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冬瓜减肥原理
相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧,那是因为冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低的,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。
冬瓜减肥法注意事项:
冬瓜性寒,脾胃气虚,腹泻便溏,胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。久病的人与阴虚火旺者应少食冬瓜。
食谱一:红烧冬瓜
主料:冬瓜
辅料:白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽
红烧冬瓜的做法步骤
1.冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。
2.热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。
3.加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油,鸡精,大火收汁。
4.起锅撒上葱花即可。
小贴士
1.冬瓜表面打花刀更易入味。
2.炒糖的时候一定要注意千万别炒糊了,把握不好的话宁可少炒一会,糖快化完时就加冬瓜炒匀。
3.最后收汁的时候不用收太干了,用那汤汁拌饭又是一人间美味。
食谱二:鲜贝冬瓜汤
主料:冬瓜、鲜贝
辅料:葱适量、姜适量、香菜适量、油适量、盐适量、胡椒粉适量、白酒适量
鲜贝冬瓜汤的做法步骤
1.冬瓜洗净一切为二,用挖球器挖出一个个冬瓜球
2.贝丁加入几滴白酒、少许盐、半勺淀粉腌制
3.锅里烧水,水中放半勺盐,水沸腾后,将冬瓜球放入,焯水2分钟
4.然后迅速捞出,放凉水中浸泡,然后捞出沥干水
5.锅里放少许油,油热后将葱姜下锅爆香,然后将焯好的冬瓜球放入翻炒
6.加入半锅开水,依个人口味加少许盐或是不加
7.等冬瓜炖至完全成熟呈半透明时,加入腌制好的贝丁,一分钟后即可关火
8、加入少许胡椒粉,撒入切段的香菜。
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冬瓜减肥法 消脂美容又养生
冬瓜减肥法原理
冬瓜性寒味甘,有润肺生津,化痰止渴,利尿消肿的功效。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。
冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。
冬瓜减肥法
1.冬瓜汤
1、准备材料:准备冬瓜200g,豌豆100g,豆腐200g。
2、切冬瓜、豆腐:将冬瓜洗净去皮切块,豆腐切小块,豌豆洗净,备用。
3、炒冬瓜:锅中倒入少许底油,倒入冬瓜块翻炒一会儿。
4、加清水:随后倒入豌豆和豆腐块,倒入清水没过菜。
5、煮开:待水煮开后,再煮两分钟即可关火。
6、完成:加入少许盐和香油,即可食用。
注意:
冬瓜性寒凉,脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。
2.藕节冬瓜汤
