消脂局部减肥。
知道每天吃一个苹果对身体有好处的你，那你知不知道喝水也能减肥呢?估计你们也没有听说过吧，那到底PH消脂法是如何通过喝水喝出窈窕的身材来的呢?是不是所有的水都能有减肥的功效呢?现在就让小编带着你们来认识一下PH消脂法，学习如何喝水减肥，看看哪一种水是最利于减肥的。
减肥原理：PH值消脂法=喝水减肥法!
PH值消脂法(喝水减肥法)中的PH值是酸碱平衡的指标，健康的体质呈弱性，经过研究发现肥胖与不健康者的PH值都属酸性。由于PH值的高低直接影响人体自身的每一项生化进程，所以它能够告诉为什么您不能成功地塑身和去掉体内多余的脂肪，通过喝合适的水或者其他的东西，可以协调体内的生化平衡，达到去掉多余的脂肪，改善消化系统，最后达到减肥的效果。
营养师发言：喝水减肥要知道自己的PH!
喝水减肥是一种新的减肥方法，要运用需要各位的清楚了解PH值是什么，你自己体内的PH值是怎么样，由于饮用的水和市场销售的水其PH值是不同，需要大家根据自己的实际情况来选择符合自己的水，利用它定制属于自己的喝水减肥套餐，也就是PH值消脂法，来实现减肥的效果。
你知道各种水的PH吗?
水PH值的对比结果小编根据营养师的介绍和网上资料的搜索目前市面上的部分品牌饮用水的PH值，通过它们的PH值的对比，让各位清楚各种品牌饮用水的PH值，希望能让大家轻松选购自己需要的PH值的水，进行减肥。
矿泉水PH值品牌对比：
日之泉：5.9益力：6.1景田百岁山：6.4雀巢：6.7天源：7.0农夫山泉：7.1蓝松天泉：7.2依云：7.2火山岩：7.9
纯净水PH值品牌对比：
屈臣氏：5.0太阳神：5.2大峡谷：5.4乐百氏：5.4哇哈哈：5.6水森活：5.6景田：5.7怡宝：5.7
矿物质水PH值品牌对比：
康师傅：5.0统一：5.1怡景：5.5
代表产品：jF83.coM
编辑提示：
从以上资料来看，不难看出现在市场上的水都是趋于酸性，对减肥者来说没什么好处，但也可以看到农夫山泉、篮松天泉、依云、火山岩的PH呈弱碱性，比较符合瘦身标准，也正是营养师所推荐的，但从品牌来说，再上质量问题，农夫山泉是不错选择。
知道每天吃一个苹果对身体有好处的你，那你知不知道喝水也能减肥呢?估计你们也没有听说过吧，那到底PH消脂法是如何通过喝水喝出窈窕的身材来的呢?是不是所有的水都能有减肥的功效呢?现在就让小编带着你们来认识一下PH消脂法，学习如何喝水减肥，看看哪一种水是最利于减肥的。
PH消脂法明星也选用
减肥贴士：
大S说“女人是水做的”，喝水能身上多余的脂肪把它喝掉，而且补水不足，即使瘦下来，皮肤也变差，同时在喝水减肥的基础加上一定量的运动，但是要注意选择的水，最好选择中性的水质。
减肥贴士：
实施“隔日喝水法”，也就是说一天吃东西部忌口，另一天就只喝开水跟咖啡，还要经常参加锻炼。
减肥贴士：
曾因为了演《我是金三顺》的女主角暴增9公斤，但在原来却是一名身材苗条的模特，现在已减肥成功了的她，其减肥秘诀是什么呢?原来她是用喝水加上运动调整食量，最好在饭前喝水，如果患有心脏疾病的人不能大量饮水。
网友体验：
他们觉得行的
23岁，公务员(太平洋女性网)
“我一天喝三公升矿泉水。每天早上起床，一定先喝二杯冰矿泉水，大约五分钟后就想上厕所，连便秘的烦恼都消除了。其次，每餐饭前喝二杯，餐后也喝一杯。很自然地一天之内就喝下三公升。饮食方面不刻意限制，跟平常一样;但是久而久之渐渐不再吃那么多，也不知道为什么变得不想吃油腻的东西，真不可思议。成果是一个月减轻三公斤体重。”
24岁，金融业会计(太平洋女性网)
