【www.jf83.com - 爆减肥运动】
经常看一些达人写自己的美丽经历,什么美白,减肥,祛斑之类的。当时就在想哪天如果我减肥成功了,一定也来show一下。
但是真当自己成功了后,又没有那个决心来写帖,今天和美女姐姐聊了下,经过一番开导后,终于下决心一定要show一下。今天我就豁出去了,让大家见识下我原来土的掉渣的照片。本想马赛克一下,结果弄了半天,白费劲,算了还是露脸,大家别板砖哈。。。
这个是我唯一找到原来胖的照片,本想抹杀掉,但是想了一下,不是美好的回忆,也起码是回忆吧。
高2时候的照片,出去旅游的时候老姐非要照下来,一直保存到今日,现在看下那个时候的照片,真是惨不忍睹,典型的乡巴佬,而且还是一个胖的掉渣的乡巴佬,(*^__^*)嘻嘻
那个时候应该有125斤,(记得非常清楚,因为老姐100斤,整个胖了25斤,还说我是2百五,泪奔中)
到了大学后,开始学着打扮了,也开始减肥计划,但是一直都断断续续的,不过还是有点小成绩,到了大2的时候,体重在115斤了,一直在这个体重上下浮动,就从来没有下过115。沉重的打击呀。
从09年的7月份,应该算是我正式减肥吧。
在社区上面转悠,到了一个MM写的心得说用了自然堂自然美姐姐家的宝贝瘦了下来,重要的是没有副作用,抱着试试的心态去了解下。
搜索了一下,还真有这个店铺,得到了掌柜的热情接待,服务态度真的非常好,还必须要了解我的具体情况后,才根据我自身的亲搭配了苦瓜胶囊,荷叶粉,雷公白果茶,我自己还选了一点FX的,(*^__^*)嘻嘻
好吧,既然买了减肥的宝贝了,就开始正式实施减肥计划。
每天早上喝一杯荷叶粉蜂蜜水,2片面包,然后到操场走2圈,呼吸下新鲜空气,随便背下英语。
上午上课经常不是带一个苹果,就是一根香蕉,预备饿了可以充饥(*^__^*)嘻嘻一天就带个杯子,冲那个雷公茶来喝,不过后面习惯就来当茶喝。
中午学校食堂有什么就吃什么,饭后吃5个胶囊,晚饭我不想吃,但是掌柜的说必须每餐要吃点,而且苦瓜胶囊是要在饭后吃的,那就以水果为主,面包为辅,再来点炮鸡脚,我的最爱。
晚上下了晚自习,一个在床上瞪空车,还有掌柜教的什么运动,每天坚持半个小时,偶的神呀。
最开始最明显的反应就是便便很臭,很黑,说是排毒,其他副作用没有发现,这个是一直支持我坚持服用的动力,还有就是便秘的情况好多了。
其实我也觉得没怎么样呀,而且反应不大,一个月后一秤,偶的神呀,99斤,破天荒的下了100,太神奇了。
这个应该是那段时间的照片,现在会打扮了,不在是乡巴佬了,(*^__^*)嘻嘻
旁边的就是老姐,看你还敢说我胖。。。。。。
但是好景不长,中间生了一次病,还住院了,好可怜哦,天天妈妈给做的补品,必须吃,弄的又肥了,太痛苦了。
去年底的时候病好了,但是又胖了一些,体重100以上了,泪奔,于是又买了一个月量的,这个月没有原来坚持的好,但是还是瘦了很多,几年过年害怕吃多了,预备了一个月量,一直到这学期开学才服用完,大家绝对想不到现在的我是什么样子了。(*^__^*)嘻嘻
我的艺术照,也只有瘦下来了才敢照艺术照的,哈哈。。。
现在的体重87斤,我昨天才秤的,爱死自然堂自然美姐姐了。。。不过还是有我的努力才有今天的成绩(*^__^*)嘻嘻
有点自恋了(*^__^*)嘻嘻不要板砖。。。。。。。。。。
不早了,也困了,最后还是给其他胖MM总结一点我自己的经验,俗话说得好,只有懒女人,没有丑女人。再好的减肥宝贝如果不坚持,也是白搭。
第一,应该就是饮食吧,我自己的饮食方法可能其他人不适用,大家找到自己好的饮食方法就可以了,不要吃那些垃圾食物。
第二。就是运动吧,不说每天运动多少,根据自己的情况顶置下运动计划,还是要坚持吧。
第三,(*^__^*)嘻嘻第三是什么呢,想不出来了,应该就是要坚持吧。
对了还忘记了,还要谢谢自然堂自然美姐姐家的宝贝,没有你家的好宝贝,前面坚持也都是白搭,哈哈。。。
87斤,87斤,87斤,87斤,87斤,算下来整整减了28斤,我的大肥肉呀,我爱你,就像老鼠爱大米。
完结,成功落幕,累死我来也,平时都是看别人show,今天我豁出去了自己也show了一把,吼。。。睡觉觉老。。
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狂减30斤 变身苗条很简单!
