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古代人视女性有圆大肉厚的臀部为福相，贪其好生养，有晚福。虽然，现代女性大多不喜欢臀部偏大，但原来在相学来说，今时今日依然认为臀圆是福气。那么好臀型究竟是什么样子?
香港某著名的相学大师说屁股十肥九富，不富的没屁股，臀部在相学上代表财运，以大、翘为好。屁股小的较奔波难享福。从健康上看，屁股小的人精力较差，缺乏耐心，不稳重，抵抗力差。女人则不利生育。现代人缺乏锻炼，屁股虽大却扁平。意味着工作辛苦，钱财难聚。所以想要富，先把屁股养起来。通过观察臀部可以判断人生的起落。臀部的左半部分包含了过去的信息，而右半部则代表此人的天赋和潜力。不妨根据以下各种臀相，来看看你一生的命运。
吉臀，臀部大小适中且浑圆
臀部浑圆有肉，感觉有弹性，属于女性最常见的臀部。这类女性乐天知命，事事以家人为重，是典型的贤妻良母，甘心在家相夫教子。圆臀，有这种臀相的女性最有福气。有此体相的人性格宽容而乐观，富有智慧和正义感，人际关系很好，是懂得付出的人。即使所付出的努力得不到同样的回报，也能以平常心看待。
吉臀，BB臀嫁得好
臀有肉并向中间集中，但两边肉较少，有这种臀部的女性心地善良天真，待人和善，而且人缘不俗。易嫁有财有势丈夫，且得丈夫宠爱，夫妻和睦，子女孝顺，一生顺景。
臀部大而松弛
有此体相的人一生财运很好，却也因为花钱太过大手，通常存不下什么钱。常常是左手进右手出，花钱如流水。典型的贤妻良母型女子，不仅善解人意，而且和蔼可亲，会有很好的感情生活。
屁股圆小但结实
意志力较强，具有较大的帮夫运。
体型决定命运教你打造旺夫臀型
吉凶参半--正常站立时，臀肉明显向上翘
性格：现时很多纤体公司都标榜为女士提升臀部线条，使臀部曲线明显和坚挺，令整体身段更性感和诱人，但在相学来说，称这种臀相为淫贱相，因为古代女性对异性表现热情，已足以被称为淫贱。不过，须知道古代社会的道德标准跟现代不同，在现代来说，女性热情主动也不过是一种性格而已。运程：这种类型女性运势不差，子女孝顺，能享晚福，但婚姻感情多波折，易遇人不淑，或与丈夫感情不佳，恐有第三者介入。
吉凶参半，方臀臀部两侧有耳状凸起
方臀不求人，臀部形状较长，臀肉稍为下垂，且向左右两边，拥有这类臀形的女性，属于事业型的人，个性较为倔强。表示在爱情和婚姻中十分忠诚，但是拥有此特征的男人和女人的缺点是个性过于中庸，不敢越雷池半步。有此种臀相虽然一生劳碌，营营役役，烦恼多多。
吉凶参半--臀部肉多而翘的人
情欲指数比较高，财运也不错。
吉凶参半，臀部有痣的人
异性缘非常好
吉凶参半，屁股大而富有弹性的人
财不错、家庭会稳定，女性往往很会守财，但感情上容易招惹桃花劫。
吉凶参半，腹部扁小而臀大的人
正财不佳、横财尚可。
体型决定命运教你打造旺夫臀型
凶臀，臀部小而结实的人
比较劳碌，财运不好且有些小气。亲情薄弱，臀部扁平少肉，欠缺曲线。女性臀部最忌扁平，相学大师认为，这种臀相的人宜多作善事。
凶多吉少，臀部瘦削少肉
且两边凹陷这类女性个性平凡，没有太大才干，为人极怕蚀底，又怕吃苦，经常斤斤计较，难得知心朋友，最终难成大事。这类女性一生劳碌，多劳少得，婚姻多波折，子女缘薄，晚年福薄，衣食不足之余，身体亦多病痛，倘若肥人有此臀相则尤劣。
凶臀，臀部两边不对称的人
比较机灵，但是往往诚信不足，做事容易虎头蛇尾。
凶臀，瘦子无臀部
做事容易事倍功半，身体状况也会很差。因为臀部代表稳定，臀部不够大的女生定性不足。
凶臀，胖子无臀部
事业及财运都不佳，感情及婚姻也不理想。
臀部两侧有凹窝
有此体相者无论男女，通常性欲旺盛，床上功夫了得，但是其人对待情感和婚姻的态度较随便，因此容易在这些方面遭受大的波折。
屁股变小者
往往财运也会发生变化，通常是理财不好导致漏财机会增加。
屁股太小的者
无论是否男女，做事容易事倍功半，一生中容易奔波劳苦。
屁股变大者
往往桃花运也发生变化，通常外遇的几率大大增加，但是，最终都是无果而终。
屁股受伤者
往往正财流失，但是偏财确增加不少，适宜买彩票、炒股等。
屁股下方长有对称皱纹
值得信赖，性格稳定而平和。相反，皱纹不对称的人代表自私和贪婪的个性。
太过削瘦
难生育、难聚财，较无事业成就臀部代表稳定，臀部太过瘦削的女生钱财留不住之外，而且事业没有成就，生育也很困难。
臀部上胎记的位置也代表了不同的意义。屁股上端长有胎记的人通常充满热情，勇气十足。个性严肃而沉默寡言者其胎记长在中间，而下部的胎记则预示了命途多舛。
长有毛发的臀部通常代表亲切而愉快的个性，但是这些人在遗传上易受盆腔器官疾病的折磨。需要牢记的是，如果父母拥有这样的特征，其所生子女容易心理失衡，表现为个性喜怒无常。头上有红发而屁股毛发为黑色者往往天赋异禀而且极端情绪化，而有红头发与灰色毛发组合的男性则预示着性能力虚弱，个性乖戾。
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不用花钱的减肥方法 健康速效人气旺
不用花钱的减肥方法，你觉得有可能吗？世事无绝对哦！今天，咱们就来见识一下健康、速效、人气，最重要的是还可以不用花半分钱就可以轻松甩脂的妙招哦！你的瘦因子由你来决定，快来看看这些经济实惠又有效的减肥绝招吧！
