局部甩肉机真的能减肥吗。
很多爱美的MM都觉得饮食减肥是很困难的,好像很多东西都不能吃,例如很多人怕吃肉类会就会胖,所以不知道要吃什么减肥好。
其实健康的饮食减肥应该营养均衡,而且脂肪也并不是全是坏脂肪。我们不能盲目减肥,将肉类拒于门外,其实只要食用方法正确,尽量选择吃瘦肉而少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等,这样就能健康减肥,不怕营养不均衡了。
下面小编为大家搜集了几道肉汤,虽然加入了不同的肉类,但是这些瘦身汤的减肥功效可说是相当不错呢。你还在为吃什么减肥而烦恼吗?不妨试试这几道加了肉的瘦身汤,让自己的减肥餐单更营养健康,更好地达到自己的瘦身目的吧!
山楂萝卜瘦身汤
材料:白萝卜1斤,山楂片3钱,陈皮2钱,瘦猪肉4两,蜜枣4颗,盐、胡椒粉各适量。
做法:1、瘦猪肉洗净、切片,放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮、切块。
2、水煮滚,加入以上所有调味料,用大火煮十分钟,再转小火煲煮两个半小时,加入盐、胡椒粉即可。
小编点评:白萝卜能助消化,含有丰富维他命A、C等营养素,可以消脂减肥,利水消肿,帮你去除多余脂肪,很适合便秘、胆固醇过高和高血压的人士饮用。但是因为萝卜性冷,所以不宜过量食用。
冬瓜瘦身鸡汤
材料:鸡胸肉200公克,党参3公克,黄耆3公克,带皮冬瓜200公克,黄酒2大匙,盐适量
做法:1、肌肉洗净、切块,放入滚水川烫后捞起。
2、其他材料洗净备用;冬瓜脸皮切块。
3、锅中放入约500cc的水煮滚,再加入鸡肉、党参、黄耆,用大火煮十分钟,再转小火煮一个半小时,最后加入连皮冬瓜、黄酒,小火煲煮三十分钟,加盐调味即可。
小编点评:冬瓜含钠量低且不含脂肪,可以利尿去湿,因此常吃冬瓜有明显的减肥轻身作用。同时它具有清热、解毒的功效。加入些许黄酒一起煮汤会更温补。黄耆在中药上可以补中益气,还能增强免疫力,多喝此汤可以健脾益气、利湿轻身。
黄瓜猪骨汤
材料:黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。
做法:1、猪骨洗干净,切块,飞水。
2、其他材料洗干净备用,黄瓜切块。
3、水煮滚,加入以上所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两个半小时,加入调味料即可饮用。
小编点评:黄瓜含纤维素,能促进胆固醇及肠道腐败饮食的排出。鲜黄瓜还含有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,因而能减肥轻身。此汤能有效去湿消滞、轻身健美、消除腿部肥肿,尤其对水肿型肥胖很有作用。
牛肉菠菜汤
材料:瘦牛肉250克,菠菜750克,胡萝卜150克,土豆500克,白醋5克,香叶3克,黄油150克,盐25克,胡椒粉2克,番茄酱150克
做法:1.把胡萝卜切成斜花片,葱头去老皮切丝,放在器皿内加黄油、香叶、胡椒粒焖制,中火15分钟,待焖到半熟时加番茄酱。
2.菠菜洗净用开水焯过,切成1.5厘米长的段。土豆去皮切成放器皿内,加牛肉汤煮之,等土豆八成熟时,加入焖好的土豆、牛肉、胡萝卜、葱头,下盐、胡椒粉、醋精、柠檬汁,调好口味。
3.食用前放入菠菜,中火4分钟煮沸,起菜时在每个汤盘内先放切好的牛肉片,盛上汤,再放上鸡蛋,浇上淡炼乳即可。
小编点评:菠菜富含维生素,特别是维生素A和维生素C,是低热量、高纤维、高营养的减肥蔬菜。同时菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定,减少脂肪的囤积。瘦牛肉富含蛋白质,能补充减肥期间所需营养。土豆是低热能、多维生素和微量元素的减肥食品,对降糖降脂有很好的功效。多喝此汤能有减肥健美的功效。
蛤蜊鸡胸汤
