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减肥者减肥时可能会出现体重不变或者反弹现象，其中的原因可能是基础代谢量发生了变化。人们一天所消耗的能量分为基础代谢量和运动代谢量，运动代谢量是指我们在活动时所消耗的能量，基础代谢量是指为维持生命活动所需的最低能量，即我们在睡觉时要维持生命活动的能量。利用能量的器官主要是大脑、心脏及内脏器官等。
普通女性一天所需的最低热量平均为1200千卡，这样估算的依据就是基础代谢量。
假设具有1200千卡基础代谢量的女性某天摄取了1200千卡的热量，但是什么都不做，一天到晚只睡觉，即使如此，这位女性的体重也不会增加。其原因为1200干卡的热量是维持身体必需的热盘。那么，是不是所有的女性们只吃1200千卡的食物而不运动就可以了呢?
基础代谢量因人而异，特别是随着性别、年龄、饮食习惯及活动量的不同而有所差异。有些人的基础代谢量在平均以上，有些人则非常低。也就是说，吃相同数量的食物，有的人变胖而有的人没有变化。
那么基础代谢量和肥胖两者之间有什么关系呢?
相关基础代谢量研究的结果显示，基础代谢量中消耗热量最多的部位是肌肉，大约能消耗全部的38%，其次是肝脏，大约消耗12.4%，再来按照胃7.6%、肾脏6.3%的顺序排列。
然而基础代谢量也会随状况不同发生变化。而在变动较大时，身体就不能充分地摄取营养了，当今社会的人们在减肥的同时，也经历着基础代谢量的变化。
几天前，以四位女性为对象，测量了她们在进入节食前后的基础代谢量，结果显示，节食后她们的基础代谢量减少了10%-20%。实际上，虽然这只是个研究事例，却反映了一个普遍现象:大部分人由于错误的减肥方法而引起基础代谢量急剧地降低。
节食或单一饮食等都是通过属性类减肥方法降低体重，这些人往往会遭遇到下面的问题。
第一，出现体重恢复到原来状态的反弹现象。
第二，由下体力虚弱、体重慢慢变得较难减轻了。
极端性地减少热量使得体内的肌肉量明显降低，而热量的减少导致体内维持生命所需的能量极端性地降低，摄取的营养元素存留在体内。这种情况会在饮食不规则的人们身上体现出来。
例如：一位家庭主妇，早餐喝一杯牛奶，午餐是一块面包和一杯咖啡，晚餐和普通家庭差不多，即使这样吃还是变胖，由此她感到非常委屈。通过这位家庭主妇的饮食日记我们可以了解到，前一天的晚饭到第二天的午饭大约有18个小时的间隔，在这段时间内除了一杯牛奶几乎没有摄取其他的食物。这样继续下去的语，身体会危机四伏并进人紧急状态。在应对饥饿危机时，身体机制会自发地最大限度地抑制热量的消耗，并在体内储存卡路里以备不时之需，这样就导致了身体体重的增加。
单纯地依靠降低热量的摄取量来调节体重的减肥方法不光会减少脂肪，就连肌肉也会跟着减少。比如说，减少5公斤体重的话，其中可能有2-3公斤是脂肪，剩下的2-3公斤就是肌肉了。肌肉量变少的话，相当于失去了基础代谢能量耗能最大的部位。
基础代谢量高的人不容易变胖，而代谢状态越稳定就越能够维持健康。所以，真心想要减肥的话，当务之急是提高基础代谢量，但是这不是一天两天就能够做到的，而是在日常生活中保持良好的生活习惯，慢慢地逐渐达成的。
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想要狠狠甩赘肉 这7个减肥习惯必看不可
瘦身绝对不是一个短期的计划，要把良好的生活习惯养成才能时时刻刻保持好的身材，下面小编就要告诉大家几个方法，帮助大家养成好的减肥习惯，帮助大家在平时也能保持瘦身成果。
1、每餐减少摄入100卡路里热量
每天需要从你的日常饮食中削减大量的热量，这很困难，更别提绝食。所以，忘掉试图彻底改变你的饮食习惯，尽量让事情简单起来，每餐减少摄入100卡路里热量就可以了。这个热量等同于一个小块黄油，一个蛋黄或一小勺奶油。每天三餐减少摄入300卡路里的热量让你一个月就能减少3磅，而且不需改变任何其它生活方式。
2、为自己空出10分钟休息
你可能认为瘦身就一定要多做运动、多烹饪、多整理、多做计划-但有时你能为瘦身做的最好的事情就是少动。从您繁忙的生活中抽出10分钟好好地休息下，什么都不要做。关掉手机，电视，电脑，叫你的丈夫看下孩子，闭上你的眼睛放松和深呼吸，好好利用这10分钟。为什么这对减肥很重要?压力会让你的身体产生一种名为皮质醇的激素，它会提升你的食欲。想一想，当你很焦急时，是不是很渴望吃块糖，或者高脂肪的食物?研究表明，冥想，甚至只是一小段时间，可以帮助降低压力水平。所以这个方法对你减肥计划有利而无害。
3、挤出10分钟做运动
