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高考终止后，为了能以全新的形象进入大学，夏艳痛下决心开始减肥，采取严格操作饮食加坚持锤炼的方式进行减肥。
在饮食方面，夏艳操作主食和肉类的摄入量，果断不碰高热量的食物，“我已经三年没喝过碳酸饮料了，渴的的时候只喝白开水和少量的酸奶。”
夏艳天天至少坚持两个半小时的运动量，跑步、跳绳、跳舞……WWW.JF83.COM
爵士舞她跳了三年多，从大一时手脚不和谐的学员现在已经变成两个班的舞蹈教练。
3年瘦了90斤，腹部还练出了马甲线。
“看着从前的自己，有种生疏的感觉。”如今翻看以前的照片，夏艳笑个不停。190斤胖妞变女神减到100斤后，夏艳再去参与高中同窗的聚会时，主动和高中同窗们打招呼，同窗们都不熟悉我，“大家都说从前班里没有这个人啊，这是谁啊？”只有对上当年高中的往事和外号后，高中同窗才认出这是曾经“大胖妞”夏艳。
这是一个独立自强的女生。她的家境并不差，父亲是生意人，母亲是教师，家里供得起她读书。然而从大一开始，她就到市里一家画室做起兼职教师，每个周末都去代课，有空时还散发传单。
190斤胖妞变女神
不得不感叹，女神其实就是等于减肥+打扮，而减肥确实女神的基础。190斤胖妞变女神，前后完完全全是两个人啊。简直是太逆天！
不知道减肥的人士，或者有减肥想法还一直迟迟没有行动的人，看到这个190斤胖妞变女神的真人事迹后是不是像我一样，有一种深深的惭愧？减肥斗志是否立刻满血复活了？还在埋怨减肥道路的艰辛吗？还在想等吃饱了再减肥？还在怒斥运动的苦痛吗？坚强的变美信念和意志力，你，也可以变得如此貌美如花！
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甩掉赘肉 变女神
节食减肥既痛苦有不健康，我们为何不选择减肥操来减肥塑身你？袁姗姗都成了马甲线女王，你还在等什么？瘦身成功，下一个女神就是你。
1、伏地挺身
具体步骤：双手撑在地面上，膝盖跪在地上，脚尖踮起，吸气准备。同时要保持背脊挺直，吐气后双手弯曲，身体下降，指尖向前与向内可各做10下。
特别提醒，如果刚开始的时候做伏地挺身做不起来，可以跪姿方式减轻难度，伏地挺身的双手位置不同时，训练的线条也有所不同，除了可锻炼手臂与胸型外，对于消除副乳也很有帮助。想要雕塑手臂的线条，修饰俗称蝴蝶袖的三头肌，可以双手手掌打开与肩平宽，双手手掌平行。想要让胸部更集中，胸型更挺直，则可以双手间距较窄，手指指尖向内。
2、跨弓步+侧向高抬腿
双手拿着小球置于胸部前方，手肘向外，左腿向前一步，右腿后迈一步，脚跟抬起，作弓步状。双手保持不动，身体重心下移，左腿弯曲成直角，右腿下蹲屈膝90度，注意膝盖离地。然后以左脚为支点，向外踢出右腿约45度角，迅速将身体立起，同时双手拿着小球向前方伸直，眼睛看向前方。
效果：这组动作有利用减大腿的赘肉，能够瘦大腿，锻炼大腿肌肉，协调身体的平衡性。
3、俯膝运动
以俯卧撑撑起姿势作为起始动作，两腿并拢伸直，脚尖点地，两手在肩膀正下方伸直撑地。躯干保持平直。收紧腹部，将右脚向前跨出至两手之间，并弯曲膝盖至大腿平行地面，保持背部伸展。将身体重量压向右脚，同时慢慢站起，上身微微向前倾，左脚在后脚尖点地。然后再弯曲右膝盖回到下弓步姿势，两手放在右脚两侧，再将右脚向后伸直，回到平板姿势。换左腿重复相同动作。交替重复15次。
如果刚开始的时候，双手放在地上很难起身，可以将双手放在你的前脚膝盖上。
4、瘦大腿内侧
大腿是赘肉比较多的部位，想要瘦大腿不难，只有掌握正确的减肥方法：收腹挺胸，双脚距离一个半步，将膝盖和大腿的前部向前斜线。眼望前方，手掌向前方。吸气的同时，用手在空中画圆形上举至头顶，并拢手掌。呼气的同时，保持合掌，下移至胸部的前面。尽量弯曲膝盖，弯腰使下半身和上半身成90度。把手肘放在各膝盖的内侧，为了拉开腿，用手肘慢慢地推膝盖。保持第4个动作，呼吸3~5次，然后恢复到准备姿势。重复4~8次。
邓家佳20天速减20斤变女神
《爱情公寓》中饰演悠悠的邓家佳，曾经有绰号叫胖佳，但是最近在新片《全民目击》中清瘦了不少，出席宣传时更曼妙得如同女神！原来她为了拍戏，只用20天快速减肥，掉了20斤肉！这样的速度即使是以减肥速度快而出名的娱乐圈，也是比较少见的，究竟她是怎么瘦下来的呢？
速减20斤邓家佳减肥变女神
邓家佳在其新电影《全民目击》中饰演林萌萌，因为考虑到电影中的林萌萌在出庭之前已经在牢狱中关押了三个月，她在外形上应该是清瘦单薄的，所以她开始为戏疯狂减肥。经过不懈努力，终修得瘦身正果，并在电影中质朴而传神地演活了一个落魄富二代，赢得了票房和口碑，还有敬业的赞誉。
