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又到了春暖花开的季节，窝了一个冬天，女孩子们往往一到春天，才发现身上又多了一圈肉肉，于是，减肥大战又开始，什么减肥茶、减肥药恨不得一起上阵，更让那些馋嘴女孩受不了的是，如果减肥就得抗拒肉、奶等美味的诱惑，这真是一件很让人恼火的事。其实只要搭配得当，也可以做以肉、奶为原料的食品减肥。以下给馋嘴女孩介绍两种既解馋又可减肥的食品，有空的话做做试一下吧。
豆腐牛奶汤
豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点很多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水份，提高消化功能，特别是针对消除腹部的脂肪特别有效。
要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总量，在多喝奶的同时相应减少其他食物的摄入量，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或昨前喝奶。
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。小编提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，每天保证一千毫克钙的摄取，对保持身材是非常有易处的。
牛奶豆腐汤具体做法如下：
配料：豆腐二百克、牛奶二百毫升、盐少许、糖一匙、葱花、味精少许。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依据自己的口味加入调味品即可食用。
在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。
服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加纤维的含量，加速新陈代谢，你就会明显的感觉小腹平了很多。
好啦，我们注意了照顾上半身的减肥，把下半身也不要忘了，下面这道简易美食，专门要给注意腿部健美的你。
当归蒸鲤鱼
材料：鲤鱼一条、当归两钱、川芎一钱、枸杞三钱、黄芪三钱、盐、酒、姜丝、葱丝少许。做法：
1、当归、川芎、黄芪和枸杞子用水、酒两碗煮成八分（可依各人喜好添加）。2、鲤鱼洗净，用熬好的汤一起蒸，蒸到鱼熟。3、加少许盐，撒上姜丝和葱丝，再将鱼汤淋上几次即可。效果：
可补气利水、健脾养颜，对改善腿部循环差、久坐冰冷的手或脚部肿胀有很好的效果。
延伸阅读
两款不同风味的减肥食谱
不同风味的减肥食谱，带给大家的减肥效果是不一样的，相信大家是明白这个道理哦!所以我们给大家介绍两款不同风味的减肥食谱哦!
日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司
用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入市面很容易买到的日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。
这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增也是日本家常调料，大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。外国风味的瘦身食品，让你有不一样的感觉。
生姜粥
中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。
阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率(BASALMETABOLISM)是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。
吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油(油食品)调味。
为了做为完美的女人，使用我们的减肥食谱绝对不错哦!帮助大家轻松实现美丽的梦想哦!
两款美味瘦臂减肥食谱
对于爱吃的MM来说，减肥真是难为她们了。没关系了，今天，就为大家介绍两款美味的瘦臂食物，还等什么，快来看看吧!
红糖西瓜脆饼
材料：西瓜皮，红糖少许。
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
红豆薏仁汤
材料：红豆，薏仁，水。
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。
红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
不要认为手臂是身体不重要的一个部位，其实手臂在身材的整体美感中可是起到至关重要的作用哦，所以赶快行动起来，先把手臂瘦下来吧!