不用花钱的减肥方法一：利用随身小物件
背包
想要减肥的人可以背着背包进行几个简单的动作，这样做可以增加负重，起到更好地消脂效果。1、背着背包，两腿并拢，两臂在胸前水平举起伸直，握拳，掌心向下。弯曲膝盖，慢慢下蹲至坐着的姿势，保持15秒，然后起身，休息5秒后继续，重复5-10次。2、背着背包，右腿向前跨一步，弯曲膝盖下蹲，直到两腿膝盖弯曲角度成直角，两臂向前平举。停住5-10秒，然后起身，换腿重复相同动作。左右各做10-20次。3、两腿分开约一个半肩宽距离，背着背包，慢慢下蹲至膝盖不超过脚趾头，两手放在大腿上，手指向内。停住5-10秒，然后迅速起身，两臂向上举起并合掌，脚尖踮起，全身向上延伸。重复动作10-20次。
书本
想要减肥的话可以使用一些比较厚的书本当作哑铃来进行瘦身运动，以帮助锻炼手臂的肌肉。1、两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手肘向上弯曲成直角，并向两侧打开，上臂平行于肩膀。吸气，收紧腹部，吐气时，将手臂伸直，贴住耳旁，保持5-10秒后回到起始动作。重复10-20次。2、同样盘坐在地上，两手各拿一本厚书，手臂举起，手肘弯曲成直角，向两侧打开，然后将手肘向胸前移动，直到两臂平行，掌心相对，停住5-10秒。这样重复打开靠拢，重复10-20次。3、俯身跪在地上，两腿并拢，脚背贴地，大腿垂直于地面，背部挺直，右手撑地，左手拿着一本厚书，然后弯曲手肘做上下移动。每边手臂重复10-20次。
不用花钱的减肥方法一：走一走快速瘦
步行
见效点：腿、腰在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些暴走美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！
饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后23小时再步行一次，效果更佳。
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
不用花钱的减肥方法一：做家务
洗衣服
很多人已经习惯了用洗衣机解决所有衣物的清洗，不过有时间的时候，我们也可以把一些简单好洗的衣物和手巾集中起来，把它们洗干净吧，这样还节省了电费，十分的环保。我们在搓洗衣物的时候会一直不停的运动双臂，这对减少蝴蝶臂也非常的有帮助。
晒衣服
把衣服洗好之后，我们还要把它们晒在阳光下。而晒衣服的绳子或者竿子通常都有一定的高度，我们除了要沥干衣物的水分之外，还要把它们伸展开来，然后抬起脚尖、扭转腰部、伸展手臂去把它们平整的挂起来。我们在晾晒衣物的时候，在阳光和微风的吹拂下闻到淡淡的皂香，心情也会变得格外晴朗。
擦灰
擦去灰尘也是家务中最基本的一个任务，我们把抹布洗干净，去擦拭桌椅、家具、窗户和各个角落，从高到低，从左到右，身体会不停的伸展，手臂也忙个不停，而且还要在屋子里来回的走动，做蹲起的动作，忙得不亦乐乎。擦灰可以帮助我们提高新陈代谢，起到不错的减肥减脂效果。
不用花钱就能够轻松的拥有好身材，你还在等什么呢？赶紧加入我们的减肥塑形行列吧！
肥胖体型如何减肥健身
每一个人体型不同，所需要的减肥的方式也有所不同，只有挑选了适合自己的方式，才能达到最好的效果，达到瘦身的目的，那么什么样的减肥方式合适肥胖体型呢？
体型特点：
1、先天骨架宽大。
2、体型肥胖肌肉较不明显。
3、整体略显粗笨。
4、体脂率高。
体质特性：
1、新陈代谢速率缓慢。
2、体重轻易上升，减肥却较困难。
3、增加肌肉之同时，亦轻易累积体脂肪。
4、肌肉密度与强度较差。
一、练习动作与频率建议
1、初期以全身练习为主，日后再逐步改为分部分别练习
2、将各项动作安插编排于练习中，复合性动作及分别性动作皆须练习。
3、须有较频繁的运动量并不断尝试与体验新的练法。
4、采纳每部位每周练习二至三次的练习频率并常常更换练习循环方式。
5、每次练习应以腹部锻练为优先顺序与加强重点。
二、组数与次数建议
1、应采取强度高和高次数的练习法，并缩减组与组间休息时间以增加热量消耗。
2、以中度重量练习为主，防止使用高重量低次数的练习方式。
3、每组次数应高于十次，有助于肌肉充分燃烧热能。
4、大肌群练习十二组左右，小肌群则八组左右。
5、必须常常更换练习循环方式以利肌肉增长。
三、适合的运动
1.有氧运动
要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调剂心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议挑选有氧运动，像慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽。
2.游泳
以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量。而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。
