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据香港文汇报报道,睡眠不足,烟民人数减少,空气调节系统的广泛使用,听起来似乎同痴肥毫无关系,但这些正是20名科学家解释痴肥人数越来越多的最新原因。
美国亚拉巴马大学的生物统计员阿利森,邀请来自美国、加拿大和意大利的19名科学家,研究百多份有关痴肥问题的研究报告,得出10个痴肥的原因,他们这份出位的研究报告,刊登在最新一期的《国际肥胖杂志》。有医生认为报告提出的观点很有创意,但有人批评报告的内容不认真,不似科学研究。
阿利森表示,报告的重点是指出除了饮食和运动外,还有很多因素导致痴肥,这是10个合理的假设,科学家应该能接受所有新观点。他说人们毋须根据报告的内容,改变自己的生活。他举例说:我们绝不会鼓励人吸烟来减肥。
十大另类痴肥原因
1.睡眠不足(平均睡眠时数减少,很多研究指睡眠不足令人增磅)
2.部分食物含内分泌干扰素,改变人体内的脂肪
3.舒适的温度(空调系统令人减少流汗和打颤,减少卡路里的燃烧)
4.烟民人数减少(吸烟能令人胃口大减)
5.药物令人增磅
6.美国人口结构改变(中年人和拉丁美洲裔人口增加,他们痴肥的比例较高)
7.高龄母亲(研究指高龄产妇诞下的婴孩较重)
8.怀孕时的基因影响
9.达尔文的物竞天择论(肥人较瘦人更能适应恶劣环境)
10.肥人倾向跟与自己体型相约的人生儿育女,很可能诞下同样肥胖的下一代。
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必看:不可不知的7个减肥常识
为了能够在减肥的过程中少走弯路,不少MM大量搜集减肥常识,比如多吃水果蔬菜、少吃油炸食品等。小编认为这是一种非常好的习惯,不但能帮助大家尽快完成减脂计划,同时还兼具养生功效。但是,除了这些简单的减肥常识,还有一些是大家健康高效瘦身时必须要知道的,下文小编就为大家介绍了七种你不可不知的减肥常识,赶紧来看看吧!
节食减肥法是最简单的减肥常识
导致肥胖的最主要原因是过度饮食和缺乏运动,于是合理的饮食结构、适量的运动成为了大家减脂瘦身时的首要选择,但是为了能尽快摆脱肥胖困扰,不少MM采用节食减肥法减肥,不仅简单方便,而且见效非常快。但是,这其实是一种假象,之所以体重减轻了,多数是因为身体缺少营养,导致身体细胞水分、营养不足引起的,而且长期节食减肥还会危害身体的健康,致使下一次摄取的食物量比原先的多更多。
除了节食以下七种减肥常识也至关重要
减肥常识一、多吃蔬菜
如果你早间需要点能量来振作,吃点碳水化合物是不错的选择,但是如果是晚间放松时刻,太多碳水化合物能导致血糖飙升--之后骤降。因此,别吃太多的土豆泥,给盘子腾点地方来盛新鲜又有营养的沙拉。任何一种五彩缤纷颜色的蔬菜沙拉都会刺激你的味蕾,并让你吃的饱饱的。
减肥常识二、适度纵容
如果你整天饿着自己,你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯,这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量,使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?这里提供一个简洁的“三口”准则:“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了?
减肥常识三、有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里,避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅,带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨,其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。
减肥常识四、养成吃早饭的好习惯
有时候,不同的饮食习惯可以降低或是有助于你的健康水平,而经常食用由全谷物,蛋白质,水果,以及蔬菜组成的营养均衡全面的膳食则能够平衡和补充你身体所需的六大营养元素。一顿营养丰富的早餐可以及时提高你身体的新陈代谢,同时能为你一天的健康饮食提供一个良好的基础。偶尔你也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力,还有助于心血管健康哦。
减肥常识五、要抽出时间做运动
现实生活中由于时间或者是其他原因错过健身的的确不可避免,这种情况如果一旦发生,你就必须及时的作出调整,灵活的去应对。并且你要记住,一般来说所有运动都是有益的。就算你现在没有时间去健身房,你也应该尽你最大的努力挤出10至20分钟时间运动,就算是简简单单的快走运动,也是可以达到运动的效果的,所以,应该做的就是寻找时间做运动并保持体重的平稳,即便你的日程表不允许。
减肥常识六、切忌贪睡
虽然说睡觉有助于减肥,但是很多MM都将这样的方法理解错了,认为睡觉越多减肥效果越好。虽然说睡觉能够忘记对食物的欲望,但是对于减肥真的起不到多少作用。而且睡觉的时间越长,越容易导致身体的代谢率降到最低,以至于身体消耗的能量就越少,身体胆固醇和脂肪的合成速度加快,从而导致肥胖问题。
减肥常识七、运动应多次小规模进行
有些人会觉得,运动的时候一定要认真,能够多做一个小时就多做一个小时,但是,有科学报告表明,同样是做2小时健身运动,如将其分成40分钟做3组,所消耗的脂肪远远多于分成60分钟做两组。也就是说,最好的运动方法是你在规定的时间内,尽量多次的进行小规模的有氧运动而不要一次的运动过量,这样的减肥效果会更佳。
所谓常识,就是大家必须要知道的东西,针对减肥常识,上文小编为大家介绍了七种,这七种减肥常识,不仅实施起来简单方便,而且能为大家减脂瘦身带来非常大的帮助。希望大家一定要将这七种减肥常识,贯彻实施到自己的减脂瘦身计划中,这样一段时间后你会发现惊喜的哦!