当你很忙的时候，每天坚持花1小时在健身房似乎是不可能的，但是，这并不意味着你不能健身。研究表明，在繁忙的一天中挤出10分钟做运动一样有效，午餐时散步10分钟，下午与孩子们跳10分钟绳。将运动小规模化，更易于施行于你分秒必争的生活里。
4、提前10分钟做计划
有一句话叫计划赶不上变化，这涉及到减肥计划时真是正确。没有必要提前几个星期花大量的时间和精力做前期规划。只需每天晚上花10分钟来看看你的日历，看第二天什么时间段可以挤出这10分钟做锻炼就可以了。
5、烹饪自己的晚餐
想知道减肥最快，最简单的方法之一吗?每周至少6天在家里做饭，即使你是一个人。对于大多数人来说，晚餐是最重要的一餐，这也是你摄入热量最多的时候。最近的一项研究表明，高达96%的餐厅主菜热量超标。在家用餐意味着你可以精确控制你所吃食物的热量。
6、每日提前10分钟睡觉
研究表明，睡眠可能是合理饮食和运动减肥的关键。当你的身体没有得到充分休息，控制饥饿感和饱腹感的激素失去平衡，这使你吃得更多。另一项研究甚至发现，那些睡眠质量很好的妇女比睡眠剥夺者体重普遍轻10磅左右，7-9小时的睡眠时间是最理想的。
7、远离电视10分钟
运动的物体保持运动，而静止的物体也会倾向于静止。我的意思不是让你在一天的繁忙结束后，放弃看电视，而只是暂停下。每过一小时，就站起来走10分钟，平均150磅的女人可以燃烧约75卡路里的热量哦!如果你很想看接下来的内容而走不开，可以在插播广告的时候走走。
苗条女性的奥秘
营养学家和节食顾问说，苗条始于头脑。身材苗条的妇女对食物和进餐的想法与肥胖的女性不一样。每个女子都能学会维持苗条的思维方式，即使有些人天生没有苗条的基因。以下列出维持苗条身段的九大奥妙：
不饿不吃
吃有许多原因，如无聊、疲乏、失意和喜好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只服从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿，她们才会进食。但是，不要忽视真正的饥饿，因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。
量少无须忌口
胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够维持身体热量的收支平稳，而且还能品尝到美味。
意在享受
苗条女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事。汉堡营养学家米哈姆教授说：吃饭是看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要的，因为胃部向大脑传递我已经饿了的信息需要20分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。有意享用每一顿饭就要营造一个满意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究，人在霓虹灯下的饭量可以比舒服的灯光下的饭量高一倍。
吃甜食不要自责
饱满的女性往往会陷入恶性循环：她们吃了些禁吃的东西（任何一种可口的甜食）之后，会感到内疚，自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品。
不必运算热量
几乎没有一位苗条女子会运算每顿饭菜所含的卡路里。但是，大多数苗条女性对有利于维持苗条身材的食品有一种优良的感觉。例如，她会自然而然地挑选活金枪鱼，而不吃装在油罐头中的金枪鱼，身体过理的人往往缺乏这种意识。美国的一家研究机构指出，肥胖的人经常把食品中的热量低估一半。
有目的地采购食品
购买食品时要有苗条意识，不要被陈列的食品所吸引，而要依据自己在家里为了维持身材而制定的清单来购物。苗条妇女要为家里喜爱吃甜食的人非凡购买一些只合他们口味而不是自己口味的甜食。即使要买，也要买小包装的，而不要买供全家用的巨型包装。
不必常称体重
苗条女性不经常称体重，但是她们只给自己的体重一点点摆动的空间棗不超过2到3公斤。这可以简单地用衣服的宽紧来操纵。
餐厅里的苗条思维
服务员客气地先端上面包和黄油，但苗条女性总是置之度外。她们爱选用清淡的食物，而且还偏爱清淡、含热量少的亚洲菜肴。
不断运动
苗条女性天生爱动。这并不是指一定要在健身房里运动。她们不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动，尽可能地骑自行车而不是开车，尽可能地徒步购物。这些活动会比那些超越自我的运动给她们带来更大的乐趣。
吃不胖的8大妙招 想瘦赶紧试
减肥食谱要吃的巧，吃的妙，特别是有一些减肥技巧你必须知道。下面，小编就为大家介绍几个减肥技巧，让你怎么吃都不胖。
