怎么瘦下来。
食醋可以减肥这是很多人都知道的,具体怎么做你知道吗?下面小编就介绍一下食醋减肥法,五个方法让您瘦下来。
1.花生醋方
将花生米300克,洗干净,晾干,放到瓶子里,倒入香醋500克密封,浸泡7-10天后就可以食用,每天早餐前吃10-15粒,连续吃三个月,减肥效果不错哦!
2.黄豆醋方
将黄豆250克洗赶紧放到锅里用文火炒到熟香,冷却后放到瓶子里,倒入香醋500克密封好,放置10天,就可以吃了,每日两次,配合饮食食用,连续服用3个月就可以见到效果。
3.冰糖醋方
将冰糖150克,放进瓶子里,倒入香醋250克,等到冰糖融化就可以食用,每天三次,每次饭后服用10毫升,能够减肥瘦身,消食降压。
4.蛋醋减肥法
将鸡蛋一个洗净,整个放入大口瓶中,倒入香醋密封,浸泡30-35日,待蛋壳完全消失,只留一张薄皮时,用干净筷子捅破,拌匀混和,即可食用。每天吃一次,每次讲醋蛋液与凉开水混合饮用。能够减肥瘦身,祛斑美容。
5.红薯醋方
将红薯500克洗干净,切成滚刀块,放入锅内,加入适量的清水煮至八分熟,然后倒入香醋,一直煮至熟软,就可以食用了。每天吃一剂,分成三次食用。能瘦身通便,利尿消肿,减少皮下脂肪堆积。
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食醋知多点
食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉,还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的“膘”,从而起到良好的瘦身减肥作用。
食醋有酿造醋与配制醋之分。酿造醋以粮食、糖或酒为原料,通过微生物发酵而酿成,其营养成分有氨基酸、糖、有机酸、维生素、无机盐及醇类等,对人体的新陈代谢有很大的益处。而配制醋则以化学合成的冰醋酸为原料再加水稀释而成,没有其他的营养成分,因为使用这种配制醋,对人体有害无益。
那么在我们了解完食醋的价值后,就来介绍一下为大家准备的瘦身醋疗方:
1、黄豆醋方
原料:黄豆250克,香醋500克。
做法:将黄豆洗净后,放入锅内用文火炒至熟香,待冷却后放入瓶内,倒入香醋浸泡10天,即可服用。
服法:每日2次,每天随量食用。连服3个月。并配合节食,有良好的瘦身效果。
功效:瘦身降脂、消积降压。
适用:肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。
2、花生醋方
原料:花生米300克,香醋500克。
做法:将花生米洗净,晾干,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡8~10天,即可食用。
服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10~15粒,连服3个月。
功效:清血脂、祛脂肪,减体重。
适用:肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。
3、冰糖醋方
原料:冰糖150克,香糖250克。
做法:将冰糖捣碎,放入瓶内,倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。
服法:每日三次,每次(饭后)服10毫升。
功效:减肥瘦身,消食降压。
适用:肥胖症、高脂血症、高血压。
4、蛋醋减肥方
原料:鸡蛋1个,香醋浸蛋液500克。
做法:将鸡蛋洗净,整个放入大口瓶中,倒入香醋浸蛋液密封,浸泡30~35日,待蛋壳完全消失,只留一张薄皮时,用干净筷子捅破,拌匀混和,即可食用。
服法:每日一次,每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。
功效:减肥瘦身,祛祛斑润肤。
适用:肥胖症、面部黑斑。
5、红薯醋方
原料:红薯500克,香醋80克。
做法:将红薯洗净,切成滚刀块,放入锅中,加入适量清水煮至八成熟时,在倒入香醋一直煮至熟软,即可食用。
服法:每天1剂,分2~3次食用。
功效:瘦身通便,利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性,防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生,减少皮下脂肪,对人体有良好的健美作用。
适用:单纯性肥胖症,急慢性肾炎所引起的水肿。
五个饮食方法,让你轻松瘦下来