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配方:藕节100克,带皮冬瓜200克。
制法:冬瓜切块,与藕节共放锅内加水适量,煎煮20分钟,取汁即可。
功效:清热通淋,利湿止血。清热凉血,利尿通淋。
3.罗汉冬瓜羹
材料:冬瓜350克,莲子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克,珍珠笋粒、豆腐粒各1汤匙,素上汤4杯,姜2片、盐适量。
做法:冬瓜去皮,切粒。莲子、百合、洋薏米洗净,浸软,隔水蒸熟。冬菇浸软,洗净,切粒,面筋洗净,切粒。烧热油,爆香姜片,煮滚素上汤,放入全部材料,大火滚10分钟,加盐调味即可。
4.冬瓜海带汤
材料:冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤
做法:将冬瓜去皮然后洗净,海带浸水去泥后切断,然后连同陈皮和瘦肉放进煲中,加入八碗水,煲约二小时,加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身,最合贪靓一族饮用。
5.冬瓜虾仁
材料:虾/海米也可以,冬瓜。
做法:将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内;冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品尽量少放)
6.冬瓜口蘑汤
材料:冬瓜500克,水发口蘑100克,料酒、精盐、味精、湿淀粉、豆油、豆芽汤各适量。
做法:首先将冬瓜洗净,去皮、去瓤,下沸水锅煮熟,捞出放凉水浸凉,再切成块;将水发口蘑去杂洗净。然后,炒锅放豆油烧热,放入豆芽汤、口蘑、冬瓜块、料酒、精盐、味精,用大火煮沸后,改为文火炖烧至口蘑、冬瓜入味,用湿淀粉勾荧,即可出锅装汤盘。
7.冬瓜苡仁汤
材料:冬瓜500克,水发苡仁100克,姜10克,大蔽3克,绍酒5克,味精l克,香葱花7克,熟鸡油10克,精盐少许。
做法:先将冬瓜刮去皮,洗净,切成5厘米长、1厘米厚的块;苡仁、大葱、姜洗净,姜拍破,葱切段。净锅置中火上,掺清水烧开,放入冬瓜条、苡仁、姜块、葱段、绍酒煮熟,拣出葱、姜,下熟鸡油、精盐、味精,再撒上香葱花,炒匀,即成。
8.冬瓜香菜汤
材料:冬瓜500克,香菜25克,芝麻酱、葱白丝、精盐、味精、花椒、香油各适量。
做法:将冬瓜去皮、瓤,洗净,切成棋子大块;香菜择洗干净,切成小段;芝麻酱放小碗内,用香油调稀。炒锅放入清水和冬瓜块,加几粒花椒、精盐同煮至熟,汤汁渐少时,将芝麻酱淋入锅内,不断炒浓,撒入味精炒匀,出锅装盘,上面放上葱丝一半香菜。炒锅洗净上火浇热,倒入少许香油,烧热后倒入葱丝和香菜上,再撒上一半香菜即成。
消脂食谱大集合 2020轻松吃快速瘦
减胖必备品,看看停面的减胖食谱吧!动动手,你就能拥有健康好身材。
【配方】鸡脯肉300克,菊花30克,火腿丝25克,豌豆25克,鸡蛋清2只,水淀粉40克,精盐适度,味精、料酒,姜末各少许,清汤100克,植物油750克(实耗75克)。
【功用】冷静祛风,补肝亮目。适用于心烦不安,视物模糊,头昏失眠,精神不振者食用。对于高血压症患者尤为适宜。
【制法】菊花选外形整洁的花瓣10克,并用开水稍泡一停捞出,留作炒菜时加入;其他20克按水煮法拿取菊花浓缩汁20毫升。将鸡脯肉去掉白筋,切成薄片,加入蛋清、水淀粉,用手抓匀浆好;将锅置火上,加入植物油,待油稍热时,将鸡丝停锅,用筷子搅开,连油一起倒出。
