传统减肥方法的弊端。
辟谷养生法是一种自然疗法，就是在一定时间内停止正常饮食，只是饮用健康水和食用换食餐来代替我们平常的饮食，辟谷换食是对人体进行一次全面的自我净化，排除体内毒素和废物，激活人体自愈力，活化人体细胞，提高机体免疫力，达到清理肠胃、排除毒素、降脂减肥、塑身养颜、改善亚健康状态，促进慢性病康复、延年益寿之目的。
辟谷换食法利用人体的系统进行天人合一，从自然中补充能量，补益正气，不仅不会对人体造成损害，还会对身体进行调理。再次，辟谷本身是一种清修的行为，本身是用来对心理进行净化的。所以在减肥的同时，对于心灵能够更提升一个层次，也不存在减肥产生抑郁的问题出现。最后，在掌握辟谷换食方法之后，减肥者能够为所欲为的操纵，减轻，增加自己的体重，也就更加不存在减肥后期减肥者为了保持体重所出现的焦虑，抑郁，脾气急躁等情况的出现。但是，辟谷换食需要一定的意志力与自信心，假如减肥者本身意志力不够，那么换食减肥也是不能够成功的。
传统节食减肥，来自于英语ondiet，本意是吃限定的食物，或者依据医生的指导来进行饮食。后来引申为不吃或少吃。这种减肥方法见效快，但是副作用也特别明显。第一吃的少，身体的能量就不足以来支持气血的运行，造成气虚阳虚，怕冷，懒言，身体虚弱。同时，由于吃的少，在心理上会对人以不好的影响。吃饱的感觉会给大脑一个特殊的信号，用以来排除抑郁的感觉。这就是为什么很多人在心情不好的时候会大吃一顿的原因。而长期的节食，使大脑不能够得到这个信号，人的心情也就长期处于郁郁寡欢的状态。最后，由于吃的少，还要大量的运动，很轻易造成身体的虚弱，甚至晕倒。同时，气虚的症状还会出现。因为不论是少吃，还是大量运动，都是耗气的活动，对于身体本身，没有太多的好处。
辟谷不单单是绝食，还要加上疏通经络，不然无法排洁净体内毒素，辟谷是有流程和技巧的，必须有专家导师辅导，自己千万不可在家辟谷。
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有氧运动与无氧运动的区别
那么，有氧运动和无氧运动是如何划分的呢？
这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。由此可见，在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是依据运动过程中有无乳酸产生来判定的。
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对老百姓而言，锻炼时应以有氧运动为主，这是因为有氧运动强度相对较小，机体各器官的负荷相对也小，不易出现损害事故，而又能取得较好的锻炼效果。对有练习基础的年轻人而言，为了提高自身的身体素养、提高机体承担剧烈运动的能力，提高竞技运动的水平，则必须安排必定比例的无氧运动。
可通过测心率更有用地进行有氧运动，最简便的方法是计数脉率。可以像医生把脉一样，计数30秒钟的脉搏次数，乘以2就得到每分钟的脉搏次数，即脉率。有氧运动的适当脉率为（220—年龄）×（60％～85％）。如35岁男子，他锻炼时的心率范畴是多少呢？第一，我们用220减去他的实际年龄35岁，得到一个数为185；再用这个数乘以（60%～85%）就得到了一个范畴，下限为111次，上限为158次，这就是这名男子在锻炼过程中进行有氧运动时每分钟应达到的心率范畴。
此方法不分男女。需要说明的是，此公式适用于大多数没有明显疾病的人。对于年龄在50岁以上并伴有不同程度慢性病史的老年人来说，运动中适宜心率为（170—年龄）×（60％～80％）；也就是说要降低运动强度，防止锻炼对心脏造成过重负担，以防出现危险。
怎样掌握运动强度呢？
有氧运动需要必定的连续时间，只有这样才能达到必定效果。一般情况下，假如没有先天性疾病或相关运动禁忌疾病，一般要求每次有氧运动强度达到适当心率后，至少连续20分钟以上。探索表明，（220—年龄）×（60%～85%）的适当脉率时的强度为平平偏上的运动强度。
