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有人说减肥最困难的事情就是不轻易坚持，下面小编给大家分享几个减肥的捷径，一起来看下。
对于大多数人来说，减肥并不能算是一件简单的事情，天气热的时候许多人对运动减肥都嗤之以鼻，而天气冷的时候人们对运动减肥又抱着可远观不可亵玩的心态，难道一年四季都没有一个季节是适合你减肥的吗?当然不是，减肥并不一定是要在大夏天的时候运动的大汗淋漓，也不是在寒冬的时候背上棉袄出去跑步，其实只需要简简单单的几个方法，就能教你瘦成竹竿哦，下面一起来看下。
1、少吃面包jF83.coM
每次经过面包店的时候，小编都会被里面飘出来的香气所吸引，然后就屁颠屁颠的跑进去逛一圈在心满足足的走出来，你问我买了吗?当然没有，热量那么高的食物小编才不碰!
其实不仅仅是面包店里的面包，各种超市、便利店里面贩卖的面包热量都是很高的，不仅如此，假如习惯用面包来替代正餐的人，那么身体里面就很轻易堆积过量的钠元素，很轻易造成身体水肿还会让体内堆积余外的毒素废物，特别是轻易把体内所需的水分给排出体外。
2、经常舒展背部
女生最担忧的除了脸圆腰圆外，还担忧有虎背熊腰的问题。背部舒展可以提升你的基础代谢率也可以让你的背部线条变好，所以在日常生活中的一些动作可以让背部的肌肉绷紧，绷紧的肌肉也会让你的线条向上，拉伸可以让背部的线条变好，具体的做法是，采纳跪坐的姿势，把臀部坐在脚背上面，双手向前延伸，然后把背部往前拉长舒展，整个动作保持在15秒到30秒，天天做两到三次。
3、戒掉甜食
女性对于甜食似乎天生都没有反抗力，当你食用过多的甜食之后会发觉自己的体重也在悄然的增长这，那么如何才能防止这么残酷的事实呢?其实只要你能改掉少吃甜食这一情况就能很好的改善啦。假如一开始不能完全戒掉的话，那么可以采纳逐量递减的方式，渐渐的减少直到完全戒掉。甜食没有饱腹感，很轻易出现吃了还想吃的现象，且吃完甜食后体内的胰岛素会迅速升高，会促进脂肪的生成。
4、切记不要狼吞虎咽
吃饭吃太快会导致一不注重就吃太多了，往往你觉得你吃饱的时候其实已经吃撑了，而细嚼慢咽不仅可以防止进食过多，通过不断的咀嚼还能增加热量的消耗。
延伸阅读
少吃多动就会瘦？小心这5个减肥的小陷阱
相信许多人为了减肥都曾试过不同的方法，只要市面上开始流行某一种减肥法，大家就会趋之若鹜，试着尝试那种方法，但是不是每个人都会成功，有时候怀疑自己，都已经那么努力了还瘦不下来的话，你可得先检视自己，是不是踏入了这些减肥的小陷阱呢？
1.饮食过于极端
以前许多人减肥都会挑选使用断食减肥法，或者是单一食物减肥法，虽然说某些食物热量低且营养高，但是三餐都只摄取这些食物反而会让身体其他的养分不足，这样下来减肥的成功机率也不高。虽然人总说要少吃多动，但假如一昧的节食，在身体缺乏营养素的情况下，更难达到燃脂的效果。
2.以为抽脂就是减肥
有些人可能没有时间减肥，或者是希望有一个非常快速的瘦身法，进而投靠医美整形的方式，虽然说抽脂能够减少身体的脂肪量，但不等於减肥，最多就是能够解决局部肥胖的问题罢了。假如再进行抽脂过後，没有操纵自己的饮食与运动量的话，反而会让整体比例变得较不匀称喔！
3.运动过量
许多人都知道，想要瘦身成功，除了少吃之外，多动也是相当重要的，但是并不是你做越多，成效越高，重点还是必须要抓个平衡点才行。假如平常较没有运动习惯者，突然一瞬间运动过量，反而会导致身体无法负荷，很轻易损害到关节。减肥不成，反而还损害到身体呢！
4.埋线针灸一定瘦
有些人不敢去做医美整形手术，在节食和运动上也比较没有毅力，就会挑选去投靠中医的埋线针灸减肥法，虽然说利用这种方式可以达到克制食慾的效果，但是当你不再进行埋线针灸的时候，可能会无法克制食慾，复胖的机会就会提高，所以在进行埋线针灸後，能够拥有坚强的意志力是相当重要的。
5.认为吃减肥药就会瘦
市面上贩售许多减肥药，有些标榜着吃个几天就能瘦多少公斤，有些甚至标榜还能够养颜美容，但是大部分的减肥药主要都是抑制肠内的汲取，并且让身体达到排便或是腹泻的状况，让人误以为似乎真的有用果，但是这种减肥法只会让你的体重看似下降，体脂肪却还是一样缠着你喔！
以前许多人减肥的目的，是为了变得更漂亮，让自己和别人看了更赏心悦目，不过近年来越来越多人减肥的目的，是为了让自己的身体变得更健康。除了体重下滑之外，体脂肪率假如有下降，才是真正的减肥成功喔！
咖啡减肥法 瘦到让你尖叫
也许你正在喝咖啡的时候打开这个页面，也许你仅仅是道听途说，喝咖啡瘦身的诸多好处，但是你也许并不知道怎样喝咖啡才是真正的享瘦方法，下面告诉你OL的瘦身咖啡终极贴，看后立即开始操作吧！
上班时间：咖啡瘦身的最佳时间
午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。
咖啡瘦身的要诀
1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
黑咖啡：最佳的健康咖啡
黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
黑咖啡更有利尿作用
黑咖啡还可以促进心血管的循环。
