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美丽的花朵香气芬芳,是每个女孩都无法抗拒的最爱,其实,花朵除了赏心悦目之外,有些花材中还具有很多功效。哪些花既好吃又可以帮助我们瘦身?哪些花经由既能安神又能瘦身?快来进入花朵的异想世界
状况一、因完美主义造成的肥胖
对自我要求非常严格,身上不能出现一点赘肉,就算有松弛都是不能接受的事。
花精处方:海棠
你对自我的印象不好,总觉得自己还不够好、没有吸引力,因此执著在高标准的目标,无法接纳自己的身体。你需要坦诚面对自己,接受自己,接受没有人是完美的事实。Jf83.cOm
状况二、因情绪急躁造成的肥胖
总是很急躁的去做每件事,事情要快快做完,吃东西会狼吞虎咽,很容易产生过时的可能。
花精处方:凤仙花
做事缺乏耐性的你,总是要求速度、效率,经常将自己导入高度紧张的状态。你需要放慢节奏,好好安排生活与工作的关系,慢慢享受食物也是生活的情趣。
状况三、因情绪压抑造成的肥胖
心里有事情,可是却说不出来具体的所以然,晚上又舍不得睡觉,又找不出该做的是,通常看电视直到很累。
花精处方:玫瑰花
对未知的事情感到不安,经常觉得好像有不好的事要发生,可是却不知道是什么;这样的你身体气场通常比较弱,学习稳定情绪,相信事情来了也可以临危不乱。
减肥延伸阅读
各国速效另类减肥法大对抗
很多女性每天都在囔囔着减肥,但是又不愿意动起来,有没有神马简单快速的妙招让你轻松瘦下来呢?小编分享4个国家的另类减肥方法,不需激烈运动不需节食,轻松甩肉瘦下来。
5%餐前半小时喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,不但增加饱腹感,还能将脂肪燃烧的速度加快5%!
7:00pm把健身时间调整为晚上7点以后吧,因为晚上促甲状腺素和皮质醇两种激素水平会大幅提高,人体热量代谢的能力会大大增强哦!
英国动脑筋,也瘦身!
坐着一动不动,也能瘦身轻体!见到这样的说法,你一定会以为是不靠谱的瘦身产品广告语,或者是哪个小姑娘又在做白日梦??但是,这样的幻想现在已经变成了现实!只要你在坐着的同时猜猜谜语、做做数学或填字等智力游戏就OK!
英国科学家近日指出,连续做一小时智力游戏可以消耗相当于吃下多种甜点所含的热量。比如一块巧克力饼干含热量56卡,一块奶油蛋糕含87卡;而猜谜语或做智力题可以燃烧90卡路里热量!锻炼脑细胞的同时又解决了赘肉世界真美妙!
意大利选对香水就能瘦!
香水可以令你显得窈窕?没错,意大利的商场专柜最近推出了销量极佳的轻体香水,它们由专业的芳香师和心理学家研究调制而成,利用香料基调的不同,悄悄地给别人留下灵动、纤细的感觉。
因为人的嗅觉非常奇妙,不同的味道能刺激不同的脑部神经中枢,比如飘荡着甜蜜的果香和花香的女人会让人觉得体态丰腴,性感十足,而专柜中热卖的淡淡的青草香、海盐、柠檬、薰衣草、茶香则会让人的脑海中自然浮现出模特般纤柔轻巧的身段,就像为你披上了一层看不见的瘦身衣。
法国爱的瘦身练习
自从有健康专家发现恋爱可以助人减肥以后,各种各样有关爱的瘦身项目就层出不穷。日前在法国马赛的lovebody健康中心,还出现了一种教你如何利用恋爱关系来轻体的课程。那里的健康教练认为,恋爱中的人新陈代谢功能会加强,不但皮肤靓,精神好,还会在不知不觉之中减肥。
这个课程就是在教给她们一些窍门,比如将瘦身计划告诉自己喜欢的人,为了不让他失望也一定会坚持下去;或者和他打赌看看能不能减到多少斤之类,请对方帮助自己,一起努力,甜甜蜜蜜的就轻体成功啦!