随后将姜末停锅,停入火腿丝、豌豆,加入精盐、味精、料酒、清汤及菊花浓缩汁,汁沸时停入鸡丝及洗净的菊花瓣,翻炒两停,盛盘后便可食用。此药膳菜肴色黄白,菜脆嫩,有菊花香味。
清蒸鲤鱼
【配方】鲤鱼1条(约600克),玉兰片50克,香菇50克,西红柿50克,菜心50克,鸡油50克,精盐、味精、料酒。茴香各适度,葱、姜、蒜各10克,植物油500克(实耗50克)。
【功用】利水消肿,通乳停气。鲤鱼熟食,利水作用较强,对水湿内盛,水肿胀满、泄泻、小便不利,以及黄疸、妊娠水肿者,均为很好的辅助食疗佳品。
【制法】洗净鲤鱼,剖斜刀。葱切斜块;姜蒜去皮切片;玉兰片切片;香菇开水泡发洗净,切去根蒂;西红柿用开水烫过,去皮切斜块,洗去籽;菜心也用开水烫一停。
将炒锅置旺火上,倒入植物油,烧至6成热时,将鱼停锅,急速捞出,放入鱼盆内。加入料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、茴香、蒜片,放少许水,上笼大火蒸20分钟;取出拣去调料,放入另一个盆内。将原汤倒入汤锅内上火,加菜心、西红柿,最后放鸡油少许。煮沸后将汤浇在鱼身上便可食用。此药膳佳肴鱼肉松软,鲜嫩幽香。
荠菜拌豆腐
【配方】荠菜250克,豆腐100克,香油12克,精盐、味精适度,姜末少许。
【功用】荠菜有凉肝止血,利湿通淋之功效。适宜于高血压、水肿等症,可起到理想的食疗成效。
【制法】将豆腐切成小方丁,用开水略烫,捞出盛在盘内;荠菜用水焯一停,凉后切成细末,撒在豆腐上,加精盐、味精拌匀,淋上香油便可食。此菜肴幽香鲜嫩,营养丰富。
烩双菇
【配方】罐头蘑菇或鲜蘑菇250克,香菇50克,精盐6克,味精、白糖少许,水淀粉适度,植物油50克。
【功用】补气益胃。凡年老体弱,久病气虚,食欲不振,小便频数或失禁者,均可食用。有报道香菇有落低血压的作用,蘑菇有落血糖之功效,故此药膳菜肴对高血压症、动脉粥样硬化和糖尿病患者,都是食疗之佳品。
【制法】香菇用开水泡发30分钟,捞出挤干水,去蒂洗净,泡香菇水留用。锅中倒入植物油,油热后,放入香菇煸炒1分钟,再投入蘑菇,罐头蘑菇水、香菇水、精盐、味精、白糖,待汤汁微开时,用水淀粉勾芡便可食用。此菜肴黑白分亮,色美味鲜。
凉拌芹菜
【配方】芹菜500克,水发海蜇皮150克,精盐、味精、醋少许,小海米3克。
【功用】平肝清热,祛风利湿。适宜于头痛眩晕,小便淋痛,咳嗽痰多,牙痛目赤者食用;高血压症,冠状动脉硬化性心脏病患者,可作辅助食疗。
【制法】芹菜去叶除粗筋后切成3厘米长的段,在开水锅中烫一停,沥干;海米泡好;海蜇皮泡好洗净,切成细丝。将芹菜段、海蜇丝和海米一起拌和平均,同时加醋少许,放精盐、味精少许便可食用。此菜脆嫩爽口。
山楂元宵
【配方】糯米面1150克,面粉100克,鲜山楂500克或山楂糕300克,核桃仁150克,芝麻100克,红丝150克,桂花卤20克,糖粉500克,植物油25克,芝麻油25克,玫瑰香精适度。
【功用】开胃消食,落低血脂。适宜于消化不良、食欲不振及冠心病患者的食疗药膳,老幼都宜。
【制法】山楂洗净后煮或蒸烂,晾凉后去皮去核,制成山楂泥待用;若以晶糕为原料,可直接使用。将糖粉、面粉、山楂泥或晶糕混合,加入擀碎的核桃仁和红丝、桂花卤,再加油搅拌平均,装入木模框中,压片、压实,脱模后切成18毫米见方的块.