6大你不可不知的减肥真相
1.喝汤有助于减肥。
材料齐全的汤能够减肥?对!即使同一碗汤不同的喝法,瘦身效果也会有差异。有实验证实,餐前喝一碗低热量的汤,能防止你在进餐种吃得过多。实验数据显示,这样做能使你所摄入的事物总量比没喝汤时低20%。
专家建议,在喝汤时不要将汤中的肉和蔬菜挑出来,因为汤里的蔬菜越多,就越能让你感到饱足。而且一碗汤中,热量最高的其实就是不管饱的汤本身。所以下次在吃饭前,把汤放在饭前喝,这样就能少吃少长肉。
2.注意你身边的大胃女。
你身边是否也有那种只吃不长肉的瘦朋友呢?假如有,那你要注意了,因为探索表明,你的这些瘦朋友会带动你吃更多高热量的食物,让你的腰线指数一路飙升。
实验中,探索者陪同参与实验的人看电影、吃爆米花。结果显示,假如陪同的体型与实验者的体型相似,那么实验者摄入爆米花的量与陪同者的相似;假如陪同的身材偏胖,那么实验者就会适量操纵自己的食量,比对方吃得少;假如陪同是个瘦子,那么实验者就会放心吃得比平常更多。可见,找一个靠谱的减肥伴侣对你的进食习惯有着重要的影响。在减肥这件大事上,一定要立场坚决才行!
3.练习出一个知足的肚子。
减肥最要害无非少吃多动,所以饮食一定要有度,才能瘦下来。人们倾向于摄入比自己正常需要更多的东西,因此操纵每餐进食的重量是决定瘦身成败的要害。在吃东西之前,你一定要有一个信念:吃多少对你而言是饱。
专家们认为,一顿饭给你带来的满足感,直接决定了这顿饭毕竟有多耐饿。餐前对自己食量的认知以及餐后对用餐的记忆主导着你的胃口和满足感。所以,假如想要瘦下来,第一要明确自己正常、标准的食量,其次则是该吃的时候好好吃。这样才能瘦的更长久。
4.不肥减肥,注意得病。
我们也经常碰到这样的人,明明身材很苗条,却总是过于追求极致的完美,嚷嚷着要减肥。有探索显示,不胖的女人老觉得自己胖,会比那些确实胖同时也知道自己超标的女人更轻易情绪崩溃,因为前者的情绪更脆弱,因此更轻易在精神上出现一些问题。
这项探索发觉80%的超重女性熟悉到自己的体重问题,但却反而没有专家预估的那种负面情绪,而整天觉得自己胖的女性则拥有更多消极和悲观的心理。
5.非处方减肥药效果待考。
依据德国哥廷根大学营养心理学院对欧洲市场上出现的9种非处方药根本没有实际的减肥效果,还不如服用欣慰剂组减肥效果明显,同时还会对人体带来不可预知的负面影响。因此,最好别吃减肥药,假如要吃,请一定服从专家和医生的建议。
6.咖喱能够促进代谢。
有探索论文表明咖喱不仅能够关心降低餐后胰岛素反应,还能促进能量代谢,让我们消耗更多的热量,促进脂肪氧化,从而有利于预防肥胖。
不可不知的减肥常识 你都造吗?