过去留给人们可爱甚至有点白白胖胖印象的邓家佳，在入组之前，还是保持着以前的可爱形象，但是当她正式进入剧组时，其他人都惊讶于她的变化之大！据剧组人员透露，为了诠释好林萌萌这个角色，邓家佳付出了比其他人更多的辛苦和努力，除了坚持素颜出镜之外，更是疯狂减肥，只用了20天的时间减掉了20斤！没有十足的毅力和强大的决心，绝对没有办法做到！
一、动力：想出演好角色
当邓家佳接到《全民目击》剧本时，便一口气看了下去，她感觉这就像看东野圭吾的小说一样吸引。她说尤其是我特别喜欢东野圭吾的《嫌疑人X的献身》，我觉得《全民目击》的结构跟《嫌疑人X》有点像。就是雷哥孙红雷演的父亲，从开始就做了一个局，自己设计了案件的每一个环节。我当时看完这个剧本，觉得很惊讶，我说太棒了，中国编剧能写出这么棒的剧本。因此她非常想演出这个角色，不过导演似乎没打算找她。
速减20斤邓家佳减肥变女神
邓家佳回忆说开始导演是真想找一个十八九岁的小孩去演。但是我看完剧本以后，我就觉得，我特别特别喜欢萌萌，我觉得萌萌在向我招手。所以我就跟导演说，他很惊愕，他说，啊？怎么可以！我心目中的萌萌，出场的时候被关押了两三个月，应该不是一个白白胖胖的形象吧！我说，我可以减肥。我就用不到20天吧，减了20斤。
二、下决心，20天甩掉20斤肉
用20天减了20斤，到底是怎么减的？邓家佳说：就是不吃东西加运动，高温瑜伽。然后她去试镜，导演让她现场演出剧中场景。试镜完了之后，导演就觉得，好几个眼神很准，很像他要的那个萌萌，就这样把角色敲定。
三、少吃东西多喝水
其实邓家佳说的不吃东西，并不是真的什么也不吃，而是吃的很少，每天喝温水喝的多，以加快体内的水循环和脂肪消耗。而且向来无肉不欢的的邓家佳，为了角色，直接把肉都给戒掉了，这么多天都只吃素和喝水，让减肥效果十分明显。
速减20斤邓家佳减肥变女神
四、坚持高温瑜珈
除了戒肉吃素少吃外，邓家佳还每天都做高温瑜珈，并且比以往练习的强度还要大，因此坚持半个多月，终于修得瘦身正果。高温瑜珈需要在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽，节奏缓中有力，练习时会比一般的瑜伽要出更多地汗，加强新陈代谢，并帮助带走体表的毒素，塑造体形，是很多明星都爱的运动。
其实邓家佳本来也不胖，全身看起来很均匀，只是有些婴儿肥。在短的时间减掉二十斤，比较容易反弹，不过她似乎完全不为此担心，戏拍完后好几个月了还是保持之前的苗条，出席宣传时依然fit到爆！她还有什么别的瘦身秘密一直保持好身材呢？
速减20斤邓家佳减肥变女神
六、11点前就睡觉
邓家佳在微博中写到：不到十一点睡觉，迎着阳光醒来。越来越喜欢这样的生活，踏实稳定的感觉不来自物，不来自人，来自于内心的转变！11点前就睡觉是很多明星默认的瘦身养颜的必须，因为保证充足睡眠，身体的瘦素分泌越多，也是能瘦得更快的秘密哦。
速减20斤邓家佳减肥变女神
七、多旅行放松心情
邓家佳减肥之后显然还一直保持着瘦下来后的身型，10月9日她去往法国南部酒庄，发的微博配图中，她简直瘦的牛仔裤都要掉下来了。她说，拥有一个平和的心境非常重要。放松的心情下，才不会让自己乱吃东西，而且心情好笑的多，保持身材和好皮肤都很容易，不用刻意去减肥也可以瘦。
喝水的8个学问 瞎喝让你变浮肿
正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。那么具体这么多水怎么喝最科学健康？瞎喝对身体有没有害处？一切来学习。
1、喝什么?
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防加速衰老作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康和延缓衰老，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，反而让皱纹加速增长。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致皮肤暗淡。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成皮肤缺水。
2、什么温度最适宜?
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失，过重会引起皮肤长痘，内分泌失调，晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对皮肤的伤害。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，皮肤亮泽，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
3、喝多少?
一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
4、怎么喝?
