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导语：你是不是整天都在问自己，昨天的聚餐我是不是吃得太多？上午吃的巧克力蛋糕会让我发胖吗？晚餐吃什么呢？节日过后，我又胖了一圈儿，简直没脸见人了！如果这样的话，你应该警觉了，你有可能患了节后减肥强迫症！小编就来为你探探究竟。（李湘推荐：史上最疯狂减肥药超级P57）
你有节后减肥强迫症吗
斯健康测试：看看你是否患了节后减肥强迫症：
测试一、半夜醒过来，你信步到厨房，打开冰箱门，这时你脑子里的念头是：
A、冰箱里有牛奶吗？
B、晚餐吃的是面条，还是排骨，或者沙拉？
C、吃剩的蛋糕太诱人了，我最好在上班前吃掉它。
测试二、节后量体重，发现自己又胖了两公斤，你会：
A、试着24小时只喝果汁。
B、继续以前的食谱，只是少吃些。
C、很失望，为感觉好些，吃些巧克力。
测试三、繁忙时，你会：
A、不时地想吃东西，并总是问自己：是不是该吃饭了，晚餐吃些什么？
B、你忘记进食而消瘦。
C、尽量坚持有规律的进食。
测试四、刚刚上班，就发生了一些不愉快的事情，你会：
A、浸浴以放松自己。
B、与朋友一起去喜爱的餐厅会感觉好一些。
C、去健身房锻炼。春节享受美食轻松瘦的秘密
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想减肥管不住嘴你有嗜吃症吗
嗜吃症的发生原因
嗜吃症的定义是，突然强烈的渴望某种东西：抽烟的人渴望尼古丁、有毒瘾的人渴望古柯碱或是海洛因。食物就像是毒品一样，在发作的时候，使你充满无力感，无法克服特别想要吃某种东西的欲望，这就是嗜吃症和饥饿的差别。
某些食物似乎会刺激脑中的某些神经传导素。例如，嗜吃巧克力会刺激血清素及多巴胺的释放。
有趣的是，嗜吃症似乎与饥饿的程度有关，某个人可能感到饥饿，却不会出现嗜吃的症状。饥饿代表了身体对食物的渴望，而嗜吃却和紧张或是心情有关，在遭遇压力的时候，放纵自己吃东西，可能是我们用来使自己比较好过的方法，几乎每个人都会归咎在这个原因。
记得你被爱人甩了或是被老板不讲理的批评的时候，你做了什么？在你擦干了眼泪之后，你是不是可能会狂塞一堆垃圾食物在嘴里呢？
另一件有趣的事，男性和女性对于嗜吃的后果却有着不同的反应，这是双方对于这样的自我放纵有不同的认知。男性大多数在他们放纵自己大吃一顿之后，不会对自己产生负面的感觉，而女性却会对自我价值产生负面的情绪。
毫无疑问的，这是因为社会上认为女性的魅力在于-苗条的身材，或是会因为某些事情使女性易沮丧，造成她们想要从某种食物得到补偿，但是在吃了这个食物之后，她们会感觉更糟，因为原来的问题仍然存在，而且还会令她们对吃东西这件事产生罪恶感！
例如：我的老板真是又坏又可恶，他在办公室所有人的面前严厉地责备我。所以我就自然的在回家路上走进面包店，买了半打我最喜欢吃的饼干，心里想着我只吃一片就好，多吃一片有什么关系吗？常发生的状况。
甚至会出现我要把剩下的几片饼干也吃光，反正我今天已经把节食计划丢到一边去了！或许又想着可以吃点冰淇淋来个完美的结束，这样就像是一只饿了许久的猪，根本完全没有自制力，我根本没有办法成功完成这该死的节食计划，我做什么事都不会成功，只能咬牙切齿着自己的行为。
相反的，如果你能够度过特别有压力的时间，没有让嗜吃症得逞，那么你已经成功地对食物的掌控力。一旦你能掌握状况，感到具有自我管理的能力，那么你处理问题的能力也就会越来越好。
嗜吃症可以成为对你有帮助的工具，使我们明白原来我们具有控制自己的能力，而不是使我们产生负面的情绪影响到其它事的信心。
时间与嗜吃症
当然嗜吃症不完全是与压力有关，嗜吃症可能发生在一天中某个特定的时间，就像是你在早上喝咖啡时，习惯性的想要多吃一份蓝莓松饼，或是在下午的时候想要吃一个小蛋糕，或是在睡前想要吃一支冰淇淋。
这些吃东西的模式，只不过是我们需要改变的习惯，这些是可以让你自己掌控的，我们可以用健康的食物来取而代之。
我们的人生有许多的计划，但很容易忽视饥饿时该计划些什么，因为食物是随时可得的，我们不太关心我们要吃什么，或是要吃多少的细节问题，只是惯性的在附近看有什么好吃的就吃什么。
这些没有留心的细节就让卡路里慢慢的累积，使我们的体重逐渐增加，首先，决定这些时间什么时候会发生，因为发生的时间几乎是有一定的准则。
一旦你了解哪些是危险的时段，你可以随身准备好可以吃的健康点心，如果你没有事先计划，你就会使自己陷入吃掉任何在冰箱里的食物，或是垃圾食物的危险之中。
在大多数的情况下，你会发现在你吃了点心之后，你的嗜吃症就消失了，因为时间性的嗜吃症是可以预测的，其实这是你可以自己控制的。
小提示：记录下每次嗜吃症发作的时间，你一定可以发现原来你的嗜吃症是很可以预测的。
办公室饥饿症让你变肥婆
为什么有的人越忙越胖?难道办公室让你食欲增加?为什么有的女人天天吃冰淇淋还不会发胖?为什么你每周去三次健身房减肥还不能把自己塞进小号牛仔裤?与发胖相关的不是食物，而是你的饥饿习惯。
从早到晚，不该吃的时候猛吃，该吃的时候却没了胃口。其实有时候，饥饿感有时只是假象，你需要和自己的胃好好谈谈，听它告诉你哪些是真的，哪些又是它在骗你的恶作剧!
