局部减肥为什么。
减肥已经成为当下非常热门的一个话题,因为我们周边现在胖子是越来越多了,肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也会影响到我们的身体健康,所以肥胖的朋友赶快行动起来积极的去减肥吧。减肥我们是需要讲究科学的方法,要不不但无法达到瘦身的效果而且还会影响到身体健康,下文我们介绍一下为什么抑制脂肪酶就能减肥。
目前减肥药品中,大都是以控制中枢神经系统,抑制食欲为主。此类药虽然具有较好的减肥作用,但副作用也很突出,比如会刺激中枢神经系统,引起交感神经兴奋,如剂量过大的话还会出现幻觉、妄想等酷似精神分裂症的症状。为了克服这些副作用,一种专门抑制脂肪酶的抑制剂诞生了。据说这种脂肪酶抑制剂可以阻断30%的膳食脂肪进入人体。
因为,膳食中的脂肪进入胃肠之后,必须依赖脂肪酶的作用将它水解,然后进入小肠加以吸收。医学专家还发现,这种抑制剂的结构与甘油三酯极为相似。在饮食时,只要先服用脂肪酶抑制剂,那么一个有趣的现象发生了,于是脂肪酶以为甘油三酯来了,竞相争着与脂肪酶抑制剂结合.而当真正的甘油三酯随食物进入人体时,脂肪酶已明显减少,九法全部与甘油三酯结合,从而造成了相当多的甘油三酯只得随粪便排出体外,那么人体内的热量摄入将大为减少,基本上可以与人体所消耗的热量相当,甚至低于人体消耗的热量,这样人体所消耗的热量,只得动用体内储存的脂肪。久而久之,人就自然瘦了下来。脂肪酶抑制酶最大的优点,不作用人的大脑,不抑制人的食欲,很少进入人的血液,人体内更不可能有它的残药的积蓄,更不会引起心跳、口于、神经过敏等症状。当然脂肪酶抑制剂也有副作用,如排便会有油样状、排便次数会增多,甚至出现便急、大便难以控制等现象。
另外,脂肪中所含的脂溶性维生素A、E和13胡萝卜素也会被一起排出体外。因此,服用脂肪酶抑制剂时,应该服用维生素,以补充营养的流失。
减肥的话题一直在讨论,减肥的方法也是多种多样,我们建议肥胖的朋友要行动起来,积极的去减肥,肥胖的朋友有必要多了解一些减肥的知识,在饮食上也多多的控制,吃的合理不要摄入过多的脂肪,运动是减肥的最佳方法,所以一定要运动起来。
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早餐吃鸡蛋真的能减肥?为什么?
早餐吃好,这是千百年流传下来的,对于减肥的人来说,不必计较热量,不必担心脂肪,早餐只要两个鸡蛋就能轻松瘦身。
早餐吃鸡蛋为什么能减肥?
1.鸡蛋更耐饿
鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。
2.鸡蛋帮助减肥
研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。
3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源
鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白质。
4.鸡蛋性价比高
与其他富含蛋白质的食材相比,比如培根、牛肉,就算是价格不便宜的土鸡蛋,性价比也要高得多。
5.一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高
鸡蛋的确有一定量的胆固醇,但是,鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只,并不会因此增加患心脏病的危险。
6.鸡蛋有益大脑发育和记忆力
蛋黄中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能。同时,胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
7.鸡蛋保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
尽管鸡蛋中含有胆固醇,但是相比之下,蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利。他们同时提醒,鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分,应尽量保持食物的多样性。
推荐鸡蛋早餐做法
煮好蛋,可以头天晚上提前煮好鸡蛋,第二天早上热一下就能吃了。
煎鸡蛋,小锅预热一分钟左右,加一点油,打蛋入锅,煎二分钟左右,待蛋白略熟,加菠菜和黑胡椒即可。
少吃就能减肉!4个方法轻松抑制食欲,人人都想知道
如何才能赶走饥饿感从而达到减肥的目标呢?现在就让我们一起来看看吧。
怎样的感觉才算真的饥饿?
真正的饥饿感是胃里的食物被消化清空,体内葡萄糖浓度下降而导致的。真正饥饿时候,人们的身体会发出一些明显的信号,不同的信号表示不同程度的饥饿感,一般情况下,在人们出现第一种程度的饥饿时就得进食了。否则,会把人给“饿”出病来。
为什么我们经常会感觉到饥饿?