为了能够在减肥的过程中少走弯路,不少MM大量搜集减肥常识,比如多吃水果蔬菜、少吃油炸食品等。小编认为这是一种非常好的习惯,不但能关心大家尽快完成减脂计划,同时还兼具养生功效。下面小编就为大家普及一些必知的减肥常识,希望对你的减肥事业有所关心哦!
节食减肥法是最简单的减肥常识?
导致肥胖的最主要原因是过度饮食和缺乏运动,于是合理的饮食结构、适量的运动成为了大家减脂瘦身时的首要选择,但是为了能尽快解脱肥胖困扰,不少MM采用节食减肥法减肥,不仅简单方便,而且见效非常快。但是,这其实是一种假象,之所以体重减轻了,多数是因为身体缺少营养,导致身体细胞水分、营养不足引起的,而且长期节食减肥还会危害身体的健康,致使下一次摄取的食物量比原先的多更多。
多吃蔬菜
假如你早间需要点能量来振作,吃点碳水化合物是不错的选择,但是假如是晚间放松时刻,太多碳水化合物能导致血糖飙升--之后骤降。因此,别吃太多的土豆泥,给盘子腾点地方来盛新奇又有营养的沙拉。任何一种五彩缤纷颜色的蔬菜沙拉都会刺激你的味蕾,并让你吃的饱饱的。
适度纵容
假如你整天饿着自己,你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯,这样会增加你的活力及操纵食欲。一小顿饭会减少胃的容量,使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?这里提供一个简洁的“三口”准则:“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注重力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了?
有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很轻易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里,避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅,带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。假如你想吃小牛肉就点排骨,其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。
养成吃早饭的好习惯
有时候,不同的饮食习惯可以降低或是有助于你的健康水平,而经常食用由全谷物,蛋白质,水果,以及蔬菜组成的营养均衡全面的膳食则能够平衡和补充你身体所需的六大营养元素。一顿营养丰富的早餐可以及时提高你身体的新陈代谢,同时能为你一天的健康饮食提供一个优良的基础。间或你也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力,还有助于心血管健康哦。
要抽出时间做运动
现实生活中由于时间或者是其他原因错过健身的的确不可防止,这种情况假如一旦发生,你就必须及时的作出调整,灵活的去应对。并且你要记住,一般来说所有运动都是有益的。就算你现在没有时间去健身房,你也应该尽你最大的努力挤出10至20分钟时间运动,就算是简简单单的快走运动,也是可以达到运动的效果的,所以,应该做的就是查找时间做运动并保持体重的平稳,即便你的日程表不答应。
切忌贪睡
虽然说睡觉有助于减肥,但是许多MM都将这样的方法理解错了,认为睡觉越多减肥效果越好。虽然说睡觉能够忘记对食物的欲望,但是对于减肥真的起不到多少作用。而且睡觉的时间越长,越轻易导致身体的代谢率降到最低,以至于身体消耗的能量就越少,身体胆固醇和脂肪的合成速度加快,从而导致肥胖问题。
运动应多次小规模进行
有些人会觉得,运动的时候一定要认真,能够多做一个小时就多做一个小时,但是,有科学报告表明,同样是做2小时健身运动,如将其分成40分钟做3组,所消耗的脂肪远远多于分成60分钟做两组。也就是说,最好的运动方法是你在规定的时间内,尽量多次的进行小规模的有氧运动而不要一次的运动过量,这样的减肥效果会更佳。
所谓常识,就是大家必须要知道的东西,针对减肥常识,上文小编为大家介绍了几种减肥常识,不仅实施起来简单方便,而且能为大家减脂瘦身带来非常大的关心。希望大家一定要将这几种减肥常识,贯彻实施到自己的减脂瘦身计划中,这样一段时间后你会发觉惊喜的哦!
