳舞毯健身，持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动，不利身心保健。
4、在跳舞毯上跳舞，牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等，关节能扭屈较少，不容易遭受损伤。但是，由于跳动时一般是前脚掌着地，小腿的三头肌――腓肠肌二个头，比目鱼肌一个头的运动量比较大，上身只是起到平衡作用，天长日久，小腿的肌肉会很发达。为此，爱美女士当心小腿变粗而降低双腿魅力。
5、跳舞是一种比较消耗体力的娱乐活动，最好在上台前准备一条毛巾来擦汗，这样对玩家的健康有好处。
6、饭后不宜马上跳跳舞毯。饭后消化器官血液循环大增，以帮助食物的消化。如果饭后立即跳舞，血液就会流向运动器官，使消化器官的血液量受到影响，不利食物消化。饭后胃中处于饱和状态，如果常在此时忘情跳舞，容易引起胃下垂。剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃疼，有心脑血管疾病者和高度近视眼者，也不宜饭后跳舞。一般说来，宜饭后休息40分钟左右，再进行跳舞娱乐。
7、选择合适的场地。保持玩跳舞毯的场地为四周2米无障碍物，无论在任何地方玩耍都需要一个合适的场合，场地，在玩跳舞毯的时候请注意四周的环境和有无尖利的障碍物，这样可以有效防止不必要的意外发生。
8、无论是到娱乐场所，还是在家中搞跳舞毯健身活动，一定要注意环境卫生，通风良好。因为，在跳舞活动中，人体新陈代谢旺盛，呼吸循环与血液循环加快，人体对氧气的需求相应增加。为此，娱乐环境要常开门窗，让空气流通，以呼吸新鲜空气使人精神振奋。
小贴士
1、如果初次安装到电视只能出来页面但是不可以选择的话，那么可以把跳舞毯重新启动，换个USB接口试试。
2、如果进入页面了，那么遥控器是不管用的。需要使用跳舞毯上面最上面的开始或是复位键进行选择。
3、连接跳舞毯在不通电的情况下，将跳舞毯的音视频插头，插到电视的音视频输入插孔注意：不要插到输出插孔。
4、跳舞毯用完，先拔下跳舞毯稳压电源，然后再拔下跳舞毯的音视频插头。
5、有些电视有多组输入插孔，如果跳舞毯是插在电视的信号输入2插孔，那么就将电视调到视频输入2，就可以使用了。
跳舞毯能减肥吗 跳舞毯减肥效果
跳舞毯是很长那个键的一种减肥健身器材，跳舞毯有很好娱乐健身效果，还能帮助脂肪燃烧，锻炼身体，很多年轻人都喜欢跳舞毯，跳舞毯有一定的减肥效果。
跳舞毯能减肥吗
能减肥。跳舞毯是一项很好的有氧运动，并且运动量较大。使用跳舞毯可以消耗体内大量脂肪，长期使用可以达到消脂减肥的功效。而且，跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，可以保证运动量。
跳舞毯减肥效果
使用跳舞毯跳舞时，效果要跟据跳舞的快慢来确认。一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大于100卡;当运动达到30分钟时，身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右;另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。
跳舞毯连上电视后画面不是很清晰
因为跳舞毯最上面的黑色盒子里有游戏芯片，里面内置了歌曲和游戏程序，所以就不需要光盘了由于芯片存储容量有限，所以电视画面的效果也就没有电脑画面那么好了。画面流畅、显示正常就说明跳舞毯是正常的，电视越大，图像会由于人离电视距离近，追求完美的人会感觉画面有些模糊，这是所有电视的正常现象，不是跳舞毯不好，所有电视跳舞毯和电视节目，目前都会由于电视的显示原理和分辨率低，出现这个现象，是正常的。
1、如果图像不正常，如出现马赛克，请关闭电视，关闭跳舞毯开关，然后重新打开电视，打开跳舞毯开关就可以了。