3.慢跑
运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；保卫心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高；解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。
臀部肥胖原因分析 教你招数塑造美臀
肥胖原因1：久坐
上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。
对抗招数：
每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。
肥胖原因2：跷腿坐着，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
对抗招数：
可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
肥胖原因3：裤子尺寸不合
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。
对抗招数：
应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。
肥胖原因4：长时间站立
有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。
对抗招数：
泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。
肥胖原因7：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。
对抗招数：
正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。
肥胖原因5：饮食高热量、重口味
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
对抗招数：
控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。
肥胖原因6：雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
对抗招数：
按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克将至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。
颜色喜好决定你的肥胖基因
影响一个人的身材，不仅仅有食欲和运动，所以减肥也不能单单实施饮食减肥计划和运动减肥计划!生活中的颜色也是影响身材的重要原因，那些因为饮食和运动减肥而失败的人可以试试这个懒人减肥小窍门：神奇的颜色瘦身法!抓住这个减肥小窍门，从生活中的颜色入手，调整减肥计划，控制减肥速度，让你轻松就能拥有一副好身材，这样的懒人减肥法你忍心错过吗?
蓝色能够控制你的食欲
周围环境的颜色会影响你的食欲。橙色、红色等暖色系的颜色会给人向上、乐观的感觉。而这些颜色会刺激神经，让人的心情变好，增加体内的饥饿感。最后导致食欲被激化。因此就餐的时候，最好避免到暖色调的餐厅。
据调查，蓝色食物是最让人没食欲的冠军。蓝色会让人的情绪降低，食欲减低。因此，蓝色的饭盒、蓝色的饭厅最能抑制食欲。
红色能够加速新陈代谢
下半身最好穿上红色或粉红色系列的服饰。穿上红色的话，有助体温上升，加速新陈代谢，从而达到瘦身消脂的效果;穿上粉红色的话，能激发女性的荷尔蒙，形成完美的女性体态。相反地，下半身穿上黑色的话，便会带来不良的效果。不但不能活化细胞，更减低新陈代谢率，不建议每天穿着。
室内布置蓝色提升减肥斗志
经过一日艰苦的工作，回到家必需要得到充份的放松及休息，才能迎接第二天的减肥行动。室内选用蓝色或绿色的话，有效舒缓压力及消除神经紧张，能安隐地好好睡一觉;相反地，选用红色或较鲜色的话，会引起精神亢奋，容易导致失眠!
但有一点要注意的是，手脚白癜风医院冰冷的女性，建议选用一些红色或橙色系的被铺，身体会较为和暖。另外，浴室内的墙壁或用具等最好用同一色系，而选用接近大自然的绿色可以活化细胞，让身体变得有精神，提升减肥的斗志。
白色让你吃得更加多
白色纯洁无限，没有杂质。因此很多女性都会忽略用白色包装的食物的热量。同时，绿色包装的东西也会如此。绿色代笔健康、安全。因此用绿色包装的食物，也会让人多吸收热量。女性在选购食物的时候，要注意这两种颜色哦。
黄色有助排便
印度研究了一种新学说：人的体内有着7种色光，而每一种色光则代表着每一个器官或部位。黄色就正正代表着人的消化系统。所以，厕所内的布置是黄色的话，便能刺激消化系统，能减少便秘的问题，有助排便畅通。
减肥小窍门提醒：除了颜色会影响食欲，气味也与食欲相关。美国神经学家研究发现，一些香味可以抑制食欲，减轻饥饿感。所以想减肥的人还可以利用香味减肥抑制食欲!