大学一男同学,与女友在外面同居,不久,他女朋友怀孕了。男同学慌了,求救于家里。家里人气到不行干脆不理他。父亲节那天,男同学想到这是这好机会,于是立马编写短信给他爹:父亲节快乐。不到5分钟,他爹回了两字:同乐。相信这个诙谐笑话大家都不会陌生吧,而我的减肥故事就是从怀孕开始的。
减肥前后对比
我的瘦身故事
经过高考的苦逼折磨,我高高兴兴的踏上新征途。清楚的记得那是分配好寝室的第一天,我提着大包、小包哼哧哼哧的找到我的目标,一进门发现我的室友们已经在捣鼓床铺了,我是最后一个到的,外向的我当然是主动和大家打招呼啦,大家也笑眯眯的对我回应着,但是这种笑却透出一种怪异的眼光,每走进宿舍一步,这种眼光就莫名的加重几分,而且他们有一个共同点就是瞄着我的肚子。于是我知道他们是误会了,误会了我的肚子。
想起之前的种种孕妇事件,公交让座、衣服没得穿、跑步拖后腿等等。所以在上大学的第一天我就发誓一定要变瘦,我相信在当今社会,似乎有了美丽的脸蛋和身材,就有了一张通行证。所以我要变的像妖精一样,要漂亮、要身段。
我承认我是以光速胖起来的,首先遭罪的就是我的肚子,就像一个怀孕初显身行的妈咪,我的肚子是最惹眼的,但是老天赐给了我一副小脸,所以小脸和大肚子对比就更明显了。苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、节食减肥法、碧生源瘦腹贴、束缚带这些通通都是骗子。相比较来说针灸瘦肚子还有一定效果,但是因为我觉得瘦身小有成效,没管得住嘴,结果竟然反弹了。
俗话说失败是成功之母,可能就是因为之前种种的失败才有了今天的瘦妖精。
达人简介
我的瘦身经验
1、少吃多餐
因为我主要胖的是肚子,所以一下子把饭量减下来肯定吃不消,所以采用少吃多餐的办法,不仅能够填饱肚子,更重要的是减少吃零食犯罪的机会。
2、饭后靠墙站
每天吃完饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,身体的五个点分别是臀部、背部、腿部、腰部、头都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,对整体塑型也有一定的效果,传说模特都是这样练得,建议大家每天至少做一次!这个是最累的也是最有效的!
3、收腹走路
平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,相信大家对腹式呼吸法应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己缩腹才能减肥,几个星期下来,不但小腹会越来越平坦,而且走路的姿势也会更迷人呢!
4、睡前揉肚子
这个是孙思邈养生大法之一,屈膝,让肚子处于放松状态,手打圈按摩肚子,帮助肠胃蠕动,促进消化,我一般是睡前做。建议大家每天睡前五分钟揉肚子,对睡眠也有好处,我有时候揉着揉着就睡着了,哈哈!
5、仰卧起坐
这个大家应该都会做,对瘦肚子也很有帮助,但是在这里要踢向大家的是,多做对腰部不好,适量而止。
每周28个鸡蛋减重18斤
鸡蛋不仅营养丰富,而且有很好的减肥效果哦。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。实践显示,鸡蛋减肥法是有效的哦。下面就为大家介绍鸡蛋瘦身食谱,只要你每天吃一个鸡蛋,一个月下来你就可以瘦18斤哦呢。
以下为1个星期的鸡蛋减肥食谱,只要你坚持4个星期,就可以收获成功瘦身的乐趣了哦。
星期一
早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4颗,黑咖啡
午餐:苹果1个,水煮青菜1份,白米饭1碗
晚餐:杂米粥1碗,青菜沙拉,泡菜
星期二
早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉
午餐:水煮青菜1份,斋面1碗,苹果1个
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉
星期三
早餐:荷包蛋1个,牛奶1杯,猕猴桃1颗
午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁1杯
晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉
星期四
早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶
午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡萄8颗
晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯
星期五
早餐:荷包蛋1个,麦片粥1碗,圣女果2颗
午餐:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡
晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗
星期六
早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8颗
午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,西红柿
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑咖啡
星期日
早餐:荷包蛋1个,白吐司2片,黑咖啡
午餐:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗
晚餐:青菜汤,圆白菜,白米饭1碗,青菜沙拉
狂瘦28公斤变身美女 网友分享减肥经历
在专业健身教练的指导下,网友陈雅文终于从丑小鸭变身天鹅了!想减肥,看看网友的减肥法吧!
