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黄瓜和鸡蛋都是减肥的佳品，黄瓜含热量相当低，但是却含有足够的水分，而鸡蛋当中含有乳化剂作用的卵磷脂，可以有效的分解脂肪，这两者相配，无疑是减肥的最佳搭档。但是黄瓜和鸡蛋要怎么做才可以减肥呢?下面我们就来看看黄瓜鸡蛋减肥食谱。
黄瓜鸡蛋减肥食谱
1、黄瓜炒鸡蛋
需要准备的材料是黄瓜、鸡蛋、胡萝卜、植物油、盐、料酒、香油。首先把鸡蛋打到碗里，用筷子搅拌均匀，然后把黄瓜和胡萝卜洗干净切成片，接下来在锅里加上适量的植物油，烧热之后将鸡蛋倒进去，一边翻炒一边将其搅碎，之后再把黄瓜片和胡萝卜片放进去，加上适量的食盐翻炒熟之后淋上香油就好了。
2、黄瓜鸡蛋沙拉
需要准备的材料是鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、甜菜、芹菜、苹果、胡椒盐、油梨，还有沙拉。首先把鸡蛋煮熟，可以多煮几个，这样比较节省时间，一般是在水开之后5分钟鸡蛋就熟了。然后把蔬菜都切成丁，放在水里煮一下，其中胡萝卜和甜菜要煮够15分钟，黄瓜和苹果不用煮，将煮好的蔬菜捞出来控好水，然后放上鸡蛋丁、胡椒粉还有沙拉搅拌均匀就可以了。
以上就是我们为大家介绍的黄瓜鸡蛋减肥食谱，想减肥的妹子们可以参考一下。黄瓜鸡蛋是减肥的佳品，上面这两个黄瓜鸡蛋食谱都是既美味营养又可以快速减肥的，大家不妨试一试吧。
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三款减肥食谱吃出好身材
好身材也是可以吃出来的哦!选择下面的减肥食谱，就是可以轻松做到哦!香蕉、红薯都含有大量的膳食纤维，能够润肠通便，只要多吃就可以排清体内堆积的大量毒素，让你的小腹迅速恢复平坦。
香蕉红薯饼
材料：黄心红薯1只300克左右、香蕉1只、糯米粉3汤匙。
做法：红薯洗净去皮切小块，红薯隔水蒸软，趁热压烂成泥，加入糯米粉揉成粉团(如果过干，可以酌量加热水)。
将粉团搓成条再分成小份。香蕉去皮，横切成圆薄片，将粉团揉成球状，再压扁，将一块香蕉片至于薯泥皮内包裹起来，再捏成圆饼状，不沾锅倒少许油烧至五成热将饼放入，中火煎至金黄，翻面煎至金黄即可。
松仁鱼米
材料：甜玉米粒200克，松仁50克，豆腐、豌豆、鳕鱼肉各200克，绍酒15毫升，白糖、盐、鸡精各5克，胡椒粉2克，水淀粉15毫升，姜末、葱花各5克，油15毫升。
做法：将鳕鱼切成1厘米见方的小丁，随后放入沸水中汆煮1分钟，再捞出用凉水冲凉，待用。
将鳕鱼丁用绍酒、胡椒粉和盐(2克)混合均匀后腌制15分钟。豆腐切成1厘米见方的丁，放入沸水中汆煮1分钟，捞出沥干水分待用。中火烧热锅中的油，待烧至六成热时，将葱花、姜末放入爆香，随后放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。锅中放入鳕鱼丁和豆腐丁，调入少许清水，加入白糖、鸡精和剩下的盐，翻炒均匀。最后调入水淀粉将汤汁收稠，撒入松仁即可。
雪菜豆腐汤
材料：豆腐200克、雪里蕻100克。精盐、葱花、味精各适量。
做法：豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热.放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水。待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火炖15分钟，加精盐、味精即可食之。
希望自己拥有好身材的女性，怎么可以不明白这些减肥食谱呢?希望大家认真的收藏这些减肥食谱哦!
