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近年来喝醋减肥法比较热,受到广大减肥者的认可,可要怎么吃才能更好的达到瘦身的目的,小编今天为你介绍7种吃法,让你轻轻松松瘦。
醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。由于氨基酸可以促使体内过多的脂肪消耗转变为体能,还可以使摄入的糖与蛋白质等物质的新陈代谢顺利进行,因而具有良好的减肥作用.
食醋配方
原料:米醋20克/剂
食法:每日2次
功效:可以治疗高血脂症,肥胖病。
花生醋
原料:花生米400克,香醋500克
制法:将干净的花生米放入瓶内,倒入香醋浸泡,将瓶口密封。阴凉处放一周。
食法:每日早晨空腹吃花生米12粒。连服用1个月。
功效:降脂,降压,化痰。
香醋蛋
原料:鸡蛋一个,香醋浸蛋液500克
制法:鸡蛋洗干净,整只放入大口瓶中,倒入香醋浸蛋液500克。然后,将瓶口密封置于阴凉处,30天后,蛋壳消失。用筷子将蛋皮捅破,搅拌均匀。
食法:每日2次,每次20克香醋蛋液+20克凉开水混合饮用。
功效:去斑,减肥。
蜂蜜+醋
制法:蜂蜜醋比例是1:4再加兑开水
食法:
1、早餐前20分钟空腹喝
2、中餐和晚餐后立刻喝
注意哦,在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的(注意看一下商标,一般都标明酸度),尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
功效:蜂蜜具有诸多功能(蜂蜜断食减肥),热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还特别
醋洋葱
材料:1个洋葱,中等大小,约160-20O克,天然蜂蜜1杯半,约23毫升,天然粗盐少许。
做法:将洋葱去皮,切薄片。用冷水浸一会儿,然后沥除水分。醋及盐放入煲,加热至摄氏36度。熄火,加入蜂蜜,徐徐搅拌,使它溶解,加入洋葱。变凉后把洋葱和醋放入密封容器,入雪柜冷藏一星期后,便可开始食用。如果怕酸的,可增加蜂蜜的分量,或可以苹果醋代替。
食法:早晚吃一次,每次大约吃60克,1小碟,如果觉得太多,可改为一天吃一次,但见效的时间会相对地长。虽然用这方法减肥毋须强制限食,但仍注意要维持营养均衡的饮食,如果想更快见效,可以做些轻便运动,如步行等。
功效:简单、便宜,让你毋须严谨节食和运动也可自然地瘦下去,因它可以帮你燃烧体内多余的脂肪,以及防止脂肪积聚,而且洋葱含有丰富的食物纤维,有助大肠之蠕动。
醋黑豆
材料:约两星期的分量:黑豆100克,糙米醋300毫升。
做法:黑豆放入平底锅里,加水,以中火将黑豆煮至表皮爆开,再以慢火煮大约10分钟。把煮熟了的黑豆放入密封瓶,加入糙米醋,两者所占的分量大约是1/3及2/3。变凉后将瓶盖封好,膨胀之后便可食用。
食法:需时约1日。每天吃30粒。功效:黑豆含有丰富的食物纤维,有助改善便秘,其中的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况,另外黑豆亦有减肥的作用。
醋香蕉
制法:
1.将香蕉(一根中等大的香蕉)去皮,切成2厘米的段。
2.将香蕉和100克的红糖放入玻璃瓶内,倒入黑醋(镇江香醋就可以)200毫升。
3.将瓶子放入微波炉内,用600W高波加热30秒。
4.取出,盖好盖子。室温放置12小时,完成!!
注:香蕉在一周后取出,可以食用。制好的醋室温可以保存一年。
食法:每天2-3次,每次15-20毫升(约1勺),加4倍以上的水稀释饮用。最好在早上和饭前饮用。每天的总量控制在30-40毫升。
功效:1.不仅仅是减肥喔,还能使你的体质根本的转化,变成容易减肥的人。
2.可以消除便秘。
3.使皮肤湿润有弹力。
延伸阅读
居家减肥食谱 吃出窈窕身姿
如何有效饮食减肥?好滋味,炖出来~都知道,只有炖和蒸,才能最大程度的保留食物原有的营养和美味。所以,我推荐的这几款居家美味,你千万不要错过哦!简单又省事,适合居家的吃货们,又能帮你有效减肥。!