1.缺水
饥饿和脱水的症状很像,有时思维可能会误导我们。例如,你会缺乏活力、昏昏欲睡。这意味着,你不必每次感到饥饿时都去进食;或许只是身体缺水,你仅需补充水分而已。这便是为什么我推举你先喝杯水,这样你便会知道是饥饿还是口渴。这种方法很有用,能防止摄入过量卡路里。
2.没睡好
食欲很大程度上取决于我们睡了多久。假如没有足够的睡眠,身体会疲乏以至于需要外加能量。因此每次睡眠不足时,便会比平常吃的更多。毫无疑问,健康睡眠会帮你保持健康同时能提升幸福感。
3.过度工作
连续不断地高强度工作会影响饮食习惯。当你辛劳工作了一天,回到家大半会忍不住犒赏下自己,吃点好吃的。另外,工作上的压力也会让你味蕾大开。
4.看电视太久
当看电视时,人们易于吃更多高热量零食喝更多含糖饮料,这样便会摄入更多糖分。对于这点,许多人一定想说“多么痛的领会”!
5.酗酒
酒精比看电视更易导致吃的过多。胃饥饿素是种导致饥饿感的激素,酒精摄入过多会增加胃饥饿素水平。
有用抑制食欲的方法是什么?
外出漫步
许多人都知道,当感到压力或者疲乏的时候,食欲会增加。但是,运动能够提升情绪,提高能量水平,抑制对食物的渴求。当对食物产生欲望时,可以外出漫步,不需要太猛烈的运动。奥地利曾对肥胖的人进行研究,让他们处在一个有压力的环境中,走路15分钟的人对巧克力的渴求程度明显下降。
深呼吸
对食物产生欲望时,可以尝试瑜伽的呼吸技巧。先深吸一口气,数四个数即可,屏住呼吸七个数的时间,然后呼气时间连续八个数。连续进行四次这样的呼吸过程。通过这样的呼吸,可以让自己感受到的压力减轻。一旦心绪变得安静,就会感觉吃食物不再是世界上最重要的事情了。
吃健康零食
有些时候,对食物产生渴求并不是由于疲乏或者压力。当距离上一顿饭有几个小时了,血糖就可能开始降低,食欲也会增加。此时,可以摄入一些含复合碳水化合物和蛋白质的健康零食。身体的能量得到补充之后,对糖的渴求几乎消逝了。
摁压耳朵
这个方法听起来不可思议,但是,当饥饿的时候稍微摁压耳朵上的穴位,主要是神门穴,确实能够抑制食欲。坚持大约1分钟,食欲很快就下降。
减肥时吃什么抑制食欲
吃什么抑制食欲?
饮食一向是减肥者的重要关注点,合理的节食配合其他合理的减肥方式也是减肥的有效途径。但是节食计划往往容易导致饥饿感的累积增加,让大家的节食行动很痛苦,也容易使一些人难以坚持下去。其实吃一些低热量容易增加饱食感的食物即可抑制食欲。
抑制食欲的饮食方式
1、橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲,如果你的餐桌上有这类颜色的食物,你就会不知不觉地多吃几口,这样很容易为肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说,只看一看就非常有食欲了,虽然吃鱼不会增肥,但是吃了辣椒就会开胃,胃口好了,别的食物也会多吃,脂肪则在不知不觉中累积。
2、选择低热量食物,它们具有一个共同的规律就是本身味道清淡,尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而无味。如果你口重,难以忍受这种苦行僧似的生活,可以在菜的调味品中多下些功夫,酸、甜、苦、辣任你调,只有咸味要控制,盐每天的摄入量不超过8克。节食减肥的关键只在于降低饮食的热量,而不在于味道。
3、用纤维物质填充你的胃
纤维来自植物,它分可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维能溶解在液体里,不溶性纤维可帮助排除身体里的废弃物。食物里的可溶性纤维是用来对付饥饿的最有力的武器。当水和可溶性纤维在胃里混合时,胃和小肠被扩大了,带来饱足感,从而打消想吃更多食物的念头。
这也就解释了为什么那些吃粗面包的人没有吃精面包的人饿得快的原因,原来是粗面包里所含的纤维填充了他们的胃。