1．少食脂肪！
很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃进肚子里好得多。
2．额外的油脂不要加！
吃面包不要涂奶油、花生酱，可改用没有脂肪的果酱；喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖，要加的话，可以改用低脂鲜奶和代糖代替。另外。沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高，所以最好少加为妙。
3．过水去油不要省！
面对糖醋、蜜汁、勾芡等较油腻的菜肴，建议你可以在旁边准备一碗水或汤，吃之前先把食物放进去后，沥掉多余的油水。如果不方便，用餐巾纸或是拨一部分白饭来吸油，也不失为一个好方法。
4．省略油葱和肉沫！
在外面吃面时，叫汤面会比干面和炒面用的油来得少。吃汤面的时候可以请老板不要加麻油、油葱和肉沫，或是不要把所有的汤喝完，如果习惯点小菜，选一盘青菜也比卤味更能帮你补充纤维质。
5．喝清汤！
喝汤时如果发现汤的表面有一层浮油，可以先把浮油捞掉再喝。如果可以选择，点一碗清汤会比浓汤好得多，因为浓汤是用奶油和面粉调成，喝多了对身体也是一种负担。
6．杜绝花生瓜子！
参加喜宴或中式餐会时，桌上通常会放置瓜子、花生，或是菜肴中会有腰果、百果、松子、核桃。这些含有高油脂的坚果类最好少吃，因为随便吃把瓜子，就可能吃进100卡的热量。
7．单点菜肴不过量！
如果是和几个也想要减重的朋友去吃小火锅，可以用单点的方式，一起分食一盘肉，并多点蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等；加工的火锅料，如蛋饺、鱼饺、贡丸等，尽量少吃，因为这类食品含有较多的脂肪。
8．西餐点菜有诀窍！
点西餐的时候，可从菜单上判断是否为高脂肪食物。例如火字旁加局代表加入奶油和起士一起烹调，白汁代表奶油汁，派则多为酥皮，比较起来，烤的和熏的食物热量就低得多。另外，推荐你不妨点海鲜类餐点，因为一般来说，海鲜价格比较贵，份量通常不会太多。
肥胖的原因来自“非饥饿进食”
有些人有吃零食的习惯，在三餐间随意摄入一些零食，这些零食增加了你摄入的热量，如果超出你机体消耗量，它们就会以脂肪和糖元的形式储存在体内，影响你减肥的效果，这些非饥饿而摄入的食物是想要健康减肥者的大忌。
通常饮食规律正常的情况下，我们每个人每天会有3－4次出现饥饿感。之所以我们会产生饥饿感，是因为由于一段时间内没有进食，体内血糖水平开始下降，血糖水平下降能引起一系列的机体反应，从而刺激中枢系统产生饥饿感。
生活中有很多人喜欢吃零食或习惯非饥饿进食，这时体内的血糖水平尚能满足机体的需要，进食后产生的热量就会以脂肪和糖元的形式储存在体内，这样就会导致肥胖。
但是现实生活中，很多人尤其是肥胖的人对自己什么时候应该进食无法分辨，这是导致非饥饿进食的主要原因。要确定你是否存在非饥饿进食的问题，你可以在进食前看看自己饮食习惯是否存在以下问题，如果存在这些问题，那你就是在非饥饿进食。
一是固定进食时间。当时钟指向某个时间时，不管是否感到饥饿就要进食；二是劳累疲倦时。当身体经过一些体力活动或脑力活动后感到疲乏、劳累时，喜欢进食后的饱足感，用来缓解这些不适；三是休闲娱乐时。在看电视、打牌、看电影或去KTV娱乐时，喜欢饮用酒类、饮料或佐以零食；四有精神压力时。有些人尤其是暴食症的人，通常都因有精神压力，进食后产生的饱足感让他们感到满足和放松，能非常有效地缓解精神压力；五是成长时留下的习惯。青少年在成长时因需要摄入更多的能量，满足生长发育的需要，但是成人后，这一习惯却没能及时调整，保留下来，但生长发育停止后，机体需要的能量开始减少，这些多余的热量就会储存起来。以上这些都是非饥饿进食明显的特征，如果你有这些饮食习惯，那你的肥胖很可能是这些非饥饿进食引起的。
其实，修正这些不良的饮食习惯非常简单，你要把握如下几点，就能减少或杜绝非饥饿进食的发生。一是如果你在吃饭时间并不感到饥饿，很可能是你在餐前进食或上一餐吃得过多造成的，那就要减少进食、少吃甜食或高热量的食物；二是不在休闲娱乐时进食高热量食物及甜品；三有精神压力时，试着用其它方式缓解压力，如外出散步、逛街、进行体育活动等；四是成人后要尽快改变自己的饮食习惯；五是感到劳累或疲倦时，要选择更为积极的舒解方式。
如果你能把握好以几点，你就能很好地杜绝或减少非饥饿进食，帮助于你养成良好的饮食习惯，健康地减肥。
健康速瘦9大奥秘 你瘦了吗？
想要好身材的你，节食还是你的首选？别傻了，下面小编推荐健康速瘦9大奥秘，究竟有哪些呢?想减肥的mm赶快来学习一下吧!