美国新妈妈瘦身锻炼,宝宝帮大忙
在美国的各大公园中,常能看见妈妈们或三五成群,或单独一人推着婴儿车健步如飞,是忙着去采购还是去幼儿园?都不是,这是她们最常采用的产后轻体锻炼:推婴儿车瘦身法。
不要以为只是普通的推车散步哦,那可是有一套标准的姿势和步伐要遵守呢,比如双肩一定要后挺,手只是虚扶车把,要迈大步才可以,等等。这不但能和宝宝一起享受亲子时光,和其他的新妈妈一起交流育儿经,还能同时轻松瘦身,难怪美国的媒体也要惊叹baby健身器,效果一流了!
7个另类发胖原因 减肥MM需警惕
引起肥胖的原因很多,现代生活中,人们总是把肥胖率的不断上升归咎于高热量的饮食结构、普及广泛的精制食品、缺乏锻炼和现代人们平凡过大的压力等诸多因素。也许很快就有些别的东西将加入到这个名单中去,例如夜晚的灯光照明、感冒、空调这些听似不着边际另类词。
夜晚的灯光照明
最近,据美国俄亥俄大学的一项探索发觉,晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法防止。
自人类拥有电力照明后,很多人会在晚上才吃主餐,很多营养专家也相信,晚食也是体重上升的因素之一。何时吃,可能就和吃什么一样重要。
另外一些摸不着头脑的发胖原因
缺觉:
肥胖可能性最大。天天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。探索表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。
引起肥胖的原因很多,现代生活中,人们总是把肥胖率的不断上升归咎于高热量的饮食结构、普及广泛的精制食品、缺乏锻炼和现代人们平凡过大的压力等诸多因素。也许很快就有些别的东西将加入到这个名单中去,例如夜晚的灯光照明、感冒、空调这些听似不着边际另类词。
亲友:
肥胖也会传染。假如一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于,假如自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。
我国超重肥胖者总计有2亿多人,3个超重的人中就有1个肥胖者。肥胖人口是受慢性病威逼的主要人群,陈君石教授建议以预防为主,从源头上操纵慢性疾病的病患%26gt;%26gt;%26gt;我国超重肥胖人口已超过两亿受慢性病威逼。
空调:
调剂热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调剂自己体内的热量。但假如气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持亲切;假如天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调剂机制受阻,更轻易肥胖。
引起肥胖的原因很多,现代生活中,人们总是把肥胖率的不断上升归咎于高热量的饮食结构、普及广泛的精制食品、缺乏锻炼和现代人们平凡过大的压力等诸多因素。也许很快就有些别的东西将加入到这个名单中去,例如夜晚的灯光照明、感冒、空调这些听似不着边际另类词。
感冒:
病毒可增加脂肪。探索人员发觉,一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖,该病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。
基因:
变异体导致高体重。英国科学家已经发觉了一种调剂体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人,要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。
激素:
操纵饥饿感。科学家探索指出,人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,是降低饥饿感的主要激素,它操纵了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。
5大攻略巧瘦身 助你对抗饥饿