一天当中,如果你能吃进相当量的纤维食物,你就能有效地打退饥饿感,而不再惦记着寻找食物。晚上尤其要这么做。
富含可溶性纤维的食物有扁豆、青豆、豌豆等豆类食物,还有黑麦、燕麦、蔬莱、水果等。
4、学着像食草动物那样吃饭
不停地吃。有吃零食习惯的减肥者可以采用这个令自己动心的办法,但在食物的量和种类上要加以控制。频繁进食可以有效控制饥饿感。如果工作的时候饿了,不妨喝杯低脂肪酸奶或一碗低脂奶冲调的麦片粥。
抑制食欲节食减肥的步骤
1、制定减肥食谱
定下了严苛的减肥食谱,想减肥的女孩们可有好好想想自己减肥的心态可有端正?正如罗马不是一日建成,肉也不是一天就长到身上。长得太胖的原因之一是吃得太多食物热量太高,那么少吃一点,避开高热量食物就能瘦下来。
2、抵制诱惑减少胃容量
这个阶段的目标就是缩减胃口。以前习惯吃到撑,吃到满足,那么现在只能吃到七分饱,到下一餐之间最多吃一点低热量零食解馋,如蒟蒻。如果不饿就绝对不要吃,也绝对不要两餐合并成一餐吃过头。
3、节食
抵制住了诱惑,节食也会变得开始理所当然,你可以抵制住两碗饭变成一碗饭的痛苦,也能抵抗住下午茶小零食的诱惑。胃口缩小以后太多的食物只能让自己太痛苦。如果不太习惯取消了下午茶,那就喝茶吧,绿茶,乌龙茶都有减肥的效果,无糖的豆浆喝椰汁也是不错的选择。
4、保持减肥成果的健康饮食习惯
健康的饮食习惯尤为重要。这个时段,吃饭对食物的挑选就比较严格了。比如肉类最好只在中午吃,严禁油炸,爆炒,最好是清蒸白水烫,多吃鱼少吃肉,当然喜欢吃什么食材的话自己可以定一个健康功能表,只是在做法上尽量避开大量使用油脂的办法。
专家观点:
抑制食欲的前提是不能减少身体的健康营养吸收需要,不能损害健康。其次还要注意不能因为抑制食欲而导致身体某方面营养元素的吸收过少。节食减肥是一个需要长期坚持的过程,需要养成并保持合理的健康节食习惯,不能节食几天就暴饮暴食几次,再进行节食,那样只会导致肥胖问题更严重。
跑步能减肥 为什么还要去健身房
通常来说跑步、控制饮食的确会让你瘦,这是事实,但如果你想要这样健美的身材,光跑步和和控制饮食(甚至节食)却并没什么用必须要,去健身房做力量训练!
原因一
简单来说,你的身体有一个基础代谢率(BMR)。当你采取节食这个方法一段时间,你的卡路里摄取量长期过低,这样虽然你的体重会下降,但当你的新陈代谢率只会变得越来越低,来避免你流失能量(你身体启动了生存机制survivalmode)。
一旦减肥结束,你恢复你平常的卡路里摄取,当你的BMR已经大大下降,你可以摄取的卡路里比减肥前更低,变成你餐餐摄取过量,造成体重反弹,你就越来越胖了。
原因二
你的身体其实很聪明。当你一个星期慢跑4次以上,第一个礼拜你会看见显著的体重下降。但当你的身体适应了你用这样的方法消耗能量,它就不会再帮你消脂。变相你要跑更多,更长,才会继续减重减脂。
原因三
肌肉是好东西,当人步入成年,如果不注意锻炼,那么肌肉会逐年流失,代谢变低,逐渐变成人们恐惧的“易胖体质”。有的人靠节食减肥,后来越减越肥,反弹超快,因为损失的都是肌肉!
力量训练的好处
1)打造出强壮的骨骼。
力量训练能够给骨骼增加压力,从而增强骨密度,降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症,力量训练能够减轻病情。
2)控制身体脂肪。
随着肌肉的流失,身体燃烧热量的效率会随之下降,其结果是导致体重增加。因此,肌肉越强壮,就越容易控制体重。
3)增加力量,但不会增加肌肉维度。
女性的荷尔蒙跟男性差别巨大,因此不会因为进行了力量训练而产生明显的肌肉肥大。女性的雄性激素比男性少了有10~30倍,所以你说你怕每周拿着5磅哑铃做三组弯举、硬拉和深蹲会变得像阿诺德或史泰龙?哈哈哈!哈哈哈!!哈哈哈哈哈。。。。。你脑洞还真大!