吃素减肥危害 六大减肥误区不可不知
许多MM都会有这样一个误区,认为素食减肥是健康有用的方法,因为素食的热量不高可以让你怎么吃都不会胖,因此许多MM都挑选吃素减肥。其实这种想法是错误的。素食减肥易导致贫血和营养不良,真正想要瘦身必须适当摄取肉类和调剂自己的饮食架构,同时加强运动锻炼才能达到效果的。下面这几个误区就是许多MM在减肥饮食中常陷进去的哦。
误区一:以为所有蔬菜一样好
对于严格素食者来说,蔬菜的营养意义更为重要,不仅要担负供给维生素C和胡萝卜素的重任,还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所奉献,所以,应当尽量挑选富含这些营养素的蔬菜品种,绿叶蔬菜是其中的佼佼者,例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供给,菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳挑选,如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。假如只喜爱黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的减肥蔬菜,就很难获得足够的营养物质。
误区二:素油比动物油好
不少素食者以为,只要不含动物食品原料,就是营养价值很高的食物。实际上,不少加工食品都是以植物性原料制成,但是其中大多用精白米和精白面粉制作,除去了其中的膳食纤维,并添加了大量的油、糖或盐,并不能替代新奇天然食品的健康作用。针对人们对素食和植物性食品的青睐,一些产品甚至以使用植物奶油等为宣传卖点,而就对血脂的影响而言,这类素油比动物油更糟糕。已经有多项研究证实,这些产品中所含的氢化植物油成份会引入反式脂肪酸,而它会大大增加人们罹患心血管疾病和糖尿病的风险,还可能危害大脑的健康。
误区三:素食就一定要以生冷食物为主
一些素食者认为蔬菜只有生吃才有健康价值,因而很少吃熟的菜肴,热衷于凉拌和沙拉。实际上,蔬菜中的许多营养成份需要添加油脂才能很好地汲取,加热后细胞壁完整性破坏,汲取率大幅度提高。例如,维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹饪后更易汲取的营养物质。其中维生素K对骨骼健康是必需的,胡萝卜素是维生素A的前体,而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。同时还要注重,沙拉酱的脂肪含量高达60%以上,用它进行凉拌,并不比放油脂烹饪热量更低。
误区四:烹饪中没有操纵油脂和糖盐的数量
油脂和精制糖都是植物性来源,因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡,有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹饪。例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼,经常吃炒饭和炒面,炒蔬菜的时候加入大量的油脂,调配饮料时加入大量的糖,调味的时候放大量盐和味精,等等。这些做给素食带来过多的能量,并增加其中的简单糖类和钠盐。
许多人有一个严峻的误解,以为荤油让人胖,素油吃多少都没关系。殊不知,植物油、白糖和动物脂肪一样,轻易升高血脂、促进肥胖,并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面,荤油素油几乎没有区别。
误区五:吃过多的水果而没有减少主食
许多素食喜好者都热爱水果,天天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发觉,尽管水果素有健康之名,却没有给他们带来苗条。这是因为,水果中含有8%以上的糖分,能量不可忽视。假如吃半斤以上的水果,就应当相应减少正餐或主食的数量,以达到一天当中的能量平稳。否则,额外增加一两百千卡的能量,天长日久怎能不胖呢。
除了水果之外,每日额外饮奶或喝酸奶的时候,也要注重同样的问题。许多蛋奶素食者喜爱吃奶酪,调味时加入大量奶酪粉,这也会增加膳食中的热量。
误区六:奶类、豆类或豆制品营养不足
广义素食者不仅需要从奶类当中获得钙质,还要从中补充蛋白质、B族维生素和维生素AD;严格素食者更需要从豆腐中补钙,还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。许多女士在开始素食时热衷于水果和蔬菜,却往往忽视蛋白质来源,忘记素食也有保证营养充足的问题。