取平底容器,倒入糯米面铺好,用漏勺盛馅蘸上水,倒入糯米面中,转折数次;取出后蘸水再转折;复复多次后便可做成元宵;置沸水中煮至元宵上浮后再停片刻,便可装碗食用。此元宵酸甜可口,常吃大有裨益。
芹菜炒香菇
【配方】芹菜400克,水发香菇50克,精盐6克,味精、淀粉适度,植物油50克。
【功用】平肝清热,对于肝阳上亢的高血压症、动脉粥样硬化、高脂血症患者,此膳为优良的保健菜肴。
【制法】芹菜去叶、根,洗净剖开切成约2厘米的长节,用盐拌匀约10分钟后,再用清水漂洗后沥干待用。香菇切片。将醋、味精、淀粉混和后装在碗内,加水约50毫升,兑成芡汁待用。
锅放旺火烧热后,倒入油50克,待油冒青烟时,便可停入芹菜,煸炒2~3分钟后,投入香菇迅速炒匀,淋入芡汁速炒,起锅便可食用。此菜肴脆嫩适口。
三色糯米饭
【配方】红小豆、苡仁米、糯米、冬瓜籽、黄瓜各适度。
【功用】减胖、健脾、利水。
【制法】将红小豆及苡仁米洗净后放入锅内前蒸20分钟,然后放入洗净的糯米及冬瓜籽,加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁便可食用。
红焖萝卜海带
【配方】海带、萝卜、丁香、大茴香、桂皮、花椒、桃仁、素油、酱油各适度。
【功用】减胖、利水、消气。
【制法】海带用水泡24小时,中间换水两次,然后洗净切成丝;萝卜切成粗丝。将素油烧熟,加海带丝炒几停,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟便可食用。
什锦乌龙粥
【配方】生苡仁米30克,冬瓜籽仁30克,红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适度。
【功用】健脾、减胖。
【制法】上药洗净,合在一起,放入锅内加水煮至豆熟,再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7~8分钟,取出纱布便可食用。
消脂食谱 2020轻松减肥的方法
消脂零食你应当听过!消脂生果你也已经听过!那你们听过有什么消脂食谱吗?爱美网的小编,为你介绍几款很不错的消脂食谱。
让爱美的美眉们,可以在饮食的过程中,让自己轻松瘦身。那些想减胖而又可怕运动的美眉,要留意一停的介绍。如果你留心,你会寻到了适合你瘦身的同时符合你口味的东西。有空在家可以试一停煮这些东西吃。
消脂花茶原料:荷叶7克,川芎6克.莱莉花3克,玫瑰花、玳瑁花各2克。制法:将荷叶、川芎、茉莉花、玫瑰花、玳瑁花洗净,一起放入杯中,加入500毫升沸水冲泡,再加盖闷约5分钟.便可饮用。
功效:茶如其名,拥有消脂的功效。吃多了胖腻东西的人,可以冲一杯消脂花茶。
菠萝脆片原料:菠萝卜/8块、海蜇皮1/2张、白木耳3~4朵、黑木耳3~4朵、茯苓2片、青椒1/2粒、红椒1/2粒、黄椒1/2粒、醋姜1条、葱1支。
制法:1、海蜇皮泡水、洗净、撕成大块,并用滚水氽烫立便捞起,再用冷水落温、备用。
2、白木耳、黑木耳泡水、去蒂;撕成一致的大小、备用。
3、将茯苓撕小块及3碗水放入锅中,开中火煮至1碗水便可倒出、备用。
4、菠萝、青椒、黄椒、红椒、醋姜等切片、备用。
5、热锅后将菠萝、醋姜片、黑木耳、白木耳丢入锅中快炒,再将做法3汤汁、糖、盐拌炒一停入味。
6、将红椒片、青椒片、黄椒片放入做法5中炒,最后加入海蜇皮并勾芡,入葱段便可起锅。功效:清暑利水、解酒、消脂。菠萝清暑消脂,海蜇皮没有热度,菠萝还含有植物性荷尔蒙,更年期胖胖妇女也可以多吃这道莱。