2款减肥食谱 吃出好身材
女性不能错过美味，所以我们这里给大家介绍一些减肥食谱哦!喜欢我们这里介绍的减肥食谱吗?
乳香茄汁虾
材料：草虾4尾，圣女果5个。
配料：蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。
做法：
草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。
调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。
点评：虾是出了名的高蛋白低脂肪，所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素，减少脂肪在体内堆积。
山药五彩丁
材料：山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、葱蒜末。
做法：
胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒;手上带一次性手套，小心削掉山药的表皮;山药改刀切成和其他配菜相仿大小的粒;山药粒置于流水下，冲洗掉大部分的黏液;水烧开，倒入各种配料粒汆烫2分钟左右;捞起重新置于流水下，冲洗一遍;热锅温油爆香葱蒜末，倒入各种配料粒翻炒2～3分钟，加盐、鸡精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味;最后加水淀粉勾上薄芡即可。
点评：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，含有的粘液蛋白，有降低血糖的作用;玉米含有大量膳食纤维，有润肠通便的功效。
无饥饿的1月减肥之减肥食谱 超刮肉吃出好身材
我们减肥的时候，要减的只是一部分淀粉和糖，再减一部分脂肪，这个蛋白质是不能减的，因为有用，维生素不能减，只能增，矿物质也是不能减只能增，所以我们的理念是减肥应该补营养。
专家观点：减肥不应该减营养，应该补营养。
我们减肥的时候，要减的只是一部分淀粉和糖，再减一部分脂肪，这个蛋白质是不能减的，因为有用，维生素不能减，只能增，矿物质也是不能减只能增，所以我们的理念是减肥应该补营养。
营养=发胖吗？
没有营养的食品，才会让你发胖；营养的食品是不发胖的。脂肪要分解，这是好长好长的一条道路，要有很多营养素去帮忙，你要是维生素、矿物质什么都不够，蛋白质也不够的话，你连脂肪分解的力量都没有，你是很难瘦下去的。而且一旦营养不良，你身体就没有活力，这样子怎么可能去好好运动，怎么能消耗掉你的卡路里呢。
无饥饿慢消化减肥法简介：
1、吃营养价值高、热量低的食物。
就是营养值高，但是相对而言热量要低，也就是所谓的营养素密度高，就是按照卡路里来评价。
举例来说，我们需要吃钙，钙是我们很容易缺乏的营养素，那我们要是用肉来补钙，你需要吃多少肉呢？100克猪肉里头，含有500多个千卡，才6毫克的钙；但是牛奶就不同了，牛奶是60千卡，就有100毫克的钙，这个钙的密度是不是就大一点；那如果吃青菜，青菜30卡路里里边就有100毫克的钙，就是吃小油菜，补钙就有这么大的效果。所以要补钙不应该吃肉，里面都是净脂肪和蛋白质，钙的量很少，但是如果你吃油菜补钙，你多补点也不会发胖，根本不用担心。
想减肥应该怎么样吃？
为什么要介绍这么多种食物，是因为，健康饮食是由多样化的食物来构成的，每一类食物之间是不能互相替代的。
果蔬类：苹果、猕猴桃、火龙果、枣子、杏、黄花菜、胡萝卜、紫菜、黄瓜、西红柿、山芋、山药。
蔬类要选择深绿叶菜、樱桃、蓝梅、柑橘类、胡萝卜、山芋、山药等因为颜色越深的蔬果，抗氧化能力越强。
菌类：野菜、香椿、蘑菇、海带。
野菜、香椿、蘑菇、海带等菌类对减肥是很有益的，虽然热量上菌类跟叶菜相比有点差距，但是它的优点在于这些东西吃了以后消化慢，延长胃的排空时间，可控制食欲，帮助减肥。
动物类：鱼，牛奶，鸡蛋，酱牛肉。
动物类食物要注意把油去掉，选择清淡的烹煮方式。
五谷杂粮类：黑米，豆类，土豆，红薯，燕麦。
针炙减肥也需要饮食配合，应多吃五谷杂粮类如黑米、豆类、土豆、红薯、燕麦。土豆可以当饭吃，营养会比米饭好很多，而且不会使人发胖。吃土豆之所以会胖是因为在吃土豆的同时你还吃了饭，另外做成土豆片，炸薯条等，土豆很吸油，于是你就吃进很多油脂了。