不看不知道 匪夷所思的发胖原因
肥胖是不少人的烦恼,可是思来想去就是不知道为什么会发胖,减肥也减不下去,据分析,人之所以肥胖和饮食有很大关系,但是还有一些原因可能是你想都想不到的,来看看吧。
匪夷所思的发胖原因
1、感染了某种感冒病毒株
据刊登在《儿科》杂志上的一项研究发现,感染上一种特殊的感冒病毒--腺病毒-36的儿童比没感染的儿童更容易肥胖。在参与实验的124名儿童当中,80%的腺病毒-36感染儿童身体出现了肥胖,比非病毒感染儿童体重高出23公斤。
2、使用空调
2006年《国际肥胖》杂志上一篇文章介绍,长期生活在舒适的恒温环境中的人感受不到热与冷,体温没有升降变化,也会导致肥胖。例如,美国肥胖患者比例最高的南方家庭空调拥有率近些年不断攀升,从1978年的37%提高到1997年的70%,就能证明这一观点。
匪夷所思的发胖原因
3、身为职业母亲的子女
美国《传染病学杂志》刊登的一项研究结果表明,职业母亲的子女比居家母亲的子女更容易肥胖。伦敦大学学院的研究人员将1965年的8552名儿童和1991年的1889名儿童的体重情况进行对比,结果发现,1991年的儿童当中,职业母亲的孩子发胖率更高。但是研究人员同时表示,他们并未调查这些孩子的饮食和运动量情况,也许这些因素也会影响到儿童的胖瘦。
4、睡眠不足
美国2007年的一项研究发现,睡眠不足导致体内荷尔蒙的一系列变化。例如人体内会出现被视为糖尿病先兆的葡萄糖耐量。同时,睡眠不足带来的饥饿,乏力都会使人体活动减少,从而引发肥胖。
匪夷所思的发胖原因
5、割扁桃体手术
美国圣路易斯大学的研究人员发现,做过割扁桃体手术的儿童体重会明显增加。而且在术后的7年内,患者的体重和体质指数都很难降低。体质指数会从手术前的5.5%上升到术后的8.2%.研究人员认为这大概是因为患儿的扁桃体被割掉之后食欲大增的缘故。
6、夜晚开灯睡觉
在老鼠身上进行的一项实验显示,在饮食和运动状况相同的情况下,8周时间内,相比摸黑睡觉的同类,开灯睡觉的老鼠的体重比先前增加了50%.研究人员表示,这项实验和人在深夜进食会发胖是一样的道理。
匪夷所思的发胖原因
7、大龄母亲的子女
研究显示,30岁以上母亲的子女比25岁以下母亲的子女肥胖几率要高出2.6%-2.8%。
8、生活在受污染的环境中
环境污染会影响人体新陈代谢。例如存在于塑料中的双酚A等干扰物质和耐火材料多溴联苯等污染人体之后,就会引发肥胖。此外,残存于食物上的影响人体激素合成及新陈代谢的杀虫剂也会引发肥胖。
匪夷所思的发胖原因
9、遗传基因
在科学家新认定的18种可导致肥胖的基因标记物当中,有13种将决定脂肪是否会囤积在人的腰臀部。在科学家找到这些基因的作用时,将会因人制宜,帮助患者找到各自不同的肥胖原因。
10、母亲在孕期吃了太多高脂肪食物
在老鼠身上进行的实验发现,母鼠在怀孕期间摄入大量高脂肪食物,会使子女一出生就体重超标,这主要是因为大量摄取高脂肪食物会使胎盘供给胎儿的营养过剩。而且子女在此后的成长过程中也将会面临比常人更大的肥胖风险。
11、所服用的药物
一些治疗抑郁症、糖尿病、高血压的药物以及避孕药都会使人的体重增加。1988-2002年期间,美国精神类药物,尤其是抗抑郁药物的使用提高了5%.治疗高血压和糖尿病的药物-受体阻断剂也会导致肥胖。
肥胖是天生? 你不知道的肥胖原因
一说到肥胖的原因,最常见的说法是贪吃和缺乏运动。若吃多了油炸物、甜点、酒精性饮料或含糖软性饮料而增重,这一点也不奇怪;或是吃得多而动得少,胖也是应该。但是如何解释一个人保持规律的运动、清淡的饮食、严格控制摄入的卡路里,而体重仍无法下降呢?这或许并不是你一个人的错。大家知道吗?妈妈在孕期会对宝宝的将来产生至关重要的影响,下面我们一起来看看。
一、有其母必有其女
由于居民肥胖水平居高不下,英国政府给出了官方减肥指南,仍旧聚焦在四个字:少吃多动。然而,最新一项研究表明,20%的持续节食者,40%的英国男性和30%的英国女性也坚持运动,就是减肥不了。
英国纽卡斯尔大学研究人员通过表观遗传学研究方法得出,孩子在母亲子宫中孕育时就被设定了肥胖模式。母亲的生活习惯,包括每日饮食、训练量、是否抽烟饮酒等都会给孩子的DNA留下印记,从而改变基因表达。
英国普利茅斯半岛医学院(PeninsulaMedicalSchool)对226户家庭所作的调查发现,母亲若患有肥胖症,女儿肥胖的可能性将是常人的10倍。研究发现,患有肥胖症的母亲,她们的女儿中41%体重超重。相比之下,体重正常的母亲,她们的女儿只有4%肥胖。