2、如果图像是黑白的，请将电视视频输入制式调到PALD就可以了。
电脑跳舞毯怎么安装
1、插入我们的光盘，这时候电脑光驱读盘，不要管他，等2分钟左右
2、过2分钟后点开桌面上我的电脑，看到如下双击G盘，这时候光驱启动读盘，时间大概5分钟这样。
3、这时候双击图面上的标志
4、这时候单击：游戏安装
5、游戏安装后就等待，大概等5分钟这样，跳出一个窗口，下一步，完了系统开始自动安装。大概时间需要5-8分钟完成这样就安装好我们的光盘程序了。
6、这时候我们电脑桌面上就有一个我们跳舞毯的标志，这时候我们的程序安装好了，双击跳舞毯标志就可以玩游戏了。
8种在跳舞中燃烧脂肪的舞蹈
一想到健身房，是不是就联想到枯燥的重复运动和大汗淋漓？但对于女性而言，我们需要的并不是硬梆梆的肌肉，而是柔美的线条和协调的肢体。因此健身房舞蹈应运而生，她舍弃了专业舞蹈的高难度，保留了舞蹈的韵味，成为人人都可从中得到享受和锻炼的新课程。不过，虽然都是开心地跳着，但舞种之间仍然有很大不同，对于能否塑形也不尽相同。今天我们就邀请到资深专家与我们探讨一二。
1．肚皮舞
现在健身房里最常见的舞蹈种类。其起源自中东国家，因只有腰腹可以裸露得以发展。而腹部是女性重要的具有原发性魅力的部位，妖娆的肢体带给人性感和美感，也是极需要锻炼的部位，所以深受欢迎。它的发力点是腰，通过抖动和卷曲身体来完成动作，当然就有了收腹效果，同时也可放松身体。
一想到健身房，是不是就联想到枯燥的重复运动和大汗淋漓？但对于女性而言，我们需要的并不是硬梆梆的肌肉，而是柔美的线条和协调的肢体。因此健身房舞蹈应运而生，她舍弃了专业舞蹈的高难度，保留了舞蹈的韵味，成为人人都可从中得到享受和锻炼的新课程。不过，虽然都是开心地跳着，但舞种之间仍然有很大不同，对于能否塑形也不尽相同。今天我们就邀请到资深专家与我们探讨一二。
2．拉丁在国标的传统意义中，拉丁包括伦巴，恰恰恰，桑巴三大项。缘自南美，自然融入了当地的音乐和人的性格，非常热情，强调脚下节奏，快速精准，从小腿到大腿，从腹肌到背肌，都需要极好的对肌肉的控制，所以很可以塑型。尤其是她与肚皮舞刚好相反，她是双人舞，两个人呼吸的配合，全方位的肌肉收紧，才可达到共同的爆发点，让身材细长，也不乏性感。
当进入健身房：但现在的问题是在健身房里很难完成双人部分，只是一个人，就减少了托举、收腹这些动作，更多的则是臀部，大小腿的锻炼，同时也需要控制练习量，因为小腿容易粗硬，并且很难收回去。
一想到健身房，是不是就联想到枯燥的重复运动和大汗淋漓？但对于女性而言，我们需要的并不是硬梆梆的肌肉，而是柔美的线条和协调的肢体。因此健身房舞蹈应运而生，她舍弃了专业舞蹈的高难度，保留了舞蹈的韵味，成为人人都可从中得到享受和锻炼的新课程。不过，虽然都是开心地跳着，但舞种之间仍然有很大不同，对于能否塑形也不尽相同。今天我们就邀请到资深专家与我们探讨一二。
3．芭蕾形体芭蕾是十四五世纪发源自意大利的城堡间，由路易十四将其推向全世界，有着华丽庄重的宫庭感。但在健身房里，并不是真正意义上的芭蕾，只是一些基础训练法，因此称为芭蕾形体。重视杆上的基础动作，手上的延伸，单腿蹲等来拉抻肌肉，这些都能让走路不美观，长期伏案工作而身姿不雅，或肩膀左右不平的人得到调整，无论是姿态上的还是气质上的。
当进入健身房：我们不应该再把她当成舞蹈课，而应该就是舒展，帮助颈部拉长，体态调整的气质训练。
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4．民族舞由于包含了各民族的舞蹈特色，比如藏族的前倾恍动，维吾尔族的高傲，并且配合着自己喜欢的音乐，对于心理上的调整意义更大。通常健身房里的民族类不是训练目的，而是调味剂，让身心愉悦，释放压力，然后再跳其他舞时，肢体的协调性和灵活性更好。
当进入健身房：为了迎合大众口味和水准，其难易程度只能说是业余化的。从塑型上来说，因为动作比较分散，并不集中练习哪个部位，所以不可能练出舞蹈演员那样优美的身型。