这些潜在因素决定减肥成败
减肥者的努力能否如愿以偿，相当大的程度上会受到一些潜在因素的影响，这些因素有：
一、减肥信心有多大
减肥的难度绝不亚于戒烟。它是一个需要苦心经营的极其艰难的综合工程。要求减肥者在实施时要有信心、耐心和恒心。否则将可能功亏一篑。
二、心理素质好不好
减肥过程需要良好的心理素质。一个心理素质十分脆弱的减肥者，很难立于不败之地。因此，漫漫减肥路，其实是对人的心理素质的检验。一个有充分心理准备并能经得起磨难的人，才有希望减肥成功。
三、遗传因素
假如把许多可伸可缩的减肥因素比喻是减肥工程的软件，那么，遗传则是最没有商量的硬件。要是父母们在年轻时就以肥胖著称，那么，他们至少留给子女们50%以上的肥胖基因。由此，铸定了的肥胖身材日后是很难改变的。
四、胖龄有多长
越是从儿时就发胖的，日后减下来就越困难。专家们调查过肥胖的婴幼儿，他们中有80%的人就是日后发胖的料，而且成年后因胖龄过长便不易减肥。相反，中年后才发胖的，减肥就容易得多。
五、体重超重大不大
体重超重程度和减肥的成功率也是成正比的。一旦大于或等于127公斤，就成了难治性肥胖，减肥的难度相当大。
六、女性减肥更艰难
肥胖有着明显的性别歧视。女性的生活习惯、情绪波动、社会环境和社会地位等因素，决定了她们在减肥中要比男性更加步履艰难。
七、婚姻是否美满
相比之下，婚姻美满和婚后生男育女者，减肥成功率较高。相反，未婚、婚姻受挫折或婚后无子女者减肥要困难些。
八、时间不饶人，3个月内见分晓
饮食减肥头3个月是减肥的关键时期。这段时间若饮食控制得当，每周能减肥0。5公斤以上，则前途光明。
九、综合措施有多少
科学严谨的减肥方法，是减肥成败的重要环节。通常多种减肥措施比一种减肥方法的效果要好得多。当然，综合措施也要注意程序编排的科学性。
一个想要减肥的人能否如愿以偿，从上述因素的多少便不难预测。可以看出，除了遗传因素是致命的障碍难克服外，其他因素都是可以争取的。因此，肥胖者只要善于发掘和运用它，就可能取得最终的成功。
烹调方式决定吃不胖 防止卡路里亮红灯
要正确的认识饮食规律，用科学为基础重建严谨的晚餐规则。想想那些我们自己给自己设定的饮食守则真的正确吗？到底哪些才是真相？而哪些又是以讹传讹。你相信吗？晚餐吃的肉类，可能是让你变美的天使，也可能是让你变胖的恶魔。
一，烹调方式决定晚餐吃不胖
晚餐吃太多富含油脂的肉食，会导致胃液分泌过多造成第二天起床胃部不适。但事实上，肉食并非完全禁止的食材，少量摄入和谨慎选择烹饪方法哪怕是晚餐也可以放心吃。
牛肉与猪肉的料里脊和鸡肉，其热量都是相对偏低的，尤其是鸡胸脯肉。不过是鸡肉的热量再怎么低，炸鸡块还是不能吃的。100克的牛腩肉的热量高达400卡，一片就相当于两三碗米饭。夜里还是尽量选择热量低的肉食为上。
Tip：羊肉是最适合晚上吃的肉类
羊肉中富含的钙和营养元素非常的丰富，且羊肉的卡路里偏低，脂肪含量少且容易消化。所以在晚上吃适量羊肉是没问题的。而且羊肉中的L肉碱会促进脂肪转化为营养元素，加速燃烧。（100克的羊肉约含227卡热量）
二，晚餐卡路里红绿灯
红灯！夜间禁止直行的高卡区：
1、牛排：896卡热量（200克左右），一份牛排搭配一碗米饭，会让你一次性摄入1000卡热量以上。
2、780900卡热量（商务套餐中150克左右的一份），咖喱酱中三分之一是植物性油脂，热量非常高。
黄灯！晚上可以吃一点的中卡区
1、瘦牛肉：468卡热量
2、猪里脊：291卡热量
3、鸡脯肉：114卡热量
4、牛上腰：498卡热量
5、五花肉：438卡热量
6、鸡大腿：253卡热量
三，根据晚饭时间摄取热量
21点以后摄入376卡热量以内，22点以后摄入282卡热量，23点以后摄入94卡热量。
四，烹饪方式
煮：清水火锅、烫汤片
烧：烤瘦肉排、烤鸡翅
蒸：棒棒鸡、清蒸猪肉片
五、别忘了与酉沾边
酉代表的就是呆着酉这个偏旁的含有醋的、含有酵素的、发酵的和富含氨基酸的食品，当然不包括酒。这些酉食材，可以在晚食帮助你消除疲劳、抗老化、美肤、促进血液循环。
六、醋与酵素结合让美丽升级
