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女人为什么会越来越胖?特别是上班族,因为工作原因而形成很多不利于减肥的习惯。面对这样的减肥问题,该怎么解决呢?别担心,下面就给大家一一列出女人越来越胖的原因,然后各个击破,解决这些“肥胖”问题。
一、久坐不运动
很多办公上班族由于工作的原因,导致身体长期坐着且缺乏运动,也了感觉日常生活中不会总有足够的空间和时间来进行运动,于是你就越坐越肥了。
解决办法:要善于利用日常生活中的时间,如果说下班的时候,可以多用快走来代替坐车,或是在周末的时候组织一些外出活动。
二、饮食不规律
现代社会,忙碌的上班族经常用餐时间不规律,这样过早或过晚的不规律的饮食都会导致体重增加。
解决办法:尽可能的按时规律吃饭,也要注意不要吃口味过重偏咸的食物。
三、睡眠不足
可能很多人都习惯了夜生活,晚上一般不超过十二点都不会想入睡,第二天又早早起床去上班,这样的睡眠不足会扰乱生长素分泌,影响身体新陈代谢,从而导致发胖。
解决办法:最好在晚上11点之前睡觉哦,长期当夜猫子是会变胖的,养成按时睡觉的好习惯。
四、喝苏打饮料
很多人很爱喝苏打饮料,其实这些饮料中含有高浓度的盐和添加剂,很容易使骨骼变得脆弱,引发龋齿和得食道癌的危险。
解决办法:尽可能多喝水,来代替苏打饮料。
五、食用过多油腻食品
当“吃货”看到烤鸡腿,炸肉块就想吃的不得了,对于减肥的人来说。老吃油腻食品怎能不长胖?
解决办法:拒绝油炸等油腻食品,尽量多多食用新鲜蔬果等含维生素多的食品。
六、零食
包装好的精装零食里面一般都含有很高卡路里,而且还包含有很多添加剂。
解决办法:真心想减肥就要学会拒绝零食。
七、女性激素
女性的生活会被激素紊乱影响。月经,怀孕,更年期,压力。这些因素都会刺激激素分泌并增加体重。
解决办法:为了避免体重增加和水肿,平时口味要清淡一些,少吃口味重的食物。
八、来自生活的压力
很多MM特别喜欢将这种压力化作“食欲”,一遇到不顺心的事情就大吃特吃,能不长肉么?
解决办法:在压力来临的时候,尽量用运动的方式发泄,这样既能抒发压力又能减肥,和乐而不为。
由于生活习惯上的不注意,导致女人越来越胖,但只要掌握好发胖原因,对症减肥,很快你就能瘦出来。但要注意的是,减肥讲的是坚持,坚持下来,才会成功!
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6种让你致胖的原因 你都造吗?
你为什么会胖,想知道你的肥胖原因是什么吗?来看看下面这篇文章吧,或许可以从里面找到答案。
【生活遗传型】:
①在3岁左右就已经开始发胖了。
②从小至今吃饭一直都挑食。
③家庭里有家族肥胖史。
④虽然性格活泼,但不喜欢运动。
遗传型肥胖者跟家族遗传有很大关系,对于这种类型的肥胖者,减肥会有一定困难,需要很大的耐心和恒心。运动加节食,最适合这类型的肥胖者。
【情绪致胖型】:
①常会以狂吃东西来缓解不安的情绪。
②吃零食没有节制。
③常被别人说起很能吃。
④在生活中,常萎靡不振、焦虑不安、无精打采。
【缺乏运动致胖型】:
①有电梯就绝不爬楼。
②有车坐就绝不走着,也不愿意骑自行车。
③对任何体育运动都不感兴趣,更不愿意去参加。
④走路的速度都会慢于别人。
缺乏运动致胖型的肥胖者要做的就是增强对运动的兴趣,要改变不爱运的心里,并要经常参加像羽毛球这样活动。
【进食过量型】:
①经常是一边吃东西一边做事情。
②买食物只挑自己想吃的,而不管营养成份。
③喜欢吃油多、味道重及奶油类的食物。
④常常将食物全部吃完,一点不剩。
进食过量型肥胖者,减肥要循序渐进,减少进食量,可在饭前吃一个水果或是喝一大杯水,学会注意食物中的热量,在节食过程中避免走极端。
【非科学进食型】:
①进食无规律,并且经常不吃早饭。
②进食速度快。
③晚饭种类很丰盛,并且会吃得很撑。
④常给自己吃东西找理由。
非科学进食型肥胖者减肥,需要好好安排自己的饮食计划,要进食有规律。
【新陈代谢不足型】:
①夏天时,即使感觉很热,但却不怎么流汗。
②患有自主神经失调症,或荷尔蒙分泌失调症。
③喜欢吃盐份很重的食物、咖啡、红茶或罐装食品。
④洗澡速度快,并且喜欢很热的水。
代谢不足型肥胖者要减肥,可尝试一些医疗方法,并且还应加强身体锻炼,注意饮食,当然更重要的是要有恒心。
不管你是因为哪一种肥胖原因导致的肥胖,总归来讲,减肥是一场耗时很长的战斗,所以一定要有很强的毅力,才可到达最后的成功。
意想不到的致胖原因 你都造吗?
可能很多人会觉得,让人肥胖的原因无疑就是暴饮暴食,缺乏运动,或者是药物作用,除此之外还能有什么。那么,让人肥胖的原因真的只有这些吗?下面就由小编来告诉大家让人意想不到的致胖原因还有那些。
以下就是让人意想不到的致胖原因:
1、亲友:
肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。
我国超重肥胖者总计有2亿多人,3个超重的人中就有1个肥胖者。肥胖人口是受慢性病威胁的主要人群,陈君石教授建议以预防为主,从源头上控制慢性疾病的病患……%26gt;%26gt;%26gt;我国超重肥胖人口已超过两亿受慢性病威胁。
2、缺觉:
肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。
3、空调:
调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。
4、感冒:
病毒可增加脂肪。研究人员发现,一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖,该病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。
5、激素:
控制饥饿感。科学家研究指出,人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,是降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。
6、基因:
变异体导致高体重。英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人,要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。
通过以上小编的介绍,相信大家已经明白让人意想不到的致胖原因都有哪些了吧。要避免自己也将成为一个胖子,除了要养成练好的生活饮食习惯之外,还应做些适当的运动,这样才能保持健康的身体。
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