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橘皮皮肤，奶酪大腿，麻袋脂肪难看又影响女性体型的脂肪团让众多MM烦恼不已。那么怎样才能消脂呢？一起来了解一下吧~
1.脂肪到底是什么？橘皮皮肤，奶酪大腿，麻袋脂肪脂肪团对于女性胖瘦的影响超过85%。是的，难看的皱褶非常影响女性体型，甚至名模也有这种困扰。但你猜怎么着,一些胖人却没有一点脂肪团。脂肪不是肥胖问题，因此节食和锻炼是没有效果的。
那么它是什么呢？脂肪是自由浮动的脂肪细胞，已经渗入结缔组织带中比较薄弱的晶格，从真皮（中间层的皮肤）中分离出正常的脂肪层，并且位于皮肤表面的正下方。
究竟是什么导致脂肪团分布到女性的大腿、屁股，有的还在胳膊和腹部？
-荷尔蒙（这是为什么男性没有的原因）
-基因（因为妈妈）
-生活方式（完全因为你）
尽管这个问题非常普遍，但医生仍然无力解决该问题。值得庆幸的是，他们已经想出了一些非常有效的办法，以减缓和降低其发生的概率，并且加强其松弛的组织。
当然，脂肪是一个美容问题，但更重要的是，它是一个渐进的医疗问题，随着年龄增长会越变越糟。有可能无法治愈，但是（类似于糖尿病和高血压，）您可以管理它。
由于它是结缔组织的问题，真正能帮助防止和减缓脂肪增多的唯一办法是，加强结缔组织纤维，从而使得脂肪不能渗入真皮。
2.你该怎样管理脂肪呢？
为了有效的管理脂肪，你需要缓解、加强和滋润细胞和结缔组织。当然，外用药和医疗护理能帮助解决棘手的情况，但那样耗资巨大。
庆幸的是，一种生活方式可以成为尽量减少这些难看的东西的最有效的方法之一。具体方法如下：
吃
某些食物和补充品能加强结缔组织，修复细胞膜、并且促进循环。几种方法如下：
-以全麦食品和水果作为早餐开始每一天，以提高抗氧化剂水平。
-每天保持水、果汁、水果和蔬菜的充足供给。
-每周吃一两个鸡蛋（包括蛋黄，其富含卵磷脂）。
-经常食用新鲜水果和蔬菜（进行烹饪，提取他们中大部分水和养分）。
-小吃枸杞被誉为神奇食品。其含有氨基酸、微量元素、抗发炎物，且VC含量是橙子的500倍，-胡萝卜素含量比胡萝卜还要高！
补充剂
每天补充MuradFirm和Tone维生素群，它提供你所需的营养，以保持细胞水分，提高弹性，并且保持女性在各领域最需要的健康水平。帮你拥有紧致、光滑的皮肤，并且有效改善妊娠纹。
干刷
每天淋浴前，用天然鬃毛刷干刷5分钟。这将有助于刺激皮肤表面附近的淋巴腺，促进血液循环，并轻轻去皮肤角质。
您可以从脚向上轻轻刷至您的肩部，自你的心脏向里和向上运动。
在蹦床上跳
跳跃运动有助于激活淋巴系统人体的垃圾处理。因为淋巴结在体内移动，排出毒素和脂肪。一个拥挤的淋巴系统可能会导致多余的水分和脂肪滞留（多达15磅！）。并且，长此以往，可能导致脂肪团和静脉曲张。
但这里主要是：淋巴系统没有内部的泵，除非你让它运行（可以通过在蹦床上跳）否则它不会动，做一个淋巴引流按摩，以及深腹式呼吸。每次跳跃也可挤压和绞出细胞，帮助排出水、脂肪和毒素。
每天跳5-20分钟，你将看到一个崭新的自己。
浸泡海藻
能听起来会很奇怪，但进行一个海藻或草药浴（如荨麻、常春藤、或蜜蜂花）会重新矿化你的皮肤并对身体进行内部排毒。
请记住，无论你的皮肤接触什么，都会像海绵一样畅饮。喂饱它吧！这也是你的身体排出毒素的主要方式，也是为什么浴场是最主要的排毒方式之一。
上床前在温水中浸泡至少25分钟。
咖啡和身体磨砂膏
当你饮用咖啡时，咖啡渣帮助促进和加快血液循环。同样，当你用它来擦拭您的皮肤并加上粗糙些的咖啡渣，也有助于去角质、去除死皮细胞，从而可以为下面新鲜的振动层提供空间。
众所周知，辣椒可以燃烧脂肪，因为其可以自然加热身体，促进血液循环和新陈代谢。它还有助于细胞的更替，将弱小的不好的皮肤细胞排除掉，而以强壮、健康的细胞所替代。
半杯咖啡渣和1茶匙辣椒再加上1/4杯橄榄油养血润肤，将其涂在您的屁股和大腿上，5分钟后，洗掉。
不要再强调也不要一直想着是否消脂吧。这已经非常普遍，你只需要最好的照顾身体并无条件的爱它就好了。它是你唯一拥有的，而且你知道吗？它是个美妙的东西。