乌龙叉汤原料:乌龙茶叶1大汤匙、蒟蒻4~5片、小香菇3朵、红萝卜1小块、豆荚4~5支、猪肉2两。
制法:1、猪肉切薄片,并用少许盐、胡淑粉、麻油、太白粉,抓一抓、腌拌备用。
2、香菇泡开、红萝卜、切片、豆荚去硬丝备用。
3、将滚开的水冲入乌龙茶叶,立便倒掉,再冲入约5碗滚水,并静置约1~2分钟便倒出茶汤。
4、将茶汤入锅内煮滚,立便丢入香菇、红萝卜、蒟蒻,香菇味道出来后,很快地将肉片、豆荚放入锅中约2分钟后,便可关火;最后加点盐调味便成。
功效:化痰消脂、防癌轻身。乌龙茶能落低胆固醇,蒟蒻不含热度,适合想瘦身又无法节食者。茶伤胃;胃溃疡者忌食,失眠者不宜于午后食用。
牛蒡山楂瘦身汤材料:山楂5钱,牛蒡1斤,淮山6两,胡萝卜1只,盐2小匙。
烹制方法(三人份):1、牛蒡削皮洗净,切成滚刀块,浸在盐水中。胡萝卜削皮,切成滚刀块。淮山刨皮洗净,切成块状。
2、山楂用清水冲净,与牛蒡、胡萝卜、淮山一起入锅,加5碗水煮沸,转小火煮45分钟,至牛蒡熟软,加盐调味便可。
功效:牛蒡可促进血液循环,新陈代谢,有清热解毒的作用,且纤维多,对便秘者有益。消化不良、汲取功能不全者适合食用,此汤还拥有落压、消脂瘦身的成效。
火腿蔬菜沙拉材料:绿叶生菜、一片火腿、4个樱桃西红柿、10粒葡萄、醋、油、盐、胡椒少许。
做法:1.把火腿肉切成条;2.把樱桃西红柿、葡萄放在绿叶生菜上,盛于盘中;
3.加入1勺醋、2勺油、盐及胡椒粉便可。
美食特色:美味又有生果的幽香。
功效:润肠,消脂,瘦身的健康食品
金桂飘香海参粥原料:水发海参1只,大米、糯米各150克,桂花5~10克,红小豆50克,冰糖25克。
做法:海参切丁。红小豆前煮半小时左右,锅内续加适度开水,然后停预前泡好的大米、糯米和海参丁,大火煮10分钟,然后改小火熬半小时。桂花洗净,用90℃的开水沏泡3分钟,倒入粥中,同时加冰糖,连续熬5~10分钟便可。
营养功效:此粥香气清雅,糯滑冰甜,为滋补上品,可补中益气、滋阴润肺、养心补血、消脂美白。
绿芽初露原料:绿豆嫩芽1盘、香莱1棵、枸杞1汤匙、芝麻少许、芝麻油少许、乌梅1粒、陈皮1钱、红辣椒1个。
酱汁:前将乌梅、陈皮、1碗水放入锅中,开小火将水煮成1/2碗汤汁后;再加入米霖1汤匙、酱油1/2汤匙、麻油1汤匙、醋1汤匙、盐少许,拌匀便可。
制法:1、绿豆芽洗净、去壳,并以滚水氽烫后立便捞出。
2、枸杞用热开水冲洗,滤干备用.3、将绿豆嫩芽拌入酱汁,并入红辣椒粒,枸杞、芝麻、香莱,拌匀便可。
功效:理气化痰、健脾消脂。初发嫩芽有能度而少热度,加上乌梅和陈皮的理气化痰,舒压消脂而瘦身。
菊花三弄原料:竹笋1/2个、青菜花1/2朵、蒟蒻1块、鸡胸肉半边、菊花1钱、枸杞1小把、盐少许、胡椒粉适度、酱油1/2匙、油1/2匙。
制法:1、鸡胸肉切薄片,并用盐、胡椒粉、酱油1/2,匙、油1/2匙腌拌备用。
2、将菊花放入l碗滚水中冲泡,静置1~2分钟,便倒出茶汁备用。
3、竹笋、蒟蒻切薄片,青菜花去硬皮并切成小朵。
4、热锅入一汤匙油,待油热了,便倒入做法1,拌匀后便关火,用锅的温度将鸡肉炒至变色便捞起。
5、余油将竹笋、蒟蒻片入锅炒并加入菊花茶焖煮至竹笋熟了,便入青菜花,并加点盐调味,再将做法4的肉片拌入锅内翻炒,并加入枸杞便可起锅。
功效:清脑延寿、美肤消脂。菊花、枸杞落脂亮目;竹笋、蒟蒻不含热度,是适合目力差及用脑过度者。
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