醋里所富含的醋酸，能帮助身体代谢出多余的脂肪和早餐疲劳的乳酸。。氨基酸可以预防脂肪沉积，帮助肾脏工作。另外，酵素还能促进胃液分泌，使血液畅通，还能帮助钙吸收，增强脂肪的燃烧率。特别针对一天工作后疲劳的白领女性，在晚饭的时候搭配海藻醋，饮用果醋饮料，能促进消化。而泡菜和腌菜也是晚餐推荐小菜。发酵物和醋一起，调节肠胃功能，缓解一日工作屁啦的同时美容美颜。第二天醒来清爽精神！
6个瘦身tips 教你打造易瘦体质
美国权威营养专家吉姆卡拉斯（JimKaras）教大家日常生活中养成6个好习惯，帮你打造真正的易瘦体质。
Tip1：早餐一定要吃
卡路里燃烧的能量来源于每天的早餐，过于吃少会引起脂肪堆积，如果从每天的第一餐就开始节食，后面反而会吃得更多。瘦身大师说：早餐要尽量摄取高蛋白质、高纤维的食物，将卡路里控制在300至400之间可提高每天的新陈代谢，才能获得最大效益。
Tip2：欺骗妳的胃
问问自己是不是经常吃光碗里所有的食物，饭后还要再来份甜点？更不要和别人比食量，这样做只会把胃撑得越来越大。瘦身大师说：应当多摄取低卡路里但高含水量的水果，容易产生饱腹感却不会吸收多余的热量和脂肪。鲑鱼和鸡胸肉也都是富含高蛋白质的食物，要常常食用。另外，用全麦麵包或是杂粮搭配蔬菜鸡肉、青椒和波菜等，都会是不错的组合。Karas还建议在晚餐前15分钟，摄取3克份量的高纤维食物，因为它不仅可以带给妳饱足感还可以消除水肿。
Tip3：与健康但高热量的食物保持距离
不是完全拒绝，只是要保持一个适当的距离。瘦身大师说：像是橄榄油和酪梨，一天一勺橄榄油和1/4颗酪梨就是足够的分量，即使是最健康的全麦麵包也不要一次吃掉一整个。
Tip4：远离高油食物
对多油多脂的食物sayno。一般情况下，家常炒菜和意大利面含油量都较高，仅仅一盘意大利面就含有高达36克的脂肪，而一客普通的6盎司菲力牛排只有11.2克的脂肪，千万不要小看这些油脂！瘦身大师说：试着在料理中加入一道工序辣椒，或是其他可以调味的香料，它们都可以转化成你燃烧卡路里时的能量。
Tip5：热量周期
不必太计较每天摄入的热量，让多出的卡路里成为你心理和生理上的动力，并且防止你因为长期摄取低热量食物造成的新陈代谢降低。瘦身大师说：身材比较娇小的女性，可以将热量摄取控制在连续两天1100卡路里、一天1600卡路里、连续两天1100卡路里以此为一个循环；身材高佻的女性，则是控制在连续两天1200卡，一天1700卡，以此类推。
Tip6：锻炼身体代谢
运动要适度，过多的有氧运动反而会削弱免疫系统，增加食欲，并破坏肌肉。女性锻炼要学会如何消耗脂肪增加肌肉。瘦身大师说：最好的方式间隔式的肌力强度训练。
制定体型管理方案 有效实现减肥
如果你一直减肥塑形不成功，也许不是你没有毅力、不够努力、缺乏定力，而是你的瘦身方案体型管理系统没有及时升级。下面一起来看看怎么给自己制定减肥方案，有效瘦身吧！
瘦身方案体型管理系统1.0
目的：
1、减肥就是减轻体重、减少脂肪
2、只要吃进去的卡路里比消耗掉的卡路里少，肯定就能减肥。
3、消耗卡路里的有效方法是有氧运动。
随便百度一下，就能通过标准体重计算公式判断一个人的体重是否超标，还能根据著名的HarrisBenedict公式计算出成年人一天需要多少卡路里；节食，需要的是与大脑和味蕾细胞相抗衡的意志；慢跑、游泳、骑自行车等方式多样的有氧运动不需要要在专业健身教练的指导下就能进行。
因此多数人选择这种看似最轻松的瘦身方式，将减肥和减轻体重轻易画上等号。而美国哈佛大学5位营养学、医学专家用20年时间，对近12万名受过高等教育的健康男女进行的一项体重研究表明：卡路里不是决定体重的唯一因素。
主持这项研究的哈佛大学公共卫生学院心血管和流行病学教授达里奥什莫扎特里安告诉大家：很多流行了多年的建议，比如不要暴饮暴食、计算卡路里、少吃油腻食品等等都不是最好的减肥方式。
系统1.0瓶颈
体重平台期极难突破。大多数人在减肥的时都遭遇过体重平台期，一旦体重下降至某个阶段，不管再怎么节制饮食、增加运动量，体重都无法进一步下降。而平台期的出现，其实是正常的人体生理保护机制。