母亲在孕期吃了太多高脂肪食物
在老鼠身上进行的实验发现,母鼠在怀孕期间摄入大量高脂肪食物,会使子女一出生就体重超标,这主要是因为大量摄取高脂肪食物会使胎盘供给胎儿的营养过剩。而且子女在此后的成长过程中也将会面临比常人更大的肥胖风险。
职业母亲的子女更容易肥胖
美国《传染病学杂志》刊登的一项研究结果表明,职业母亲的子女比居家母亲的子女更容易肥胖。伦敦大学学院的研究人员将1965年的8552名儿童和1991年的1889名儿童的体重情况进行对比,结果发现,1991年的儿童当中,职业母亲的孩子发胖率更高。但是研究人员同时表示,他们并未调查这些孩子的饮食和运动量情况,也许这些因素也会影响到儿童的胖瘦。
大龄母亲的子女肥胖几率更高
研究显示,30岁以上母亲的子女比25岁以下母亲的子女肥胖几率要高出2.6%-2.8%。
二、睡眠不足可能会发胖
美国2007年的一项研究发现,睡眠不足导致体内荷尔蒙的一系列变化。例如人体内会出现被视为糖尿病先兆的葡萄糖耐量。同时,睡眠不足带来的饥饿,乏力都会使人体活动减少,从而引发肥胖。
你是否缺乏睡眠?我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足,身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来回应。
三、压力也会导致发胖
你是否感觉压力太大?现代社会要求每一个个体做更多的事、扮演更多的角色、获取更多的成就。生活压力驱使我们不断往前进,让我们熟练的应付生活难题,但是同时也影响着我们的心情和感情。
压力刺激我们的求生反应。譬如在承担重大责任或处理财务危机时,身体会储存热量、减缓新陈代谢、排出可体松、肥胖荷尔蒙莱普汀及其他化学物质,结果很可能造就我们腹部区域的脂肪圈。许多人靠吃东西释放压力,但长期看来将适得其反。专家建议,练习放松心情再加上运动,不仅可以燃烧卡路里并且有益健康。
四、有的药物会使你增重
药物可能让你增重。治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物极可能是使你增重的原因。有的人甚至以每个月10磅的惊人速度稳定增加体重。某些类固醇、荷尔蒙替代处方、口服避孕药也可能让您缓步增重。若您的生活型态未曾稍变,但一个月以来已经重逾5磅,那么很可能就是药物的关系了。
如果,你怀疑由于最近吃药,导致小肚子上一下子多了好多肥肉。你可以跟你的药剂师反映,让他帮你换一种处方上许可的药。但是千万别擅自停止服药而没有知会您的医生。擅自停药而未遵从医嘱可能导致严重后果。五、小心更年期肥肉
您是否正处于更年期?通常人到中年活动量必定大为减少,与年轻时无法相提并论。更年期体内荷尔蒙的变化使我们的代谢自动减缓、容易饥饿、沮丧、难以入睡。
更年期女性使体内雌激素大减,致使屁股、大腿的脂肪减少,转而集中于腹部。她解释,雌激素有助于将脂肪储存于下半身,少了雌激素的作用,女性的脂肪就如同男人一般堆积于腹部区域了。这个不受欢迎的围在腹部的游泳圈我们称它为更年期肥肉。
要避免这个更年期肥肉没别的办法,惟有加速脂肪燃烧速率,增进新陈代谢循环率,也就是少吃多动。运动可以缓解随更年期而来的骨质疏松。适量的饮食、运动、阳光(多吸收维他命D),就可以让您更年期仍维持苗条身材了。
让你意想不到的几种肥胖诱因
除了以上的原因,还有很多你根本意想不到的诱因会让你在不知不觉中增加体重哦!
1、你的朋友
一个在《新英格兰医学》杂志上发表的研究,调查了12067人,跟踪了32年,发现只要其中一个人长胖了10磅,跟他差不多高的最要好的朋友平均都长胖了1-2磅。
与其计划跟朋友一起出去吃晚饭或者找一个酒吧喝酒,不如邀请他们一起去健身房健身,跟他们一起玩壁球,或者是跟他们一起骑单车。
2、经常感冒
听起来有点不可思议,但是,科学研究显示感冒了忘了治,也是让你长胖的一个原因。在2007年《食品与营养研究的发展》的一期杂志中,做了一个实验,那些被注射了感染腺病毒-36(能够导致上呼吸道感染)的老鼠,剂量是使人感染的一半,比那些没有注射病毒的老鼠重了4倍。科学家推测,这种病毒使得人体内的脂肪细胞增加,最坏的情况,有可能会让你长胖40磅。
据刊登在《儿科》杂志上的一项研究发现,感染上一种特殊的感冒病毒腺病毒-36的儿童比没感染的儿童更容易肥胖。在参与实验的124名儿童当中,80%的腺病毒-36感染儿童身体出现了肥胖,比非病毒感染儿童体重高出23公斤。
无论多努力减肥都效果不佳,这或许并不是你一个人的错。肥胖不是天生的?大概肥胖真的不是天生的,但是,妈妈在孕期会对宝宝的将来产生至关重要的影响,你知道吗?
