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在要排毒瘦身不用狂吃蔬菜水果,牛奶也能帮助你排清肠毒,让小肚子消失无踪哦。只要你抽出周末两天的时间,尝试一下牛奶清肠减肥法,让你轻松瘦下来哦。是不是很诱惑啊?赶快来试试吧。
牛奶减肥法2天搞定小肚子
适合人群:稍超重,肠胃健康者。
实行方案:
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。
第一天:
苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:
酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。
如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。
不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。
关键提示:
喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。
扩展阅读
实用陈醋清肠排毒减肥法
醋是我们生活中做饭经常用的一种调料。在现实生活中有很多作用,其中就有帮助mm们减肥哦,那么醋是怎么帮助mm减肥的呢?醋是通过清理肠道来进行减肥的,下面小编就为你详细介绍下。
“便秘用陈醋,胜过药无数”在我国民间,素有“便秘用陈醋,胜过药无数”之语,这无疑是百姓的生活经验之谈。现代科学研究表明,老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类,以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘,不仅有效,而且没有毒副作用。如在每餐的汤菜中放六七滴老陈醋,会使汤菜味道鲜美,还能治病养颜,而且坚持下去,便秘的顽疾就会渐渐遁去。如果便秘的病情由来已久,则可每天早晨空腹服一口老陈醋,再喝上一杯冷开水,服用一个星期后,就会收到一定的疗效。
巧用醋清肠排毒
预防和治疗肠炎、痢疾由于食醋中含有醋酸,具有收敛的作用,不仅可以抑制细菌繁殖,甚至能杀死食物里的部分细菌。醋能改变痢疾杆菌偏碱性的生存环境,并将其杀死,酸性环境又能使大蒜的杀菌功能增加4倍,所以醋与大蒜合用,对治疗痢疾、肠炎效果更理想。
“便秘用陈醋,胜过药无数”在我国民间,素有“便秘用陈醋,胜过药无数”之语,这无疑是百姓的生活经验之谈。现代科学研究表明,老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类,以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘,不仅有效,而且没有毒副作用。如在每餐的汤菜中放六七滴老陈醋,会使汤菜味道鲜美,还能治病养颜,而且坚持下去,便秘的顽疾就会渐渐遁去。如果便秘的病情由来已久,则可每天早晨空腹服一口老陈醋,再喝上一杯冷开水,服用一个星期后,就会收到一定的疗效。
老醋花生美味不长胖
花生配醋,不但口味好,而且有增进食欲、促进消化、杀菌等功效。花生虽然被称为“长生果”,但毕竟脂类含量高、热量大,而醋中所含的有机酸恰好是解腻又生香的,因此,用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃7-10粒,坚持服用,可取得降血压、软化血管、减少胆固醇堆积的效果。但需注意的是,食用老醋花生要适量,最多十几粒,吃后一定要及时漱口,否则对牙齿健康不利。
“便秘用陈醋,胜过药无数”在我国民间,素有“便秘用陈醋,胜过药无数”之语,这无疑是百姓的生活经验之谈。现代科学研究表明,老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类,以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘,不仅有效,而且没有毒副作用。如在每餐的汤菜中放六七滴老陈醋,会使汤菜味道鲜美,还能治病养颜,而且坚持下去,便秘的顽疾就会渐渐遁去。如果便秘的病情由来已久,则可每天早晨空腹服一口老陈醋,再喝上一杯冷开水,服用一个星期后,就会收到一定的疗效。
科学合理地食用醋才有利健康
注意事项:
但是应当强调的是:因人、因地、因时,科学合理地食用醋才有利健康。
醋不宜大量饮用,尤其是患有胃溃疡,且胃酸分泌过多的病人,更要避免食醋。因为过量食醋,会使胃环境中的酸性加强,对胃黏膜造成损伤。吃羊肉时也不宜食醋,否则会削弱两者的食疗效果,并可产生对人体有害的物质。
木耳减肥法 让你清肠又排毒
黑木耳对于女性来说是很好的一种滋补圣品,至于吃木耳是否可以减肥呢?木耳怎么吃可以减肥?下面一起跟着小编来看下吧。
木耳营养丰富,含有多种维生素和营养素,被誉为“菌中之冠”。而由于木耳有能帮助消化系统将无法消化的异物溶解,所以又被称为人体的肠胃清道夫。多吃木耳有助于我们的身体健康,预防多种疾病。
吃木耳减肥吗?
黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不仅是人体必需的营养成分,也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后,转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称。纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。黑木耳的减肥作用一般通过黑木耳粉来实现。
木耳减肥食谱:
一、凉拌木耳
1)木耳用适量温水浸泡,撒入少许淀粉,可以有助于木耳的清洁。木耳软化后,彻底清洗干净。
2)锅中倒入清水大火加热至沸腾,放入木耳焯3分钟,捞出过冷水后沥干。
3)将木耳撕成小块。香菜洗净切成2cm长的段。红黄椒去蒂去籽洗净后,切成4cm长的细丝。大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥。
4)将木耳,香菜段,红黄椒丝,蒜泥倒入一个大碗中,调入白醋,陈醋,盐,白糖,鸡精,辣椒油和香油,搅拌均匀即可。
二、木耳汤
1.干木耳和花菇泡发,洗净备用;猪肉切薄片。
2.锅里倒进适量的水烧开后放入花菇,水再开后放入木耳和猪肉片,倒入适量油,等肉片熟了加盐和味精调味,洒上葱花即可。
三、木耳蒸鸡
1.将木耳及干香菇泡水变软,切件
2.将红枣泡水变软,去核切半
3.将鸡髀肉切件,用绍兴酒、生抽、砂糖、麻油、生粉及胡椒粉腌20分钟
4.加入香菇、木耳及红枣拌匀
5.上碟蒸15分钟至鸡肉完全熟透
6.洒上葱丝,即成。
四、素炒黑木耳
原料:水发木耳200g、红椒1/2根减肥。
调味料:花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放)。
做法:油热后放入姜及木耳,稍煸后加入酱油及适量的水,大火烧开,再放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可。
五、木耳豆腐汤
原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。
做法:
1.先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片。
2.将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。
拒绝药物清肠 膳食纤维清肠减肥妙计
热爱健康的人们都知道肠道年轻的意义。它意味着光洁的肌肤、平坦的小腹和没有后顾之忧的好胃口可是,常常我们因为熬夜、混乱的饮食、过多的压力都让我们的肠子超龄。
自然派清肠更健康
清肠茶会破坏肠道内的正常菌群生长
热衷快餐、频繁的饭局、经常的熬夜和巨大的工作压力都会造成毒素在人体逐渐堆积,从而让便秘变成司空见惯的现象。
一旦出现这样的情况,药食派就会立即选择排毒产品,因为起效快,效果明显。其实,一味饮用减肥茶、清肠茶来清肠,会破坏肠道内的正常菌群的生长、扰乱肠道内的电解质平衡。另外,长期依赖药物,肠道的自身机能会减弱,反而易使不通畅情况加重,最后有可能引发顽固性便秘。