对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。
在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
闻香瘦身法
咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。
喝咖啡后的运动瘦身法
由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。
网上热传的六种减肥方法 让你瘦到尖叫
网上疯传的美容秘诀，瘦身方法很多很多，对你是否有用呢？不知道，但记得健康的方法才好开始尝试哦。
网上热传的六种减肥方法让你瘦到尖叫
一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是效果？
1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重
2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场
3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得
4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用
5、苹果减重法：一个苹果才几元钱
二、最昂贵减重法，要减重那先存一笔钱再说
1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在
2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万
3、注射减重法：一次疗程数千元
4、体重控制班：几千到几万元不等
5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持
三、最容易执行减重法，不需要下太大的决心可以马上做
1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可
2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单
四、最容易成功的减重法，要照着作一定会瘦下来
1、切除部份胃小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦都不行
2、抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外
3、体重控制班：钱都花了，就好好的配合吧！
4、巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难
5、使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用
五、最易胖回来减重法，减掉的体重一定会胖回来
1、三日减重餐：减的都是水分，一停止体重马上又回来
2、七日减重餐：与三日减重餐大致相同
3、优酪乳减重法：一天只有800卡又单调维持不了多久
4、断食减重法：一天只摄取400卡撑不了多久
5、巫婆汤减重法：相当有饱足感，容易吃腻
六、最要命的减重法，花钱伤身得不偿失
1、吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白
2、吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒
3、泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感
4、油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭
饮食减肥好策略 让你瘦到尖叫
眼看着中秋来了，秋天都过了一半了你的减肥事业还是不见丝毫起色。是什么阻碍了你瘦身这条康庄大道上阔步向前的呢？今天，中国本网站小编带领大家从饮食减肥入手，揪出这块燃脂绊脚石，帮助我们更加顺畅在减肥大道上一路狂奔，快速拥有自己理想的身形！
1、多吃碳水化合物
以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也增加了碳水化合物的摄入量。
碳水化合物经肠道消化变成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血，一部分被组织直接利用产生能量供人体需要，一部分储存在细胞里，如果还有多余的单糖，就会变成脂肪储存在机体中。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。
2、多吃蔬菜。蔬菜可以让人容易饱肚，即使吃多了也不会摄入太多的卡路里。最近的研究调查显示，在吃正餐前吃一份低热量的沙拉，能让你摄入的卡路里不会过多。如果你在午餐前先吃三盘沙拉，那么你正餐时就会吃得很少了你摄入的卡路里总量不吃蔬果少12%。吃正餐前吃些生菜、番茄、胡萝卜、芹菜、黄瓜等做成的沙拉，注意不要放太多沙拉酱，因为沙拉酱是高热量的食品。吃很多这些蔬果会让你觉得很饱，但是低热量的，又不容易长脂肪，而且还能美肤呢。更多秋季减肥秘法大公开，火速点击查看吧