“我认为与水之间也有合不合得来的关系。每餐前喝二杯自己喜欢的矿泉水，起床和沐浴前各喝一杯，合计八杯大约1。5公升。不但食欲被压抑，感觉肌肤的弹性也比减肥前好得多。一个月约减二公斤。”
他们觉得不行的：
23岁，电器产品制造业员工(搜搜问问)
“规定自己每天喝二公升岩手县的龙泉洞地底湖的水。基本上是饭前二杯，虽然有时候没办法做到，但是饭后也一定喝二杯。每天下班回家一定要喝二杯才行，有时候连晚餐都省了，也没有特别的问题。一个月可以瘦1。5公斤。只不过，经常跑厕所有点儿受不了。”
Alohawilliam(百度知道)
人每天是需要足够的水分，成年人大概每天2000毫升吧，喝太多也没什么意思，容易给器官造成负担。小肚腩都是脂肪堆积出来的，要减的话只能靠有氧运动了。
编辑点评：
现在的肥胖人群大多数认为自己的身体很容易肥胖，但瘦身起来就相当麻烦。为什么会出现这种呢?根据营养师的分析，这是由于酸性体质而造成的肥胖，经常大吃大喝，饮食不规律是造成易胖难瘦的酸性体质的重要原因之一，现在的人很多都存在这样的饮食问题，一旦体内的PH值变酸性了，需要一段比较长的时间才能调理回来，并要采取PH值消脂法，这样才可以把变酸的PH变回弱碱性。
PH值消脂法(喝水减肥法)，对于酸性体质的人，是一种减肥但又有效的方法，通过喝一定量的碱性的水提高PH值，帮助体内酸碱平衡，维持健康身体，希望加上营养师推荐的喝水减肥套餐，同时每天持续适量运动可以促进体内代谢，循环，消化，分泌等系统，最后体内的PH值恢复正常的范围，以达成去掉脂肪的功效。
最后编辑提醒大家，喝水减肥法像其他的减肥方法一样，也不一定每个人都适用，每个人都会有明显的效果，如果在一段时间内体重还是保持甚至增加，可采用另外的办法。但综合来说，PH值消脂法确实对酸性体质的肥胖人群是有帮助的，是可以值得尝试的方法。
知道每天吃一个苹果对身体有好处的你，那你知不知道喝水也能减肥呢?估计你们也没有听说过吧，那到底PH消脂法是如何通过喝水喝出窈窕的身材来的呢?是不是所有的水都能有减肥的功效呢?现在就让小编带着你们来认识一下PH消脂法，学习如何喝水减肥，看看哪一种水是最利于减肥的。
营养师推荐：7日喝水减肥套餐
早餐：中性水550ml、苹果1个
午餐：中性水550ml、青菜一份、1小碗米饭(1-2两左右)、海带汤
晚餐：中性水550ml、一份白菜蘑菇汤、1小碗米饭(1-2两左右)
(可选用PH值比较适合的有农夫山泉、火山岩)
温馨小tip：：
每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量喝水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000ml-2500ml，体内物质氧化可生成水300ml，故每日应补充水分2200ml，包括饮食中的含水量。
减肥提示：关于PH值消脂法Q&A
Q人体正常的PH值是多少呢?如果人体低于或高于PH值会到导致身体肥胖吗?
A人体正常状态下，机体的PH值应维持在7.3～7.4之间，即略呈碱性。机体PH值若较长时间低于7.3，就会形成酸性体质，身体的消化系统受到影响，因为脂肪细胞无法释放更多的酸进入血液中，否则将破坏血液PH值的平衡，所以他们的脂肪不容易被去掉，从而形成脂肪堆积，造成身体肥胖。
Q如何知道自己是不是体内的PH值不正常呢?自己是酸性体质呢?
A酸性体质的人，体内表现为处于亚健康状态，身体容易疲倦、精神不振、体力不足、抵抗力下降、腹泻、便秘等等，到医院也检查不出什么毛病。如果长期处在酸性体质不加以改善，皮肤会过早变得暗淡和衰老。
Q运用PH消脂法，喝水怎么减肥?