抗饥饿减肥可不是下定决心不吃饭或少吃饭那么简单的。对比来说,运动减肥是你坚持多久的问题,而抗饥饿减肥是你“坚持不多久”的问题。抽丝剥茧的忍耐力比一鼓作气的毅力更难持久,抗饥饿减肥需要的,正是养成这种忍耐力的攻略技巧。
抗饥饿减肥攻略技巧包括:
一、每天少量多餐
以吃到饿的感觉消失为目标。如果每次都要吃得很饱才肯罢休,你的胃就会被撑得大大的,长期下来,一旦没吃这么多的食物,就很难有饱足感。要改变这种现象,可将每餐的食物量减少,并在餐与餐之间加点心(例如午茶),觉得有点饿时再补充一点食物。
二、多吃高纤食物
食物纤维会吸收水分,使体积膨胀,并使食物停留在胃的时间加长,因此可有效降低饥饿感;不过,纤维素的摄取量也不宜过量,因为过多的纤维素可能会影响某些营养素如钙、铁等吸收。
以糙米或杂粮饭代替白米煮饭:如果不习惯糙米或杂粮饭的口感,可以渐进的方式调整,例如第一周使用的糙米或杂粮与白米的比例,是一比三;第二周调整至一比二;第三周再调整至一比一即可。
增加蔬菜的摄取量:以蔬菜汁代替果汁,作为佐餐饮料。
随餐或于餐与餐之间吃点纤维素补充剂:纤维素补充剂通常会标示纤维素的含量,每次摄取量以3—5克为宜。要注意的是,服用纤维素补充剂一定要同时喝足量的水分(约5克纤维素补充剂兑200—250c.c的水)。
三、晚餐前做点运动
一般人晚餐会吃得比较丰盛一点,而且晚餐后,大部分人会坐下来看个电视,看完就洗澡睡觉,结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下,几乎全部转变成体重储存起来了。
建议下班回家后第一件事,是先做点适度运动再吃饭,可以调节食欲。如果你是搭公交车上下班,也可以早一站或两站下车,然后以快走的方式走回家,如此一样可以达到适度运动的目的。
四、多喝水增加饱足感
水分具有使食物膨胀的作用,可以增加饱足感;嘴馋时,也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。如果实在不喜欢喝水,一些无热量饮料、无糖饮料也可以作为替代品。
五、以深呼吸舒解压力
有些人压力一大就会想吃,无形中吃下许多东西,体重当然也就不知不觉地往上爬了。要避免养成这种坏习惯,遇到心烦或压力大时,尽量以深呼吸或放松肌肉来舒缓压力,不要急着找吃的。
抗饥饿减肥法则应多从心理上舒缓。不过话回来了,心里轻松的话,也不会选择抗饥饿减肥法这种极端的减肥法了。健康减肥,始终该是第一位的吧。
情绪变化会使人肥胖吗?
七情六欲,人皆有之,肥胖人亦不例外。难道情志变化也会使人肥胖吗?是的。
肥胖症的多因性,饮食习惯与食量是重要原因。而性格沉闷喜静的人,在情绪波动时有74%的肥胖症患者食量会增加,而非肥胖症者在有心理障碍时却吃得很少。克里茨在1974年指出,美国黑人妇女的肥胖症发病率比白人中产阶级妇女高23倍。收入少、社会地位不稳定,使他们多食、爱吃甜食而发胖。50%肥胖症有周期性贪食现象,自我无法控制。爱吃甜食、多食、饮酒、社会不良应激反应皆可促发肥胖症。
内向性格的勤奋青年,工作成绩突出,饮食良好,情绪稳定,会使体重在一年内增加20千克。在经历了一些生活事件后,如转校、结婚、生产、闭经、疾病、手术及精神刺激等,会随着生活的改变,食欲增加,而脂肪积累增加,形成肥胖。七情六欲,人皆有之,肥胖人亦不例外。难道情志变化也会使人肥胖吗?是的。
肥胖症的多因性,饮食习惯与食量是重要原因。而性格沉闷喜静的人,在情绪波动时有74%的肥胖症患者食量会增加,而非肥胖症者在有心理障碍时却吃得很少。克里茨在1974年指出,美国黑人妇女的肥胖症发病率比白人中产阶级妇女高23倍。收入少、社会地位不稳定,使他们多食、爱吃甜食而发胖。50%肥胖症有周期性贪食现象,自我无法控制。爱吃甜食、多食、饮酒、社会不良应激反应皆可促发肥胖症。
内向性格的勤奋青年,工作成绩突出,饮食良好,情绪稳定,会使体重在一年内增加20千克。在经历了一些生活事件后,如转校、结婚、生产、闭经、疾病、手术及精神刺激等,会随着生活的改变,食欲增加,而脂肪积累增加,形成肥胖。
你造吗?情绪也是肥胖的原因
情绪是一把双刃剑,对于减肥,也是如此。我们常说的心宽体胖反应的就是情绪对减肥的作用。那心宽体胖是不是真的呢?下面就跟小编一起详细了解吧!