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几个简单妙招 让你轻松甩脂
如今的生活的条件是越来越好了，很多美眉都是吃货，导致身材的变形，小肚子日渐增长，该怎么阻止脂肪的增长呢?看看以下几种健康减肥瘦身的方法，让你成功的减掉身上多余的脂肪，轻松瘦身。
【蜂蜜柠檬水减肥】：
每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠;
②十分钟以后再吃东西;
③一定要空腹。
【7日给力瘦身减肥餐鸡蛋减肥法一周减重18斤】：
早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡;
早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉;
早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗;
晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿。
【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】：
一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。
效果：可减去约4-10斤!
【南瓜香蕉豆奶】：
材料：香蕉1根、南瓜50克、豆浆150毫升。
将南瓜肉放在耐热容器中，用微波炉稍微加热2分钟，令南瓜变软后取出，剥掉外皮，用刀将果肉切块，香蕉也切成小块，然后将南瓜、香蕉、豆浆依次放入到搅拌器中搅拌即可。
【红糖+酸奶减肥法，边吃边瘦】：
材料：红糖1匙、酸奶1盒。
做法：红糖和酸奶搅匀后，密封发酵半小时。
吃法：饭前半小时食用。
要减肥的MM注意哦，密封发酵是关键，有游泳圈的MM可以晚上加脱脂奶粉，只要7天就可见效!
【日韩超流行的香蕉醋减肥法1月瘦8斤】：
这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出来，再加上醋本身的有效成分，让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料。
材料：香蕉100g红糖100g水果醋200ml。
饮法：每天饮用3汤匙。早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。
【豆浆减肥法】：
减肥永远不要建立在损伤肠胃的基础上，因为没有什么比健康更重要。来一份豆浆食谱，或许能给你些灵感呢?
早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶、1个水果;
午餐：1小碗米饭、1份鱼肉、1瓶豆奶;
晚餐：1份蔬菜、1瓶豆奶、一个水果。
【苦瓜减肥法】：
每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝。一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了)，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效)。
以上几种健康减肥瘦身小方法，教你轻松甩掉脂肪，只要你按照以上的方法做，并坚持下去，拥有好身材不成问题!
六个必定发胖的恶习
让自己挨饿
中国有句俗话，一席饱三顿。通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
吃得太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
饮水不足
新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!