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5．钢管舞原是酒吧文化的产物，单纯的含意就是要秀给客人看，后期由于技巧和舞姿的进化，成为有如运动项目般的舞种。要想跳好钢管舞，上杆需要手，腹，臀三方力量的高度配合，有较高难度，又由于除了杆上训练，还需要很多其他的辅助锻炼，这些都对肌肉提出很高要求，当然有着极好的塑身效果。
当进入健身房：但大众的柔韧和肌肉都不行，所以只好难度降低，成为一种有诱惑性的舞蹈加少量的基础旋转。总之如果上下杆动作少之又少，恐怕很难得到魔鬼身材。
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6．中国古典舞这是新中国成立之后才建立的科目，融入了武术，戏曲，芭蕾等的训练方法，是一个综合性的舞种。但在健身房里她去掉了高技术的部位，比如武术的部分，更类似于身韵，就是包括很多呼吸法，提，沉，冲，靠等动作，来表现各种情怀，有如戏曲。由于有不少小范围的肌肉群运动，所以可以收缩肌肉，增加肌体的灵活性。
当进入健身房：与民族舞类似的是，跳中国古典舞时全身仍然是散的，塑形效果不大。
一想到健身房，是不是就联想到枯燥的重复运动和大汗淋漓？但对于女性而言，我们需要的并不是硬梆梆的肌肉，而是柔美的线条和协调的肢体。因此健身房舞蹈应运而生，她舍弃了专业舞蹈的高难度，保留了舞蹈的韵味，成为人人都可从中得到享受和锻炼的新课程。不过，虽然都是开心地跳着，但舞种之间仍然有很大不同，对于能否塑形也不尽相同。今天我们就邀请到资深专家与我们探讨一二。
7．Salsa同样是南美风格的舞蹈，她不像拉丁那么适合比赛，也没有过大的肢体运动，相对而言，音乐节奏强，动作和脚步都更细碎，是对身体妖娆美态的训练。她可以解决脚下灵活性和身体协调性的问题。虽然也可以一个人跳，但当两个人跳时更有身心愉悦感，觉得快乐，长时间跳，消耗热量算是大的，可以塑身减肥。
当进入健身房：是被较完整保留了其舞种特色的健身项目。
一想到健身房，是不是就联想到枯燥的重复运动和大汗淋漓？但对于女性而言，我们需要的并不是硬梆梆的肌肉，而是柔美的线条和协调的肢体。因此健身房舞蹈应运而生，她舍弃了专业舞蹈的高难度，保留了舞蹈的韵味，成为人人都可从中得到享受和锻炼的新课程。不过，虽然都是开心地跳着，但舞种之间仍然有很大不同，对于能否塑形也不尽相同。今天我们就邀请到资深专家与我们探讨一二。
TIPS：相对于塑造肌肉的无氧运动，以上的健身房舞蹈均属于有氧运动，更适合于减肥，消耗热量，让肌肉线条细长舒展，而不是鼓胀突出。也正因如此，不是短时间内就可以达成目的的，而需要坚持，并且保证运动量。同时还要控制住嘴巴，因为人的身体就像一个仓库，只有饮食和运动量达成对流，保持平衡，才不会变胖，一旦进的多出的少光靠偶尔的健身是没用的，所以请先去掉你饮食中那些太过于高脂高热的食物吧。一想到健身房，是不是就联想到枯燥的重复运动和大汗淋漓？但对于女性而言，我们需要的并不是硬梆梆的肌肉，而是柔美的线条和协调的肢体。因此健身房舞蹈应运而生，她舍弃了专业舞蹈的高难度，保留了舞蹈的韵味，成为人人都可从中得到享受和锻炼的新课程。不过，虽然都是开心地跳着，但舞种之间仍然有很大不同，对于能否塑形也不尽相同。今天我们就邀请到资深专家与我们探讨一二。
8．尊巴一种更为简单的拉丁舞种。她既不像拉丁那么上下翻飞，也不像Salsa那么细碎快乐，而是更强调古典的内涵和民族的韵律。其特色是节奏强烈，有一些简单的动作，可在轻柔的动作变幻中舒展身体。
当进入健身房：正因为其动作偏于简单，所以有人喜欢有人不喜欢，对于塑形的效果一般。
我想减肥怎么办 该怎么减肥
我想减肥怎么办？首页要了解肥胖原因，肥胖可以分为单纯性肥胖和病理性肥胖。下面我们就来看看针对不同类型的肥胖我们该怎么减肥吧！
我想减肥怎么办病理性肥胖