运动连续时间的长短对锻炼效果有很大影响。对于刚开始锻炼的人来说，连续运动20分钟以上并不是一件轻易的事。应按部就班，逐步延长运动的时间，以免造成机体过度疲惫。随着身体机能的不断提高，再逐步将运动时间延长到0.5～1小时。
什么是辟谷减肥 辟谷减肥的减肥原理
表面上辟谷减肥的整个过程是不吃饭，不摄取食物，但却不知道人体吸收能量，除了正常固体食物，还有空气中的能量。也就是我们所说的看不见的氧气、氮气、负离子等能量。古人讲的食气，通过辟谷养生指导师传授的特殊能量吸取法，或称传统气功的采气法，吞纳服气法，即现代心理学的潜能开启法、暗示、催眠、能量内守等方法，这与普通人倡导和简单做的那种绝食减肥、饥饿疗法有着本质的区别。
辟谷减肥在没有进食的状态下，清除体内垃圾，维持人体生命正常活动的是通过心理能量，信念力来吸取能量，这既是一种心灵放松，心灵排毒，清除垃圾，消除杂念，减轻心理负担，去除精神压力，减轻体重，是一种既有效又安全的解毒方法。可以给身体一个休息的机会，对修复身心具有特殊的作用。
辟谷减肥过程中还可排除肝肾、血液及结肠等组织里的毒素，去除多余的水分和体内湿热，不仅减去超重的体重，更关键的是减轻心理压力，放松身心，平和心态。在精神方面，可以增进记忆力，加深理解力，增强意志力，培养忍耐力，增强自信心，充满活力，年轻心态，心情开朗，心胸开阔，快乐健康的生活。在身体方面，增强体质，增加能量，改变虚弱的体质，祛除疾病，增加精力，矫正消瘦，有益美容，预防老年病，预防癌症，解除神经衰弱，矫正偏食，治愈慢性病、疑难病等。
辟谷减肥可消除宿便，灌肠或服食泄药无法清除，唯有实行辟谷，彻底进行一次全身大清仓。只要一个星期，宿便就能被完全清除，其排出量少则360毫升，多则达到1800毫升。胃肠清除干净后，可增加肠胃的吸收力，而且会使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛。这样一来，疾病就会自然痊愈，身体也会日趋强壮。
总之，辟谷减肥，绿色安全，无副作用，功效快，对人体通常没有副作用。只要在辟谷养生指导师正确的指导下，对身体是有益无害的。
如何辟谷减肥，了解辟谷层次！
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。
传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。在科学的指导下有针对性的进行辟谷，确实有利于身体的健康，但其功效不应过分夸大，其中的科学原理仍有待研究。辟谷很多人应该都知道这个词的含义，辟谷减肥具体方法其实就是一段时间内不进食比节食要奇妙。所以为了让自己的肚子不受挨饿的痛苦，辟谷期间服食塑纤果，可以强力有效帮助你饱腹作用，还能加速燃脂以达减肥效果。下面一起来看看如何辟谷减肥，辟谷减肥法的四部曲吧。
如何辟谷减肥一、辟谷期间的药饵准备
辟谷期间可选用红枣、南枣、塑纤果、核桃胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用白糖水。尤其注意每天服食一粒塑纤果，塑纤果从罗梦果、洋车前子、普洱茶等提取有效成分，而且具有一定饱腹作用。具有三大亮点：快速瘦身不反弹；美丽瘦身不瘦胸；安全瘦身无副作用。
如何辟谷减肥二、了解辟谷层次
断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。
断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
低层次断谷：
可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。
2.中层次断食：
只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。
3.高层次断水：
不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。
初练辟谷的，可从短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。
