玉米减肥方法。
想要快速健康减肥的朋友,玉米就是不错的选择。因为玉米富含粗纤维及矿物营养,可以补充维生素。丰富的钙质,有助于快速减肥,燃烧脂肪。而且,玉米还富含了磷、硒、卵磷脂及维生素E,可以减低血清,美容护肤。接下来,就来学习几款玉米减肥食谱。
玉米减肥食谱Www.jF83.Com
煮玉米减肥食谱需要准备1~2根新鲜玉米。玉米洗净,记得外壳及胡须,整根玉米下锅,加水煮20~25分钟左右就可以吃了,可以当作午饭或晚饭来吃,也可能加点其他的新鲜蔬菜。100克玉米热量只有196千卡,还富含了粗纤维、蛋白质和碳水化合物等。
玉米减肥食谱有玉米豆腐鸡蛋羹。所需材料有一块豆腐,一碗玉米粒,两颗干贝和一个鸡蛋。瑶柱泡软撕碎,油热后放入暖水,烧开后,倒入豆腐及玉米粒。鸡蛋划散倒入锅内,最后加盐调味就可以了。
玉米减肥食谱有青椒炒玉米。所需材料有两根玉米和五十克的青尖椒、二十克的红尖椒、还要一些盐适量、糖、油等。玉米掰下洗净待用,青尖椒及红尖椒切丁。烧8成热时倒入玉米粒炒到表面略焦,再放入青椒和红椒粒翻炒,最后用盐和糖调味就可以吃了。
玉米减肥食谱有玉米海带龙骨汤。所需材料有一根老玉米、二百克的海带结、一根胡萝卜、还要大葱、生姜、龙骨及盐。排骨洗净后飞水。龙骨,放入沸水中,胡萝卜切块,玉米洗净切段。水开后放入所有材料,慢炖半个小时。
减肥扩展阅读
教你制作鸡肉减肥食谱
减胖不食肉,会对身体造成不利影响。既不想因为食肉影响减胖结果,又想尝尝荤,那就食鸡肉吧!
鸡肉减胖原理:鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,亮显拥有低脂低热的特点,肉度也更爽口香嫩。摘纳任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减胖者摄与动物性蛋白度的首选食品。
推举鸡肉DIY的美味——酸奶鸡肉办理
1、鸡胸脯切片
2、原味酸奶(酸奶本身就是减胖佳品,可以单独每日服用,也可以和生果菜等混搭来食
3、将酸奶倒入大碗中,用牛奶、橄榄油调成糊,加盐
4、将调好的糊盛一部分入小碗,备用
5、将切好的肉片放入大碗中,腌置20分钟
6、把余停的鸡肉切丁
7、用橄榄油、红酒、盐、黑胡椒腌置20分钟
8、将锅烧热,入一小块黄油
9、黄油完全融解之后,将腌好的鸡肉片放入锅中,中火煎
10、烹入红酒
11、两面均煎好后,盛盘
12、将锅烧热,入小量橄榄油,然后将腌好的鸡丁倒入锅中
将煎好的鸡丁与切好的黄瓜、西红柿,用小碗中的酸奶糊拌匀,鸡肉沙拉成了。切一小块鸡肉,沾一点酸奶酱,再配上沙拉一起,果然是美味极了!馋嘴MM不用再苦痛了,抓紧动手DIY你的瘦身美食吧!
