【www.jf83.com - 产后减腹运动减肥】
大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫仍旧胀大，没有完全复原的原因。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。
但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和舒展，肌肉弹性会有实质性的落低，腹部肌肉放松非常严峻。
如果不经过锤炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体复原得更好，其中最简单、最经济、成效最好、无任何副作用的体形复原策略，就是在产后全快做有利于锤炼腹部肌肉的美腹操。
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停顷刻儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部全量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息顷刻儿再抬。jf83.com