奥秘一：不饿不吃
吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿，她们才会进食。但是，不要忽视真正的饥饿，因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。
奥秘二：量少无须忌口
胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到美味。
奥秘三：吃甜食不要自责
丰满的女性往往会陷入恶性循环：她们吃了些“禁吃的东西”(任何一种可口的甜食)之后，会感到内疚，自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品。
奥秘四：意在享受
苗条女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事。汉堡营养学家米·哈姆教授说：“吃饭是看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要的，因为胃部向大脑传递‘我已经饿了’的信息需要20分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究，人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍。
奥秘五：不必计算热量
几乎没有一位苗条女子会计算每顿饭菜所含的卡路里。但是，大多数苗条女性对有利于保持苗条身材的食品有一种良好的感觉。例如，她会自然而然地选择活金枪鱼，而不吃装在油罐头中的金枪鱼，身体过理的人往往缺乏这种意识。美国的一家研究机构指出，肥胖的人经常把食品中的热量低估一半。
奥秘六：有目的地采购食品
购买食品时要有“苗条意识”，不要被陈列的食品所吸引，而要根据自己在家里为了保持身材而制定的清单来购物。苗条妇女要为家里喜欢吃甜食的人特别购买一些只合他们口味而不是自己口味的甜食。即使要买，也要买小包装的，而不要买供全家用的巨型包装。
奥秘七：不必经常称体重
苗条女性不经常称体重，但是她们只给自己的体重一点点摆动的空间枣不超过2到3公斤。这可以简单地用衣服的宽紧来控制。
奥秘八：餐厅里的苗条思维
服务员客气地先端上面包和黄油，但苗条女性总是置之不理。她们爱选用清淡的食物，而且还偏爱清淡、含热量少的亚洲菜肴。
奥秘九：不断运动
苗条女性天生爱动。这并不是指一定要在健身房里运动。她们不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动，尽可能地骑自行车而不是开车，尽可能地徒步购物。这些活动会比那些超越自我的运动给她们带来更大的乐趣。
吃醋也能减肥 民间偏方的奥秘
醋是生活中最常见的调料品，但是大家或许不知道，物美价廉的醋也有减肥的成效，同时也是民间一种最简单的减肥方法。据减肥专家表亮，肥胖症患者只要天天三餐后服上食醋20ml，坚持1个月，体复就会亮显减轻，只要坚持就能减35公斤。是不是很神秘呢？跟小编一起来看看吧！
食醋减肥原理：食醋中富含的氨基酸能促使人体脂肪代谢，使过多的脂肪转化为体能消耗掉，还能促进糖类与蛋白质的代谢，增强机体对脂肪的代谢功能，从而达到极佳的减肥成效，停面就为你分享食醋减肥的偏方。
花生醋方
材料：花生米300克、食醋500克
做法：第一将花生米洗净，晾干，装入瓶子里，再倒入食醋密封好，浸泡8-10天后就可食用了。
吃法：每日一次，早餐枵腹吃花生米10-15粒，坚持3个月。
功效：能清血脂、清脂肪。适用于肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。