材料:鸡胸骨1副、蛤蜊10两、竹笋切块1斤、人参须25公克
做法:1、先将鸡骨烫过之后,将血水及浮油捞干净
2、将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中,炖到水开为止。
3、最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可
小编点评:蛤蜊有滋阴、利尿化痰,软坚散结。用于瘿瘤、痔疮、水肿、痰积等功效,能帮助水肿型肥胖的MM排水。常喝此汤可以做很好的油脂排泄,帮助体内气血循环变好,油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解。JF83.COM
牛肉清汤
材料:牛腱子肉500克,洋葱(白皮)50克,芹菜50克,胡萝卜50克,香叶3克,味精1克,盐5克。
做法:1、将牛肉洗净切成小块,放入锅内加水煮开,撇去血沫,再放入洗净切好的葱头块、芹菜段、胡萝卜片及香味,改用微火炖煮二三个小时,至肉熟为止(煮汤时要不断加水,保持2000克水量)。
2、汤煮好后过滤,加精盐、味精,分盛汤碗中,即可供食。
小编点评:在法国料理中,牛肉清汤是最常配的汤品。不但能够清理肠胃,达到减肥的效果,还能提高机体免疫力,是一种完全蛋白质食品,其补养效果与中药黄芪齐名。
芦笋培根汤
材料:芦笋400克,培根100克,牛奶300克,橄榄油20克,盐3克,胡椒粉2克,芝士1小块,面粉10克
做法:1、把芦笋下半部分的皮削掉,根部发硬的部分也不能要,处理好备用;
2、把芦笋放入食物料理机打成泥备用;
3、热锅热橄榄油,加入培根段炒香;
4、加入芦笋泥、牛奶、面粉一起煮到滚;
5、转文火继续煮10分钟;
6、加胡椒粉、盐调味,洒上弄碎的芝士就可以了。
小编点评:很多人觉得西餐汤热量都很好,其实并不然,这款西餐汤就是一个反例。芦笋对于水肿有很好的疗效,多喝此汤能有排毒养颜、瘦身的功效。
这些瘦身汤做法都很简单,加入了肉类,让瘦身汤变得更营养美味,也满足了减正在减肥的MM所渴求的肉感,是不错的减肥食谱选择哦,正在烦恼不知道吃什么减肥的你赶紧试试这些加了肉的瘦身汤吧!
延伸阅读
自制5款瘦身汤 甩肉又美容
每天下班之后,自制下面5款瘦身汤,既排毒瘦身又美容护肤,同时还能缓解久坐一天工作的辛劳和压力。下面就跟小编一起来看看都有哪些瘦身食物吧!
一、黄瓜鸡蛋紫菜汤
食材:鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉
做法:起首先将黄瓜还有姜洗腌臜,接下来切成片。往锅里加清水,再把姜片放出来,煮开之后将紫菜撕雕残进锅中,把黄瓜片也放进去。接着用湿淀粉勾芡,而后把鸡蛋打散之后淋入,煮熟后加些盐、喷鼻油等调料就可。
此款汤有着排毒的成绩,把身段内的毒素排净可助瘦身。黄瓜富含富厚的维生素C,或许美白肌肤,黄瓜也许胁制糖类转化为脂肪,帮忙减肥。
二、冻豆腐木耳酸汤
食材:冻豆腐、木耳、番茄、喷鼻油等调料
做法:先把冻豆腐花冻,此后挤干水份再用刀切成小块,接着洗干净木耳跟番茄,把番茄切好。往锅里插足过量的净水,从此把加些海鲜粉进行调味,再把番茄放进去,煮开以后到场冻豆腐和木耳,煮好后再加些喷鼻香油。
木耳内里的胶质兴许吸附身体内的废物渣滓,将它们带出体外,起到清肠的感召。而番茄富含雄厚的维生素C跟茄红素,是美容养颜的佳品。此款汤味道酸。
三、苦瓜竹笋汤
食材:苦瓜、竹笋、姜、虾皮、萝卜、调味料
做法:起首先将竹笋洗净去皮,日后用水焯一下,接着把苦瓜洗清洁,去除瓤,用刀切成段。往沙锅里加过量的水,放入姜片跟虾皮,然后烧开。烧开之后列入竹笋再煮2神仙道分钟,此后再把苦瓜、萝卜插手煮5分钟,放调味料调味就可。
苦瓜可以消脂解毒,苦瓜内中还含有抗癌的活性卵白,大约加强者的免疫力。竹笋也有吸附脂肪的劝化,可布施消化。
四、玉米海带墨鱼仔汤
食材:玉米、海带、墨鱼仔、姜、调味料