A水是人体每天都要摄入，并有助于修饰即溶的线条，如果体内的没有充足的水分，很容易造成肝脏不能有效将脂肪转化为能量消化掉，容易造成脂肪堆积，因此，适量饮用碱性水可以帮助中和酸值和清除体毒，好的饮食习惯加适量的水和正确的营养补充品能够帮助身体去除多余的酸值，从而达到减肥的功效。
延伸阅读
4种能喝出苗条身材的饮品
“喝”和“吃”对减肥同等重要噢。
1.两种可以“关掉”饥饿感的饮料：V8蔬菜水果汁和思慕雪
什么样的饮品才减肥呢?通常来说，饮品的功能是止渴，而有一些饮品除了能解渴，还会让人“喝饱”，有控制食欲的额外功效。这类饮品的代表就是V8蔬菜水果汁和思慕雪。
有研究发现在餐前15到20分钟喝一杯V8蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃饭时的热量吸收量。原因呢，在很大程度上还是一个谜。但研究者相信跟这两种饮料的粘性和热量密度有关。记住要在餐前喝哦――在餐间吃的话可就没有减肥功效了。
2.减肥酒类：伏特加苏打
你是无酒不欢的派对一族吗?试试伏特加苏打吧。
酒越是温和，所含的热量就越低。因此，混合了苏打水(不含热量或低热量)的伏特加或者琴酒才符合减肥的标准――每杯80到90卡路里。
3.运动前的高效减肥饮品：绿茶
一项研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做过实验，他们把一些老鼠扔到水池里，让它们折腾到精疲力竭。结果发现，那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久，而且在10周以后，它们消耗的脂肪明显更多。这项研究的组织者相信，在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效。
4.运动后的减肥补充品：脱脂巧克力牛奶
在上完跆拳道课程或瑜伽练习之后，喝点东西当然是明智之举了，而这个时候也是你应该把握住的减肥机会哦。如果你能接受的话，牛奶是能让你恢复体力的绝佳饮品。它的热量-蛋白质比例非常符合人体需要――每克蛋白质大概有3到4卡的热量。
那为什么是巧克力牛奶呢?因为巧克力中的可可豆含抗氧化物，可以帮助肌肉细胞修复。如果在健身房很难买到牛奶，可以自备一袋方便的早餐奶。
喝冰水也有相似的功效。德国的一项的研究发现喝凉水帮助消耗热量。喝两杯凉水(低于22度)能消耗大约25卡热量。其中40%的热量是用来把水“加热”到和体温一样的温度。每天喝一升凉水你一年就可以减5磅了。
7种瘦身汤 秋天喝出苗条身材
养生是秋季的头等大事，饮食方面贵在养阴防燥。因此，秋季的减肥饮食在考虑到其燃脂效果之外还要照顾到其养生功效。下面7款瘦身汤，滋润去燥，最适合秋季减肥！
1.高纤维蔬菜瘦身营养汤
材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许
做法：汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)；关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。
2.冬瓜瘦身汤
材料：准备冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g
做法：将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用；锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿；随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜，待水煮开后，再煮两分钟即可关火，加入少许盐和香油，即可食用。
3.冬菇菠菜减肥汤
材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段；然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟；放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。
4.法式奶油胡萝卜蓉汤
材料：胡萝卜、玉米奶油罐头、牛奶、浓缩汤汁、西兰花、盐、胡椒粉
做法：先将胡萝卜洗净磨成泥状，加入玉米奶油和牛奶，用中火加热，再放入盐和胡椒粉调味，接着把西兰花掰成小朵洗净，放在热水中焯一下，就可以将汤汁装盘，用西兰花做点缀。
5.奶香南瓜羹
材料：南瓜、牛奶、糯米粉、少量淡奶油、糖少许
做法：南瓜洗净去皮后切成小丁备用，将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右；将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥，碗里的水一并倒入；将南瓜泥倒入锅中，倒入少量牛奶，放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。
6.冬瓜薏米大骨汤
材料：猪骨1根，冬瓜1寸厚片，薏仁米100克，姜5-6片，葱2根，八角1/4朵，砂锅1个
做法：薏米提前浸泡4个小时，猪骨洗净，放刚好没过骨头的水，烧开后，捞出猪骨；倒掉血水，重新放入骨头，倒开水，水量看个人喜好，大火烧开，放葱姜，八角，薏米，转小火炖煮；炖2小时左右，吃前放冬瓜片，炖烂即可。
7.木耳芦笋蘑菇汤
材料：芦笋320克，蘑菇(鲜蘑)160克，木耳(干)50克，酱油5克，盐3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克
做法：芦笋切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入锅中，用开水烫一下冲冷，切片；木耳切同芦笋一样的薄片。炒锅放上汤加盐，味精，胡椒粉煮开，再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟，倒入碗内酱油，麻油即可。
饮食高招 吃出苗条身材
减肥，从饮食方面下手，能达到事半功倍的效果。想要高效减肥，请记住以下的饮食高招吧!