有效减肥食谱:口菇炖排骨
原料:排骨、双孢菇、洋葱、葱姜蒜、干红辣椒、绿尖椒、八角。
做法
1、排骨洗净,入开水中大火煮开2分钟,捞出冲洗净表面的浮沫;
2、起油锅,爆香洋葱丝至透明状,下入姜、蒜、八角和干红辣椒炒香;
3、下入焯水的排骨煎炒至表面微黄;
4、烹入料酒、生抽和老抽,翻炒上色;
5、添加足够的热水和少量冰糖,大火煮开,转中火慢炖;
6、双孢菇在淡盐水中浸泡,洗净表面,入开水中焯一下,捞出过凉,对半切开备用;
7、排骨肉熟透后,添加焯水的蘑菇,继续用小火慢炖;
8、汤汁收过半时,添加适量盐和味精调味;
9、汤汁基本收尽时,添加绿尖椒和葱段大火翻炒(喜欢汁多的可以多留些汤);
10、至青椒变色即可出锅。
有效减肥食谱:榛菇炖小鸡
原料:嫩公鸡一只约1500克、榛菇300克、八角、葱姜蒜、干红辣椒。
做法
1、榛蘑去除杂质和根部,用清水淘洗干净,用温水泡发30分钟,沥干待用;
2、鸡洗净,剁成小块;
3、鸡块在开水中焯3分钟。捞出用热水冲去浮沫,沥干水分备用;
4、冷锅热油,油热后下入鸡块大火爆炒5分钟;
5、把鸡块推到一侧,把葱姜蒜八角和红椒用锅底的热油爆香,然后继续用大火翻炒一分钟;
6、烹入料酒,调入生抽翻炒均匀,加少量的糖,加没过的热水大火烧开,转中火炖20分钟;
7、添加泡发好的榛菇,中小火继炖20分钟,添加适量盐调味;
8、大火收汁,出锅前撒入葱花即可
有效减肥食谱:鲢鱼炖豆腐
原料:鲢鱼一条(约4斤)、盐水卤豆腐2斤、葱姜蒜、八角、花生油、郫县豆瓣酱、盐、料酒、味精。
做法
1、鲢鱼去鳞、去其内脏、鱼鳃和黑色腹膜,洗净,切大段,斜打花刀;
2、起油锅,油热后,爆香葱姜蒜和八角;
3、下入三勺郫县豆瓣酱炒出红油;
4、烹入料酒,下入切好的鱼段;
5、添加没过鱼的开水,大火煮开,转中火炖20分钟;
6、添加大块卤水豆腐,继续中火炖20分钟;
7、少量添加盐和味精,转小火炖20分钟;
8、撒入香菜和葱碎,出锅即可。
有效减肥食谱:小贴士
1、郫县豆瓣酱很咸,所以注意盐量的把握;
2、水要一次添加足,汤汁才足够鲜美。中途如需添加,一定要添加开水;
3、最后出锅时要保留适量的鱼汤,鱼肉和豆腐吃起来蘸满汤汁,鲜美无比,浓香四溢。
有效减肥食谱:八宝豆腐汤
原料:卤水豆腐、即食海参、鱿鱼、午餐肉、青豆、玉米、胡萝卜、香菇、家乐鱼味浓汤宝。
做法
1、卤水豆腐切方丁,放入加了盐的热水中浸泡;
2、故萝卜、香菇、海参、香菇、鱿鱼分别切丁;
3、青豆、胡萝卜、玉米和香菇分别提前焯水;
4、锅内加水(约原料的三倍)烧开,添加家乐浓汤宝一个煮开;
5、添加浸泡后的豆腐、焯水后的青豆、玉米、胡萝卜和香菇大火煮开后转小火慢炖10分钟;
6、添加海参和鱿鱼丁煮开后,添加适量胡椒粉(也可不加)即可出锅。
有效减肥食谱:酸萝卜老鸭汤
原料:去皮老鸭一只、酸萝卜一碗、葱姜、花椒、红枣。
做法
1、鸭子洗净,去皮去头切大块,在沸水中焯一下,去除血污;
2、用流水把焯水后的鸭块冲洗干净,沥干水分备用;
3、起油锅,爆香葱姜和花椒,下入鸭块大火煸炒至干;
4、下入冲洗干净的酸萝卜大火翻炒至出香味
5、烹入料酒,添加没过的热水,添加一点点糖调味,大火煮开;
6、把汤汁表面的浮沫彻底撇干净后,转入砂锅,加红枣小火炖至鸭肉软烂,出锅前添加盐调味即可。
有效减肥食谱:小贴士
1、鸭肉很难炖烂,如果时间有限,可以转入高压锅压制半小时;