内脏脂肪该怎么减肥
特点：脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。腰部及肚皮上赘肉很多。
建议：每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。
针对不同的肥胖类型我们有不同的对策，大家试试吧！
柯兴综合症该怎么减肥
建议：可用中药减肥茶进行调节。
原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。
现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。
功能降低该怎么减肥性
建议：加强锻炼是首要手段。
原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。
现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。
胰源性该怎么减肥
建议：调节好日常饮食，加强运动，提高代谢率。
原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。
现象：全身肥胖。
甲状腺功能减退该怎么减肥
建议：可用中药调节，并且不能摄入太多盐分，多吃利水的食物。
原因：甲状腺功能减退。
现象：肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。
皮下肥胖该怎么减肥
建议：多动，少吃，特别是少吃含脂肪多的油腻食物。
特点：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下组织内。
垂体性该怎么减肥
建议：饮食以清淡为主，并加强锻炼。
原因：脑垂体病变，导致垂体前叶分泌过多生长激素。
现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。
我想减肥怎么办单纯性肥胖
体质性肥胖该怎么减肥
建议：选择有氧运动进行锻炼。
原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。
现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。
我想减肥怎么办获得性肥胖
建议：健康饮食，以绿色食品为佳。
原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。
现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。
减肥，我想减肥怎么办，我该怎么减肥？我们要具有针对性的减才有效。
女人到中年怎么保养 中年女人该怎么保养
今年36岁的曾莞婷，整个人的状态真的没输少女!不仅皮肤好到发亮，还有凹凸有致的好身材，太逼人了拥有百万粉丝的本土剧女神曾莞婷，演技备受肯定的她，近来从八点挡转战电影拍摄，近日受邀出席医美活动，肌肤状况还被医师认证满分宛如少女!今年36岁的她不管是脸部的肌肤状态，还是身材的维持，真的挑不出瑕疵，让人好羡慕!到底私底下的她都如何保养的?快一起来看看她的美丽秘诀!
中年女人该怎么保养
tip1用「眼霜」擦脖子
因本身脖子比较细长，很怕有纹路后会变成一圈圈的年轮，曾莞婷透露自己从25岁时就知道保养一定要连脖子一起带到，不管擦什么保养品，脖子绝对会跟着擦，如果觉得肌肤特别干燥时，甚至还会拿眼霜来擦增加滋润度，记得搭配画圆按摩的方式帮助吸收，有趁早保养真的有差!
tip2每天吃胶原蛋白
过了30岁后，曾莞婷最怕的就是胶原蛋白流失会让脸变凹，所以一直都有维持早上要吃补给品的好习惯，除了保健食品外，只要听到别人说吃什么食物有助长胶原蛋白，几乎来者不拒，像最近就有听说吃「鸡睪丸」很补，立刻眼睛发亮要一碗来吃!