副标题#e如何辟谷减肥三、辟谷方法与步骤
1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。
2、在正式辟谷阶段，如果有不适合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，一般在辟谷老师的适当点化下，自己在家里也可以完成。
3、稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
如何辟谷减肥四、辟谷结束后的处理方法
一般情况下，恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。
有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而妥。
以上便是如何辟谷减肥的四步曲，如果你喜欢用辟谷减肥的话不妨看看上面的方法，对你的减肥有一定的用处哦！
红豆与赤小豆的区别，如何分辨赤小豆？
红豆是大家都熟悉的一种植物，了解最多的大概就是王维写的红豆生南国了，知道它是一种相思豆，不过，红豆也是有它的药用价值的，它能补血，而我们今天要说的一种豆叫赤小豆，赤小豆因为外形和红豆很相似，而且又是红色的，所以让人一眼看上去很难分辩出来，红豆与赤小豆是有区别的，那么它们的区别在哪里呢？一起来看小编为大家介绍红豆与赤小豆的区别！
赤小豆又叫做赤豆、饭豆、蛋白豆，外形和红豆非常相似，赤小豆主要用于中药材，经常和红豆混合使用，所以很多人都分不清楚赤小豆和红豆的区别。赤小豆的功效与作用非常多，不仅可以利水消肿，还有解毒的功效。关注妈妈网百科赤小豆和红豆的区别专区，教你赤小豆的做法大全，告诉你赤小豆适合哪些人吃，尽请关注。
赤小豆和红豆的相同之处，就是两者都是红色的。那么赤小豆和红豆的区别在于哪里呢？
1、形状。红豆比较圆，而赤小豆是细长型的，有点扁。
2、口感。红豆经过水煮之后会变软，但是赤小豆尽管经过水浸泡之后放入锅里面水煮，煮完之后赤小豆吃的时候感觉比较硬。
3、烹调。红豆因为容易煮软，所以比较适合煮粥食用。而赤小豆比较硬，一般适合煮汤。
4、用处。红豆主要就供食用，有补血等功效。赤小豆就比较着重于为人们提供药用调理，尤其是赤小豆的祛湿功效非常好。
因为赤小豆和红豆相似，而且还有一些山寨赤小豆，消费者们应该怎样分辨是不是真的赤小豆呢？
赤小豆的外形呈圆柱形而稍扁，长5-7毫米，直径约3毫米，种皮赤褐色或紫褐色，平滑，略有光泽。种脐线形，白色，约为全长的2/3，中间凹陷成一纵沟，偏向一端，背面有一条不明显的棱脊；质坚硬，不易破碎，除去种皮，可见两瓣乳白色子仁；闻之气微，口嚼之有豆腥味。
赤小豆的做法大全
赤小豆的除湿功效为人们所推崇，作为药食同源的赤小豆在我们的日常饮食中可以怎样提供美味菜式呢？很多人都关注赤小豆怎么做。那么今天小编就和大家分享赤小豆的做法大全，做一道祛湿又美味的佳肴。
【陈皮赤小豆】
材料：赤小豆250g，陈皮10g，冰片糖适量
做法：
1、赤小豆洗干净后，放在清水里浸泡一晚，期间可放在冰箱的冷藏室保存
2、泡好后放入锅内，注入清水
3、把洗净的陈皮放入锅内
4、按煲粥键进行煮制
5、当赤小豆煮至绵软时，把陈皮捞出丢弃不要
6、加入适量的冰片糖即可，冷藏后味道更好哦
小贴士：先把豆子洗干净，然后用清水浸泡一晚，这样煲的时候就更快更容易绵软。另外冷藏过的陈皮小豆糖水风味更好！
【淮山赤小豆鲫鱼汤】
材料：鲫鱼2条，淮山1根，赤小豆50g，姜1块，盐适量
做法：
1、赤小豆用清水泡半小时。鲫鱼杀好清洗干净。淮山去皮洗净，用盐泡上。
2、平底锅内加入少许油烧热，再放入鲫鱼和姜块。
3、煎至鲫鱼微黄备用。
4、瓦煲内加入适量的清水。
5、再加入泡过的赤小豆，然后开大火煲沸。
6、煲沸后加入煎过的鲫鱼大火煲沸，再转小火煲半小时。
7、煲至半小时后加入淮山再次煲半小时。
8、最后加入适量的盐即可饮用。
小贴士：淮山用盐水泡上，可预防淮山氧化变黑。
【赤小豆薏米粥】...