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的，可能引起脸部迅速肿胀。
5、喝水减肥对人体有害
民间流传喝水能减肥，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖。民间流传着的这种喝水减肥的方法减肥的方法，其实这是一种错误的认识。
医学专家认为，喝水减肥的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感减肥食谱，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多。
6、不喝水可以减肥？
有些人有着这样的谬论快速减肥，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重快速减肥，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢针灸减肥，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
爆减60斤 胖妞蜕变美少女！
嗨！大家好，俺减肥成功了，前来与大家分享我的减肥经念。姐妹们加油呀，坚持坚持再坚持，梦想就在前方。
从小到大，我一直都是比较能吃的类。高考那时候我的身高是158CM，体重是162斤，外号馒头，因为捏起拳头手就是一个多啦A梦状。
那时候我是不折不扣的正方形，高考准考证上那张照片被人称作智障。
上学路上被卖报纸的迎面走过恶意在耳边喊：胖婆娘，那时候我才16岁，发懵的站在原地，直到回神，愤怒的捏紧拳头想要打他，却发现人已经走远不见了。
从那以后，我甚至每天上学时都会害怕迎面走来抱着报纸的人，不自觉的会把拳头捏紧，随时准备在对方开口时一拳打死他。
被暧昧的男生教训说：减肥吧，你现在这样很膈应（大概就是恶心的意思）。
穿衣服要穿4个加号XXXXL，三尺半的裤腰。
每天回家脱裤子的时候都会疼得尖叫，因为大腿内侧的肉全被磨得脱皮、流水，出门穿上裤子的时候，两腿间要贴上一大排的创可贴。
有的人可能会觉得夸张，就像身边的人总是觉得我把减肥看得太重，我只能说，那是因为你没有胖过，没有胖到162，没有像我一样。
162的世界是什么样的？你不会明白。
身体，精神，心灵很多时候都暗无天日。
我其实很乐观，但是周遭的人对胖子并不像想象中的友好和宽容。
那时候看一个作者说自己双腿间的肉被磨得支离破碎，她说：我是个绝望的胖子。
我想我也是吧！其实我觉得自己挺好的。
其实胖没有什么胖子也一样可以美丽而有才华。
但是那时我已经胖的超出了身体负荷，爱情也与我无缘。
看着自己的肥肉，我想我不能再这样了，坚决减肥，至少不能影响身体。
我不要求太瘦我其实喜欢丰满的样子，可是不能是痴肥。
每个人都在心中有自己的标准，我只需要达到自己的，不需要精瘦。
我喜欢圆润健康有活力，一般的运动自己也尝试过，但实在是没有办法坚持下来。这就是懒MM的苦恼，节食又太对不起嘴巴，哎，有时候想想，都是自找的，如果能坚持运动或者就不会这么胖，如果能少吃一顿宵夜，或者肉就没那么多。
在减肥药当中晃了有半年多的时间，就是因为下不定决心，那些荷叶茶什么的，也有去看过，但又觉得几块钱就一大包的东西，真的能减吗。
后来我的一些朋友，大家在分享经验的时候，也提到过，效果的确没有什么。哎，看吧，效果好的怕副作用大，安全的又没效果，再这样下去，我难道等着胖一辈子吗。
后来，终于是身边一个朋友的介绍，说是中药减肥，很方便，没副作用，而且效果非常不错。我当时一听，中药，那应该就是比较稳当的吧。
我自己也是比较喜欢用一些中药的或者是植物的东西，而且她的确是瘦了很多，很多年的朋友了，不至于忽悠我吧呵呵，所以就放手一搏啦。总不能天天这样胖下去，皮肤差一点，我觉得甚至都可以用化妆品遮一下，但是肉肉这个东西，真的就是要让我与那些漂亮的衣服绝缘啊，偶要曲线啊。
我注意控制着自己的饮食，因为本身基数大（原本就太胖）所以瘦得特别快。
我没有节食，没有刻意运动，没有激进的做法。
只是控制饮食，不该吃的绝对不吃，想吃的不忍着，但是点到即止。半个月下来我从162多减到了143。
老实说，这个效果真的挺慢的，不过就真的是没啥副作用，不会拉肚子，也不会有什么特别难受的，哎，其实我是希望可以控制一下食欲也好的，我实在不希望自己吃那么多，有时候我看着自己吃的东西我都感觉害怕，怎么会有那么能吃的女人。没把我的食欲变小，但的确是减下来了，虽然时间有点长，但一个月左右效果就蛮明显的了。
每次体重变化之后大家都很惊讶，家人和朋友给了我很大的鼓励。我很感谢他们，前段时间我瘦到112了，呵呵。
162到143到112到98的世界完全不同，男人的眼光不同了，平时的待遇不同了，甚至连工作上好像大家都觉得你比以前能干了。
感觉吃这个，瘦得最明显的就是腰腹部，最快瘦下来的也是腰腹部。你会发现约你的人多了，桃花旺起来了。
有时候感到很骄傲，想想看那些在我胖了之后走在路上都不认识我的同学留了你的电话，联系你嘴里说着你一点都没变。
我笑其实我变了，只是又变回来了，你们不知道：减肥一年多啦，一直没反弹，这也是最值得骄傲的，减肥最怕就是反弹。大家都说越来越漂亮，嘿嘿，有点小臭美，世上没有丑女人，只有懒女人哦。