tip3少碰精致淀粉
从出道以来身材都一直很纤瘦，曾莞婷说自己最胖的时候其实有到50、51公斤，现在则一直维持在46、47公斤，已经非常久没碰精致淀粉像是面包、甜点，吃东西时也会细嚼慢咽，让大脑知道你有在进食，即使吃不多也会有饱足感。如果发现这阵子体重有飙高的情势，她就会立刻调整饮食方式，早餐只会喝豆浆、2颗水煮蛋和1根香蕉。
tip4莲蓬头冲胸
瘦归瘦，但却很有料，每次只要穿上低胸礼服换是换上比基尼的曾莞婷，火辣身材真的会让人惊呆!她分享自己每次在洗澡时，会用莲蓬头热水冲胸部，维持胸部肌肤的弹性，也会边按摩，顺便帮胸部做简单的自我检查。
tip5再累都要抬腿
有双令人称羡的美腿，她表示自己每天洗澡完后一定会很认真的擦乳液，如果时间允许的话还会泡澡，因为自己下半身非常容易水肿，每天即使收工后再累，还是会坚持要抬腿，将双腿靠着墙壁约45度，常常都是抬到睡着因为腿麻而醒来。
tip6摇呼拉圈维持纤腰
不仅有美腿，还有零赘肉的纤腰，曾莞婷说自己也很重视腰腹的维持，平常在家就会垫着脚并将双手合十举高，边看电视边走来走去当运动，除了这个外，她还会摇呼拉圈，对于腰腹部的维持满有感的。
这是妞编辑第一次近距离采访曾莞婷，本人的状态真的非常好(根本内建美肌，身材也超辣!)对谈的过程也很亲切，有问必答，听完她的保养及身材秘诀分享后，只能说女神真的不是一天养成，连她那么忙的人每天都还要坚持拨出时间保养，我们更没有借口偷懒啦!
适量运动＋合理饮食 想怎么瘦就怎么瘦
你还在用突破自己运动极限的方式减肥？每天汗流浃背苦不堪言？小编告诉你，用些瘦身小心机，把运动和饮食结合起来，就能轻轻松松瘦下来！一起来学学吧！
想要甩油好辛苦！跑了好几个小时，或是游了好几趟，才发现自己只消耗了几块土司的热量。其实你可以让饮食变成你的甩油帮手，只要把运动跟饮食方法结合，就能让燃脂效率大增，不用动得那么辛苦也能轻松甩掉体脂肪。
①运动前食用低GI轻食
什么是GI值？
所谓的GI值，就是以葡萄糖为100的基准，比较其他食物使血糖上升的容易度。长时间食用高GI值的食物容易堆积脂肪，如果又没有运动的习惯，可能导致肥胖、糖尿病等，不可不慎。想要让吸收减速，可以多吃膳食纤维，能帮助消化器官处理更久，转变成脂肪的热量也会减少。
当我们吃GI值好的食物时，身体就会分泌胰岛素来处理多余的糖分，将之转化为脂肪储存。换句话说，如果你常吃这类食物，身体就会养成大量储存体脂肪的机制，让你消耗都来不及。
我们在运动的时候，虽然会消耗热量，但想要燃烧大量脂肪，却必须在低血糖的情况下。血糖较低时，储存体脂肪的脂肪细胞為了使血糖值安定，会分泌荷尔蒙活化脂肪分解酵素，让体脂肪以热量的形式被消耗掉。
运动前的饮食法则
在空腹的情况下运动，热量很容易就会用完，反而会有难以持久的情况，运动的效果也难以期待。
记得运动前一定要吃些好消化、低GI的食物，像是简单吃颗苹果、一碗生菜沙拉，休息一下后再出门运动，才能帮助消耗体脂肪。
把淀粉：蛋白质：脂质的比例控制在4：3：3，就能抑制胰岛素不要过度分泌，而能促进分解脂质的荷尔蒙释出。
②多吃深色淀粉
米面是人们获得维生素B1、矿物质和膳食纤维最方便、最重要的来源，白但色淀粉大多都是精致淀粉，血糖易升高，如白土司、米饭等，其他营养素则需通过其他食物来填补。因此，日常饮食应适当地增加杂粮制品，如黑豆、小麦面包等深色淀粉。
对于有减肥需求的人来说，吃好淀粉不仅不会令你发胖，还会让你增加饱腹感的同时摄取更多的膳食纤维，帮助排出宿便，更能让你在减肥期间精力充沛，可谓一举两得。
好淀粉食物排行榜
NO.1燕麦淀粉含量60%左右
富含18种氨基酸，粗纤维含量高达8-9%，能减缓淀粉的消化吸收，其中高粘度的可溶性纤维能延缓胃里食物的排空，有效维持饱腹感。
NO.2玉米淀粉含量70%左右
拥有能提供媲美乳制品的含钙量，粗纤维含量为2%以上，从消化速度来看，比燕麦要稍快。
NO.3蚕豆淀粉含量50%左右
人体所需微量元素丰富，膳食纤维达3%，含8种必需氨基酸，尤以赖氨酸最突出，能提高人体免疫力。
NO.4马铃薯淀粉含量9-20%
为慢消化淀粉，维生素含量均衡，仅含0、1%脂肪，大部分为水分，其次为碳水化合物，粗纤维含量稍差。
③甜点放在下午吃
如果你是甜食党，可以选择将甜食放在下午、控制食量。一方面减少压力累积，另一方面可以做加餐。但千万别放在晚餐后，容易堆积脂肪。
下午茶时，别选酥皮、有馅料的甜点。喝下午茶时可点戚风蛋糕或海绵蛋糕，配一杯黑咖啡，热量就很低。不要选有内馅或上料、或有酥皮的面包或蛋糕，因为它们热量都很高，还有反式脂肪风险。