3、使用空调
2006年《国际肥胖》杂志上一篇文章介绍,长期生活在舒适的恒温环境中的人感受不到热与冷,体温没有升降变化,也会导致肥胖。例如,美国肥胖患者比例最高的南方家庭空调拥有率近些年不断攀升,从1978年的37%提高到1997年的70%,就能证明这一观点。
4、割扁桃体手术
美国的研究人员发现,做过割扁桃体手术的儿童体重会明显增加。而且在术后的7年内,患者的体重和体质指数都很难降低。体质指数会从手术前的5.5%上升到术后的8.2%。研究人员认为这大概是因为患儿的扁桃体被割掉之后食欲大增的缘故。
5、夜晚开灯睡觉
在老鼠身上进行的一项实验显示,在饮食和运动状况相同的情况下,8周时间内,相比摸黑睡觉的同类,开灯睡觉的老鼠的体重比先前增加了50%。研究人员表示,这项实验和人在深夜进食会发胖是一样的道理。
6、生活在受污染的环境中
环境污染会影响人体新陈代谢。例如存在于塑料中的双酚A等干扰物质和耐火材料多溴联苯等污染人体之后,就会引发肥胖。此外,残存于食物上的影响人体激素合成及新陈代谢的杀虫剂也会引发肥胖。
7个另类发胖原因 减肥MM需警惕
引起肥胖的原因很多,现代生活中,人们总是把肥胖率的不断上升归咎于高热量的饮食结构、普及广泛的精制食品、缺乏锻炼和现代人们平凡过大的压力等诸多因素。也许很快就有些别的东西将加入到这个名单中去,例如夜晚的灯光照明、感冒、空调这些听似不着边际另类词。
夜晚的灯光照明
最近,据美国俄亥俄大学的一项探索发觉,晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法防止。
自人类拥有电力照明后,很多人会在晚上才吃主餐,很多营养专家也相信,晚食也是体重上升的因素之一。何时吃,可能就和吃什么一样重要。
另外一些摸不着头脑的发胖原因
缺觉:
肥胖可能性最大。天天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。探索表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。
引起肥胖的原因很多,现代生活中,人们总是把肥胖率的不断上升归咎于高热量的饮食结构、普及广泛的精制食品、缺乏锻炼和现代人们平凡过大的压力等诸多因素。也许很快就有些别的东西将加入到这个名单中去,例如夜晚的灯光照明、感冒、空调这些听似不着边际另类词。
亲友:
肥胖也会传染。假如一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于,假如自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。
我国超重肥胖者总计有2亿多人,3个超重的人中就有1个肥胖者。肥胖人口是受慢性病威逼的主要人群,陈君石教授建议以预防为主,从源头上操纵慢性疾病的病患%26gt;%26gt;%26gt;我国超重肥胖人口已超过两亿受慢性病威逼。
空调:
调剂热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调剂自己体内的热量。但假如气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持亲切;假如天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调剂机制受阻,更轻易肥胖。
引起肥胖的原因很多,现代生活中,人们总是把肥胖率的不断上升归咎于高热量的饮食结构、普及广泛的精制食品、缺乏锻炼和现代人们平凡过大的压力等诸多因素。也许很快就有些别的东西将加入到这个名单中去,例如夜晚的灯光照明、感冒、空调这些听似不着边际另类词。
感冒:
病毒可增加脂肪。探索人员发觉,一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖,该病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。
基因:
变异体导致高体重。英国科学家已经发觉了一种调剂体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人,要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。
激素:
操纵饥饿感。科学家探索指出,人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,是降低饥饿感的主要激素,它操纵了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。
肥胖会传染?揭秘你不知道的致胖原因
人们都知道,多吃少动会变胖。但是日常生活中,一些意想不到的因素也常常会影响人的体重。比如长期缺觉,或者亲友肥胖,都是影响你肥胖的因素哦!也许你会疑惑:为什么肥胖会传染?下面,我们就来为你解读让人想想不到的肥胖原因,让你有效减肥。
如果你身边有个160斤的好朋友,即使自己增重到130斤,你也不会觉得自己胖?这种心理恰恰就是导致肥胖的原因。有研究表明如果你身边有个胖朋友,那么你变胖的几率就会增加57%!为什么?小编马上为你揭晓答案!