8：15AM沉睡的胃
你又起晚了!迅速冲个温水澡，简单化个妆，抓起门钥匙冲向大门。这时候你心急火燎，别说胃，就连精神还没完全清醒呢，自然不会感到饥饿。
8：35AM清醒的身体
你坐在出租车里，胃开始小声地抱怨，我要食物!这时你体内的新陈代谢机能开始启动，胃不时地向大脑发送饥饿的信号，血糖、血压水平开始慢慢下降。
8：50AM饥饿
你开始分泌胃液，因为体内没有食物，胃酸正在消化胃壁，于是从你的肚子里传来咕咕的响声。是的，你该吃早饭了，尽量选择全麦食物，它有很强的饱腹感，热量也不太高。
8：52AM早餐时间
当你感觉饥饿的时候，大脑就会分泌一种叫多巴胺的物质，多巴胺越多，你想吃甜食的欲望就越强烈。建议你把甜食放在最先吃，比如一杯100毫升的甜豆浆，就能使多巴胺的分泌减少30%，你的食欲也会随之减弱。
9：30AM你的胃饱了
你坐在办公桌前，面对电脑，开始工作。一般来说中度饱腹感会在20-30分钟后消逝，管住自己的嘴，你的胃正在忙碌地消化早餐，假如此时吃零食，多余的热量会被储存起来，形成脂肪。
9：31AM12：15AM你正专注于工作
你专注于工作，一部分血液从胃分配到大脑，消化速度渐渐放慢，因为你太专心了，根本不会感觉到身体的变化。建议此时你喝2~3杯白开水，促进消化，还能通过卫生间排掉身体里的一些毒素。
12：16AM又想吃饭了
你听到邻桌传来窸窸窣窣的声音，又有人打开零食袋了，四周人也纷纷起身出去吃饭，这时你的胃已基本完成了消化任务，大脑受外界的影响再次分泌多巴胺，是的，你又想吃饭了。
12：30AM不要再等了
英国饮食专家发觉，57%的女性认为推迟吃饭时间能够操纵食欲，因为过了饿劲儿会少吃一些。假如此时你还在办公桌前扛着，那可就错了。
你的胃可是最秉公办事的，到了饭点就会分泌胃液，没有食物就会消化胃粘膜，久而久之会形成胃溃疡，甚至胃穿孔。还是不要再等了，抓紧起身去吃饭吧!
12：40AM准备吃午餐
终于到了吃饭时间，在经历了第一轮的消化后，你的胃已经疲乏了，此时的消化能力远不如早晨。这时你一定要操纵吃饭速度，细嚼慢咽，大块朵颐会使食物堵塞肠胃，造成消化不良。
12：55AM吃午餐
建议你点一些红肉，美国营养专家指出，红肉可以提高注重力，帮助你克服下午哈欠连天的状况。另外，午饭要吃七分饱，给下午茶留一点空间。
1：151：25PM饭后漫步
午饭吃完了，胃通过神经向大脑传输已经吃饱了的信号。建议此时你出去漫步十分钟，漫步可以活跃胃动力，促进肠蠕动。
1：30继续工作
继续工作前，喝一杯黑咖啡，它可以帮助你燃烧脂肪，还能提神。假如实在受不了黑咖啡苦苦的味道，可以适当地放两块方糖，不要放牛奶，牛奶会让你的胃更加昏昏入睡。
3：30PM下午茶时间
胃还在消化午餐，建议你去一家露天茶座，点一杯热量几乎为零的清茶，再加少量的杏仁，杏仁纤维能使肠蠕动加快，新奇的空气还可以促进新陈代谢速度。
5：30PM7：00PM健身时间
在健身时间，你根本不会感到饥饿。专家认为，运动可以抑制多巴胺的分泌，即使此时你的胃已结束了消化，大脑还临时不会发出饥饿信号，但大量的运动会使血糖降低，建议你随身带些饼干，在运动前后吃一点。
7：30PM与朋友一起吃晚餐
喜爱和一大帮朋友凑在一起吃晚饭?按理说边吃边聊能让你放慢吃饭速度，促进消化，可是营养专家发觉，几个女人聚在一起吃饭，会比平常多花3倍时间，并在不知不觉中多吃30%的食物!
食物气味也可以刺激胃酸分泌，闻着闺密盘里的美食，你可能会感觉更饿。不要紧，你可以在饭前喝一碗蔬菜汤，以稀释胃液。
9：45PM终于吃完了
终于吃完了饭，消化功能进入了最缓慢的时期，你的胃正懒洋洋地分解着刚才的晚餐。血液集中在肠胃里，你感觉晕晕的，这时建议你做几组简单的压腰、伸腿动作，尽量多消耗一些热量。
11：30PM睡觉
到了睡觉时间，晚餐在胃中消化掉了大半，大脑却忽然收到需要食物的信号，尽管现在你一点也不感觉饿。英国科学家指出，女人在睡前吃东西不是因为她们真正需要食物，而是其内心深处对睡前禁食这条铁规则的逆反。
一般来说，这种假性饥饿感的维持时间不会超过10分钟，只要你刷好牙，安安静静地躺一会，很快你的胃就会忘记吃东西这事!
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