陈雅文
美瘦档案
昵称:陈雅文身高:
职业:学生减肥前体重:156斤
年龄:20岁减肥后体重:100斤
体质:糖化型肥胖瘦身记录:成功减重56斤
体质分析
体质分析
糖化型肥胖体质有一个很好鉴别的方法:若BMI30,男性腰围90cm,女性腰围80cm,在减少糖类摄入后,6星期内体重下降超过4斤,并且身体感到轻松,则属于糖化型肥胖。
身体对食物能量的转化及储存是有一定规律的。糖化型体质即使一块肉不沾,也照样发胖。那时因为,身体会定向把食物中的糖类直接转化成脂肪储存。所以,即使是少吃肉、油脂,只吃青菜、米饭,还是会长胖或瘦得很慢
随着减肥的进行,身体能量转换方式发生改变,导致瘦到一定程度,就瘦不下去,这时便应该重新审视自己的体质类型。
瘦身原理
研究证明,运动对糖化型肥胖体质的确很有效。它能直接利用人体内多余的糖类物质,防止糖原转化为脂肪,同时还能分解已经储存的脂肪并燃烧它,从而达到瘦身的效果。
但是,值得一提的是,是否在健身房专业教练的指导下进行,瘦身效果大不同!因为全面、准确的体质分析,个性化的饮食结构调节,适当的运动程度与强度这些都是瘦身成功的必备条件,缺一不可。
健身房瘦身
健身房瘦身
机构选择:选择规模较大的健身房,不仅健身器械种类多,能帮助你找到最适合你的瘦身器械;而且健身服务种类多,可以根据你的需要随时调控时间;更有专业的、经验丰富的私人教练全程监督。
饮食结合:糖化型肥胖最根本的原因是摄入糖类物质过多。所以,如果要顺利、快速的减下来,需要在饮食上注意控制米饭、面食、土豆等含淀粉丰富的物的摄入。
特色运动保鲜膜式健美操
运动方法:
1.全身缠上保鲜膜;
2.跟着音乐跳健美操;
3.坚持30分钟以上。
Tips:运动前可以大量喝水,运动中只能少量饮水,运动后半小时适量饮水。
减肥之前
减肥之前
刚生下来,瘦弱的我,让爸妈好心疼。鸡鸭鱼肉、昂贵营养品不断输入体内,只希望我能白白胖胖的,可是我却只长个不长肉。
初二是我噩梦的开始!多年的只吃不动,让我的体重飙升失控破罐子破摔到高中,我的体重已经刷新156斤。在别人异样的眼光中,终于结束了高中生活。面对着即将到来的大学,新的人、新的事,一切都是新的,不经让我决定好好利用这个轻松的暑假,为我的美好大学生活,为那些漂亮衣服,为自己也能是男生注意的焦点我终于下定决心减肥。
这是我十多年来第一次减肥,盲目的我只能把希望寄托于健身房。在专业的私人教练指导下,我每天按照他规定的食谱、运动量进行训练,不偷懒、不偷吃,哪怕是一颗糖。有时真的受不了诱惑,才从包里拿出一颗糖舔舔,然后毅然把它丢掉,宁愿浪费也不能把它吃进肚。在这样的努力下,我一个月瘦了14斤,看着这样的结果,简直比吃了蜜还甜
减肥以后
有了这一次的成功,让我信心倍增。即使开学了,我也继续进行着我的健身房瘦身。我比以前更加卖力,每天的饮食被我减得只剩水煮菜和水果,坚持了半个月我又瘦了12斤,却让我因低血糖而晕倒!从那以后我调整了我的饮食,每天早餐1个鸡蛋+1杯豆浆,午餐1小碗米饭+水煮菜,晚餐就是水果,加上我自创的保鲜膜式健美操,我终于成功、健康的瘦到了100斤。
看着以后照片里的我,再看看镜子里的自己,变化好大啊!不仅爸妈为我高兴,朋友为我庆祝,连陌生人也频频回头看我。现在我终于可以在大街上,骄傲的、自信的抬头、大步向前走了