草食派是利用膳食纤维来帮助我们轻松通畅的。诸如芹菜、茭白、苹果、香蕉、山芋等蔬菜、水果和粗粮中含有大量的不溶性或可溶性膳食纤维。它们本身无法被人体吸收,是便便的重要材料,它能增加排泄物的水分,让它易于排出。膳食纤维,还可以增加肠子中的有益菌,驱逐有害的细菌。
好的生活方式,帮助排毒
好的生活方式,帮助排毒
适度运动良好睡眠
度运动良好睡眠
肠子不能自己运动,要靠体外运动来帮助它。运动可以促进全身的血液循环、提高肠子对营养的吸收能力。特别锻炼腰腹力量,能帮助顺利排便。
保证每天8小时的睡眠可以让肠子更健康,也让肌肤更光彩动人。
上厕所也有生物钟
上厕所也有生物钟
早饭前后是排便的最佳时间,因为食物刺激可以加速肠胃蠕动。早上起床后的站立也可以促进结肠运动。注意,在方便时不要看书报、抽烟或思考问题。
精神先要通一通
过分担心时,肠子也会停止蠕动
根据研究,40%的便秘问题与精神紧张有关。当你为便秘问题过分担心时,你的肠子也会停止蠕动,这是一种对抗或逃生的机制。
草食计Top10
注意食物种类的多样性
1。注意食物种类的多样性,这样可以让你从混合纤维(可溶和不可溶纤维)中受益。
2。检阅食品标签。如果在营养成分表中有诸如:纤维含量高或更多纤维以及麸、全麦等字样,说明你有机会增加更多纤维摄入。
3。早餐是多摄入纤维的好时机。可以选择燕麦粥、麦麸饼干或全麦面包。
4。有时可以尝试吃一些糙米饭,或者糙米精米各一半。
一周计划吃2-3次豆类
5。一周计划吃2-3次豆类,它们也是纤维的最好来源。
6。每天吃至少5份蔬菜和水果。
7。吃带皮的水果蔬菜。一个带皮的中等大小马铃薯含3.6克纤维。而去皮后则少于2.3克。
8。种子类食物如杏仁、葵花籽,既含有较多纤维也很美味。
9。多吃水果而非果汁。纤维主要来源于果皮及果肉。橘子汁中几乎不含纤维。
10。在烹饪中添加纤维,如用全麦面粉来烤饼,磨碎的亚麻籽加入烤肉中。
网友犯傻亲身体验 盐水清肠排毒减肥法
这是一篇反面教材文。人们宁愿相信看似科学的谣言,却很难接受朴实的真相。有两样东西是必须靠自己的,没有捷径可走,那就是:脑袋里增加的知识,身上减下去的肉。写这个文,只是希望大家不要去尝试那种错误的办法,对身体危害非常厉害。
达人亲身体验盐水清肠法
犯傻全纪录:
几个星期前的一个周末早晨,我醒来的特别早,在床上躺了一会觉得没事干,脑袋里冒出一个想法:那就想尝试一下【盐水清肠】吧。
后来,我深刻地认识到,所谓闲的蛋疼就是指我这种一旦有大把时间没事干,就容易干蠢事的人。
首先想要稍稍说明一下的是:盐水清肠和早晨喝一杯淡盐水是不一样的!!盐水清肠,要一口气喝下3千多毫升的温盐水,主要目的是排除所谓宿便,清肠排毒。而早晨喝一杯淡盐水,只是一小杯盐水,主要目的是补充夜间流失的水分。因为我发现有人将这两个给混淆了,所以废话多说一下。
按照网上所说,人体肠子内有大量宿便,能够达到数公斤之多,譬如一个不到50KG的人,体内大概就能有3KG5KG的宿便。宿便能够产生毒素,也容易让人大腹便便。如果进行盐水清肠排毒,就能拍出数公斤的宿便,是美颜瘦身的好办法。【此段为网上胡扯,不要信!】
当时我看到这段特别动心,因为我现在虽然是48KG,但是我想再瘦3斤左右。而且我觉得排除体内毒素,清理一下内部,也对健康有好处。你看,人只要有欲求,就容易上当。
然后,按照网上盐水清肠法,我喝下将近3千毫升的盐水,但结果是,毫无想嗯嗯的感觉!!
