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为什么有减肥效果
如果你想要减肥，玉米是你最好的选择，因为玉米中含有大量的粗纤维和多种矿物营养，这些都是可以补充人体所需的维生素的，并且玉米还有大量钙质，它的钙质质量绝不低于一杯牛奶，钙质还是帮助你快速减肥燃烧脂肪的重要元素呢。
首先玉米是粗纤维食品，玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纤维可以作用于消化系统，增加饱胀感和肠道排毒作用。当粗粗粮做主食是现代减肥的首选，而玉米是最见长和美味的粗粮。
其次玉米的营养非常丰富，尤其是它含有的矿物营养。玉米中的钙质不低于牛奶，钙质是帮助脂肪代谢的重要元素。玉米中镁的含量也非常高，镁可以增加肠蠕动，促进机体废物的排泄。玉米中丰富的磷、硒、卵磷脂和维生素E，不但可以帮助减低血清胆固醇，还具有皮肤美容的作用，对女性的机体机构尤其好。
玉米减肥食谱
玉米豆腐鸡蛋羹
材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝（瑶柱）2粒，鸡蛋1个。
做法：
1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。
2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。
3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。
4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
玉米海带龙骨汤
材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
做法：
1、排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用。
2、砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用。
3、水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可。
4、炖好后，调入适量盐即可。
小编推荐
3款玉米减肥食谱 减肥效果绝对理想
一、以玉米为主食
材料：1～2根新鲜玉米。
方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和胡须，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。
直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。
原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
二、饮用煮玉米的水
直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。
原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。
三、吃粗粮玉米制品
如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等，这些都是很好的玉米粗粮。
年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮，觉得口感不好就不愿意吃，其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止发胖和改善肥胖。
如今的人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也要选择科学健康的方法，那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法，是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚，长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。
2020苦瓜绿茶减肥效果咋样？
苦瓜绿茶减肥有效吗
苦瓜绿茶对于减肥具有一定的效果，因为苦瓜本身也绿茶本身都可以帮助减肥。
苦瓜和绿茶都是热量很低的食物，并且具有清肠排毒的效果，所以把苦瓜放入绿茶中一起饮用，减肥的效果会更加显着，并且现在这种减肥的方式也十分受欢迎。每天用切成薄片的新鲜苦瓜和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是平时泡茶所用的那么多。此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。对于那些经常坐着工作的人来说，喝苦瓜绿茶可以减肥，还能保养皮肤，防辐射。
苦瓜绿茶减肥法其实是民间流传的一个偏方，所以大家在使用的时候还是需要谨慎点，尤其苦瓜性寒，对于本身就体寒的女生来说不太建议尝试这种减肥方式。苦瓜可抵抗癌症、肿瘤。绿茶可抗氧化，结合起来，减肥效果相当明显!苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。苦瓜这种减肥食物不仅热量超低，而且还能抑制脂肪吸收。1mg就可阻止100g的脂肪吸收!降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
苦瓜绿茶快速减肥法
苦瓜减肥法很简单，只需要每天将新鲜的苦瓜切成片放入绿茶中饮用就可以了，不过对于体寒的女生来说每天的饮用量不要超过一杯，以免伤害身体。
另外饮用苦瓜绿茶减肥的时候还有些需要注意的地方，在使用苦瓜绿茶进行减肥的时候，早上吃的跟平时一样，就按照平时的食量。而中午的时候吃的不能超过七分饱，而且不要吃热量高的东西，要少吃肉，吃的清淡。在每次喝苦瓜绿茶的时候只需要冲泡一个茶包就可以了，倒入200毫升开水就好，泡好后要等大概三分钟之后再喝。苦的东西一般是寒性或凉性的，所以女性经期不要喝苦瓜绿茶，不然有可能会导致经脉凝涩、血行受阻,那么肚子就会很痛。
在喝苦瓜茶减肥的同时也还是要配合节食以及运动等其他方式的，因为苦瓜茶只能起到一个辅助减肥的效果。在喝苦瓜绿茶减肥的时候，还需要做一定程度的节食，并且要做运动，不过不一定要做强度特别大的运动，要是不想太累的话，可以尝试爬爬楼梯。要是到下午的时候感觉饿的话，可以吃一些水果，只要是那些纤维含量较高的水果都能吃，譬如苹果。个苹果热量不过50-80卡，吃一，两个就差不多能抵御饥饿感。
2020哪种酸奶减肥效果好
哪种酸奶减肥效果好
减肥推荐喝无糖脱脂酸奶。
酸奶本身热量低，但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶所含的热量增加。所以，在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶，如果接受不了这种酸奶的口感，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，卡路里含量也会低于普通酸奶。
怎么自制无糖低脂的酸奶
1、用开水烫一下酸奶机内胆，倒入脱脂牛奶；
2、以一升牛奶加1g酸奶菌的量加入酸奶菌，注意不要加入水或用不干净的勺子搅拌；
3、盖上内胆盖然后在酸奶机里面加不烫手的温水，打开酸奶机；
4、等待6~8个小时就可以了。
酸奶减肥食谱推荐
1、香蕉酸奶
酸奶可以是现成买的，也可以是自己制作。选用原味的酸奶，搭配切片的香蕉，吃的时候充分搅拌。浓郁的香蕉酸奶就完成了，每天保持一杯，便秘不再是问题。
2、黑糖酸奶
黑糖可以取适量，再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中，充分搅拌。由于黑糖富含钾，每天适量的摄入能去水肿、降血压。而且补血效果对于女性来说很不错。
3、盐水酸奶
这就需要自制酸奶。在制作酸奶的时候，将白开水换成盐水，如此一来，盐分融合在酸奶中。每天一杯盐水酸奶，增加饱腹感又能抑制食欲。
喝酸奶的时间
饭后两个小时候左右喝
饭后两个小时后，人体胃液的PH值会上升到3—5，这个时候喝酸奶，对于吸收里面的营养是最为有利的，另外，饭后喝酸奶可以减少刺激，并让酸奶充分被胃部吸收。
睡前喝
晚餐吃的太早的话，肚子很容易感到饥饿，如果这个时候吃东西的话，食欲马上会变大，可能导致你吃进更多的高热量食物，如果你实在想吃东西的话，建议你用酸奶代替高热量食物，这样比较容易消化，不会对胃部造成任何负担。
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