【www.jf83.com - 局部暴瘦减肥法】
心理暗示法减肥助白领SO瘦。心理战是被运用到很多领域,一个成功的人,他的心理必受过磨练。心理暗示运用到减肥上,会帮助减肥克服食欲,减轻分量。
减肥心理学方法一:晚餐留到早餐吃
好处:这一招是非常有效的骗自己的方法。要知道,晚上的心理和早晨的心理是截然不同的,我们可以利用它们之间的落差来减肥。这个方法好处是,当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃,并不会觉得太无奈,你可以告诉自己:我还是会吃这一些啦,只不过,原封不动的留到隔天早上了!
方法:有趣的是,到了隔天早上,你会发现肚子不饿了,要你再从冰箱拿出来、微波加热后,东西也变得没这么好吃。在早上食欲本就有限的情况下,这一顿丰盛的晚餐,到了早餐竟然吃不完,吃不完就立刻将它丢掉,绝不要感到可惜,你就成功一天了,等当天晚上再重复同样的移到隔天早餐的动作即可。
减肥心理学方法二:喝很多很多的水
好处:如果你不想不吃晚餐,还有其它方法。譬如超商都有在卖那些吃了可以觉得很饱的减肥餐,其实,根据研究,真正可以骗自己的减肥餐就是水!水没有味道,不会引发食欲,反而还给自己肚子长期保持一种饱足感。专家指出,人的身体常常将口渴也误纳入肚饿感觉的一部份。
方法:建议,特别是在三餐之前,一定要先喝足了大量的白开水,就会发现那种饥饿感少掉一大半!神奇吧!另外,大部份的上班族,水喝得不够多,我自己也看到以前有些同事根本是不戴水壶来上班、桌上除了茶杯什么也没有,每天就一杯热茶来撑一整天。事实上,水若喝多一点,而且大量的喝,不但加速代谢循环,也能骗上班族一直跑厕所、多运动。
减肥心理学方法三:节食的时候,固定做同一件事情
好处:当你在节食的时候,很痛苦,那要记得,这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐,隔壁的肉羹面的香味不断飘过来,怎么办?怎么办?这时候,你可以开始上网,学几句日文、背几句英文单字。这样可以在学习的同时就把身上的肉减掉!
方法:以后无论何时必须吃少、痛苦时,就记得赶快来学几句日文、背几句英文单字,这个方式,可以巧妙的将不吃东西的空虚感,化为实实在在的成就感,虽然成就感不能吃,但那种快乐,足以勉强抵过不吃东西的空虚!
减肥心理学方法四:相信自己已经减肥成功了
好处:专家指出,减重前必须先了解几件事。首先,必须将减重的想法从心中排除。书说,因为,它,竟然正是节食失败的原因!当你体重超过,是因为你的思想所造成,你因为没有瘦的想法,而是肥胖的想法,遂就引来了更严重的肥胖。而思想上的禁锢也能有效的绑住你的嘴。
方法:三个步骤:要求、相信、乃至接收,靠想象力,去想象感觉已经好到自己其实轻飘飘地,并去相信自己已经成功,这样一来,你就可以做瘦子做的事,最后真正变成一个帅气的瘦子。
减肥心理学方法五:依然天天吃最爱的食物,但只吃一小块
好处:体重超标的人,应该也是因为爱吃零食、热量高的食物,才会到如此这般田地是吧!所以,通常减重,大家想到的第一件事就是不吃这些食物,但,这也让自己的情绪下落了,一开始痛苦不堪,反而无法减重。少吃东西可以降低身体的热量,从而减重。
方法:骗自己法,就是依然让自己吃最爱吃的东西,而且还可以天天吃。不过,每次吃都只吃一点点。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包,一次只买一小包,每次要吃都得再走到商店去买。
减肥心理学方法六:极少量、极多餐减肥良方
好处:每天吃4-5餐的人,比较能够控制他们的食欲,这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。不过,虽然少量多餐,但最后一餐一定得是晚餐,过了晚上七点后就严守不吃东西的原则,这一招才会有效。
方法:骗自己的方法还有一招,就是将三餐变成六餐,但每一餐只吃非常少;甚至变成九餐,每一餐吃得超级超级微少。
减肥心理学方法七:将减肥这件事和心上人连在一起
好处:专家指出,他认为可以和喜欢的人打赌,因为喜欢对方,所以愿意为对方改变体重!这个方法我觉得很有趣,等于是将减重这件事告诉喜欢的人,就算没有真的赌,也一定不会想让对方失望,而痛苦的减肥。
方法:一直想为了她、为了她,效果就出来了。就算没有她,在房间里贴一张巨幅美女海报,一边减肥一边想为了她、为了她,在饥饿中沉沉入睡,这招听起来会很有效!
减肥心理学方法八:理性分析法
好处:专家认为,动力是很重要的,要先找出自己为何要减重?不能是感觉,而是要很明确的目的,最好能符合S-M-A-R-T的原则:S(Specific):具体的,M(Measurable):可测量的,A(Agreedupon):可认同的,R(Realistic):实际的,T(Timely):时间明确的。譬如:减10公斤可以穿好看的衣服(具体的),因为减10公斤Size可以小一号(可测量的),因为减10公斤会比较健康与好看(可认同的),因为减10公斤是可达成的数字(实际的),要减10公斤在六个月内(时间明确的)。这样的减肥方法实际又明确。
方法:找出自己真正要减重的目的,并把它植入自己的潜意识!列出目标,按表操课,最后便是坚定的信心!
减肥心理学方法九:理性处罚法
好处:专家说,要减肥成功,不是给奖励而是要处罚!胡萝卜跟棍子哪个有效呢?此法是根据人对于金钱的紧张感,来抵消对事物的依赖感。
方法:两千多名参与者研究,将减肥参与者分成三组,第一组无奖励组没有任何奖励,第二组奖励组若减重则每季有固定奖金,第三组惩罚组要缴月费作为惩罚,体重减轻之后才可获得退款。按此法做的人,一年过后,惩罚组平均减重3.6磅,奖励组平均减重1.4磅,而惩罚组的人平均比无奖励组多减重1.9磅。
好处:《时代杂志》提到为何运动的人却无法瘦,原来,是因为人的心理,在运动后、或累了一天后,总有稿赏自己的心态,这时候就会大吃大喝,反而变胖,尤其是在运动后大吃一顿,如有人描述:肥死你!你刚做的运动都是白做的!还不如待在家坐在沙发看康熙来了,狂笑用到的肌肉搞不好都来得有用。
做法:手上只能有遥控器,不能有食物。