其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
吃大餐
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。
现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。
糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以燃烧。
咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪燃烧的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。
假期预防肥胖妙招 让你避免节日胖
假期各位MM或许有出游计划，或许要回家跟家人一起度过佳节~如果是有出游的计划的，我想现在或许在担心胖胖的自己不上镜，无法留下漂亮的节日照;而回家的MM更是难过，因为节日肯定要面临很多美食的诱惑，现在不减肥，到时候又得多长多少肉啊!没关系，小编来支招了！
控制每天热量
减磅的根本原因是消耗的热量远远大于吸收的热量。这样脂肪就不能囤积在身体内，也不会产生赘肉。每天多运动，保持消耗大多数的热量。秋季减肥技巧一定要记住保持每天热量负平衡，这样秋季快速掉膘就不成问题了。
拒绝零食
女生都喜欢吃零食，但是为了确保秋天减肥成功，建议女生们狠下心来戒掉零食，最好养成不吃零食的习惯。如果戒不了，可以各种用水果代替零食，水果脂肪含量低，维生素含量高。因此水果瘦身又养颜，多吃也没关系。
普洱茶可燃脂
普洱茶是减肥效果非常明显的一种茶叶，具有很强的消脂清毒的作用。在秋季养成喝普洱茶的习惯，可以帮助消食去腻，让体内多余的脂肪在新陈代谢中快速地燃烧掉。
饭前吃番茄
番茄是非常营养的减肥蔬菜，它不但含有丰富的汁液，而且还含有大量的纤维素、维生素和番茄红素以及矿物质，对人体的健康是非常有帮助的。饭前吃一颗番茄或者喝一杯番茄汁能够增强我们的饱腹感，避免吃掉多余的热量，而且其中的纤维素和酸性成分还可以抑制脂肪的生成，避免肥胖。
祛除菜里的油脂
很多人上班的时候都会叫一些外卖，通常叫的外卖都含有很多的油分，所以上班的时候如果要被迫吃这些东西的话可以先准备一碗热水，然后把比较油的菜在水中涮一下再吃，这无形中就减少了非常多的热量。因为食用油中的脂肪含量非常之高，所以即使食材本身的热量并不高的话，也很可能因为吃掉了很多油而造成肥胖，用热水涮就是一个非常好的减肥方法。
吃肉的时候记得用微波炉加热
用微波炉加热食物可以蒸发肉类的脂肪，当吃这些肉食的时候，可以减少人体吸收脂肪。同时微波炉加热食物可以有效出去肉类里多余的油。同时还能增加肉食的嚼劲，加强脸颊的锻炼。
吃饭要吃八分饱
想要减肥的MM记得饮食的原则哦，八分饱是最好的饮食减肥状态。小编不建议过度节食，因为只有从食物中摄取充足的蛋白质，才有助于脂肪的分解。每餐让自己维持八分饱，不仅能够为身体提供别要的阴阳，还能维持正常的新陈代谢，燃烧脂肪。
刷牙
刷牙除了可以帮助我们清除口腔内的复杂味道，清爽口腔外还能够有效的抑制我们的食欲。尤其是在晚上提前刷牙的话，还可以阻止自己再去吃其它的食物，给自己一个非常好的减肥警戒。另外我们也可以在刷牙的时候做一些抬腿或者是提踵的小运动，来帮助自己紧致下半身的曲线。
每天排便
保持每天排便的习惯有利于减肥排毒。秋天容易长秋膘，当毒素和废物堆积在体内，得不到排出，MM就很容易长出小肚子。最后慢慢形成赘肉。新鲜的水果和蔬菜含有丰富的纤维素，可以加速肠胃蠕动，润肠通便，减少便秘。
睡觉
我们在睡觉的时候身体不可能吸收任何的热量，即使新陈代谢会有所减慢但身体的热量却仍在燃烧。所以很多人会通过睡觉来辅助减肥，而且良好的睡眠还对我们的健康和精神状态都有大的帮助。相反如果经常熬夜的话身体的代谢效率不但会降低，而且容易沉积毒素，导致肥胖发生。
六个必定发胖的生活恶习
每天早晨，你只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙赶去上班。午饭时，你为了节省时间，就到一家快餐店里，狼吞虎咽地吃一顿。由于整天的劳累，下午回到家时，你会补偿性地美餐一顿，然后坐在电视机前，等待一天的结束。这样的生活方式非常普遍。但是你可知道，这其中至少有六个让人发胖的生活习惯。如果你的生活果真像上面所说的那样，那么你发胖也就不足为奇了到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢？
让自己挨饿
中国有句俗话，一席饱三顿。通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
吃得太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
饮水不足
新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！
其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
吃大餐
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。
现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。
糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以燃烧。
咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪燃烧的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。
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