2、酸萝卜有一定的咸度,注意掌握盐的用量。
炖鸭子不油不腥不膻的5个小窍门
1、鸭子的油脂很多,多藏于皮下,可以在处理生鸭的时候把油脂厚的部分直接去除,也可以在汤炖好之后把表面的浮油撇净;
2、沸水焯鸭块,可以有效去除血污和腥膻味儿;
3、流水冲洗浮沫对去除腥膻味也很重要;
4、大火煮开之后,再次耐心撇净表面的浮沫,汤面彻底干净之后再转入砂锅;
5、添加酸萝卜也能有效中和腥膻味儿,使得汤汁格外鲜美。
懒MM福音 吃出窈窕来
夏天怎么吃才能吃出好身材呢?现在就来看看吧!这个标题颇为煽情,天下正在节食的MM都会狠狠瞪来一眼。
同学们,节食节食,是要有所节制,没有人让你们去“绝食”的。我们要吃,一定要吃,不吃是不行的,但是瞎吃更是不行的,所以要学会吃。
以前我们吃东西要看卡路里,也就是热量,其实这个概念并不完善。因为热量是人体必需的耗能,摄入热量低并不代表就能变瘦。现在比较流行的是“棒点”,包括了热量、纤维素、脂肪等等的综合性概念。
但这个棒点的计算是有科学研究的,现在在网上可以点击每日饮食从而计算。但是千万记住,不是0棒点就是好,一个成年女性每天摄入的棒点最好在30上下。
所以,最重要的是饮食的均衡。上海女生在这一点上,应该特别有所体会。明明体重很轻,脂肪量也不多,为什么体型看起来就是不够曲线呢?实际上你无需再减肥了,而是肌肉量缺乏。
有些女生可能会说,肉我吃得也够多啊,怎么会肌肉量不够。很可能是因为,你没有定期补充奶制品的关系,因为奶制品是蛋白质的稳定来源哦。
所以,这一期,我们就来说说,夏天该怎么吃!我们列举出了夏天你特别容易吃的东西,大家又特别怕吃的东西,因为会发胖嘛。其实只要稍稍改变习惯,你不但能吃,而且不会胖。
水果,夏天的最爱吧。以为吃了不胖,就吃很多?那你肯定会摄入过量的糖分哦。记住,首先那些小粒的,比如樱桃、葡萄、草莓,看起来小小的,一吃吃一堆,棒点爆高。其次,热带水果少吃,比如芒果、榴莲之类。
三明治,其实像我们平时吃的Subway还算是健康食品啦,因为面包、酱料有得选,有新鲜的蔬菜和肉类,低脂而且有饱腹感,关键就看你自己的克制力。一定要选粗粮的面包,酱料尽量少加,棒点奇高。
沙拉,夏天很多时候都会吃的冷食哦,因为方便又好吃。其实沙拉里面的配料都不可怕,不管你是加鸡肉还是鲑鱼,是香蕉还是面包干,都是可以的。其实最可怕的是沙拉酱,所以强烈建议用酸奶代替沙拉酱,或是把沙拉酱分开蘸食。
冰淇淋,其实里面热量最高的是奶油之类的东西,所以吃类似于刨冰、雪芭、棒冰之类的,热量就会相对较低,但是不可以太甜的。其实夏天自制冰淇淋是个不错的注意,可以加牛奶、冰和各种水果,又解馋又健康。
饮料,碳酸类的就不提了,尽量不要喝。就算是现成的果汁,其实棒点也很高。新鲜果汁虽然好,但也不可以替代水果。夏天喝喝冰茶、水,不但解渴,而且真的会帮你变美。饮料虽然是流质,但实际上是很容易发胖的,因为很快被代谢。
巫迪文的美食经
作为艺人,工作忙不说,还要保持身材,所以很多人的胃就这样坏了。巫迪文在中国最高的大楼,制作最长的赛百味潜艇三明治,长度达到20米,用掉了12种不同的新鲜食材。
包括:3.2万克面包、8400克生菜、7600克牛肉,等等……边做边吃的巫迪文说,他平时真的一直吃三明治,因为管饱、快、热量不高、营养,否则没法养这么大的个子。
但是亲手做还是第一次,不过只要有时间,相信动手做一个6寸或8寸的三明治还是不难的。自己配比食材,应该更为健康好吃吧。