接下来的结果是,因为喝下去那么多盐水,导致肚子水饱肚圆,一整天都不饿,而且特别特别渴(谁一下喝那么多盐,都会渴,更何况这是夏天。)这就导致我那一天喝下去可能达到6千毫升水。
但我觉得一整天不吃东西,对胃不好,所以就吃了点面条。
接下来的几天,我水肿的很厉害,看起来虚胖了将近十斤的感觉,尤其是第一天。而且因为以往身体内部平衡被一下子打破,导致我总觉得肚子特别难受,心情也特别焦躁。
以往,我嗯嗯很规律,甚至是达到一到时间就会有想要去嗯嗯的感觉,但是盐水清肠后的接近5天时间,我嗯嗯是混乱的,甚至还便秘了。直到一个星期之后才恢复正常。
由于一下喝进去那么多盐水,前几天我整张脸都有一种乌黑黑的颜色大家想象一下被盐水腌渍过的白萝卜!
更诡异的是,我连生理期都提前,而且完全不正常!
第一天,我还是抱着可能是我哪里做错了,所以没有成功的自我检讨想法。我上网以盐水清肠失败为关键词检索了一下,发现有很多人尝试这种办法,失败之后的一些表现和我一样。但是没有我写的这么详细。很多人是在喝盐水的第一步就失败了,因为喝不下去盐水,直接呕吐了。
第二天、第三天、第四天、第五天,因为我身体表现太失常,所以我认识到问题了。
我属于那种非常有规律的人,体内生物钟非常明显,到几点干什么,身体就会自动提醒大脑。尤其是生理期,如果我身体不舒服,我的生理期就会混乱。所以一旦失常,我就能感觉到。
我又去医院的网站,辟谣网站,科普网站等去检索,发现了这些比较靠谱的网站,关于盐水清肠排毒法的辟谣。
危害:如果你大量饮水很有可能最后导致你一过性的低钠血症,这对身体是有害的。至于大量饮用生理盐水导泄有没有这么有效就不清楚了,但这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠道菌群,使得肠道功能紊乱。来自果壳网【谣言粉碎机】
几点原因:因为盐水清肠要配合瑜伽动作,这就更容易让人信以为真。
瑜伽的洁肠法要求喝大量的淡盐水,做摩天式,风吹树式,腰旋转式,眼镜蛇扭动式,腹部按摩功等五个体位。这般大费周章,要的就是排大便这个结果。
首先:喝大量的水违反了空腹做瑜伽体式的原则。喝入了大量水做瑜伽体式,会造成内脏下垂。
其次:中国人的口味重,饮食习惯中摄入的盐分本来就比较多,如果再通过洁肠法摄入更多的盐分,对人体没有任何好处。
盐水清肠排毒的真正目的:营销的一种方式而已:
前几年,英国一帮科学家就热火朝天的排毒做了一项调查研究。《泰晤士报》对此做了报道。
英国《泰晤士报》2006年1月3日援引专家们即将发表的一份报告说,科学家们通过研究发现,一些产品被打上排毒标签不过是商家的一种营销手段,这些产品并不会从真正意义上起到排除毒素的功效。
目前市场上的排毒产品多种多样,有药丸、果汁、茶、油等。在英国最热销的产品是一家公司的蓟提取物,其作用是保护肝脏;还有一种是做饭用的甜杏仁油,据说可以达到帮助净化生理系统的目的。
由11名科学家组成的专家小组专门研究了人们熟知的排毒产品,对市场上的种种排毒药物产生了质疑。英国皇家化学学会的约翰埃姆斯利指出:事实上,人体本身就可以自动排除毒素,但是有很多人认为服用一些药物或所谓的植物茶可以加速排毒过程,这个说法是不正确的。伦敦大学玛丽皇后学院的病理学名誉教授科林贝瑞也表示:即使你喝了很多酒,人体的肝脏也会在36小时之内自动解毒,根本没必要服用任何药物。
那些声称有排毒功效的产品没有科学依据,也不能加快人体的解毒速度。那些产品所产生的所谓排毒效果远远比不上人们多喝一些水、多吃水果和蔬菜、早睡觉所产生的效果。
减肥是女人的终身事业。生命不息,减肥不止。女人对减肥的执着,催生了一个广阔无垠的市场,同时也催生了各种神秘机构或专家等发明的减肥偏方秘方。
达人近照
国人向来对于偏方秘方,诸如此类带有神秘色彩的东西,抱有好奇、期待的崇拜感,就好像会相信武林秘籍《葵花宝典》,说挥刀自宫,便能成功一样。我觉得这是一种爱走捷径的心理在作祟。
我觉得有两样东西是必须靠自己的,脑袋里增加的知识,身上减下去的肉。
无论是借助减肥药,还是偏方,或者是手术手段,都是会有一定的副作用和风险的!!!