赤小豆的功效与作用
人们对赤小豆的了解，最基本的就是赤小豆具有祛湿解毒的功效。但赤小豆的好处并不仅是如此哦，赤小豆的营养价值丰富，而赤小豆的功效与作用也颇为中医们推崇。今天我们就来了解赤小豆的功效与作用。
赤小豆的功效与作用：
赤小豆就有很好的健脾祛湿、利水消肿功效。因为在赤小豆中含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此能起到良好的利尿作用，可帮助解酒、解毒，对心脏病、肾病、肝病水肿也有一定的辅疗作用。
同时，赤小豆适用于水肿胀满，脚气肢肿，黄疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮毒，肠痈腹痛。
赤小豆是豆类中蛋白质以及脂肪含量都较少，但含有碳水化合物特别多的一种，适合老年人食用，针对痈肿脓血、下腹胀满、小便不利、水肿脚气等症状，赤小豆都有较好的改善效果。
赤小豆的营养价值：
1、赤小豆中的皂角甙比较多，可以对肠胃起到刺激作用，具有良好的利尿作用。能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；
2、赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；
3、赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
赤小豆适合哪些人吃
赤小豆有着这么多的功效与作用，不仅可以利尿消肿，还有调节血糖、降血脂和降血压的功效，那么赤小豆适合哪些人吃呢？今天小编和大家一块了解赤小豆适合哪些人吃，以及哪些人不能吃赤小豆。
赤小豆适合哪些人吃？肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症患者适宜食用。
哪些人不能吃赤小豆？尿多之人不宜食用赤小豆，主要是由于赤小豆具有利水的功能。
赤小豆+乌龟+鲤鱼/黄母鸡：消肿效果更好。
赤小豆煮汤/煮粥：产后缺奶和餐后水肿的妇女适宜食用；
赤小豆+茯苓：可用于湿热蕴结小便不利，尿血，下肢浮肿，或泻痢；
赤小豆+商陆：逐水除胀，常用于水肿胀满等症；
赤小豆+当归：渗湿清热，活血行瘀，使热去湿除则出血自止，可用于湿热便血，腹痛，尿血；
赤小豆+麻黄：二药均可利水，但赤小豆清热利湿而消肿，并能解毒，麻黄宣畅肺气下达膀胱而利水，相配有宣肺利湿，清热功效；
赤小豆+连翘：既能解心经之火，又利湿热而解毒，可用治湿热内蕴之黄疸，湿热下注之淋症，妇科盆腔炎急性发作和产后高烧；
赤小豆+白茅根：在增强利水消肿的同时，还有一定的凉血通淋之功，可用于水肿，脚气浮肿，小便不利，淋闭尿血等症；
赤小豆要怎么煮才烂
赤小豆要怎么煮才烂呢？快来GET赤小豆快速煮烂的秘诀吧！
1、提前一个晚上浸泡。
2、煮赤小豆之前先炒一炒，直至赤小豆变色，然后放入大米或者糯米同煮。
3、放在冰箱冷藏室冷冻一晚，使赤小豆结构便疏松，这样便容易煮烂。需要注意的是，在赤小豆还没煮烂之前，不要放糖。
以上便是关于红豆与赤小豆的区别，它可以通过形状，味道，大小，口感等不同分辨出来，因为赤小豆的药用价值很高，所以，市场上会有一些假冒伪劣的赤小豆，大家一定要有一双火眼金睛，分辨出真正的赤小豆，这样才能达到补血养颜的功效哦！
如何辟谷减肥？
辟谷减肥，是通过语言和能量以及自然催眠的方法，这种方法是使人不吃东西，只喝水，调动人体潜，清除体内的毒素和垃圾，溶解身体多余的脂肪，从而达到减肥的目的，这是一种自然、健康、养生、快速减肥的方法。
如何辟谷减肥
1、在辟谷减肥的前3天，除了每天喝800ml水之外不进食任何东西，并且在喝水的时候用小容量的杯子慢慢喝，在3天之后如果还能继续坚持，则可以吃少量的蔬果，但每次吃的量最好在100g以内，也可以不吃东西，但是必须和800ml水。
2、正式辟谷的时候，可以吃适量的流质食物以及水果，如菜汤、稀粥等等。这种主要适合肥胖者等不完全辟谷的人群。
3稀粥辟谷的具体方法为：取20-50克大米（也可以使用玉米、小麦或者大麦），加入适量蔬菜，做成稀粥，每餐吃一碗，每日吃三次，稀粥辟谷具有养身，延年益寿的作用，是一种很好的自然辟谷。
辟谷减肥结束后的处理方法
在恢复谷市的初期适合吃一些流质食物以及比较清淡的食物，如稀粥、果汁、牛奶等等，饮食一定要循序渐进，避免给肠胃造成伤害，待肠胃恢复到正常功能之后再进行正常的饮食习惯。在辟谷结束之后，如果还是没有食欲，这是不要强制自己吃东西，最好是身体有食欲时才开始进食。
注意事项
1、辟谷减肥也是一盒循序渐进的过程，并且辟谷减肥的时间要量力而行，让身体有个适应的过程，不要勉强自己。
2、辟谷减肥期间最好不要长时间的下蹲活动，如果有下蹲动作，起身的时候应慢慢起立。
3、辟谷减肥期间皮肤会排除多余的毒素，可能或有脸色暗淡的情况，这时可以适量的喝些蜂蜜水。另外在辟谷减肥期间有腹泻的情况是不需要使用药物治疗的，一般在体内毒素排出完全后，排便自然就会正常。
辟谷减肥的具体方法
辟谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，由于“辟谷”期间是不吃东西的。此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。辟谷减肥不能在没有经验没有专业的导师指导的情况下盲目断食。
如何辟谷减肥
一、辟谷期间的药饵准备