做法:将玉米跟海带洗清洁,切好,今后也把墨鱼仔处理洁净。往锅里加水,把姜片放进烧开,从此再把玉米、海带、墨鱼仔放出来用年夜火煮。煮开以后再转成小火渐渐煲三个小时,之后再插手调味料即可。
海带大概起到消炎的感化,能接济降血压,防止动脉硬化,协助排斥身体的无害精神。在海带的外表有一层白色的粉末,这是甘露醇,有着很大的药用价钱,大约正手利尿排毒。
五、木瓜绿豆汤
食材:木瓜、绿豆、海带、瘦肉、陈皮、百合、调料
做法:起首洗腌臜木瓜,去籽去皮,接着洗腌臜海带、瘦肉等此外食材。往砂锅里面放些水,日后把瘦肉炒熟,接着在把瘦肉、海带、绿豆、陈皮一同放进锅里煮,煮开后用小火炖2小时。往后再问鼎百合跟木瓜炖15分钟,加调料就可。
绿豆或是清热解毒,援助消暑,同时绿豆还能够低沉胆固醇,珍爱肝脏。木瓜梗概美容丰胸,海带的养分也很厚实,这是一款很是康健的适当春夏日喝的汤。
想瘦这样吃:
1、选择原味高汤清锅锅底;
2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物;
3、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉;
第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和豆腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
可以食用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪。
5款自制瘦身汤 健康甩肉又美颜
晚上吃的好吃的多是现在不少人的进食习惯,但这样的进食方式的唯一的不好之处就是容易长胖。那么如何才能避免长胖呢?今天小编为大家推荐5款自制的瘦身汤,让你甩肉又美容。
一、黄瓜鸡蛋紫菜汤
食材:鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉
做法:首先先将黄瓜还有姜洗干净,然后切成片。往锅里加清水,再把姜片放进去,煮开之后将紫菜撕开放进锅中,把黄瓜片也放进去。接着用湿淀粉勾芡,然后把鸡蛋打散之后淋入,煮熟后加些盐、香油等调料即可。
此款汤有着排毒的功效,把身体内的毒素排净可助减肥。黄瓜富含丰富的维生素C,可以美白肌肤,黄瓜可以抑制糖类转化为脂肪,帮助减肥。
二、冻豆腐木耳酸汤
食材:冻豆腐、木耳、番茄、香油等调料
做法:先把冻豆腐花冻,然后挤干水分再用刀切成小块,接着洗干净木耳和番茄,把番茄切好。往锅里加入适量的清水,然后把加些海鲜粉进行调味,再把番茄放进去,煮开之后加入冻豆腐和木耳,煮好后再加些香油。
木耳里面的胶质可以吸附身体内的废物垃圾,将它们带出体外,起到清肠的作用。而番茄富含丰富的维生素C和茄红素,是美容养颜的佳品。
三、苦瓜竹笋汤
食材:苦瓜、竹笋、姜、虾皮、萝卜、调味料
做法:首先先将竹笋洗净去皮,然后用水焯一下,接着把苦瓜洗干净,去除瓤,用刀切成段。往沙锅里加适量的水,放入姜片和虾皮,然后烧开。烧开之后加入竹笋再煮20分钟,然后再把苦瓜、萝卜加入煮5分钟,放调味料调味即可。
苦瓜可以消脂解毒,苦瓜里面还含有抗癌的活性蛋白,可以增强人的免疫力。竹笋也有吸附脂肪的作用,可帮助消化。
四、玉米海带墨鱼仔汤
食材:玉米、海带、墨鱼仔、姜、调味料
做法:将玉米和海带洗干净,切好,然后也把墨鱼仔处理干净。往锅里加水,把姜片放进烧开,然后再把玉米、海带、墨鱼仔放进去用大火煮。煮开之后再转成小火慢慢煲三个小时,之后再加入调味料即可。
海带可以起到消炎的作用,能帮助降血压,预防动脉硬化,帮助排出身体的有害物质。在海带的表面有一层白色的粉末,这是甘露醇,有着很大的药用价值,可以帮助利尿排毒。
五、木瓜绿豆汤
食材:木瓜、绿豆、海带、瘦肉、陈皮、百合、调料