减肥是现代快节奏生活下,许多人坚持不懈的命题之一。究其原因除了现代审美,还有人们日益变宽的腰带和大大增加的富贵病发病率。长久以来我们的身体结构和基因并没有发现多大的变化,但是生活的便捷和办公室工作让我们更少体会翻山越岭的生活,运动量的大大减少,身体脂肪更容易堆积。当减肥不再是刻意的行为而变成一种健康的生活方式,保持身形会变得容易的多。减肥三分在于运动,七分在于饮食,可见饮食的重要性。健康的饮食习惯可以从下面几点做到:
1、尽量选择蒸煮的烹调方法
蒸煮等中式烹调方法可以更好地保存食物的原汁原味和营养。在烹饪中减少油脂的摄入,清淡的饮食可以减少肠道的负担。
2、对日常摄入的卡路里有所规划
养成注意食品卡路里的习惯,限制每日的卡路里摄入量。
3、早餐水果的选择
很多上班族早上来不及自己做,经常买一些油腻的包子、油条,甚至不吃早餐。实际上简单的搭配就可以完成营养丰富的早餐。香蕉热量低,饱腹感强烈,食用方便,十分适合忙碌的早餐食用。
4、合理吃肉
亚洲人和欧美人有着比较大的生活习惯和身体基因的差异,所以欧洲人以肉类为主食。亚洲人更喜欢荤素搭配的饮食方法。当我们摄取肉类的时候,尽量选择烤制,炸肉可谓是发胖的终极诱惑了。
5、禁止夜宵
夜宵是随着人们丰富的夜生活而产生的。夜宵会对胃产生负累,加班后即使是母亲的爱心晚餐,剩余太多无法消化的能量,变成脂肪。烧烤、酒类等受欢迎的夜宵更是提高血压、血脂的利器。
把好饮食就能让您瘦下来
冬天一到,天气逐渐变冷,就需要吸收大量的热量来保持体温,大多数人都是选择多吃些高热量的食物,比如冬季最佳美食火锅,既美味又能提供满满的热量。但是,火锅吃多,很容易长胖,尤其还冷得不爱动了。所以一到冬天,不少美眉都在不知不觉中发胖了。拟定一个冬季减肥食谱可是冬季减肥最需要的了,就一起来看看最简单最有效的冬季减肥食谱吧。
冬季减肥食谱其实不应该是规定今天只能吃什么,明天只能吃什么,而只是大概的列出每天所能摄取的食物。因为,并不是每个人都能那么有时效性的吃到食谱上所列的食物,所以,减肥食谱只需要有大概的方向就行,照做了,照样瘦到你满意。
冬季减肥食谱八注意:
1、每天只吃一顿鱼或瘦肉,最好的进食时间是午餐。
2、每天只吃一片全麦面包,全麦面包虽然好,但也不要多吃,一片即可。
3、每天吃一份或两份的蔬菜。蔬菜含有丰富的纤维素,可以多吃点,可以炒着吃,煮着吃,甚至可以做成蔬菜沙拉来吃,只要你喜欢就可以。
4、每天最多吃一个水果,虽然水果几乎没有什么热量,但其实水果的含糖量却很高,吃多了一样不利于减肥,所以一天一个水果就够了。
5、不喝碳酸类和高糖分的果汁饮料,只喝咖啡,水和茶。
6、禁食所有甜食,所有的糖类。
8、尽量少吃油炸的食物。
三天快速减肥法 让你轻松瘦下来
肥胖的诱因
过度饮食,不规律饮食,缺乏锻炼已成为导致肥胖最常见的因素。很多人不吃早餐,早晚餐却大量进食。还有人经常吃夜宵,喝啤酒。如果再没有规律的锻炼的话,就很容易导致肥胖。
肥胖的危害
肥胖会给身体技机能带来很大伤害。脂肪肝,高血压,高血糖,高血脂等疾病,大都与肥胖有很大关系。
三天快速减肥法
本文给出一个三天快速减肥的食谱,结合每日的有氧运动,可以达到快速减肥的目的
第一天食谱
早餐:半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐:1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果。
晚餐:1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
理由:面包、糙米含有大量的碳水化合物,能为机体提供足够的能量。而西柚、苹果中都有丰富的钾、维生素c和纤维素,能促进消化吸收。咖啡、海带利尿,能帮助消除水肿,快速燃烧脂肪。
第二天食谱
早餐:1碗白粥、1个水煮蛋、1颗西红柿。
午餐:1份扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、1个橘子。
晚餐:1碗日式荞麦面1碗、1份水煮青菜1份。理由:米饭、荞麦面能提供能量。青菜、紫菜富含纤维,有润肠通便的功效。西红柿、橘子富含各种维生素,能帮助消化吸收,防止脂肪的堆积。
第三天食谱
早餐:1个紫菜饭团、1杯豆浆。
午餐:1碗白米饭、1碟菠菜、西红柿鸡蛋汤。
晚餐:海鱼、青菜沙拉、1碗杂米粥。理由:饭团、海鱼所含热量不高,可多吃一点,还能增加人体的饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。
最后,要跟大家提示,减肥还是要靠长期坚持以恒的合理饮食以及不懈的锻炼。短期的快速减肥方法只能起到一时之效,要防止后期的反弹。