容易出现干瘦状态。突破平台期之后，随着体重一起下降的，还有红润的气色、饱满的精神状态。还容易出现肝脾不调、例假不规律、低血糖等各种危机。即便瘦至目标体重，看起来却并不完美，而是整个人显得干瘪。
瘦身方案体型管理系统2.0
目的：
1、减肥的关键不是节食，而是坚持高蛋白饮食
2、减肥的关键不在于减脂，而是增肌
以高蛋白饮食减肥，利用了高蛋白加速新陈代谢的原理。蛋白质水溶解后的物质有利于调整人体组织液的密度平衡、水分的代谢，在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，有利于消除水肿；蛋白质分子量大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感；蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生；最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量转化为脂肪，除用于机体正常胜利需求以外，大部分以能量的形式代谢掉。
人的脂肪密度很小，而肌肉密度是脂肪的三倍。想要看起来纤瘦健美，避免干瘦，关键不在于减脂而在于增肌。以增肌为运动目的的女性大都倾向于俯卧撑、仰卧起坐、原地跑、深蹲、游泳等运动，并逐步进行高强度的力量训练，锻炼肌群。
合理瘦身会带来逆龄效应
随着年龄的增长，我们需要付诸更多的努力，去与生命的自然规律与地心引力相对抗。合理的瘦身方式不只是减去赘肉，还会全面提高身体机能，延缓器官，肌肤的衰老。
系统2.0瓶颈
长期坚持高蛋白饮食可能对身体有害。高蛋白饮食法可能会对人体细胞中的基因造成损害。尽管这一方法的科学性尚在争论之中，但高蛋白饮食绝不适合体质虚弱者，也不宜长期坚持。
增肌容易造成局部肌肉发达，影响身体曲线。不少酷爱运动的女性拥有修长的双腿，但双臂过于健壮：而不少上身纤瘦的女性却因长期力量训练，导致小腿肌肉格外发达。不均衡的肌肉会影响女性的柔美。
瘦身方案体型管理系统3.0
目的：
1.减肥并非为了整体减重，而是针对脂肪容易堆积的部位，进行局部推脂。
2.瘦绝不代表拥有好身材，好身材是打造出完美的身体曲线
如果说身高、上下身比例的因素取决于先天基因，那么三围等关乎身体曲线的黄金值，则是可以通过后台努力积极打造的。
轻瘦身计划须知
不要等
当身体的代谢出现平衡、脂肪开始囤积时，我们的身体自然会释放出一些信号，诸如疲乏、水肿。留意这些信号，及时调整休息，增加锻炼，减肥并非临危救火，而是未雨绸缪。
不急进，警惕不轻松减肥方法的副作用
饥肠辘辘、魔鬼式训练、急速减重，这些方式会令身体陷入忽胖忽瘦的状态，严重者不但摧毁健康，还易出现报复性反弹。
系统3.0瓶颈
体型设计和管理离不开专业人士的指导。由于每个人的体质、身材有别，体型设计和管理没有能直接套用的公式，需在专业人士的指导下进行，否则很难达到针对性的训练效果。
塑造美好身体曲线需要长期坚持。全身减重效果，只需要站在体重秤，就立刻见分晓。但要改善形体上的先天不利因素，绝非一朝一夕的事情，很容易因看不到立竿见影的效果而选择半路放弃。
25岁以上的女性如果因客观原因，既难维持营养全面的饮食及规律的作息、锻炼，不妨将系统升级到5.0。中蛋白减肥法既保证了身体所需的蛋白质，也包含了维持身体热量所需的碳水化合物。在此基础上，以少食多餐的方式，规避发胖如果一粒芝麻也能分成五份来吃，脂肪根本没有机会囤积在体内。
系统5.0以随时随地可以联系的拉伸运动，分散练习，常态化练习，取代一周数次的健身房训练，往往能起到比健身房更好的效果：也许你体重并未下降，因为肌肉比重的增加，身材变得紧致。是的，比起体重上的瘦，身材上的细更显出瘦身的效果。
瘦身方案体型管理系统4.0
目的：
1、减肥的目的并非追求美，而是追求健康
2、划分胖和瘦的健康区间，超出阙值，均过犹不及。