做法:首先洗干净木瓜,去籽去皮,接着洗干净海带、瘦肉等其它食材。往砂锅里面放些水,然后把瘦肉炒熟,接着在把瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放进锅里煮,煮开后用小火炖2小时。然后再加入百合和木瓜炖15分钟,加调料即可。
喝瘦身汤可以减肥?推荐5款美容养颜瘦身汤
喝瘦身汤可以减肥?春季是减肥的大好季节,而瘦身汤则是春季减肥的标配,推荐几道春季瘦身汤,一起来看下吧。
喝瘦身汤可以减肥山楂萝卜瘦身汤
材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。
做法:
1、首先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下。
2、然后把白萝卜洗净去皮,切成块备用。3
3、接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮,加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟.再转小火煲煮两小时。
4、最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。
喝瘦身汤可以减肥黄瓜鸡蛋紫菜汤
食材:鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉均适量。
做法:
1、首先先将黄瓜还有姜洗干净,然后切成片。
2、往锅里加清水,再把姜片放进去,煮开之后将紫菜撕开放进锅中,把黄瓜片也放进去。
3、接着用湿淀粉勾芡,然后把鸡蛋打散之后淋入,煮熟后加些盐、香油等调料即可。
功效:此款汤有着排毒的功效,把身体内的毒素排净可助减肥。黄瓜富含丰富的维生素C,可以美白肌肤,黄瓜可以抑制糖类转化为脂肪,帮助减肥。
喝瘦身汤可以减肥番茄李子汤
食材:紫李子2个,番茄300g,清汤500g,黄油10g,牛奶100g,罗勒叶几片,盐、胡椒粉各少许。
做法:
1、将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状。
2、然后将炒锅中加入黄油,将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状,再加入清汤用大火煮开,最后加入盐和胡椒调味即可。
功效:番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维,能够让人体快速产生饱腹感,同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪,并将其排除体外,红茄素还能降低身体对热量的摄取,减少脂肪积累,并且保持身体的均衡。
喝瘦身汤可以减肥小松菜鸡蛋牛奶汤
食材:小松菜30克,生鸡蛋1个,盐1/3茶匙,牛奶200毫升,橄榄油、酱油各少许。
做法:
1、先把小松菜洗干净,将水分隔掉,然后将小松菜放在一旁备用。
2、把牛奶倒到锅里,稍微地将它煮热,接着将小松菜、鸡蛋等食材一并放到锅里,在煮沸之前放到碗里。
3、最后倒入一些橄榄油,充分搅拌后就可以饮用了。
功效:鸡蛋和牛奶都是富含蛋白质的食物,同时脂肪含量也不高,配合纤维素丰富的小松菜,减肥之余还可以美白哦。
喝瘦身汤可以减肥冻豆腐木耳酸汤
食材:冻豆腐、木耳、番茄、香油均适量。
做法:
1、先把冻豆腐花冻,然后挤干水分再用刀切成小块。
2、接着洗干净木耳和番茄,把番茄切好。
3、往锅里加入适量的清水,然后把加些海鲜粉进行调味。
4、再把番茄放进去,煮开之后加入冻豆腐和木耳,煮好后再加些香油。
功效:木耳里面的胶质可以吸附身体内的废物垃圾,将它们带出体外,起到清肠的作用。而番茄富含丰富的维生素C和茄红素,是美容养颜的佳品。
喝瘦身汤可以减肥吗?上面5款美容养颜瘦身汤助你春季有个好身材!