运动减肥越减越肥。
为了减肥,一些MM对油和米饭避而远之,甚至滴油不进!其实,吃油并不一定会胖,关键是吃什么油。平时我们常吃的食用油大都都含有大量的饱和脂肪,而这种脂肪对人体是无益的,更是减肥者的隐形杀手。而椰子油中所含的脂肪都是对人体健康有益的脂肪。它所含的脂肪酸是中链甘油三酸酯能促进人体新陈代谢,把脂肪转化为能量。因此,椰子油会是减肥的“好帮手”。
椰子油妙用
1.减肥
椰子油是我们日常食物中唯一由中链脂肪酸组成的油脂,中链脂肪分子比其他食物的长链脂肪分子小,易被人体消化吸收。椰子油中的中链脂肪酸是肝脏作为产能的燃料来源,能够提高新陈代谢的效率,供身体能量,提供饱足感,并且促进甲状腺的功能,身体能快速燃烧,产生能量,也因此能够越吃越瘦。wWw.Jf83.coM
2.易被氧化,保护骨骼
椰子油这种饱和脂肪酸同样也起抗氧化剂的作用,它可用于治疗儿童的佝偻病、成人的骨质疏松,保护骨骼不受自由基损伤。
3.护肤
有机纯鲜椰子油是护肤“神器”,它蕴含了热带植物奇特的生命张力,可以提拉细胞间的紧密度,强化毛孔的收缩能力,帮助去除死皮细胞的外层,恢复受损皮肤,使皮肤的表皮真皮交界处更为健康、光滑。
4.提高耐力
椰子油中含中链脂肪酸,如果用椰子油烹饪食物,将中链脂肪酸与碳水化合物结合,可迅速提高血糖和肌肉里的糖元,使人不致疲劳,因此能提高运动耐力。
椰油食用法
椰油食用方法与平时食用油相差不大,可以用来烹饪家常菜肴,也可用来烘焙面包,还可以用来制作“减肥饭”。
减肥饭做法:
1.在开水中加入一茶匙椰油,加入半杯(约105克)米,慢煮40分钟或快煮20到25分钟。
2.把煮好的米饭放到冰箱中冷却12个小时,即可。
椰子油减肥法注意事项
不可过量食用。椰子油虽然能减肥,但毕竟是含脂肪。专家建议,每日可食用4—8汤匙(57—114克),就是每餐服用2—3汤匙。因过量食用可能会失去减肥效果。
椰子油的熔点是23℃,在这温度之上,它是液体。注意,不要让椰子油受过高温度,否则会产生有害物质。
椰子油性能稳定,不需冷藏保存。它在常温中至少可放置2—3年。
编辑推荐
椰子油在减肥中的妙用
气温渐渐升高,女孩们的衣衫渐薄,你是否已经准备好了迎接夏天这个美妙季节?你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰,都看不到一丝赘肉,身材曲线完美无瑕?那么现在就开始行动吧!尝试下椰子减肥法让你21天内迅速减掉十磅,完美身材伴你走过炎炎酷夏!
每天吃两至三匙椰子油
绝大多数人每天的食用油都含有大量的饱和脂肪,而这种脂肪对人体是无益的,更是减肥者的隐形杀手。椰子油减肥法,是由CherieCalbom首创的,标题是如此醒目,以致一面市就吸引了广大减肥者的眼球。
CherieCalbom说,事实上,椰子油中所含的脂肪都是对人体健康有益的脂肪。而且,对减肥特别有效,因为它所含的脂肪酸是中链甘油三酸酯,简称MCT,能促进人体新陈代谢,把脂肪转化为能量。而其他的油都是由长链甘油三酸酯组成,人体会把这些以脂肪的形式储存起来。
CherieCalbom指出,生活在热带的人们,他们的饮食含有丰富的椰子油。据有关南太平洋人口调查显示,在普卡普卡岛和托克老岛上的人们,他们在六十年代以前,每天的食用油有50%至60%是椰子油,岛上的居民都是身材匀称身体健康的,心脏病、结肠癌、阑尾炎、疡症等病症很少出现。
在CherieCalbom的倡导下,椰子油减肥法已经风靡美国。
然而,有些专家则指出,因为椰子含有在丰富的纤维,他们担心,食用过多椰子油会引起反胃等现象。
椰子油含有100%的脂肪,有92%是饱和脂肪酸。一般观念中要求人们尽?减少摄入饱和脂肪酸,?由是饱和脂肪酸容?在肝脏中转化成胆固醇。而且,他们也质疑,椰子油中含有的中链甘油三酸酯也是少量的,能不能帮助人减肥也值得怀疑。可能椰子油吃多了让人觉得腻了,所以食量变小,能帮助人们减肥也不一定。
在普卡普卡岛和托克老岛上的人们,他们的身体健康状况是跟多方面因素有关的。他们身材比欧洲人要瘦削,可能只是因为他们不吃快餐食品,运动相对多一点,多吃蔬菜水果有关。
吃什么食物能减肥 让你越吃越瘦
为什么别人越吃越瘦,自己却越减越肥?那是因为你都没有找到一条正确的减肥道路——食物减肥法。下面就为大家介绍几种能够越吃越瘦的食物吧!
海带
研究表明,海带含有大量的藻脘酸盐,这种藻脘酸盐是能够帮助人体消耗体内脂肪的。而且海带的营养成分非常高,还能帮助我们抑制癌细胞,所以它是防癌的物质之一。现在有正值夏季,我们可以做海带绿豆沙和海带汤之类的菜色。
韭菜
韭菜含有大量的粗纤维,能够帮助我们促进肠胃的消化,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出去。这样一来,就可以减少脂肪的堆积,从而达到减肥的作用。建议可以多做韭菜炒鸡蛋,在减肥的同时顺便补充蛋白质。
菠菜
菠菜里面含有大量的水分,所以吃不多也会有饱腹感。另外菠菜的热量非常的低,而且还含有维生素C,所以在减肥的时候,也能美白肌肤,可谓一箭双雕!
黄瓜
黄瓜是减肥的食物之一,其内含有大量的纤维素,这种纤维素是可以帮助我蠕动肠胃,加快消化的。黄瓜还含有内醇二酸,可以帮助食物的糖分分解,因此,黄瓜对减肥提供了很大的帮助!
综上所看,得出一条真理,多吃蔬菜肯定是好事,且不说能不能减肥,起码对身体是好的。当然啦,能减肥就更好!所以,从现在开始,你们可就要合理做出自己的食谱,最好就是以蔬菜为主,这样自然会瘦下来,再也不用羡慕别人了!