其他类：豆浆，牛奶，蜂蜜，芝麻，坚果。
牛奶、豆浆、蜂蜜、芝麻也是不错的选择。蜂蜜一天一勺即可。黑芝麻营养丰富，可以在做粥做饭时放点。坚果类每天吃一小把，要适量，不能多吃，坚持吃可以美容。
2、要吃消化速度慢的食物，控制食欲。
主食有：红豆、黄豆、芸豆、绿豆、黑豆、燕麦、荞麦、油麦面、糙米、全麦。
蔬菜：西兰花、白菜花、少油的绿叶蔬菜、豆角、萝卜、番茄。
3、烹调要少油，尽量用清煮焯拌的方法。
所谓少油，就是烹调要少油、尽量用清煮焯拌的方法。减肥的人或糖尿病患者不适合吃面包。
无饥饿慢消化减肥食谱：
油炸的温度很高，一般都一百八十多度，维生素坚持不了，但是如果说就是煮一下，焯一下，不会超过一百度，所以营养成分会好。而且还有一大好处，就是安全性会高，油烟是致癌物，而且油在高温下会产生很多有毒的物质，所以这样做可以减少我们癌症的危险。
早餐：燕麦粥一两、牛奶一杯（200克）、水果、煮鸡蛋各一个。
中餐：（主食）蒸南瓜、木耳炒山药替代米饭（配菜）纯酱牛肉一两（无油）凉拌老醋菠菜（少油）或去皮烧鸡，低脂肪的鱼，各种深绿色的叶菜。
晚餐：（主食）红豆八宝粥-红豆、燕麦、紫米为主，可配少量花生、枸杞、红枣（配菜）各种绿叶蔬菜、少油的豆制品。
可多吃鱼，大部分的鱼，都是低脂的。减肥的人吃鱼应把鱼直接清蒸或水煮。无饥饿慢消化减肥法食谱各种营养成分含量都非常高，不会造成身体营养丢失。
无饥饿慢消化减肥法的好处：
1、不会造成营养缺乏，不会损伤活力，是目前最为健康的减肥方式之一。
2、不营养美容，皮肤不会因此松弛、变黄。
3、可以保持每天的正常饮食，不会因为过度节食，而出现心理疾病。
4、不会反弹，长期坚持会养成一种良好的生活习惯。
三款夏季减肥食谱吃出好身材
美味是女性不能没有的，所以我们这里给大家准备了一些减肥食谱，让大家自己选择哦!
美味瘦身食谱一：枸杞猪肝菠菜粥
原料：菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。
做法：
1.大米洗净熬成粥;
2.猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待用;
3.姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段;
4.将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。
作用：菠菜能通肠导便，且能促进胰腺分泌，帮助消化吸收。
美味瘦身食谱二：绿豆薏米芡实粥
原料：绿豆、薏米、芡实。
做法：
1.绿豆、薏米洗净，浸泡1～2个小时。
2.绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，再稍开即可。
3.如果是干芡实，要和豆子和薏米泡同样的时间，一起入锅煮。
作用：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用。
美味瘦身食谱三：燕麦大枣粥
原料：大米、糯米、燕麦片、大枣。
做法：
1.先将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。
2.开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。
3.先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。
4.要顺着一个方向搅拌，可以让粥“出稠”，也就是让米粒粒粒饱满，粒粒酥稠。
5.粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，做出的粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。
作用：燕麦能降糖、降脂、改善血液循环、促进新陈代谢、排毒通便的作用。
选择自己喜欢的减肥食谱，让自己享受美味的同时也可以轻松完美身材!何乐不为呢?
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