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3、吃热乎乎的食品。
每天早晨吃一顿热乎乎的早餐。煮熟的燕麦粥含的卡路里是没煮过的1/9。吃那些纤维素含量高的的早餐也能预防糖尿病、心脏病和癌症等。但是统计结果显示，不到1/10的人每天摄入的全麦的食物能达到标准的。
4、多吃绿色食品。
如果你想喝饮料了，绿茶是更好的选择。一听苏打饮料含有140卡路里的热量，相当于9汤匙的糖啊!而绿茶几乎不含热量。据美国临床营养协会会刊2005年的报导，绿茶中所含的儿茶酸，能促进人体对热量的消耗，从而达到减少体内脂肪还好的抗氧化剂和抗癌物质。如果你觉得绿茶味道太涩，你也可以选择含绿茶的饮品，或是自己动手制作绿茶饮料、布丁等，口味更佳。在炎炎夏季，冰冻的梨子绿茶能帮你驱赶疲劳和炎热。更多秋季减肥秘法大公开，火速点击查看吧
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5、偶尔奖励自己一块巧克力。
是的，有时，一块巧克力，能填满你对其他美食的欲望与渴求。健康的饮食计划，其实并不反对你吃巧克力，相反的是鼓励你吃巧克力。但是只能选择黑巧克力吃。不仅仅因为黑巧克力的口味能让你更满足，而且因为它所含的抗氧化剂已经被证实能降低患心脏病的危险，降低血压和预防糖尿病。此外，黑巧克还富含镁、铁、钾等，能提高的血液中的复合胺的含量，使人心情变愉快。
6、确保自己的食物有营养价值
确保自己食用的每一样食物都是真正有营养价值的。记住健康的饮食中必须含有足量的纤维素，食物中的纤维素有助于促使你产生吃饱的感觉。此外，饮水也能达到与纤维素同样的效果。一份很好地平衡的饮食应该是蛋白、碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪等各种营养成分的合理搭配，这样的饮食才能很好地满足你一天的能量和营养需要。更多秋季减肥秘法大公开，火速点击查看吧
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7、要有淑女范儿地进食
囫囵吞枣式的进餐不会让你感受到饮食的愉快和满足，所以静下来慢慢感受饮食带给你的满足感，同时你的身体才有时间记录具体的饮食量以防止你饮食过度，那样就不会让你的胃产生错觉。如果你吃饭足够着急或者有着悠久的快食传统，不妨每天都做饮食记录，坚持一段时间之后就会使你大脑形成一种正确记忆，不再暴饮暴食了。
8、原理油腻食品
有人说：我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。这实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素水煮鱼、水煮肉、香辣蟹实质上是油煮，吃进去的油不可能不超量。
这8种秋季饮食减肥策略是不是用处很大呢？姐妹们赶紧行动起来就在这个秋季把脂肪通通甩掉吧！更多秋季减肥秘法大公开，火速点击查看吧
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模特界盛传的瘦身秘笈 让你暴瘦到尖叫
为什么模特都那么瘦呢？是天生的吗？不是的，模特也要减肥的，没可能个个天生都那么瘦吧！下面我们就为爱美的你们揭秘模特界盛传的瘦身秘笈，赶紧一起来看看吧！
食谱包括一星期7日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的减肥食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。
据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减少6到7公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦。
星期一食谱：
早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个。
星期二食谱：
早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个。
星期三食谱：
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个。
星期四食谱：
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个。
星期五食谱：
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋2个
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个。
星期六食谱：
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个。
星期日食谱：
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个