4)增加心脏能力减少心脏的问题。
恩!是的,又是国外的研究,证明了抗阻训练有助于心脏的健康,其中的好处包括了,降低低密度脂蛋白胆固醇(坏)、增加高密度脂蛋白胆固醇(好)及降低血压。此外,有研究也发现力量训练配合有氧训练,这些益处的数值直接爆表了。
拔罐为什么能减肥 拔罐减肥的原理
拔罐为什么能减肥?拔罐减肥是最近才渐渐兴起的一种减肥方法,但是为什么拔罐能够减肥呢?下面小编就来给大家讲讲拔罐为什么能减肥,为大家讲解拔罐减肥的原理!
拔罐减肥的原理
1、刺激腧穴、调整经络
拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能,扶正祛邪来达到减肥这一目的的。
2、促进人体新陈代谢
不仅能够辩证施治、调节整体,疏通经络,促进人体新陈代谢,取得整体减肥的效果。
拔罐为什么能减肥
3、局部取穴循经疏导
能够根据肥胖的位置选择的是穴,局部取穴循经疏导,促进局部代谢,消除局部脂肪达到局部减肥的目的。
拔罐的方法
(1)投火法
将薄纸卷成纸卷,或裁成薄纸条,燃着到1/3时,投入罐里,将火罐迅速叩在选定的部位上。投火时,不论使用纸卷和纸条,都必须高出罐口一寸多,等到燃烧一寸左右后,纸卷和纸条,都能斜立罐里一边,火焰就不会烧着皮肤。
(2)贴棉法
扯取大约0.5公分见方的脱脂棉一小块,薄蘸酒精,紧贴在罐壁中段,用火柴燃着,马上将罐子扣在选定的部位上。
(3)架火法
准备一个不易燃烧及传热的块状物,直径2-3厘米,放在应拔的部位上,上置小块酒精棉球,将棉球燃着,马上将罐子扣上,立刻吸住,可产生较强的吸力。
拔罐减肥的作用
1、调节人体的内分泌,促进新陈代谢
拔罐为什么能减肥
拔罐减肥是通过刺激身体相应的穴位,调节人体的内分泌,促进新陈代谢,使体内的毒素以及垃圾排出。是一种想减那里就减那里健康减肥法。
2、位置选择穴位,局部取穴循经疏导
拔罐减肥能够根据肥胖的位置选择穴位,局部取穴循经疏导,促进局部代谢,消除局部脂肪达到局部减肥的目的,拔罐可刺激肥胖者迟钝的。
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天天都去运动馆,为什么还是不能减肥?
莉兹是一个典型的50多岁的女人,身材匀称,体重70公斤,身体脂肪30%。她每天去健身房,在跑步机上以每小时10公里的速度跑35分钟。但是,正如她经常告诉我的,她不能减肥。这是怎么回事?
你是如何减肥的?
让我们从身体作为能量的储存开始。身体可以分为两部分。一个是脂肪团,身体的其他部分称为无脂肪团,主要是水,但也有骨骼和肌肉蛋白质。脂肪含有更多的能量(因此需要更多的能量才能燃烧)。
和大多数成年人一样,莉兹想减肥。要做到这一点,她必须进入能源赤字:能源输出必须大于能源输入。她减掉的体重将取决于她是在减掉脂肪还是减掉非脂肪的部分。
减掉一公斤的脂肪比减掉一公斤的无脂肪组织要消耗更多的能量。如果我们一开始就变胖了,那么我们每公斤的减肥需要消耗更多的能量。
对大多数人来说,要减掉一克体重,需要消耗27-32千卡的能量。如果莉兹在跑步机上以每小时10公里的速度跑35分钟,她的跑步量就会减少1500千卡,所以她每次只能减掉50克。然而,如果她一年中每周做五次这样的运动,她将会减掉12公斤以上。
当然,她没有。一年之后,她的体重仍然停留在70公斤。为什么?
吃更多来补偿运动?