黄豆醋方
材料：黄豆250克、食醋500克。
做法：先将黄豆洗净，放入锅中用小火炒熟，冷却后装入瓶子里，再倒入香醋一同浸泡，10天后即可服用。
吃法：天天2次，适度服用，坚持3个月。
功效：拥有瘦身落脂的极佳成效。
蛋醋减肥方
原料：鸡蛋1个、食醋500克。
做法：将鸡蛋外壳洗净，放入瓶中，再倒入香醋密封，浸泡一个月，这时候蛋壳完全消逝，只有一张薄皮，再用筷子捅破，混和平均，即可食用。
吃法：天天一次，每次取一勺蛋醋液和一杯凉开水混合后服用。
功效：不仅能减肥瘦身，还能祛除面部黑斑。
吃醋减肥需注复：
1、枵腹不宜喝醋
2、天天最多只喝1-2杯稀释醋
3、如果有胃肠功能障碍，不适的的人少吃醋
4、醋中的钠含度很高，高血压、肾脏病的人要慎用。
6大你不可不知的减肥真相
1.喝汤有助于减肥。
材料齐全的汤能够减肥?对!即使同一碗汤不同的喝法，瘦身效果也会有差异。有实验证实，餐前喝一碗低热量的汤，能防止你在进餐种吃得过多。实验数据显示，这样做能使你所摄入的事物总量比没喝汤时低20%。
专家建议，在喝汤时不要将汤中的肉和蔬菜挑出来，因为汤里的蔬菜越多，就越能让你感到饱足。而且一碗汤中，热量最高的其实就是不管饱的汤本身。所以下次在吃饭前，把汤放在饭前喝，这样就能少吃少长肉。
2.注意你身边的大胃女。
你身边是否也有那种只吃不长肉的瘦朋友呢?假如有，那你要注意了，因为探索表明，你的这些瘦朋友会带动你吃更多高热量的食物，让你的腰线指数一路飙升。
实验中，探索者陪同参与实验的人看电影、吃爆米花。结果显示，假如陪同的体型与实验者的体型相似，那么实验者摄入爆米花的量与陪同者的相似;假如陪同的身材偏胖，那么实验者就会适量操纵自己的食量，比对方吃得少;假如陪同是个瘦子，那么实验者就会放心吃得比平常更多。可见，找一个靠谱的减肥伴侣对你的进食习惯有着重要的影响。在减肥这件大事上，一定要立场坚决才行!
3.练习出一个知足的肚子。
减肥最要害无非少吃多动，所以饮食一定要有度，才能瘦下来。人们倾向于摄入比自己正常需要更多的东西，因此操纵每餐进食的重量是决定瘦身成败的要害。在吃东西之前，你一定要有一个信念：吃多少对你而言是饱。
专家们认为，一顿饭给你带来的满足感，直接决定了这顿饭毕竟有多耐饿。餐前对自己食量的认知以及餐后对用餐的记忆主导着你的胃口和满足感。所以，假如想要瘦下来，第一要明确自己正常、标准的食量，其次则是该吃的时候好好吃。这样才能瘦的更长久。
4.不肥减肥，注意得病。
我们也经常碰到这样的人，明明身材很苗条，却总是过于追求极致的完美，嚷嚷着要减肥。有探索显示，不胖的女人老觉得自己胖，会比那些确实胖同时也知道自己超标的女人更轻易情绪崩溃，因为前者的情绪更脆弱，因此更轻易在精神上出现一些问题。
这项探索发觉80%的超重女性熟悉到自己的体重问题，但却反而没有专家预估的那种负面情绪，而整天觉得自己胖的女性则拥有更多消极和悲观的心理。
5.非处方减肥药效果待考。
依据德国哥廷根大学营养心理学院对欧洲市场上出现的9种非处方药根本没有实际的减肥效果，还不如服用欣慰剂组减肥效果明显，同时还会对人体带来不可预知的负面影响。因此，最好别吃减肥药，假如要吃，请一定服从专家和医生的建议。
6.咖喱能够促进代谢。
有探索论文表明咖喱不仅能够关心降低餐后胰岛素反应，还能促进能量代谢，让我们消耗更多的热量，促进脂肪氧化，从而有利于预防肥胖。
解读减肥产品的奥秘 美丽泡沫or真材实料
你靠什么来减肥？运动太累，节食容易营养不良，于是，减肥药的机会来了。根据调查，37%的中国人都吃过减肥药。但是，减肥药的名堂太多，听上去高深莫测，他们究竟是真材实料的灵丹妙药，还是一戳就破的美丽泡沫，让专家来为你解读减肥药的奥秘。