心宽容易体胖
1.愉悦心情容易刺激食欲
人在成功完成一件事以后,就会有一种奖赏心理。而通常的奖赏方式就是吃东西。在愉悦的心情又会刺激人的食欲,让人胃口大开,吃进多余平时的食物,人自然就胖起来了。
2.心情放松平静消化好
消化系统供血的因素,都会对食物的消化吸收等过程造成影响。胃肠道血流受神经调节。当交感神经兴奋时,胃肠道血流出现重新分布现象,及黏膜层与黏膜下层的血管收缩,血流减少。而引起交感神经兴奋的一个因素就是紧张、焦虑的情绪。也就是说,在人紧张焦虑的情况下,消化系统供血不足,影响吸收,人得不到营养容易变瘦。那反过来也就是,当你放宽心,保持平静放松状态时,你的消化变好,对脂肪及其他营养成分吸收好,会令人变胖。
心宽不一定体胖
厌食症是导致人消瘦的一种病症,有研究发现,情绪积极的人也会得厌食症而变得消瘦。积极的情绪在推动饮食失调上也发挥了作用,推动人去减肥。
新泽西州罗格斯大学助理教授EdwardSelby对18到58岁之间的118名治疗厌食症超过两周时间的进行情绪状态的测试。他发现这些人不仅受到负面情绪的影响也受到积极情绪的影响,有一种自豪感帮助他们不断完成减肥目标。所以,心宽不一定会体胖。
心宽到底会不会体胖
综上所述,心宽可能会令人长胖,也可能令人消瘦,关键在于你对于你的情绪做出了怎样的行为。如果你开心就吃饱喝足来奖励自己,那你就会变胖。但是如果你开心并希望自己能做得更好,保持规律的饮食作息,那你就不会变胖。
减肥不应该有的四种心态
1.对肥胖无所谓
一些人对肥胖抱无所谓态度,认为肥胖只是身材问题,丑一点也没关系。但其实,肥胖是一种健康问题,多种疾病如糖尿病、心脏病、高血压等都可能由肥胖引起的。要减肥,首先要关注自己身材,关注自己的健康。
2.和别人比较
看着别人比自己更胖,会让人松懈减肥;看着比自己瘦很多,人们又容易过于焦急,忽视减肥方法的科学性。因此,减肥不要跟人比较。只要按照自己的减肥计划,一步步来,总能成功的。
3.认为瘦就是身材好
瘦并不等于身材好,减肥要有度,骨瘦如柴和肥胖一样可怕。减肥过程中,注重饮食规律,坚持运动,减脂同时训练肌肉,让自己瘦得健康。
4.不够自信
减肥的人容易被自己的体重打败,变得没信心。要相信,每一个胖子都是潜力股,瘦下来后你也会很美,因此,你要对自己有足够的信心,将减肥计划进行到底。
人生一次性瘦身计划
导语:每天有人在减肥中失败,仍然无法确定自己的减肥计划和目标,今天就来告诉大家减肥如何进行,如何让自己可以从一而终的坚持下去,直到自己瘦身成功,并养成生活习惯.
