【www.jf83.com - 运动减肥越减越肥】
男友、老公会让你变胖？怎么可能？别怀疑！听我们慢慢道来：当你有了一个男伴之后，你吃的东西是不是油腻多了，喝咖啡、品小酒、吃零食的机会也增加了，除非他也是运动爱好者，否则，你应该挪了不少运动时间去约会谈心、看电影吧！
假如你已婚，应该对这个话题更心有戚戚焉，因为你的生活重心已经扩大到整个家庭，没有时间太关怀自己，当然也没法再那么讲究婚前的健康好习惯！甚至，当感情生活已经稳定下来、或是你已经结婚多年，你常会觉得：「既然死会了！就不必太坚持自己的身材是胖是瘦啦！」。这些都只是冰山的一角呢！
下面还有7种男人让你发胖的陷阱，让我们来告诉你怎么克服。
致肥陷阱1危险的新恋情
当开始一段新的恋情，许多人都在这时候瘦下一点，因为总会沉醉在太快乐、太浪漫、太紧张的忐忑心情中，而茶不思饭不想、有一餐没一餐。更可怕的是，这样一来，你看到牛仔裤变宽了、体重变轻了，就会以为没什么克制地大吃大喝几次，或是一阵子不运动也没什么关系。听起来这似乎和变胖无关嘛！那你就是只知其一、不知其二啦！
因为当你的进餐时间一混乱，新陈代谢也会跟着下降，当你从爱情初期的酸甜味道中清醒过来时，「轻易发胖」这个必定结果已经向你招手很久了！
突破陷阱的妙点子是
为了克服这个问题，在这段期间，无论如何你都要吃一点食物，假如肚子有点不舒适，很可能是你吃的太少或一餐都没吃，而这也会减缓你的新陈代谢。营养学家说，当你开始再次吃正餐时，反而会不知不觉吃下更多的东西，使你的体重上升。
所以，就算再没有食欲，也要在每隔34小时进食少量的轻食，醣类和蛋白质的补充要平衡。比如，三明治、水果、沙拉、优酪乳、低脂起司片或是一小碗汤面。
致肥陷阱2到各种餐厅、Pub去尝新
在热恋期的你们，一天不见，就如隔三秋？所以，几乎每个晚上，你和男友都会腻在一起，去各种新的餐厅或pub杀时间，顺便留下美好的回忆。既然是尝新，你也不忍心浇冷水，告诉他你不吃这个、不吃那个，不过男生们喜欢的那些食物酥炸海鲜、碳烤牛排、红烧猪脚、炸鸡，甚至生啤酒、鸡尾酒、威士忌加冰块，假如你照单全收，可有好戏看啦！更何况，假如你还在菜单里看到无法抗拒的提拉米苏、柠檬派、巧克力圣代那更是雪上加霜喔！
突破陷阱的妙点子是
克制！克制！你要做的第一件事就是这个！假如你得经常和他在外面吃饭，建议你至少要防止常吃炸的主餐和甜食。
点菜时，先选一点低卡低脂的清淡蔬菜、鱼类、鸡肉给自己，假如非得陪他吃高热量的食物，那就「做做戏」吧！在他注重你的时候，夹一二筷子即可！假使你真的没有办法操纵自己，非得吃那些高脂「招牌菜」，建议你吃一半就好！
另外，你还要小心「酒」。酒是空卡路里食物，除了使你发胖和头晕之外，没别的好处。所以非得喝的时候，一定要渐渐地喝，每喝一口酒，就喝3倍的水稀释它！
致肥陷阱3谈爱情牺牲你的睡眠时间
显然的，你的睡觉时间会变得少（是舍不得睡觉吧！）你常会和男朋友窝到很晚，舍不得分开。根据研究，睡眠贫乏的人，体力轻易不济、新陈代谢也会降低。再加上，因为疲累的关系，更不可能去运动了！
突破陷阱的妙点子是
平常，周一~周四不要玩得太晚，顶多安排一个「不续摊」的晚餐约会就可以啦！甚至可以不要天天见面，为彼此留一点空间和奇妙感，因为下班以后再约会，总是和吃东西、看电影、唱KTV这些静态活动脱不了关系。在周五及周六的周末，你们有较长的时间可以到郊外走走，打球、运动做一些健康消遣，这时可以适度的放松享受，甚至晚一点回家。这样一来，你不但可以在周一周四找时间继续运动、正常的饮食，更可以早一点就寝。这样即使谈爱情也不会打乱你的生活步调，降低健康品质。
致肥陷阱4你们难舍难分，唯有在健身房除外？
除非你是那百分之一的幸运儿，遇上的正是很爱上健身房运动的男友，否则，你一定会遇上这个困难.为了和他约会，而舍弃运动的时间！没错！喜欢运动的男人很少；一听到要上健身房，就赖在沙发上不肯起来的懒男人，可是数不胜数！你该怎么办呢？就此放弃运动，任自己松弛、发胖？