系统4.0首先涉及的是减肥理念的更新：减肥，是为了追求什么?可以肯定，大多数女人以减肥为人生目标，想到的都是变美，而非变的健康。作为一个欲速则不达的系统工程，减肥常常被本末倒置为了迅速达到瘦的效果，而牺牲身体的各种健康指数。胖，固然会带来大量隐忧；而一味追求瘦，增加了更多隐忧。
进行良好的提醒管理，意味着维持健康的生活方式，拒绝营养偏向性减肥餐，拒绝超出身体负荷的运动。换句话说，一切以健康为目的的女人，通常不会遭遇过度肥胖的问题，只需进行温和的体重管理，以科学的方式测算出自己的肌肉脂肪比例，划定胖与瘦之间的健康区间，随机根据脂肪肌肉比例的变化，调整自己的生活习惯、饮食结构、运动方式。
系统4.0瓶颈
在日常生活中贯彻营养全面的饮食理念绝非易事。拒绝油腻的食品和煎炸食品，反式脂肪全部扫地出门吗，多吃糙米。粗纤维等未经加工的食物。受制于忙碌的工作等客观原因，职场女性很难在日常生活中事实置健康于第一位。
维持良好的肌肉脂肪比例，年龄越大越困难。25岁以后，女性的新陈代谢开始慢慢地走下坡路，体重每年平均增加一斤，体脂率也会不断上升。这意味着，年龄越大，减脂增肌越难，长久的未雨绸缪才能不受制于人体的新陈代谢规律。
瘦身方案体型管理系统5.0
关键词：中蛋白减肥法、少食多餐、肌力训练
目的：
1、支持建立在平衡饮食的基础上的中蛋白减肥法，即每日摄取的蛋白质含量大于50克，比例小于40%，剩下的60%为淀粉和优质油脂。提倡少食多餐。
2、提倡将生活和运动有机结合在一起，进行完全不累的肌力训练。
系统5.0瓶颈
少食多餐很容易走入吃无禁忌的误区。少吃多餐的原理，不是吃无顾忌，而是在不同的时间段侧重不同的营养，增加胃肠蠕动，促进全面吸收，同时增加饱腹感，避免营养过剩。
避免成为隐形胖子。这是最容易被忽视的一种肥胖，即看上去身材匀称，但肝、胰、肾肠道等内脏周围已经堆积了不少脂肪组织。内脏脂肪型肥胖的人需要注重锻炼腰腹核心肌肉群。瘦身方案体型管理系统6.0：轻瘦身计划
针对工作繁忙、抽不出时间进健身房、无法把减肥当做生活重心的现代职场女性，我们特别结合瘦身方案体型管理系统1.0到5.0的优点，并规避其瓶颈，提出系统6.0方案。不以减重为目的
体重只是瘦的表象，所以看似纤瘦的人中也有危险的隐形胖子。轻瘦身倡导由内而外，以适量的运动和均衡的饮食提高基础代谢率，维持代谢平衡才能塑造匀称的身体线条。在这个过程中，人自然而然会养成良好的生活习惯，从根源消灭肥胖出现的问题。减肥方式轻松
不挨饿、不接受魔鬼训练，不主张快速瘦。利用碎片时间运动和塑身，更适合都市女忙人。漂亮瘦，用视觉瘦身提升气质轻瘦身特别强调，完美的体型修饰也是瘦身必不可少的环节。合理的着装搭配能够修饰身材，衬托气色，整体提升气质。
有的女人虽然瘦，但身体却像没完全发育的豆芽菜，缺乏女性魅力；有的女人圆润丰腴，却不符合瘦的标准，但身形凹凸有致，令人侧目。后者显然比前者更接近女性的审美，也是系统3.0里的女性追求的瘦身目标。她们不可以节食，但关注有丰胸、美颜、纤体等功效的食疗方法；她们不进行魔鬼式训练，但热衷瑜伽、普提拉等有助于局部瘦身、塑造身体曲线的运动方式。
女人的美丽由下半身来决定
女人的下半身最易出现各种问题。据统计，100个女人当中，几乎百分之百的都受过妇科疾病方面的困扰。毫无疑问，女人下半身最大的敌人就是妇科病！
专家告诫：妇科疾病是女性常见病、多发病，但由于许多人对妇科疾病缺乏应有的认识，缺乏对身体的保健，加之各种不良生活习惯等，使生理健康每况愈下，导致一些女性疾病缠身，且久治不愈、反复发作，引起失眠多梦、烦躁不安、性冷淡、内分泌失调、容颜憔悴，甚至更年期提前等一系列并发症，给正常的生活、工作带来极大的不便。
女人常见妇科病归纳
女性生殖系统炎症是妇女的常见病，包括外阴炎、阴道炎、宫颈炎、输卵管炎及盆腔炎等，严重的急性盆腔炎可引起败血症危及生命。
女人的危险地带生殖三角区
女人的私处被称为私密花园，是女性最重要的部位之一，但是许多女性加强身体营养，注重面部保养，热衷减肥的同时，却忽略了对自己私密花园的呵护，以至于得了妇科病，皮肤病，导致外阴颜色发黑、异味、湿疹、体股癣才恍然醒悟，后悔晚亦。
