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我的每日健身三步曲说起来简单、做起来也不复杂，就是饮水、梳头和步行。
早上起床后，空腹饮下一杯温开水。补充一夜身体消耗的水分，稀释血液，这对于心、脑血管疾病患者来说，相当重要，有助于活血清淤。这时饮水，还可以洗刷肠胃，防治便秘。千万不要小看白开水的作用，它不仅是人体消化、吸收其他食物养份所必须的水解溶剂，而且是一种不可或缺的营养液。
由于头部分布着许多穴位，梳头等于按摩头皮，还疏通了经络。因此，梳头不仅是在头皮发痒时梳，也不只是为了头发造型，更重要的是为了保健。随身带一把桃木梳，而不是塑料、金属梳子，齿不要太尖、太细，以免划破头皮。只要不是正式场合，不失礼仪，就可以随时梳。每天坚持梳，能够达到耳聪目明、口齿伶俐、反应敏捷的效果。尤其是在临睡前梳头，有利于改善血液循环，睡个好觉。
腿生来不仅是支撑上身，还为了走路。古人历来就有安步当车的说法。在现代交通工具发达的情况下，更应该注意步行锻炼，保持腿的行走功能不至于退化。正常的成人每天步行几公里，是简单易行的健身之道，而且还环保。步行能清醒头脑、敏捷思维，舒筋活血，加强心肺功能。特别是成天伏案工作、从事脑力劳动的人，更要注重下肢的锻炼。