第一种可能是莉兹吃得更多来补偿额外的锻炼。她在跑步机上跑了35分钟,到了晚上,一杯半的美乐(merlot)就能让她完全放松下来。
有证据表明,人们用食物来奖励自己的锻炼。最近的一项分析表明,女性在运动后可能特别容易精力充沛。所以莉兹可能会无意识地咀嚼或喝掉高于能量赤字的能量。
在其他地方不那么活跃?
另一种可能性是,莉兹通过减少在其他地方的身体活动来补偿了去健身房的消耗。她可能会倒在电视机前,而不是忙于家务。她甚至可能不那么烦躁不安。
这个理论被称为activitystat假说:我们对能量消耗有一个设定值,就像恒温器上的设定值一样。如果我们在一个领域增加体力活动,那么在另一个领域就会有自动补偿。
那么,莉兹是不是把健身房里所有的好工作都毁在沙发土豆上了呢?我们检验了这个相当令人沮丧的理论。当久坐不动的成年人开始一项锻炼计划时,我们发现没有证据表明activitystat的存在,读者会很高兴。他们只是从睡眠和电视中挤出时间加大运动量。
降低你的静息代谢率?
减肥的一个不幸的副作用是静息代谢率--当你坐着什么都不做时消耗能量的比率--开始下降(这意味着你消耗的能量更少)。
最近一项针对《TheBiggestLoser》参赛者的研究发现,他们的静息代谢率在减掉和恢复大部分体重六年后出现了下降。
因此,莉兹原则上可以进行锻炼,而不会改变她的饮食或活动模式,同时也不会因为她较低的静息代谢率而减肥。然而,当通过运动(而不是节食)来减肥时,通常会保持静止代谢率。
也许你正在长肌肉
一个更光明的前景可能是,虽然她没有减肥,但她已经减掉了身体脂肪,而身体脂肪已经被无脂肪物质所取代。一千克的脂肪比一千克的无脂肪物质(约0.9升)占据更多的空间(约1.1升),所以莉兹不仅更瘦,而且更小。
我们可以计算出,如果脂肪量完全被无脂肪量替代,12周后莉兹的体脂会减少2.6kg,无脂肪量会增加2.6kg。
这听起来不错,但它真的是这样工作的吗?一个合理的经验法则是,你减掉的体重中有75%是脂肪,其余的是无脂肪的。但如果进行举重训练,情况可能会好一些。
一项对以往研究的分析发现,尽管体重没有变化,但力量训练(使用体重或你自己的体重)使超重男性的无脂肪体重增加了约2公斤,女性增加了约1公斤。
一个很好的测试你是否把脂肪量换成无脂肪量的方法就是测量你的腰围。如果在你的体重稳定的情况下,它变得越来越小,那么你可能正在减肥,获得无脂肪的质量。
莉兹怎么了?是暴饮暴食还是懒惰,还是她在减肥,然后用无脂肪的东西取而代之?莉兹喜欢最后一种可能性,但我不知道。她看起来确实更有型,但这瓶美乐比我想象的还要空。
DIY抑制食欲香氛 闻一闻就能瘦
专家通过许多实验表明,某一些花草或蔬果的气味通过鼻腔吸入后,能快速抑制大脑中的下丘脑减少释放饥饿信息。这个方法带来的效果就是让你快速遏制住旺盛的食欲,进而减少热量摄取达到减肥效果。小编教你如何用天然食材来制作抑制食欲的DIY香氛,只要轻松闻一闻就能控制热量不发胖。
花草香氛
花草香氛:减少对油荤食物欲望
推荐花草:百合、薰衣草、薄荷
到了冬天许多女生开始打起了肉食战役,好像一顿饭没有肉就完全食不下咽。不仅如此,对于高热高脂烹饪制作的重口味红肉系列更是爱不释手,大量进食油腻荤腥食物会让人体消化系统负荷过重,而且热量太高很容易发胖。在花草香氛中百合花和薰衣草能让人减少对油腻食物的欲望,薄荷能提神醒脑控制食欲。
