【www.jf83.com - 一周减肥运动】
你在减肥吗?你的医生，因为你的脂肪肝、高血脂、脾胃虚寒等等，给你的身体开出了饮食处方吗?
如果一切OK——你的肠胃有感觉到负担的时候吗?你觉得自己是不是应该吃得更健康?或者，只是这恼人的炎炎夏日，扰搅得你食兴全无?那么，时尚网已经为以上的你，量身定做了一周轻食计划——是的，“轻食”!轻食计划，瘦身的秘密武器“轻食”必不可少三剑客“轻食”可以帮助我们对食欲有所控制。因此，应当确保摄入的食物具备充足的营养，包括有益健康的香草、少量的油以及主要的蛋白质。
不管选择怎样的“轻食”，每天都应吃少量干果，控制糖分摄入。蛋白质：研究发现，蛋白质容易让人获得更持久的饱足感，而这种感觉能使我们更好地抵御食物的诱惑。一些简单的选择，有助于我们一整天都合理节制饮食，比如熟鸡蛋或者干果。碳水化合物：为了远离高糖饮食和精细的碳水化合物，应多吃蔬菜。
它们丰富的纤维，有助于稳定血糖和平缓饥饿感，多吃它们也无形中减少了我们惦记其他危险食物的可能性。
脂肪：尽管我们的确应当避免摄入饱和脂肪，但是适当数量的健康脂肪却是有助于营养吸收的。此外，脂肪使我们胃的排空速度变慢，增强我们的饱腹感，起到减少摄入食物的作用。吃过肉以后，再在你面前摆上比萨，跟在你饥饿时面对一个冒着热气的比萨，你的态度绝对完全不一样。