下午怎么吃甜点不胖？
第一类：蛋糕、西点
安全份量：▲cheese蛋糕1/3块；▲提拉米苏1/2块；▲奶油蛋糕奶油少量、1块
轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
第二类：面包、甜圈
安全份量：▲甜面包（小）1个；▲夹肉式汉堡或热狗：1/2个；▲甜圈：一份一个；▲三明治：1/2个
轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。
第三类：饼干、夹心饼、巧克力派
安全份量：▲苏打饼干：30克；▲普通饼干：4-5片；▲奶酥饼干：2-3片；▲夹心饼干：3块；▲威化夹心：3块；▲巧克力派：一次一个
轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。
第四类：果冻、中式及日式点心
安全份量：▲果冻：一份2杯；▲日式甜点（小）：一份两个；▲中式甜点：月饼1/2个；▲蛋黄酥：1/2个；▲凤梨酥：1个
轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。
④零食倒入盘子
虽然我们建议将高热量的垃圾食物换成营养价值高的果干或燕麦棒，但谁不会偶尔想放纵一下呢。建议不要将深不见底的袋装零食直接撕开吃，而是要将一半的分量倒入盘子裡，这样才能意识到自己吃了多少的份量！
在减肥时，请将零食的量，控制在1天必需卡路里的10%。为什么是10%呢？如果不均衡摄取身体必需养分的话，则会破坏身体的平衡，因此在身体营养足够的前提下，10%的零食量是最为适当的。
好坏零食一览表
五种不好的零食
果冻吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。
不过，果冻中没有脂肪，并含在一些水溶性膳食纤维，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来增加营养。
薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
爆米花营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。
水果糖、棒棒糖只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。
果脯、蜜饯在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。
5种好的零食
葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
花生防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
核桃秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
大枣预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
奶酪固齿。奶酪是钙的富矿，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
⑤永远点小份食物
现代人外食机会大，你是否常常犯了眼大嘴小的毛病，总是在餐点分量的选择上犹豫不决？解决方法很简单，只要有看到选择份量的餐点，一律选择最小份准没错！
瘦人吃饭时，习惯点小份食物，盘子和碗也比普通的小1号，宁愿加点，也不要一次性点得太多。而且，少吃多餐也是他们身材苗条的秘密。
⑥多吃富含益生菌的食物
我们日常生活中的各种不良生活习惯会破坏肠道微生物的平衡，肠道微生物失调，会导致各种产毒素的有害菌大量增长，保护肠粘膜的有益菌下降，从而产生脂质代谢紊乱，使得机体更容易囤积脂肪，进而导致肥胖。
益生菌能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
富含益生菌的食物
●奶酪
并非所有奶酪都是益生菌的优质来源，但有些软软的发酵奶酪，比如：切达干酪，瑞士硬干酪，帕尔马干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来，继续为你的健康加油。
●酪乳