热门代表一：超级P57
成分：蝴蝶亚仙人掌提取物＋营养铭
据说：美食在带给我们味觉的享受的同时，也给我们带来了深恶痛绝的脂肪。少吃一些，摄入的能量就会减少，人自然也就瘦了。可是面对千万美食，少吃绝对需要极其强大的意志力，于是乎，能抑制食欲的减肥药就成为了香饽饽。蝴蝶亚仙人掌提取物能模仿人体的血糖，当你刚吃几口饭，就向大脑发出已经吃饱的信号，而有机营养铭能够排除肠道废物，两样东西加在一起，不仅纯天然无副作用，减肥效果也很好。再也不用艰难节食，超级P57可以帮助控制食欲！>>>>
真相：超级p57可以吃对身体有好处，当需要多喝水，在餐前2个小时左右用温水吞服，的确是会有特别的减肥效果。
热门代表二：左旋肉碱瘦咔左炫秀咔咖啡
成分：左旋肉碱
据说：身体的脂肪是有来有去的，这类型的减肥药能促进体内脂肪的分解代谢，让脂肪燃烧的速度超过摄入的速度，你自然而成就能瘦下来了。加上咖啡的排毒功能，可以让皮肤更加水润白皙，适合白领使用。左旋肉碱能够帮助脂肪迅速转化为能量，然后释放出去，让你轻松达到减肥目的。
真相：运动员也在用的左旋肉碱，真实成分上的确是会有甩脂的作用，当需要随餐食用，或在运动前1个小时服用。>>>详细了解左旋咖啡更多独有的科学瘦身原理>>>
服用减肥药小建议：
其实我们平时买到的减肥药都属于健字号的减肥保健品，大多数没有多的副作用，对单纯性的肥胖有辅助作用。真正的减肥药窝在你自己的手里，只要坚持运动和合理的饮食加上减肥药的辅助，你的减肥大计势在必行。
三大饮食减肥原则 教你怎样吃不胖
大部分的MM都追求于苗条，正餐不敢吃太多，怕吃多了摄入的脂肪也吸收多，累积的多，要是不吃正餐，营养就不够吸收，导致贫血、各种疾病找上身，那怎么办呢？正餐怎么吃不会长胖，营养也能够吸收，接下来小编教各位爱苗条的美眉们怎么吃正餐不会长胖，日常饮食用餐3大乏则，保你吃不胖的哦！
1.粗粮与精粮的对抗。
古时候，人们食用的主食大多是粗粮。伴随着食品加工工业的发达，原始的谷类已经面目全非。大都被抽筋扒皮加工成精制面粉，用来制作更易入口的馒头、面包、蛋糕。即便是我们常说的粗粮，也经过了现代加工或淀粉变性技术，变得更加细腻、好吃。这些精加工后的食品易于被人体吸收，也就导致人类血糖控制方面的新问题。为了对抗人体成为易吸收的热量存储器，我们在饮食中应该更多地选择粗纤维成分更高的粗粮，比如豆类、燕麦、糙米等。
2.每天吃多少主食才算够?
那么每天吃多少主食才能保证充足碳水化合物的供给，满足人们的日常生活需要呢?一般的成年女性每天摄入主食250克左右就可以了，男性可以增加到400克。碳水化合物的来源非常丰富，包括大米、面、土豆、番薯、豆类等。在这些碳水化合物中，首先优选健康并且低脂的优质碳水化合物。
3.吃主食的时候，请警惕脂肪。
享受过脂肪的美味，就再也无法忍受无油食物的枯燥无味。无论是购买超市食品、餐馆会友，还是家庭聚餐，你都躲不开高脂肪的食物。实际上，我们时常被脂肪的香味所诱惑。例如我们喜欢乳脂的香甜，喜欢动物肉脂的滑嫩，喜欢把本来无油的蔬菜和沙拉制作得油光闪闪，并加上含有浓浓的动物油的调味汁。
伴随脂肪的魔杖，像蔬菜及谷类等枯燥无味的高碳水化合物食物，也戏剧性地转化成非常美味的和富含能量的食物。一个合理的碳水化合物与脂肪的合理搭配，才能使人体每日的热量均衡，要保证脂肪量的合理，首先需要控制油的摄入量。在所有的烹调油中，橄榄油应该是首选，烹调手法也应该尽量简单、避免油炸和油煎。更多的蒸煮，不仅可以赋予食物更多的原味，还更健康有益。
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