1)以果条(也被称为河粉或贵刁)和米粉代替面条。
2)油炸的食物应该避免，尤其是炸薯条，如果要吃油炸的，就在中午吃，晚上要吃清淡的。
3)不吃马铃薯，改吃番薯，含有很多水溶性纤维，可帮助肠的蠕动。200g的番薯加低脂牛奶再加一点点黑醋搅拌，三餐前喝，三餐照吃。一天三次最理想!
4)选择高纤维食物如糙米饭、高纤面包，不吃饼干和白面包，要注意那些那些所谓的高纤维油酥饼，含油量都很惊人，而纤维只有很少而已。
5)咀嚼食物超过30秒才吞下，因为口水在这时候会分泌出帮助消化的物质，长时间的咀嚼也可让我们比较有饱足感，吃的分量也减少了(七分饱)，但营养的吸收却不会少。
6)不要吃夜宵(肚腩元凶)!临睡前一个小时不喝水(水肿主因)!
7)以低脂奶代替全脂奶，如果可以的话，以无糖豆浆代替牛奶，豆浆含有抑制脂肪产生的成分，是非常好的减肥圣品，一天一、两杯无糖豆浆是最好的减肥方法，不过不可过量以免导致尿酸。
8)吃沙拉(Salad)时，用苹果醋或酸乳酪来代替美奶滋。
9)多吃水果，少喝果汁，因为可以顺便吸收纤维。
10)多吃燕麦片，燕麦纤维高，可帮助排除肠道里多余的油脂以免被身体吸收。如果你家里的饭刚好吃完，但却有剩一些汤，将剩汤加入燕麦片弄热就是很健康美味的一餐了!燕麦片还可帮助预防心脏病呢!
总的来说日常饮食中尽量每天都有燕麦、蕃薯或无糖豆浆，那么肯定会瘦下来，至于瘦多少则要看个人体质和饮食习惯的坚持了，我阿姨单靠每天早晚两餐都吃燕麦片(不加奶不加糖)就在一个月瘦了6、7kg。
刚开始会很麻烦，但这是过渡期而已。况且以上的食物替代法所建议的都是健康的食物，除了帮助健身减肥之外还能让身体更健康，何乐而不为?
瘦身瑜伽练出苗条身材
清晨起床，先来段瑜伽。不仅能拥有一天的好心情，还能减肥塑身哦!
动作1:准备工作(腹式呼吸+冥想)双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气，将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后，微微打开双臂，屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈，拇指与食指握成一个o型进行冥想习。
功能:平均的呼吸可以按摩腹腔内的五脏，关心宁神静气，洗涤混沌的头脑，让心、神、气合一，提升身体的能量。冥想还可以让思维更加清晰，头脑更为灵活。
注重事项:静坐时要维持背部的挺拔，可以让呼吸更加顺畅。呼吸要深沉而缓慢，维持全身维持放松。
动作2:舒展动作双腿盘坐，双臂尽量紧贴双耳高举过头顶，双手交叉，掌心向天。想象自己是清晨的一莲花，随着微风轻轻摆动。吸气，身体向左侧弯下，感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在舒展，伸拉。呼气，身体恢复坐姿。下一个呼吸时，做身体右侧的拉伸。
功能:此动作可以美化背部、腰部及手臂线条，让身体慢慢清醒。
动作3:扭转折作双腿盘坐，左臂自然垂直在身体一侧，呼气，以腰为轴，带动身体慢慢向左转，左手撑地。维持姿势几秒钟，吸气身体还原。然后换另一侧重复动作。