所以如果你要开始减肥,少吃适量运动才是减肥成功的不二法门。
我觉得任何事情在做之前,一定要有一个正确的理念去做指导,
这样才不会走弯路和错路。
盐水清肠法,是团子第一次尝试网上的偏方,
也是最后一次。
完全就是早晨醒太早,智商还没恢复时,干的一件蠢事!!
同样也希望大家不要尝试网上的各种神奇诡异的偏方了。同勉!!!
过两天团子想再来分享第三篇文,想和大家分享一下夏季健康营养减肥餐,
没有什么古怪的搭配,只是正常的日常餐,
不过更偏重营养和健康,能让你身体健康,脸色容光的瘦下来,
也正是靠着这些营养健康餐,我才将被盐水清肠摧毁的身体恢复正常。
敬请期待哦。
谢谢大家!!
花生清肠减肥
据分析,花生含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、灰分、钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等,可以增强人体细胞功能,提高智力,抗老化,防早衰。花生仁中含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的2倍,且容易被人体利用;含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。食用花生油可降低胆固醇,对防止中老年人动脉粥样硬化和冠心病有裨益。
新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生仁红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩功能,可治疗血小板减少和防治出血性疾病花生壳有降低血压、调整血中胆固醇的作用。故《滇南本草图说》认为,花生补中益气,盐水煮食养肺。
中医认为,花生性平,味甘;入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、齿衄鼻衄、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。下面介绍几则简便食疗方:
花生补浆(《医学碎金录》)花生、甜杏仁、黄豆各15克。将花生、甜杏仁、黄豆装入盆中,加水浸泡4小时后,用磨浆机研磨成稠浆,再用双层纱布滤取浆液,倒入沙锅中煮熟即可。亦可将3味研为细末,临用时加水煮熟。每日l剂,可早、晚时饮用。功能健脾益胃、益气养血、润肺止咳、通便滑肠。适用于脾胃虚弱、气血不足之神疲乏力、食欲减退、消化不良、大便秘结;肺痨或久咳肺燥;病后饮之尤宜,亦可用于中老年人的日常保健。
花生甜杏泥(《本草纲目拾遗》)花生、甜杏仁各15克,蜂蜜适量。将花生、甜杏仁捣烂成泥状。每次取10克,加入蜂蜜,开水冲服。早饭前、晚饭后食用。《药性考》云:花生“生研用,下痰……干咳者宜餐,滋燥润火”。本方用花生和甜杏泥、蜂蜜配伍可增强润肺止咳之力。用于久咳气短、干咳少痰。
花生赤小豆汤(《现代实用中药》)花生、赤小豆、大枣各60克,加水煮成汤。一日数次服食。本方三物中含丰富的维生素B1,又有补益脾胃作用,适用于脚气病、脾虚浮肿、食少乏力、便溏腹泻、精神倦怠等。
花生红枣汤(《食疗本草学》)花生120克,大枣30克,加水煎服。亦可嚼食花生,用大枣煎汤送服。临床经验证实,花生与大枣配用能补脾益血、止血。近年来用于脾虚血少、贫血对血小板减少性紫癜、血友病等出血有一定疗效。