这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成，它是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。你可能不知道酪乳的热量低得多么惊人：一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。
●红酒
红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。
⑦少吃人工代糖
糖分容易导致肥胖及高血糖，不少人选择在食物内加入代糖，满足味蕾之余又不致摄取过多糖分。但是，无热量人工代糖比天然糖分更易引发糖尿病及肥胖，人工代糖会扰乱肠道细菌的平衡，最终减低消化系统代谢糖分的能力，导致血糖飙升。
摄取人工代糖更容易增加后续热量的摄取，因為代糖只能欺骗味蕾，却无法使大脑接收到热量讯息，反而会让人不知不觉间吃下更多食物来获取大脑的饱足感！
好的天然糖分
●红糖
它也叫黑糖、褐糖，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。
●低聚糖
如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有调整生态平衡的作用，有的被称为双歧因子，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。
每天糖分摄入的极限
成人以及10岁以上的儿童每日摄入糖分的最高值为50g。一瓶可乐中的糖分足以让你跑上一天都消耗不完的，所以为了身材和健康，碳酸类高糖饮料还是能省则省吧。
什么时候吃糖及营养又健康
上午十点和下午四点是吃糖的最佳时间，这时人体中的热量已经被大量消耗，吃些糖可以帮助消除疲劳，缓解压力，同时补充一些热量，另外，别忘了在情绪不佳的时候吃上一块糖，它可以帮你重新振奋精神。
快速减肥6偏方 想怎么瘦就怎么瘦
1.减3斤每天抹精油
通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。
2.减5斤每天喝红酒
红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。
3.减6斤每天只吃肉
台湾歌手蓝心湄曾透露，自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出，吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效，但有损身体各方面机能。
4.减10斤每天吃鸡蛋
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。
5.减12斤每天喝蜂蜜水
蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
6.减5斤每天天喝水清肠
清肠后感觉一身轻松，在地秤上一站，体重下降了5斤，心情大爽。身体似乎忘了几分钟前的腹泻。要知道这种减肥方法是伤身的。非急可别试!
6个饮食减肥小常识 让你怎么吃怎么瘦
我们都知道饮食是减肥过程中最重要的一个环节，我们总在研究什么食物能让我们吃着享瘦，其实有很多饮食小妙招能帮助我们有效的减肥，让我们离苗条身材更近一步。下面就跟小编一起来看看6个饮食小常识，让你怎么吃怎么瘦！
健康减肥饮食小常识一留下食物
节约的美德让我们养成了将所剩的食物吃光的习惯，这种习惯让你胃部饱胀，使你变得越来越能吃，其实这是一种不好的饮食习惯，也是导致肥胖的最终原因。想要不留下食物，可以每次煮少一点，或者将剩下的食物保存起来。
健康减肥饮食小常识二让米饭达到饱腹感
很多妹子在饮食的时候，习惯多吃菜，少吃饭，吃菜不容易获得饱腹感，会使你在饮食的过程中越吃越多，这样会使自己胃口大开。然而在吃饭的时候多吃米饭，让米饭带来饱腹感，这会让自己少吃，又可以满足营养的需要。
健康减肥饮食小常识三细嚼慢咽
吃饭快的人为什么容易发胖呢？那是因为他们在不知不觉中摄取了更多的食物，食物吃多了，人也容易发胖。正确的方法应该是采取细嚼慢咽的方式，当得到了饱腹的感觉，立即停止进食。
健康减肥饮食小常识四饭前喝汤
饭前喝汤的原理也是先让自己产生饱腹的感觉。对于食量很大的人来说，一碗饭是满足不了需要的，你可以在饭前喝一碗清汤，这样有助于控制自己的食欲，起到塑形的效果。
健康减肥饮食小常识五少进食的最好方法是不买食物