两款瘦身菜谱 2020坐吃享“瘦”
瘦身蔬菜锅
对于减肥的人士来说，将多种去脂减肥的食材一起放入锅中，热乎乎、香喷喷，就能很享“瘦”!一些日常的材料都比较轻易找到，且有很好的美容效果。
例如白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇等。想炮制出一锅美味的蔬菜锅并不很轻易，最要害的是将生熟次序的蔬菜放在锅里煮，才能达到色香味俱全。
做法用火锅把水煮沸后，先将枸杞、老姜、菇头、少许香菇精汤头放入锅中。待煮开后，将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄、豆腐先行入锅，煮滚;再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可，调料可自制。
蔬菜松包
吃腻了清炒菜，不妨换下花样，做个高纤蔬果包。蔬菜包里有不同的时令蔬菜，像四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕等，纤维质含量极高，可促进人体新陈代谢，排除脂肪，排除体内毒素。
做法先将上述时令蔬菜全部切成细丁，用香油炒熟;加入甜面酱少许，拌匀;然后将拌好的蔬菜丁放在洗好的生菜上;最后用少许松子装饰其上即成。
四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和食物纤维，可维护肝脏机能，预防癌症，排除体内脂肪与废物。
健康提示：
常吃茶叶蛋有碍健康
茶叶蛋是我国的传统食品之一，有用和情趣都兼而有之，然而，这却是不恰当的食用方法。因为茶叶中含有生物酸碱成分，在烧煮时会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素结合;
这种结合体，对胃有很强的刺激性，久而久之，会影响营养物质的消化汲取，不利于人体健康。
多吃牛肉去头屑
一段时期，你突然发觉自己多了好多头屑。这是因为，不当的饮食致使原本头发内储存大量的锌流失，致使头发表层角化和干燥，导致头皮细胞脱落，形成头屑。
要改善头皮状况，可以从牛肉中摄取足够的锌。除牛肉外，生蚝、鸡蛋、糙米等，均含丰富的锌。
腐乳应蒸15分钟后再吃
许多人从商店买回豆腐乳，就直接放到餐桌上吃，特殊是散装的豆腐乳，这是不科学的。豆腐乳在制作过程中，需要一个自然发酵期，不可防止地生长一些有害微生物。
实验证实，在食用豆腐乳前蒸15分钟，豆腐乳中的病原微生物全部死亡，生物毒素被破坏，盐基氮和硫化氢基本挥发掉，而营养成分仅被破坏19%。蒸之前，在豆腐乳上滴几滴芝麻油，蒸后的豆腐乳香味会更浓、更醇。
腐竹适合午餐吃
腐竹对保持皮肤的潮湿度和弹性有优良作用，对缓解视力疲惫也有一定关心。最好在午餐的时候吃，以对抗半天工作的疲惫。
宜与西芹一起拌食，西芹中丰富的膳食纤维可以促进食物消化，并起到预防结肠癌的作用，适当加点醋，还有一定的杀菌作用。
由于制作方式的差异，腐竹的热量比其他豆制品高，需要操纵体重的人最好别经常吃，或在食用的时候适当减少主食的摄入。
两款豆浆减肥食谱 健康减肥
豆浆减肥功效
①热量低，营养价值高
②摄入一点就能刺激饱腹中枢，控制食欲，防止饮食过度
③消耗更多的能量，提高基础代谢力，防止减肥后反弹
④刺激雌性激素分泌，丰胸美胸，养颜美肌
⑤促进肠道蠕动能力，提高排毒力，改善便秘
⑥调理女性生理平衡，改善月经疼痛，防止乳癌、更年期综合症等
豆奶白汁意大利粉
带有浓郁味道的白汁意大利粉，其实也可以将其中高卡路里的汁料换成豆浆，比起奶油，大大地降低脂肪、糖分等的摄入量，而且美味不减。
材料（2人份）：
意大利粉150克、豆浆200毫升、生鸡蛋2个、奶酪粉1勺、洋葱半个、培根3片、蒜末少许、盐和胡椒粉少许。
做法：
①将意大利粉用开水焯熟后捞起，隔掉水分，并加少许的橄榄油搅拌一下。
②先用蒜末爆香，然后将切丝的洋葱和切好的培根依次加到锅中炒香。
③然后加入焯熟的意大利粉，同时将豆浆、生鸡蛋、奶酪粉搅拌均匀，加到意大利粉里。
④待水分慢慢蒸发掉后，加点盐和胡椒粉调味即可食用。
豆奶汁烤干酪烙菜
奶汁烤干酪烙菜中加了大量的牛油和奶油，这可是减肥的大敌，不过，将这些高脂高糖的食材换成豆浆，不仅低卡健康，同时也保持一贯的好风味。
材料（2人份）：
豆浆400毫升、通心粉适量、鸡肉300克、鸡汤素2个、薯粉2勺、奶酪2片、丛生口蘑适量、西兰花等自己喜欢的蔬菜适量。
做法：
①将鸡肉、西兰花、丛生口蘑、洋葱，以及自己喜欢的蔬菜切好，用微波炉稍微加热一下。
②在锅中倒入豆浆，加点鸡汤素，开火煮沸。
③然后将薯粉溶化在少量的水中，加点盐和胡椒粉，然后慢慢地混合到豆浆中，让豆浆稍微变得浓稠。
④最后将蔬菜和肉类放在耐热的碟子上，倒上豆浆，在最上面放上奶酪片，用烤箱或微波炉烤15分钟（200℃）。
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