功能:此动作可以让脊椎得到按摩，美化腰部的与颈部的线条。
注重事项:配合好呼吸，放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。
动作4:屈身动作竖立，双腿并拢，掌心向下，双臂侧平举，深深的吸气，呼气时，身体以腰部为柚向下压，与双腿形成90度角，停留几秒钟，然后慢慢的吸气，抬起身体回到原位。
功能:此动作可以锻炼腰腹部肌肉，美化小腹与双臂及手臂线条。
注重事项:弯腰时，尽量维持背部的平直，背、颈、头成一条直线，不要弯腿，尽量让背与双腿形成直角。
动作5:侧扭转折作身体坐直，双脚自然伸直，与上身呈90度角。屈左腿，把左脚收到右臀外侧，右腿夸过左腿，右脚踝抵住左腿前方。右肘抵住右膝，呼气，以腰部为轴，带动身体转到左侧。背部与颈部维持一条直线.左手撑地，维持姿势，自由缓慢的呼吸，吸气，将身体还原。
功能:此动作可以按摩我们的颈椎，脊椎以及内脏，关心清理体内的浊气。
注重事项:在每次呼气时，有意识的加大一下扭转的幅度，但不要引起身体的抖动。
动作6:前屈舒展动作直坐，背部自然伸直，双脚向前并拢伸直，与上身成直角，屈右腿，将右脚收到左腿腹股沟处。慢慢地将身体拉近伸直的左腿，双手尽量去触摸左脚，眼睛平视前方。自然呼吸，维持姿势几秒钟，然后吸气，将身体缓缓复位，左、右两侧双腿重复几次即可。
功能:此动作可以美化背部，腰部以腿部的肌肉。
注重事项：假如不能碰触到脚尖，可以双手握住一条带子，将带子套在脚上，双手拉紧带子，带动身体前倾。
动作7:支撑动作身体俯卧，双手平放在双肩两侧，双腿自然伸直。抬起右脚，左用脚趾撑地，右腿搭到左腿上，吸气，双手下压，支撑起身体。头尽量往后靠，感觉颈前部，腹部的肌肉正在被拉伸。维持姿势，呼气，身体还原。换另一侧重复动作。
功能:此动作可以锻炼腰腹部肌肉，打造平整小腹，美化颈部线条。
注重事项:这是一个力量型动作。假如身体出现颤抖，要马上停止动作，防止受伤。
动作8:平衡动作身体竖立，双臂紧贴双耳向上伸直，双手交叉，左脚贴右腿慢慢抬起。维持平衡，自由缓慢的呼吸，感觉有一根绳子在不断的把身体向上拉。
功能:美化手臂与整个身体两侧的线条，减少大臂内侧赘肉。
注重事项:如腿不能抬得很高，只需抬到力所能及的位置，动作时眼睛可以盯住一处静物，可以关心维持平衡。
动作9:冥想动作身体坐于双脚上，双臂水平打开，双手托住颈部，头部自然向后垂，背部呈C型。感觉背部肌肉正在挤压，舒展。
功能:使腰部、臂部肌肉更紧实，放松头部紧张的神经。
注重事项:将胸部挺起，手臂完全向身体两侧打开，维持心无杂念的状态。
动作10:支撑动作俯卧，双手平放在双肩两侧，双脚并拢自然伸直，吸气，屈膝，抬起小腿与大腿呈直角，同时双手撑起上身，挺胸抬头。感觉腹部肌肉正在被慢慢的拉伸，臀部的肌肉正在收紧。维持姿势几秒钟，呼气，慢慢放下小腿与上身，回到原位。
功能:此动作可以锻炼腹部的肌肉，拉伸大腿前部，达到美腿的作用。
注重事项:脸部，肩部都要放松，上身维持挺拔，颈部尽量向上拉伸，呼吸要平均，缓慢。
选对食物 吃出苗条身材
说到减肥，首先想到的是管住我们的嘴。其实不用这样，只要你巧选食物，就能吃出苗条。
选对食物很重要!