辟谷期间可选用红枣、南枣 、塑纤果、核桃胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用白糖水。尤其注意每天服食一粒塑纤果，塑纤果从罗梦果、洋车前子、普洱茶等提取有效成分，而且具有一定饱腹作用。具有三大亮点：快速瘦身不反弹;美丽瘦身不瘦胸;安全瘦身无副作用。
二、了解辟谷层次
断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。
断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
1.低层次断谷
可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。
2.中层次断食
只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。
3.高层次断水
不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。
初练辟谷的，可从短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。
三、辟谷方法与步骤
1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。
2、在正式辟谷阶段，如果有不适合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，一般在辟谷老师的适当点化下，自己在家里也可以完成。
3、稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
四、辟谷结束后的处理方法
一般情况下，恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。
有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。
辟谷是什么？怎样辟谷？
对于普通人来说辟谷是一个比较生疏的词，总觉得是道家的一种修练，不过对于一些爱好减肥的人士来说辟谷却成为了一种减肥方法，那么辟谷是什么?怎样辟谷？今天时尚女人网小编就给大家来聊聊。
辟谷是什么？辟谷是指不吃五谷杂粮，道教从为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。由于“辟谷”期间是不吃东西的。此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。
怎样辟谷？一、辟谷方法断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。辟谷层次:1.低层次断谷:可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。2.中层次断食:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。3.高层次断水:不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。初练辟谷的，可从短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。
怎样辟谷？二、辟谷时间为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。
怎样辟谷？三、服气辟谷功其功法由服气辟谷盘坐功、步行功、站桩功和卧功四部分组成。(功法略)四、辟谷进程辟谷可以循序渐进，如练功17天辟谷3天，练功10天辟谷5天，练功5天辟谷5天。辟谷大致有三种形式:1.经长期练功而出现主动辟谷。2.经气功师催化而出现辟谷。3.为了某种目的的修练而主动辟谷。值得提倡的是主动辟谷，说辟谷，马上辟谷，说复食，马上复食。整个辟谷期间可按日常生活如常进行，工作、学习仍照以往。
辟谷减肥方法是怎样的
拿起辟谷有些人没有准确或者是深入的熟悉，甚至是可以说是比较生疏的一个词，有些人认为是属于道家的修炼，而对于喜欢减肥的人来讲却是一个很好的减肥方法，也就是辟谷减肥，那么辟谷减肥方法是怎样的呢?一起来了解停吧。
辟谷减肥方法是怎样的
在正式开始辟谷减肥之前的三天，对于任何的东西都是不可以吃的，天天的时候只是可以喝低于八百毫升的水，使用小杯并且渐渐的来喝，三天之后如果是可以连续的话，能吃小批的水果以及蔬菜，主假如以黄瓜、西红杭以及苹果为主，但是每次食用的量也是有限的，不可以超过一百克的量，也是不可以吃任何东西的，但是必须要喝八百毫升的水。
在正式开始辟谷减肥的时候，可以吃定量的菜汤、稀粥、蔬菜、花生以及水果等食物，主假如用于对于辟谷减肥不完全适合的人群来讲的，如肥胖者等，不完全辟谷是可以作为改善我们体质的一种方法，其实在家里也是可以自己完成的。
辟谷开始的第一至第五天时，体复方面会有着亮显的减轻，天天的时候平均会减轻一至两千克，从每五天开始天天会有零点五至一千克的减轻情形，之后基本上都是这样的一个递减方式，不过具体的减轻量是需要因人而异的，每个人的体质情形或者是使用方法的情形都是不同的，所以说减轻的成效也是不同的。
辟谷减肥方法是怎样的呢?相信减肥的人都是知道辟谷减肥的，辟谷减肥的成效当然是比较好的，不过必须要准确的操作辟谷减肥的方法才可以，在正式开始辟谷减肥之前就需要调整停自己的饮食，以上有介绍，期望可以帮到大家。