选择熏香作用的百合花10g,薰衣草12g再加上新鲜的薄荷叶10g放在研磨盘里,充分碾碎后用纱布轻轻包起来,然后用保鲜膜包裹起来再用针扎一些孔。你可以找一个小袋子随身携带,在大鱼大肉的餐食面前用力闻几下,再做几次深呼吸,能有效减少你对油腻食物的欲望。
蔬果香氛
蔬果香氛:减少对甜腻食物欲望
推荐蔬果:柠檬、柑橘、青苹果
糖分非常高的甜食也是减肥的大敌,甜品的范围很广,因为口味香甜深受女孩子的喜爱。但是有些女生把甜食都当成了主食,这样发胖就在所难免了。而且高糖分的食物会破坏人的消化代谢系统,让你对其他清淡食物都不感兴趣,进而变成越吃越胖、越胖越想吃的恶性循环。
如果你是甜食成瘾的状态,小编建议你可以随身携带一个柠檬或者橘子、青苹果,当然你也可以用来吃,但这最重要的是帮助你减少对甜腻食物的欲望。当你非常想吃甜食的时候就用力闻一闻这些水果,果香中有清甜物质和舒缓情绪的成分,能帮助你减缓对甜食的欲望同时控制食欲。
混合香氛
混合香氛:减少对主食的欲望
推荐材料:花露水、薄荷油
有一部分女生之所以发胖是纯粹的因为吃得太多,米饭好几碗还要加上汤、配菜和餐后甜点,食欲太过旺盛确实很难控制。因为这类女生通常忍不住饥饿的折磨,但想要把体重减下来,控制食欲是必须要做的。而专家发现一些混合有薄荷脑、樟脑油、柠檬酸等刺激性气味,能有效减少对主食的欲望。
或许你并不喜欢这些化学类混合香氛的气味,但正是由于这些刺激性比较强的味道才能帮助你控制食欲。因此大胃王的胖女生们一定要随身携带一支花露水或薄荷油,既可以防止吃太多继续肥胖,还能清醒头脑、抵御蚊虫叮咬和预防晕车晕船,是减肥和生活细节必备品。
清香黄瓜减肥食谱 利尿消肿又抑制脂肪
黄瓜是我们最常见的蔬菜之一,它的汁液非常丰富,而且含有各类营养素,既能利尿消肿又可抑制脂肪生成,具有很好的减肥作用。黄瓜的味道十分清香,可以生吃也可以熟吃,能制作出各类美味的食物,是夏季减肥的首选,下面我们就来看看都有哪些推荐的黄瓜减肥食谱吧。
一,黄瓜鸡蛋汤
首先把黄瓜洗净然后切片,鸡蛋在碗中打散,锅内倒植物油烧热,然后把黄瓜片放入锅内翻炒出清香的味道,接着加入适量的清水转大火烧沸,把蛋液倒入搅匀,还可以加入一些胡萝卜片,出锅之前放少许的食盐,喜欢香油的话也可以淋上一点,这样美味营养的黄瓜减肥汤就做好了。
二,黄瓜炝木耳
把木耳在温水中泡发,然后在放了盐的沸水中焯一下接着马上过凉装盘。黄瓜洗净切片,放入少许的食盐腌制几分钟后同样装盘,小葱洗净切丝装盘。锅内倒油烧热,然后放入花椒粒和红辣椒爆出香味,最好把它们捞出来,把热油浇在准备好的食材上,香味四溢,之后撒上适量的糖醋、酱油和香油搅拌均匀就可以吃了。
三,黄瓜炒香肠
把黄瓜洗干净然后切成薄片,选择自己喜欢的鸡肉肠或者是猪肉肠都可以,然后切片。锅里倒入少许食用油,烧热之后先把黄瓜片放入翻炒,炒出清香的味道之后再把香肠片一同放入继续翻炒片刻,最后撒上少许的食盐就可以了。这道菜的做法非常简单,做早餐时只要短短几分钟就可以完成了。
四,醋汁酸黄瓜
先把黄瓜洗净对半切开,然后纵横交错有规律的用刀子划开,但是千万注意不要划断,这么做的目的是让酱汁可以更好的入味。然后把盐撒在黄瓜上,腌制半个小时左右,再用冷水冲洗掉表面的食盐,最后用蒜末、酱油、白醋、麻油、白糖调制成酱汁淋在黄瓜上,放入冰箱冷藏一晚即可食用清脆爽口的酸黄瓜了。