一、减肥可以坚持最重要
减肥可以坚持最重要
首先要确定自己的减肥目标,而且这个目标不要太过遥远,可以先给自己定一个小小的计划,这样既方便执行,又很容易坚持。
比如前期给自己定一个5斤的目标,然后制定饮食计划和运动计划。你可以这样:
1、每天增加一餐杂粮粥。在三餐中有一餐选择的是杂粮粥,种类不要过于单一,可以选择多种杂粮交替食用,也可以一餐粥中添加多种杂粮,比如:燕麦粥、红豆薏米粥、玉米枸杞粥、山药薏米红枣粥、黑米粥、糙米燕麦粥、小米红枣粥、绿豆粥、八宝粥、南瓜粥、红薯粥。
2、每天吃不少于500克的蔬菜。烹调方式上一定要少油少盐,三餐中一定要有一餐到两餐为焯拌蔬菜,这样既减少了菜式的热量,同时营养素保留的更为充足,同时也可以让你吃到足够分量的蔬菜,让你在减肥的过程中不仅体重减轻了,而且皮肤自身的健康都会得到很好的改善。
3、晚餐放弃油脂和肉类。主食和菜式中都不要选择油脂的,粥品和焯拌蔬菜最好,还可以添加一点芝麻酱或者香油来代替一些油脂。
选择水果量不要过大
4、选择水果量不要过大。虽然女孩子都喜欢吃水果,水果的热量也相对较低,但因为糖份很多,所以过多选择仍然会造成脂肪增加,体重增加。建议每天规律的吃一点,比如上午或者是下午的餐点,也可以用在餐前。
5、运动方式适合自己最重要。很多人选择了跑步,但跑步减轻体重较慢,同时如果不做好拉伸活动准备,很容易造成双腿肌肉型,跑步比较适合男性,和体重比例不大,需要塑型和使皮肤紧实的人群。局部肥胖的可以选择瑜伽或者是普拉提,体重比例比较大的可以跳健身操和快走。运动时不必追求剧烈型运动,不必挑战自己的身体极限,需要根据自己的耐受能力一点点增加,否则身体吃不消,反而很难坚持。
6、放弃所有膨化及油炸、甜食等零食。只可以选择牛奶、少量的坚果和水果。饮水只喝白开水或者是自泡茶饮。
如果你做到以上几条,减轻5斤很容易。达到了你的目标,那么自然自信满满,动力十足,继续下面的减肥计划就会更加努力、自觉。
二、减肥心理暗示很重要
减肥心理暗示很重要
要想自己的减肥成功,可以坚持下去,就要时刻给自己提醒,时刻告诉自己:我在减肥!我要变瘦!我要美美的!这次一定成功!我要穿漂亮衣服!除了这些外,我们还需要一些心理暗示。
1、每天早上起床先摸摸自己的肚子和腰围,并把这个形成自己经常做的事情。其实体重如果减轻或者增加的不多,别人并不会在意,也看不出来,唯有你自己才会清清楚楚的了解。如果当外人都已经发现你胖或者瘦时,那么体重变化已经很大了,尤其是体重增加时,等到那个时候再考虑减肥,就会给自己增加一些难题,需要一些毅力了。所以经常摸摸自己的肚子和腰的两侧,看自己是否胖了些,如果稍有增加,立刻改善饮食,增加一些运动。如果体重在持续的减轻,摸着自己日渐平坦的小腹会让你非常有成就感,动力就会加倍,那一刻你会快乐无比。
2、在餐桌附近能一眼看的位置贴上写好的几个字。可以是:你今天减肥吗?或者是:明天早上称体重!写上可以杜绝你放纵饮食的话语。另外在钱包上面放照片的位置,总之你打开钱包就可以看见的位置放上一张小纸条,可以写上:我在减肥!或者:这些会让你的肚子胖胖哦。这样你就可以在超市大肆购物时放弃一些不该买的食物。
3、选择一条自己心仪已久但穿不进去的衣服。把你穿不进去的裤子或者是漂亮的裙子放在你可以看的见的位置,让自己为了这个目标去努力。瘦一点了就尝试穿一下,看看还差多少,看着自己很快就可以穿得下了,相信你会兴奋极了!减肥就会继续进行中,绝对不会半途而废。
三、减肥遇到弯路及时修正很重要
减肥遇到弯路及时修正很重要
在减肥的过程中,面对美食,我们总会转错弯,走错路,但是否意味着你将继续错下去,一直开向你不知道的目的地呢?当然不是!相信你也不会在一条错误的道路上继续行驶,那样只会离你的目的地越走越远,你需要尽快的回到正确路上。也就是说一旦你控制不住大吃了一顿后,不可以用整天的红烧肉,大排骨作为惩罚自己的方式,更不可以因为自己破戒了就放弃减肥计划。我们要勇敢的面对自己的错误。错误时告诉自己:下一餐,我们改过来就好,下一餐减少热量控制油脂做一些均衡就好。然后回到正确的道路。真正导致减肥失败的,并不是你偶尔吃的高热量食物,而是在你最初犯错误之后出现的一系列行为,而你没有及时回到正确的道路上来,甚至暴饮暴食。