如果你有吃零食的习惯，那么一定要改正，零食是发胖的食物，卡路里和热量远远超过你的想象，当零食中热量过剩的时候，你发胖和长肉的时候就到来了。所以MM想要瘦身，最好不要买零食吃，也不要将食物放在自己容易拿到的地方。
健康减肥饮食小常识六边吃饭边看电视
边吃饭边看电视是一种极不好的行为，当你沉迷于电视节目的时候，饭量已经超过了平常的一倍，而且在看电视的时候，会感受不到饱腹之感，容易让你在睡前被迫进食，容易打乱你的节食计划。
巧克力怎么吃不发胖
吃巧克力会放胖吗？巧克力虽然好吃可是热量可是高得惊人哦。那么巧克力怎么吃不发胖呢？今天小编告诉你吃巧克力的八大原则，让你吃个过瘾还不会变胖哦。
1.尽量购买高品质的巧克力
巧克力在口味的丰富度和能提供的满足感上和品质是成正比的。
2.务必遵守细细品尝慢慢吃的原则
才会更享受也更享瘦！最好选择小份量的包装，才不会一吃就一发不可收拾！
3.搭配饮品
吃巧克力搭配热咖啡、红茶或是其他低卡饮品来增加饱腹感，骗骗肚子和大脑，巧克力吃一颗就满足啰！
4.MC来时吃巧克力还是会胖
吃巧克力会不会长胖。有人说女孩子MC来时吃巧克力不会胖，其实这是错误的!在MC来的日子，身体会比平常多消耗200到300大卡，在这时适量地吃巧克力可以舒缓情绪和不适，但吃太多还是会胖的呦。
5.选纯度高的黑巧克力
可可含量最好75%以上，才不会含有太多糖分和来自奶类的饱和脂肪酸。
6.多用水果
DIY巧克力点心可多用水果和米果来降低热量！3.低糖、无糖是首选
白开水巧克力减肥方案。若是喜欢喝热可可饮，务必选择低糖、无糖的产品或DIY来降低热量，其实可可饮的纤维含量很高，对顺畅可说是颇有助益的呦。
7.一天吃巧克力不要超过30公克
差不多是等于一碗白饭的热量。
保鲜膜怎么瘦腿 保鲜膜减肥怎么用小贴士
保鲜膜减肥法大家应该都不陌生，网上经常看到有人说保鲜膜减肥法很有效，减肥瘦身是每个女性朋友都很感兴趣的话题，那么保鲜膜怎么瘦腿？保鲜膜减肥怎么用小贴士。
保鲜膜怎么瘦腿
1、使用保鲜膜瘦腿前要先按摩穴位，包括三阴交穴、三足里穴和伏兔穴，每个按摩10秒以上，重复按摩三次。
2、双手各拿一把粗盐，坐在椅子上，用水打湿腿部，将手中的粗盐均匀涂在大腿上，然后用拳头来回推抹大腿5分钟。
3、当腿部被推抹发热时，用保鲜膜裹住大腿，10分钟后除去保鲜膜，用温水冲洗干净。
保鲜膜减肥怎么用小贴士
1、裹保鲜膜配合运动要谨慎
为了加强包保鲜膜时减肥的效果，一般会同时选择适宜的体育运动，如采用慢跑或尽情跳舞配合保鲜膜的使用。另外，保鲜膜减的是水，而配合运动达到一定时间减的就是脂肪了，且不会那么容易反弹。
但是，运动时用保鲜膜包裹住身体让汗液不能正常挥发，很容易产生其他的副作用，比如皮肤过敏、细菌感染等，还有可能造成皮肤中暑，可能反而得不偿失。
2、保鲜膜一次不宜使用过久
长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。所以，一次使用保鲜膜时间不宜太长，1小时左右为宜。并且使用完之后要及时洗去汗渍。
3、保鲜膜要选质量好的
保鲜膜本身属于化学物品，容易引起皮肤过敏，对身体造成危害。所以，使用保鲜膜减肥的朋友一定要注意要购买质量好,口碑比较好的。
怎么选择保鲜膜：PE和PVDC两种可以放心使用，而PVC不太稳定，不要选择，且遇到油腻、酸碱性、高温会释放出聚氯乙烯小分子，渗透到食品里，并释放出有塑化剂，对人体危害较大。
保鲜膜瘦腿法的原理
利用保鲜膜较低的透气性，然后让身体局部各部位热量急剧增加，从而引起大量排汗而燃烧消耗脂肪，最后达到减肥瘦身的效果。其实保鲜膜减肥法原理和利尿剂一样，通过减少身体水分，达到减少体重的目的。缠绕保鲜膜的方法，这样虽然能加速汗腺的排汗功能，但还会让皮肤因为密不透气的汗水浸泡而提前衰老，甚至出现过敏的症状。而且市场有各种各样的保鲜膜，价格不一，质量也有好有坏，质量差的保鲜膜用了，效果只会适得其反。保鲜膜瘦腿短期内能有较为显著的减肥效果，但比较容易反弹，使用不当更容易引起皮肤过敏等副作用。
保鲜膜减肥法适宜短期减重者
保鲜膜减肥法虽说只减水并不减脂，但保鲜膜减肥法短期内使人因“减水”而减重，对于一些短期内急需减重，如拍广告、拍婚纱照前采用此法确有一定效果。不过，保鲜膜减肥法不宜长期使用，且每次使用时间不宜过长，1小时左右为宜。
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