【www.jf83.com - 爆汗4分钟减肥运动】
安排艺人采访时极少发早上通告，倒不是怕明星们起不来，而是要避开‘早上脸较浮肿’的地雷。可惜我们不是大明星，老板老师的‘通告’不会如此善解人意。没时间等水肿慢消没关系，晨起20分钟，利用排水塑型的按摩和化妆技巧，马上内缩一个size，9am就有2pm的紧颜小脸，不用消肿缓冲期！
小：Smaller整体消肿/改善血液和淋巴循环，快速放水
血液和淋巴就像身体的国道和省道，睡眠时体温降低(刚睡醒时体温大约33℃)，两者循环双双变慢，多余的水分和废物无法像醒着时‘开机’状态那样畅通排出，是造成刚起床脸浮肿的塬因。热敷暖‘肌’和穴道按摩能恢复血液循环速度，锁骨按摩畅通淋巴，养分和废物交换的交通畅通了，浮肿自然out!
Tips：血液和淋巴‘动’起来，浮肿BYE!
1.毛巾热敷：热敷就像开车暖车，‘暖’肌让循环回归正常速度。
2.脸部穴点按压：刺激关键穴位，改善局部脸部血液循环。
3.锁骨淋巴按摩：锁骨和后颈密布淋巴通道，此路一通多余水分和废物排出不塞车。
4.晚餐清淡：吃太碱和睡前喝太多液体都会加重浮肿程度。
5.枕头高度：枕头过低会让脸部循环不良，累积多余水分形成浮肿。
12mins热敷-穴道-淋巴按摩，彻底KO浮肿
醒着时血液和淋巴的循环效率，多余水分和废物顺利被代谢出，就能甩开脸部‘抛抛’感。
Step1先热敷脸下半部
温度不用太烫，约42～43℃，毛巾对折让热气集中，敷在嘴巴和下巴处约20秒钟。
Step2热敷全脸
毛巾两边往上折，只露出鼻子，热敷1分钟。
Step3按压颊车穴
颊车穴位于上下牙齿咬紧时的咬肌隆起处，用滚珠笔或徒手按压皆可，每次按压5秒钟，重复10下。
Step4按压颧髎穴
颧髎穴位于颧骨下缘凹陷处，一样每次按压5秒重复10下。
Step5后颈按压
先用左掌按压后颈，头弯向左侧帮助施压。上、中、下叁点，每下10秒，上下3回。再换右侧。
Step6锁骨推压
左手扶右侧锁骨边缘，往中间锁骨凹处下推，推30次后换边。
Step7颈侧推流
从耳后出发，左手如图示往锁骨边缘推移，右手往肩膀处，30次后换边。
推荐单品：瘦脸滚珠按摩器
每天坚持按摩脸部，缓解疲劳和紧张，延缓衰老，促进血液循环，改善皮肤松弛现象。持续按摩可以达到瘦脸效果。
尖：脸廓提拉，推出紧致锐利V型线
碍于先天，也许今生无法瓜子脸或鸡蛋脸，但至少还有鹅蛋脸可以努力，下巴‘尖’是关键所在，并要紧致不能‘双’层。保养时很容易忽略的‘脸廓’，可利用早上对‘V’型的渴望加强，塑脸按摩的同时搭配V脸保养品，排水、消脂、紧致叁合一，胜利V下巴每天开张。
Tips：U型变V型，youcandoit!
1、按摩塑型：从耳后的淋巴结开始，到下巴轮廓一气嗬成，每天按摩促进排水排毒外，并让肉肉不下垂，推出上提曲线。
2、使用V脸精华：如果把脸比喻成操场，保养时往往只注重‘内场’，忽略了‘跑道区’的脸廓。按摩前先使用V脸精华在全脸和V字脸廓，它的紧实功效能帮助此区更tight。
3mins全面提拉，U型线+双下巴
从疏通耳后淋巴结开始，加上按摩下巴到耳后的轮廓线，帮助排除多余水分并拉提轮廓，正面和侧面看都完美!
Step1解放双下巴
将下巴置于掌心，双掌打开握住颚部10秒，帮助减少下巴浮肿。
Step2疏通耳后淋巴结
将手肘靠在膝盖，如图示大拇指在耳后夹住耳朵，四指贴于脸部，用大拇指用力按压耳后，每下5秒，做10次。
Step3V型推拿
从下巴顶端开始，用中指和无名指往上推到耳下，15次。
Step4单侧加强
先用右手推左侧脸廓线，从下巴顶点推到耳后，做15次后换手。
Step5拇指按压
下巴靠压在两手拇指上，如图示按在脸的骨头下方，从下巴到耳下等距分出六个点，每点按10秒，做5回。