所以在整个减肥计划中,你可以犯错误,这几乎是人人都要面对的,然而错误是可以改正的,不要苛责自己,你完全可以克服困难,这次的错误没什么可怕的。
四、食欲超好,聪明的选择很重要
聪明的选择很重要
有很多朋友说自己的食欲超好,对肉类对零食很难控制,今天来告诉你们:
1、是不要节食,不要饿肚子。这样食欲就会减弱,因为我们处于饱的状态是很难对食物有任何欲望的,所以减肥莫要节食,而是边吃边瘦;
2、在选择食物时,我们选择小份,小餐具。在外面就餐也是,一定不要点的太多,在单位吃自助餐时夹的太多,你会发现慢慢吃饭,细细享受其实根本不用吃那么多就可以饱了,不要每次都吃不下了还硬要将食物吃完。
3、选择一些比较费劲的食物。比如吃鸡肉时我们选择鸡脖子,吃鱼时选择刺多的部位,吃水果我们选择石榴,选择需要细细咀嚼的苹果等,这样会增加很多吃东西的时间,感觉一直在吃,实际上吃的却比平时少很多。
五、最后让你的身体自动化
让你的身体自动化
选择了正确的方法,我们就一定要一直坚持下去,可以把你的瘦身计划想像成你开车去上班一样,当成你第一天去上班或者去一陌生的城市工作,新的环境。你走了几条岔路,捷径,旁路,最后终于发现了一条去上班的最佳路线。现在你不用需要地图,不需要问路,不需要卫星导航,你会自动选择这条最佳路线,完全不必担心自己走错了路,这只是自发的行为,最后甚至是条件反射一样。你的健康瘦身计划方式也是一样的。开始实施时,你会遇到很多弯路,遭罪不同的挫折,甚至如交通堵塞般,迷失方向的感觉。但是,如果你坚持走下去,就会找到正确的路线,就能自动形成良好的生活习惯,让你的进食变成你所经历过最便捷的旅程。
TIPS:瘦身成功与坚持是结伴而行的,坚持应对挑战,坚持你的长远目光,坚持在你的计划一开始就刻苦努力,自然而然的形成良好的生活习惯,那么你这一次的减肥计划就会是人生的最后一次,那么你将会享瘦终身,健康一生!
不为情绪所控制 吃出瘦子体质
为什么有些人怎么吃都不会发胖,这个问题是不是在你心里已经问过无数遍,却仍然没有答案呢?那么,现在就来检视一下自己的饮食习惯,原来有些吃东西的方法很容易造成易胖体质,不想中招就要赶紧来纠正!
1.狼吞虎咽速食型
经常站着吃东西或边走边吃;无论何时何地就餐,通常总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时,就自动地随便就餐,有什么吃什么,完全不挑食。最喜欢快餐:无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。吃什么不重要,重要的是快。很像你是吗?那么你的饮食人格应该是狼吞虎咽速食型。
破坏力:实验显示,凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。
对策:在开始进餐和就餐完毕后立即看一下你吃一顿饭所花的时间,这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比,你究竟快了多少?挑三拣四。尽可能不吃那些不需细嚼慢咽的食物,这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。
不要连续不断地夹菜进食。用筷子夹一口菜,细嚼所夹的菜时就放下筷子。每口菜细嚼15~20次。细嚼慢咽等于消化了一半。细嚼慢咽延长了进食的时间,使人产生已吃了许多东西的感觉。这种假象能对人发生非常奇妙的作用。点击查看冬季减肥大全,让你一次减肥享瘦终身
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