一个体重超标的学生,如果交了一个瘦朋友,那他日后瘦下来的可能性达到40%;如果他交一个身材与他差不多的朋友,能够瘦下来的可能性只有15%。这是就不让胖子好过的节奏么?专家对“肥胖传染”的研究报告:
如果你有胖朋友你变胖的几率增加57%
早在2007年,哈佛大学医学院也做过类似的研究,研究报告发表在当年美国的《新英格兰医学杂志》上。研究小组对有紧密社会联系的12067人,分3组进行了32年的跟踪调查。结果发现,在固定时间内,如果调查对象的朋友变胖,那么他本人变胖的几率增加57%;如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖,他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友,他变胖的几率会增大3倍。
朋友体重增加7.7公斤你会跟着胖2.3公斤
研究人员发现,如果一个人的体重增加7.7公斤,那么他朋友的体重将会相应增加2.3公斤。性别也与人变胖关系密切。如果一个人的同性朋友中有人变胖,那么他变胖的几率会更大。同性朋友中,如果一个人体重增加,他朋友体重增加的几率增加71%。
胖室友如果努力减肥你长胖可能性会降低
也有相反结果的研究。2010年美国密歇根大学发布一个研究结果:如果你有个胖子室友,你变肥的可能性会大大降低。研究对象是144名随机安排室友的大学女生。室友体重高于平均值的实验女生,和有苗条室友的实验女生相比,长肥的速度要慢得多。前者平均增重0.5磅,后者增重2.5磅。
“关键不在于室友的体重,而是室友的行为。”专家说,胖室友更注意控制饮食、锻炼得更勤快,更加倾向于使用减肥药,这会对其他人造成潜移默化的影响。
为什么肥胖会传染?
你身边有没有爱吃回锅肉的胖朋友?
特别是饮食习惯,朋友间相互影响很大。比如你身边有个胖朋友爱吃回锅肉,每次上馆子必点,你也会多多少少沾染上这个习惯。“有些朋友还爱劝你,‘吃吃吃,只要身材不要享受有啥子意思。”再比如在家里做饭时,为了顾及肥胖者的口味,全家人也逐渐养成大鱼大肉的饮食习惯。此外,饮酒在朋友圈中也是具有高度传染的行为。
肥胖最主要的原因是多吃少动,胖子通常不爱运动,常和胖朋友在一起,也会慢慢受影响。很多医生都发现,不少肥胖者喜欢静止性运动,比如看电视、打电脑、坐着聊天等,而在这些静止性运动的同时,很多人喜欢吃零食。如果你意志不太坚定,很容易受胖友的影响而发生潜移默化的改变。当然,也不是跟胖子做朋友就一定会变胖。如果你坚持自己的健康生活方式,不仅自己不会变胖,说不定还能让肥胖的朋友们减肥成功。
为何吃饱了还不自觉地伸筷子?
神经内科专家说,当他人影响我们的时候,大脑中做决定的区域并没有被激活,反而是掌管听觉、视觉的脑叶区域是激活的。也就是说,我们会将注意力集中在别人正在说什么、做什么上面去,进而影响我们自己的判断。
“很多人在饭桌上都有这种体验,本来已经吃饱放下了筷子,但有个朋友还在津津有味地吃,自己又会不知不觉伸出筷子。”这就是因为脑叶自然而然做出的反应,而没有经过信息筛选和思考决策。
你的胖友是不是个吃货?
和胖子一起生活,会渐渐形成相对接近的饮食习惯、运动习惯、日常生活习惯,其中,最重要的就是摄入大于消耗。俗话说,胖子是一口一口吃出来的,吃对大部分肥胖人员是非常重要的。很多肥胖者的进食量偏大,进食速度较快,如果你一直和肥胖者共同进食,无形中会带快你的进食速度,不容易在细嚼慢咽中产生饱腹感,从而吃进更多的东西。从心理角度看,看到胖友吃了比自己多得多的食物,自己稍微多吃一点,不会有罪恶感。
如果你朋友160斤,你会不会觉得130斤不算太胖?
“有相同饮食、休闲、运动习惯的人,比较容易在一起,这也是看上去有胖子朋友后,自己体重跟着增加的原因。”专家说,还有一个心理上的重要原因就是,一个人的朋友或亲属变胖,会改变他对标准体重的观念。“比如,你有个朋友体重160斤,你是不是觉得自己重130斤也不算太胖?”,在这种比较和宽慰心理下,人很容易纵容自己跟着朋友大吃大喝。
小编温馨提醒:肥胖竟会传染,想要减肥瘦身,就要先了解肥胖原因,这样才能对症减肥,效果更明显更有效!所以胖MM们想要瘦身,这个减肥常识一定要懂!
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