五,蔬菜黄瓜卷
把香菇泡发切成细丝,胡萝卜和莴笋洗净切丝备用。黄瓜两头切掉,然后切成长条片状,把莴笋丝和黄瓜片撒上少许的食盐、生抽和鸡精腌制一段时间,胡萝卜丝和香菇丝放入沸水中焯一下然后捞出。之后把黄瓜片摊开,把胡萝卜丝、莴笋丝和香菇丝放在上面卷起,可以用牙签固定一下,这样吃起来也更加方便。
六,黄瓜粥
将黄瓜洗净,去皮去心后,切成薄片,将生姜切成丝,放在旁边备用。将大米放入锅内,淘洗干净,在锅内加入适量的水,将生姜倒入锅中。把锅置于灶上,点燃灶火,用大火烧开后,将黄瓜片倒入锅中,改用小火慢慢煮至米烂,再煮至汤稠,起锅前,放入少许精盐调味即可。
七,黄瓜洋葱沙拉
先将黄瓜洗干净切片,然后将半个洋葱切成细丝状,直接装盘即可。在一个空碗中加入米醋、白砂糖、大蒜末等调味料混合均匀,直接浇到黄瓜上和洋葱上,最后撒上一层胡椒粉腌制一个小时即可食用了。
5种低卡减肥食谱 抑制脂肪营养高
减肥食谱是减肥各个环节中最重要的一环,饮食与日常生活分不开,同时也影响着体重及身材。小编今天推荐一套快速减肥食谱,共有五款饮食制作过程,有兴趣的朋友不妨学一学,相信这套快速减肥食谱会满足你的口胃。每天都要补充多种营养成分,低热量又能抑制脂肪生成哦!
姜豆醋
配料:香醋(或正宗山西陈醋)适量,黄豆2斤,鲜姜1斤。
做法:
1、姜切片,黄豆洗净。
2、找一玻璃瓶,放1层黄豆放1层姜用醋泡好密封。2月后就可以吃了。
作用:减肥,消脂。用陈醋还可以美容,护肤。
注:这醋我们一般用来做小料或加东西做饮品。
醋拌海带丝
配料:醋,海带,红辣椒,葱白,白糖,香油。
做法:
1、将海带洗干净后切丝(也有卖现成海带丝的),放入锅中煮至微软捞出。
2、红辣椒切丝,葱白切丝,加入白糖,醋,香油搅拌均匀即可。
作用:减肥,消脂其实这道菜很多人平时也吃,只是不知道它具有减肥功效罢了。
荸荠黄豆冬瓜汤
配料:黄豆2两,荸荠10个,冬瓜2斤,白果1两,猪瘦肉3两,姜少量
做法:
1、荸荠去皮洗干净,黄豆洗净,冬瓜去皮切块(厚点),白果拿开水煮一会儿,把外面那层膜去了,里面的心也去了,猪瘦肉切块拿水汆一下洗干净。
2、锅里加适量水烧开(水大概是7斤左右,没量过,反正至少要淹过材料)。下荸荠,冬瓜,白果,猪肉,加点姜片,滚了改小火(文火)慢慢煲2个小时左右,加盐调味就OK了。
注:最好用带盖的锅,隔段时间要看着水,别糊了,我遇到过这样人。(最好别用铝锅)这道汤可以美化肌肤,帮助减肥。
滑炒素肉片
配料:白萝卜1斤,鸡蛋1个,木耳少许,姜片/葱段各适量,盐,味精,白糖,豆粉,植物油。
做法:
1、将白萝卜煮熟去皮,切成薄片。鸡蛋打散,加豆粉搅成糊,要全部搅开不要有疙瘩。把萝卜片放糊里拌匀,放滚水锅里汆1下马上捞出来。(汆:就是烫1下的意思)
2、炒锅放油用大火,烧至七成熟放汆好的萝卜片,翻炒一下,立即放姜片、葱段、木耳、盐、糖、味、炒拌均匀即可。盐糖味的量按自己口味来放。本菜起直接作用,祛脂减肥。
猕猴桃青果薄荷汁
配料:猕猴桃2个,苹果1个,薄荷叶1两(买不到新鲜的就买纯的薄荷精,不加添加剂的)
做法:
1、猕猴桃去皮取瓤,切小块,苹果去核切小块。
2、薄荷叶洗净放入榨汁机打碎,过滤干净后倒入杯中。
3、猕猴桃,苹果块也用榨汁机搅成汁,倒入装薄荷汁的杯中搅匀,就可以直接喝了。