突破陷阱的妙点子是
撒娇、连哄带骗请他陪你一起去运动，让他在健身俱乐部里看到活力十足的你（当然啦！假如你可以穿一套「可爱又诱人」的有氧服，效果也许更好喔！）或者，你们可以多选择户外运动，如一起去游泳、爬山、溜轮，比较有乐趣，对不爱运动的人来说，时间也过得快些，对身体健康也很有助益。同时，一起做体能活动更轻易看到对方性感的一面，除了增加感情，还能使你们以一个全新的观点更观赏彼此的身体。
致肥陷阱5吃东西可别讲究夫唱妇随
在进餐时，你不需要和他吃一样多。由于男生长得比较高大、肌肉量较多，可以消耗的卡路里也比你多得多，所以他们食量比较大，受到肥胖的威胁却较小！但对你的身体来说，在这个时候讲究男女平等吃同等份量的食物是不明智的。
突破陷阱的妙点子是
这样的生活太无聊、也没有想像力啦！你们也可以找一些不是运动，却有趣的事情做，例如，一起去YMCA上课，别去看电影，而去国家剧院听一场音乐会或歌剧，或是去美术馆、博物馆看展览、去花市、书店逛逛（发觉没！这些地方都不能吃东西喔！）
突破陷阱的妙点子是
当你们在餐馆用餐，假如二个人的主餐份量差不多，你吃3/4就够了，另外1/4请剩下，或给你的另一半吃！去pub玩，当他连点了2杯饮料，你可别跟进，把你自己那一杯喝完就打住吧！假如你要维持身材，千万别和你的男伴吃得一样多，否则不要多久，你们看起来就不登对了（因为你铁定会渐渐发胖的！）
要吃比较少有几个秘诀，譬如，在已经分好的餐盘中画出3/4来，只吃这些食物。他假如吃了一碗面，你只吃大半碗即可！
另外，在进食时，你要先吃最喜欢的3种低脂健康食物，因为假如把喜欢的东西摆在最后面吃，很轻易不知不觉就吃的过量了！
或是你可以先喝汤、再吃青菜、最后才吃肉类！
致肥陷阱6别一直窝在家里
你和你的老公最喜欢在周末窝在家里，一整天穿着睡衣，看电视、睡觉、吃零食，叫披萨、买便当、煮冷冻水饺来吃？这样果真很悠闲、很甜蜜，但是却很不健康喔！
假如非要待在家里，谁说一定得窝在沙发上吃爆米花、洋芋片？你们可以在家里放一台脚踏车或踏步机，或是为彼此按摩、一起做伸展操、一起整理阳台或花园里的花草，一起做一顿饭，都比吃个不停浪漫多了喔！
扩展阅读
10热量陷阱 让你越减越肥
停面的10个和高热度饮食相关的问题，也许能关心你远离热度陷阱，让你在追求健康美的路途中，行得更顺利。
你晓道这份美味的蛋糕里含多少热度吗
1、每日早晨都争分夺秒的上班丽人，你会给全家熬好一锅粥，吃完再上班吗？估度不会！那你们中肯定有人会在街角的蛋糕店买上一块小蛋糕当早餐。你晓道这份美味的蛋糕里含多少热度吗？
2、赶到公司时，刷完考勤卡还有5分钟就到上班时间了，好险！进到办公室，你泡上了一杯摩卡炭烧咖啡，加了两块方糖，然后饮完这杯香浓的咖啡，进入了工作状态。轻声地问一句，你晓道这杯咖啡有多少热度吗？
你晓道这份匹萨吃进了多少热度吗
3、在外面见宾户，忙了一上午，赶回公司时已经错过了午餐时间，于是你轻松地拨通了外卖的电话，叫来一份超级匹萨套餐，然后大快朵颐。你晓道这份匹萨吃进了多少热度吗？
4、午休时间，你拽着同事去Windowshopping，两个人闲来在露天酒吧里饮上一杯奶昔。你晓道这一杯摄入的热度是多少吗？
你晓道一听可乐中含有多少热度吗
5、停午三点以后，坐在电脑前的你有点注复力不集中了，刚才还想着怎么完成手头的报表，现在思绪已经飞到了一大堆的零食上面。于是苏打饼干、膨化食品纷纷登场，外带一听罐装可乐。你晓道一听可乐中含有多少热度吗？
6、停午6点，一天的工作终止了，可是你并不急着回家，而是和同事去酒吧里度过HAPPYHOUR，一杯生啤是你的偏好。你晓道这杯生啤里含多少热度吗？
你晓道两茶匙花生酱含有多少热度吗
7、停班早，又不和同事去HAPPY的日子，晚餐自然要回家做的。有时懒了，也就让全家吃你的拿手凉面，在酷暑中凉快一停。凉面里除了一样调味料，你还喜欢加花生酱，于是两茶匙花生酱进了你的碗中。你晓道两茶匙花生酱含有多少热度吗？