1.主食类(淀粉)食物选择技巧
◎选择技巧：较新鲜、加工较少的主食
◎注意事项：和油、糖分开
等级
2.肉类食物选择技巧～
◎选择技巧：选择脂肪较低的肉类，吃时去皮去肥肉。
◎注意事项：注意蛋白质的质与量。
沙朗(带脂)364
沙朗(不带脂)299
菲力232
鱈鱼70
猪里肌肉314
鸡腿182
【一般饮食/自助餐】蹄膀、五花肉与三层肉不只热量高，且热量大部份来自脂肪，所以是「发胖度」高的肉品，建议最好少吃。若要挑选鲁肉的话滷猪里肌排会较滷控肉(或称五花肉、梅花肉)好。在猪的附加產品中，猪血是卡路里最低的一族;而心、肝、肾等肌肉性组织，含有较高比率的蛋白质，所以也算是较佳的猪肉附属食物;猪肠及猪肚等器官则含较多的油脂，蛋白质的量及品质均较差，所以即使热量较低，最好还是少吃。
3.水果类食物选择技巧
虽然水果含有果糖，但也富含纤维，维生素与植物性营养素等营养保健成份。基本上，减肥什麼水果都可以吃，但在热量限制的前提下，热量较低的水果(如水分含量较多的瓜类)可以吃的量比较多;而热量较高的水果(如榴槤、释迦、仙桃等水份少，甜度高的水果)则需要限量使用。至於蜜饯或水果乾等加工水果因营养被破坏且有额外添加糖，故并不建议使用。
【吃水果的技巧】
1.水果宜以新鲜為主，最好不要吃加工水果產品或果汁。
虽然新鲜水果热量并不高，但如果榨成汁来食用的话，因為需要使用相当多水果，所以热量会变得非常高。举例来说，一颗葡萄柚大概有120大卡，吃新鲜葡萄柚时可以吃到葡萄柚的水份、果糖、纤维、维生素C等营养素。
但若把它榨成葡萄柚汁来喝的话，约三颗葡萄柚才能榨成一杯果汁(热量為3×120=360大卡)，而裡面只剩下果糖与水而已(维生素C被破坏与氧化掉，纤维被丢弃掉)，所以即使现榨果汁也应该少喝。
2.如果不得已要喝果汁的话，尽量挑选水份含量高的水果来榨汁。
水份含量高的水果因為榨出来的汁多，水果用量会较少，相对的热量也就较低。举例来说，要榨200cc的柳丁汁约需要使用六颗柳丁(热量360大卡)，但若榨西瓜汁的话可能只要使用200~300公克的西瓜就够了(热量只有60大卡)。
3.不要额外添加其他调味料或使用沾料。
喝果汁时不要添加梅粉、蜂蜜等额外材料来调味;吃水果时不要再沾蜂蜜、炼乳、糖粉、沙拉酱或优格酱等额外的沾料吃。
苦瓜苹果汁 喝出苗条好身材
用碳酸饮料减肥，可谓是北京电视台主持人王芳的独家秘笈，她自制的“苦瓜苹果汁”减肥饮品，完全可以让人踏踏实实地享受碳酸饮料的美味了。
也许很多朋友会质疑，碳酸饮料含糖量较高，怎么能作为减肥饮品呢?之所以要与苦瓜搭配，奥秘就在于此。
北京积水潭医院营养科主任赵霞解释说，这是因为，苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%。
这样一来，饮料中的糖分被人体吸收便打了个折，从而起到减肥功效。而且，碳酸饮料里的气儿，还会增加一定的饱腹感。此外，苦瓜还有解毒排毒、养颜美容的功效。
据王芳介绍，这道非常容易制作的秘制减肥饮品超级顶用，她最近天天喝，效果真的很不错。而且，在炎热天气，还可以用作清凉下火的冰饮。让我们来学习一下具体的制作方法吧!
首先，需要准备的材料就两样：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶。然后，把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里。削苦瓜的窍门是一定要薄，这样苦瓜才不会苦。
接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，窍门是一定要快。
第三步，是用最快的速度给容器包上保鲜膜，窍门是不能让饮料的气儿跑光。
最后一步，是将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。
如果肠胃能适应冷的东西，不妨将饮品放到冷冻室，味道更好，不但尝不到一点儿苦味，还特别有助于消暑。
什么时间喝最利于减肥也很有讲究。清晨起来喝一杯，午后再喝一杯，当然要同时把苦瓜也吃掉。
赵霞建议，想要减肥的女性朋友，除了喝苦瓜饮，还可以用黄瓜、西红柿、洋葱等新鲜又利于消脂的蔬菜，做出各种蔬菜饮料，不但丰富了口味，还能摄入更多的营养素。