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当你决定要瘦身,找到能给予你精神和心理支持的人,不论是心理治疗师、闺密、异性好友,以及能给予你实用建议的人,美容顾问和私人教练会是不错的选择,相信我,这些人的陪伴将对你瘦身计划大有帮助!
1.心理支持者
当你打算瘦身时,可以先问问自己为什么要这么做?你现在的体形影响到你和你生活了吗?为什么你这么想瘦身?变瘦之后你就能感到满足了吗?想清楚以上这些问题,能让你在轻松心情陪伴下轻松瘦身。而且,在瘦身过程中,你免不了尝试一些新行为方式,但同时你又要开导自己不要对改变过程太过纠结,不要太在意是否多吃了一块蛋糕、是否晚睡了2小时或者还没有去跑步!身边有心理支持者不断为你提供非评判性指导是非常有帮助。心理治疗师、闺密、异性好友,都可以担当这一心理支持者角色,他们能防止你陷入思维死胡同、避免你情绪低落,为你提供积极反馈和建议。因此,在开展瘦身计划之前,先与你心理支持者充分沟通,让他了解你需要什么样帮助。
2.美容顾问
燃脂瘦身过程中,女人最有可能松懈下垂和出现细纹,你当然非常需要一个美容顾问在身边呵护指点!使用正确品和方式才能真正达到紧致和丰润肌肤目。比如适当,能紧致和滋养面部;适当全身精油按摩,能促进脂肪燃烧又能改善情绪,同时还能帮助身体排毒、减轻浮肿。
3.他
只要你不是单身,那么在很大程度上,你瘦身计划能否成功会受到他影响。如果你们能事先充分交流,找好相处平衡点,能一起锻炼或一起遵循健康生活起居,并且互相激励、开导,那么这将大大有益于你瘦身计划实施。不仅你们都能精力充沛、获得好身材,你们爱情生活也将得到巩固。试验发现,有了男方配合和鼓励,女人在瘦身过程中幸福感至少提升60%!
4.私人教练
瘦身绝不是只将减体重作为标准,因为这样就没有考虑到肌肉这个因素,体脂也是需要考虑范围。私人教练能根据你身体状况,定制出最适合你瘦身方案,帮你最有效燃烧身体多余脂肪,同时强化肌肉弹性和身体曲线。此外,私人教练还会针对你体质和锻炼强度提供一些营养方面建议。
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想要瘦身 得找这四个人帮你
当你决定要瘦身,找到能给予你精神支持的人、能给予你实用建议的人,将对你的瘦身计划大有帮助。
1.心理支持者
当你打算瘦身时,可以先问问自己为什么要这么做?你现在的体形影响到你和你的生活了吗?为什么你这么想瘦身?变瘦之后你就能感到满足了吗?想清楚以上这些问题,能让你在轻松心情的陪伴下轻松瘦身。而且,在瘦身过程中,你免不了尝试一些新的行为方式,但同时你又要开导自己不要对改变过程太过纠结,不要太在意是否多吃了一块蛋糕、是否晚睡了2小时或者还没有去跑步!身边有心理支持者不断为你提供非评判性的指导是非常有帮助的。心理治疗师、闺密、异性好友,都可以担当这一心理支持者的角色,他们能防止你陷入思维的死胡同、避免你情绪低落,为你提供积极的反馈和建议。因此,在开展瘦身计划之前,先与你的心理支持者充分沟通,让他了解你需要什么样的帮助。
2.美容顾问
燃脂瘦身过程中,女人的皮肤最有可能松懈下垂和出现细纹,爱美的你当然非常需要一个美容顾问在身边呵护指点!使用正确的护肤品和护肤方式才能真正达到紧致和丰润肌肤的目的。比如适当的面膜,能紧致和滋养面部皮肤;适当的全身精油按摩,能促进脂肪燃烧又能改善情绪,同时还能帮助身体排毒、减轻浮肿。
3.他
只要你不是单身,那么在很大程度上,你的瘦身计划能否成功会受到他的影响。如果你们能事先充分交流,找好相处的平衡点,能一起锻炼或一起遵循健康的生活起居,并且互相激励、开导,那么这将大大有益于你的瘦身计划实施。不仅你们都能精力充沛、获得好身材,你们的爱情生活也将得到巩固。试验发现,有了男方的配合和鼓励,女人在瘦身过程中的幸福感至少提升60%!
4.私人教练
瘦身绝不是只将减体重作为标准,因为这样就没有考虑到肌肉这个因素,体脂也是需要考虑的范围。私人教练能根据你的身体状况,定制出最适合你的瘦身方案,帮你最有效的燃烧身体多余脂肪,同时强化肌肉弹性和身体曲线。此外,私人教练还会针对你的体质和锻炼强度提供一些营养方面的建议。
快速有效减肥妙招 助你轻松达成瘦身目标
夏季天气炎热,很多人都不知道夏季什么的饮食才适合减肥,下面小编就要推荐给大家速效减肥方法,帮助大家快速有效的达到控制饮食的目的,那么就来看看我们应该怎么吃吧。
1、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式
低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可diy也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
2、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等
举例来看:喜欢吃水煮菜吗?很多人会说no,太没滋味啦,其实,看过下面这位mm,你就会知道水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!
3、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子
最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
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