8、平常，红烧茄子也是你的拿手菜，油要放得多才好吃，你总结出了这个体会，所以每次都是一汤勺(15毫升)大豆色拉油。你晓道这15毫升的大豆色拉油，带来了多少热度吗？
你晓道一听195克的薯片含多少热度吗
9、晚上8点半，把孩子哄上了床，你的时间可以自由支配了。躺在沙发里，茶几上放上品宾薯片、上好佳虾条，还有香蕉片，开始了你沙发土豆(国外称坐在沙发里，边望电视边吃零食的人为沙发土豆)的满意时间。你晓道一听195克的薯片含多少热度吗？
10、周末，带孩子出去逛的时候，无论望到麦当劳还是肯德基，他肯定嚷着要进去。给孩子点完他爱吃的鸡肉汉堡套餐后，你也要了一份。你晓道这份套餐中，光鸡肉汉堡就含有多少热度吗？
警惕这些致胖因素 让你越来越fat
我们常常以为是“一口吃成大胖子”，并且无论怎么节食跟运动都瘦不下来，你知道吗？有的时候恰巧是生活中的一些小细节没注意，早就了肥胖的根源，以下一些隐藏的致胖因素，你一定要看看哦！
第一、长时间工作
如果我们的工作时间长达10-12小时，并且每天在12点之后才入睡，如果一直这样我们肯定会比那些按时睡觉的人多进食1-2次。其次，据生物化学家研究，睡眠不足会使生长素分泌过剩,从而引起强烈的饥饿感，也正是这种激素刺激了脂肪的产生。
有数据表明，夜间睡眠少于6小时会使肥胖风险上升23%，少于5小时会上升50%，少于4小时则会上升74%。因此，保证足够的睡眠对身材十分重要。
第二、压力过大
经常性的恐慌和压力会导致肾上腺皮质激素水平上升，这种激素会促使身体中脂肪的积累，也会引起个人口味的改变，会更想吃高热量和高脂肪的食物。
第三、服用抗抑郁药物
体重增加有时是一些抗抑郁药的副作用。这种现象虽然稀少，但也存在着。长时间服用一些其他的药也会使脂肪堆积。如果发生这种情况，应尽快咨询医生换一种类似的，且不会产生副作用的药物。
第四、甲状腺机能衰退
甲状腺机能衰退也可能是体重上升的一个潜在因素。其表现为行动迟缓、易疲劳、嗜睡、记性差、工作能力下降、情绪冷淡和畏寒等。不过,只要遵照医嘱服用药物，这一问题很容易解决。
第五、更年期
在更年期女性的激素量会发生变化，身体机能也会改变。但是激素的不平衡与其说是影响脂肪的积累，不如说影响脂肪在全身的分布。更年期前多余脂肪主要集中在大腿，而更年期时脂肪则主要集中在腰部。
第六、库欣综合症
严重的激素问题也会成为肥胖的原因。在血液中肾上腺皮质激素含量过多的情况下，肩膀、颈部、脸以及腹部会首先胖起来，而腿型则仍然保持匀称。该综合症其它症状还有身上出现深红色纹路，压力增加，女性的毛发生长过剩，经期紊乱和男性乳房肥大。
第七、多囊卵巢综合症
这一综合症与卵巢功能紊乱有关，多囊卵巢综合症伴随着激素失调，因此体重可能上升，也有可能出现痤疮、多毛的症状。
第八、戒烟
如果你决定戒烟，那么要做好体重增加的准备。这种情况会发生在那些曾经为改善胃口刺激味觉器官而放弃抽烟的人身上。戒掉烟后，你会重新感知到食物的味道。因此，忍住食物的诱惑而不去吃变得更加困难。庆幸的是，这种症状1-2个月之后会消失。
其他因素
1、遗传因素
大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。
2、社会环境的因素
很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
3、心理的因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
4、与运动有关的因素
运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
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