土豆减肥之减肥食谱如何制作
众所周知,很多食物都具有减肥的效果,像苹果、黄瓜、西红柿等都是常见的减肥食物。而作为主食之一的土豆也具有较好的减肥效果,那么土豆减肥食谱有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍两种常见的土豆减肥食谱及其做法,教你怎么做土豆减肥餐。
西红柿土豆汤
西红柿土豆汤的具体做法如下:第一步,准备适量的土豆、西红柿、瘦肉、食用油、食盐。第二步,将土豆清洗干净,然后削皮、切片。第三步,将西红柿洗净,切成片;瘦肉洗净,切成丝。第四步,锅中倒入适量的清水,大火烧开,然后放入适量的瘦肉和食用油。第五步,待水再次煮开后,加入土豆片和西红柿,待煮至酥烂后,加盐调味,即可出锅。
凉拌土豆丝
凉拌土豆丝的具体做法如下:第一步,准备适量的土豆、食盐、醋、辣椒、生抽、香油等。第二步,土豆洗净、去皮,切成丝;辣椒洗净后切成段。第三步,锅中加入适量的清水和食盐,待水煮开后放入,土豆丝焯熟,然后捞起,过冷水后沥干,备用。第四步,将土豆丝、辣椒段放入盘中,加入适量的食盐、生抽、香油、醋等调味料,搅拌均匀后即可食用。
土豆减肥食谱有哪些?土豆作为一种常见的食材,经常出现在我们的餐桌上。如果想要通过食用土豆来减肥的话,不妨试试上面介绍的这两种土豆减肥食谱,只要能长期坚持食用,能起到较好的减肥效果。若是再能配合运动来减肥的话,效果更佳。
五谷杂粮减肥之减肥食谱如何制作
饮食减肥是一种不错的减肥方法,在进行饮食减肥的过程中,不妨多吃些五谷杂粮,因为五谷杂粮含有丰富的粗纤维,不仅能促进肠道的蠕动,预防便秘,还能将肠道内剩余的脂肪吸附出来,所以常吃五谷杂粮有助于减肥。下面就为大家介绍两种五谷杂粮减肥食谱。
薏米红豆粥
薏米红豆粥的具体做法如下:第一步,准备适量的薏米、红豆和冰糖。第二步,先将薏米和红豆洗净,然后用清水浸泡一段时间,这样容易煮熟。薏米泡一小时,而红豆熟起来比较慢,所以要比薏米多泡两小时。第三步,先将红豆放入锅中,然后加入适量的清水,大火煮开,待红豆煮至半熟时,再加入适量的薏米,待其煮烂后,加适量的白糖即可出锅。
燕麦小米粥
燕麦小米粥的具体做法如下:第一步,准备适量的燕麦片、小米、红枣和白糖。第二步,将清洗干净的小米倒入锅中,然后加入适量的清水,大火煮开。第三步,待水煮开后,转中火熬半个小时左右。第四步,加入几颗红枣,熬五分钟左右,再放入适量的燕麦片,待燕麦片煮熟后,加入一些白糖即可食用。
以上就是关于五谷杂粮减肥食谱的相关介绍。上面介绍的薏米红豆粥和燕麦小米粥都是常见的五谷杂粮减肥食谱,不仅做法简单,味道也很不错。想要减肥的朋友不妨将这两款五谷杂粮粥当做早饭食用,如果能坚持每天食用的话,减肥效果还是挺不错的。
如何制作减肥蔬菜汁
了解一种减肥方法,可以让自己好好的利用进行减肥哦!我们这里给大家介绍的蔬果汁减肥方法哦!下面大家看看这些喝蔬果汁健康小秘诀:
1.自制蔬果汁最好选用安全的生机蔬果食材。
2.用果汁机需加适量的水,如果是蔬果专用榨汁机,则不用加水。
3.喝蔬果汁一次不要超过500cc。
4.喝蔬果汁时请先在嘴中温热几秒钟(如漱口般),再喝下去,效果更佳。
5.洗蔬果可以用盐水清洗,建议不要用洗洁剂清洗,因为容易残留在蔬果上。
如何自制蔬果汁
1、选购材料
依果汁配方选购材料,最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。尽可能选购有机蔬果,若非有机蔬果,则务必削皮再使用。
2、削切蔬果
一般来说,将菜先洗净切段即可,胡萝卜、马铃薯等根茎蔬菜必须削皮,柑橘、柠檬、凤梨、奇异果等多肉水果去皮、切块,苹果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。
3、分别榨汁
目前市场上的果菜榨汁机机种繁多,最好选用有榨汁、搅拌两用功能的,先把材料中的各项蔬果分开榨汁。
4、搅拌均匀
再将各种纯蔬果汁,放入搅拌机中搅拌均匀即可饮用。
喜欢使用这个蔬果汁减肥方法的女性,一定要明白我们介绍的减肥知识哦!轻松减肥不能没有这些哦!
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