危险地带
生殖三角由会阴深横肌、尿道膜括约肌和下方的三层筋膜组成。在这个三角区域中包括了女性全部的生殖器官，这些器官所分泌的雌激素，让女性保持特有的月经、体形、皮肤和身体感觉。
危险形成
由于女性的阴道是个开放的器官，所以一不留心，细菌便会长驱直入。而由于这个部位阴暗、潮湿的环境特点，特别适合细菌的滋生。当有了炎症后，该区域丰富的血管，会使细菌一路向上蔓延。
安全警示
由于该区域临近肛门，皮肤皱褶又多，汗腺丰富，因此做好清洁保护工作最为重要。尤其在月经期间，必须勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基地；入厕前要洗净双手，勤换干净内裤，以免细菌侵入。
9个饮食减肥秘招 教你打造好身材
饮食对瘦身减肥的影响相当明显，下面小编就要介绍给大家在瘦身期间我们应该如何安排饮食才能达到最佳的瘦身效果，帮助大家科学瘦身食谱，轻松就能达到自己的瘦身目标。
1、吃全谷类
全谷类如糙米、大麦、燕麦、荞麦以及全麦粉可以帮助你悄悄地减掉体重。它们有助于摄入较少的热量，还能改善胆固醇水平。很多产品都含有全谷类，比如华夫饼干、比萨脆皮、英式松饼、意大利面和松软的全麦白面包。
2、用餐计时
设置一个20分钟的闹钟，重新当回一名慢食者。这是使身体苗条而不需超烦节食计划的最佳习惯之一。品味每一口食物直到闹钟作响。细嚼慢咽能使你从更小份的食物中获得极大的愉悦感，并充分激发体内荷尔蒙分泌。狼吞虎咽将阻止这些信号，并会导致饮食过量。
3、注视你的瘦衣裳
把一件最中意的旧裙子、衬衫或者火辣热裤挂在每天都能瞧得见的地方。这会使你时刻注意到这份奖励。挑一件稍微有点紧身的，这样就能在较短时间里得到这份奖励。然后翻出去年鸡尾酒会上穿的裙子，为了实现你下一个小小的、够得着的目标而努力。
4、睡觉多一点儿，体重轻一点儿
每晚多睡1小时，一年之内可以减掉14磅，密歇根大学的一位研究人员以每天摄入2500卡热量的标准，计算得出了这个结论。他的分析显示，当睡眠取代了空闲无聊的举动——包括像平时那样随意地吃零食——就能毫不费劲地减少6%的热量摄入。每个人的情况可能会不一样，但是睡眠还能以另一种方式帮助减肥呢!有证据显示，睡得太少会撩起你的胃口，使你感到不是一般的饥饿。
5、跳过培根
在吃早饭时，或者在午饭的三明治中，去掉那两片培根。这一简单的小动作可以减少摄入100卡的热量，一年的话加起来相当于10磅的体重。其它的三明治配料可以替代培根这个最爱，而且热量较低。考虑一下西红柿片、尖辣椒、烤红灯笼椒、粗粒芥末或者一薄片香草山羊奶酪吧!
6、做更棒的披萨
用蔬菜而不是肉类做披萨馅，能使你一顿少摄入100卡的热量。其它披萨减肥妙招：少吃奶酪，或者使用低脂奶酪;挑选较薄的像面包一样的脆皮，并且只用少量的橄榄油。
7、汤来了，赘肉不见了
每天加一份清汤，可以使你摄入更少的热量。考虑一下意大利蔬菜汤、玉米粉圆饼汤或者中式馄饨汤吧!吃饭之前喝汤效果最好，因为这样能让你进食速度慢一些，并抑制你的胃口。从低纳汤或罐头汤开始，加进新鲜蔬菜或速冻蔬菜一起炖。汤里别放奶油，那样的话脂肪和热量过高。
8、喝的窍门：少喝含糖饮料
用净水或零热量的矿泉水替换含糖饮料，就能少摄入约10茶匙的糖分。为了提高风味和增加乐趣，可以加入柠檬、薄荷或冷冻草莓。苏打水里的液体糖分似乎逾越了人体正常的饥饱规律。一项研究显示，喝苏打水的人每天比吃果冻的人多吸收450卡的热量。吃糖果的人无意中吸收的热量较少，但喝苏打水的人却不然。后者4个礼拜里长了2.5磅!
9、庆祝!
当你改掉了喝苏打水的坏毛病，坚持做到不饮食过量，那么你就可以自我表扬一下子啦!你已经养成了使人苗条的生活习惯，减掉体重却不需疯狂繁复的节食计划。打个电话给朋友，做个美甲，买几件新衣服，或者偶尔，来一小块奶酪蛋糕吧!
饮食也可以减肥，只要你吃的对，掌握好正确的饮食减肥方法，坚持这么吃，一定能够瘦出好身材!
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