产后健康减肥方法。
新妈咪产后最苦恼的就是怎样快速减肥？许多妈妈在急切减肥的心里促使下，会选择大幅度的节食和吃减肥药，可是这样的减肥方式会对你的身体造成严峻的损害，提醒大家，产后减肥切不可踏入6个误区，千万不要为了漂亮而丢掉健康。
为什么产后减重不轻易？
体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定，当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖。反之，则会消耗脂肪，使体重下降，达到减肥的目的。
相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可假如一味“求瘦心切”就轻易陷入一些错误的产后减肥的概念中。
产后减肥的6个概念误区
错误概念1：生完孩子就节食
事实上：
产后42天内，新妈妈不能冲动节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁忙的培育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严峻的还有可能引发产后各种并发症。
错误概念2：产后服用减肥药、减肥茶
事实上：
减肥药主要通过人体少汲取营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
错误概念3：产后马上做运动
事实上：
产后马上剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严峻的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
一般来说，顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
错误概念4：贫血还要坚持减肥
事实上：
生育时失血过多，轻易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。假如，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更轻易加重贫血的情况。
再次提醒新妈妈们，产后不宜马上减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。错误概念5：减肥急于求成
事实上：
产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注重。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。
错误概念6：母乳喂养定能减肥
事实上：
提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，假如再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。
因此要减肥，我们可以从两方面来着手。
第一、减少热量的摄取；
第二、增加热量的消耗;或两者同时进行。
一般上，产妇的生活作息刚好和以上两种情形相反。依据传统的台湾坐月子文化，产妇要“补”4~6周，并且要尽量的卧床休息，在大补特补的时候，假如没有注重到食物的热量，很轻易就吃近一大堆高热量的食物;而长期卧床休息，使得身体的基础代谢变慢，热量的需求下降;在双重因素的作用下，当然体重就不轻易被操纵下来。
另外，内分泌系统的改变(荷尔蒙下降、甲状腺功能低下)，也会造成身体代谢变慢;还有一些患了产后忧郁症的人，由于长时间卧床、或暴饮暴食，使得体重不降反升。综合以上的因素，我们不难理解，为什么有些人在生完小孩之后，身材就从此走了样。
产后减重基本原则
基本上，在产后的第一个月不必马上急着减肥，这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注重食物的热量)，多休息(可以维持日常活动，但是要防止提重物或激烈的塑身运动)，并且维持愉快的心情。至于体重方面，只要维持在比刚生产完少2~3公斤即可(怀孕时体内多余的水分)。不要太过于心急恢复原来的身材，免得弄坏了自己的身体，反而得不偿失。
减重计划应该在产后4~6周(看身体复原情况而定)开始进行，要注重刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。因此订定一个合理可行的计画，攸关减重成功与否。
以下几点原则提供大家参考：
1、设定产后6~8个月回复原来体重。
2、拟定有氧运动计画，从天天10分钟开始，逐渐增加到天天至少30分钟。jf83.COM
3、找志同道合的人一起运动，互相砥砺。
4、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。
5、哺喂母乳者，每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。
6、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。
7、天天测量体重。
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