200斤胖妞狂减70斤变性感美女
一位曾经体重达200斤的胖妹,通过自己的努力和毅力,成功减肥70斤,变身美女模特,就让我们一起看看这个网友的自述,她是怎么创造美丽奇迹的。
减肥前体重达200斤
减肥前体重达200斤
因为胖我没少流过眼泪,也受过别人的讥讽和嘲笑,什么猪之类的词都会自然的落在我的身上。
虽然讨厌的要命反感的要命,但也只能接受这似乎改变不了的现实。一个女生最喜欢的事就是买衣服了,可那时的我最烦也最怕买衣服,每年过年之前买衣服都是让我很头疼郁闷的事。
因为我怕看到售货员鄙夷的眼神,怕自己在试穿的那些看似自己能穿衣服却又穿不上的尴尬。我也是一个女生,我也有一颗爱美的心,一颗对爱情充满憧憬和向往的心,可是因为胖,我不得不隐藏。
其实我也试图减过肥,可最后都由于坚持不下来而失败,连我的家人和好朋友们对我能减肥成功都不抱有希望了,说我根本就减不下来。都让我用乐观的心态去接受这个胖的事实。但我总是有些不甘心的,但自己改变不了自己的现状,最后也只能选择接受这个残酷的现实
减肥后130斤
减肥后变身美女模特
嘻嘻,这是现在的我,经过我自己8个月的努力。我终于减掉了将近70斤肉肉,摆脱了肥胖,一场关于我的肥胖噩梦终于过去了。
我迎来了属于我的那个美好世界,现在似乎一切都变的美丽多姿,我的生活也有了一些改变,曾经好多想都不敢想的事也都成为了现实,我是一个身高176CM的高个子女生,我很庆幸自己能有这么高的身高。
因为在我胖的时候,因为我个子高也不会显的我特别特别的胖,现在瘦下来了,变得又高又瘦的,所以我现在除了学生这个称谓外还是一个兼职模特,这也是我减肥成功后的一个意外收获吧。嘿嘿,我喜欢现在的生活。
现在买衣服成了我的乐趣,因为现在我能挑我自己喜欢的衣服穿了,而且穿上还蛮漂亮呢。(嘿嘿,自恋一下下!)还有当拿出过去的衣服时,看到并试穿以前那些又肥又大的衣服时,心里都好快乐。
看到自己以前的照片,觉得自己那时好恐怖,怎么会那么肥那么丑?现在也有人叫自己美女了,也有男生追了。我的改变还被人称做奇迹,让所有以前知道和认识我的人都大大的吃了一惊,很多人都因此很佩服我呢。嘿嘿,说我太强。哈哈!你们现在才知道我强啊?
哈哈,对了现在有好多人多在问我怎么瘦下来的,当然MM多一些,不过还有一些妈妈级的人物。嘿嘿。相信你们也想知道吧?那我就不吝啬了,告诉那些也想和我一样成功的MM们,希望你们和我一样减肥成功,拥有美丽,为大家祝福,为大家加油!
我的秘诀是:
我的减肥秘诀
1、减肥前一定要有六有:有决心,有目标,有狠心,有恒心,有动力,有自信乐观的心态
2、要适当节食,吃东西要细嚼慢咽,尽量少吃甜食和油脂大的食品,多吃水果蔬菜~不要刚吃完午餐后就上床午休;还有晚上睡前3个小时内不吃任何东西。
3、要找到一套适合自己的运动方式,增加运动量,至少有1个半小时的时间用于减肥,我就是在一个舞蹈中心上形体训练,每次一个半小时,每天都会被汗水浸透衣服,但成绩明显,几乎每次都能掉一斤多肉肉。
说了这么多,不管怎么样,只要找到适合自己的方法,并且有坚定的意志,就一定会成功。真心祝福那些想要改变自己,拥有美丽的MM们,相信你们一定会在不久的某一天拥有属于你们自己的美丽和幸福,加油!
我们每一个女生都很强的!世上没有丑女人,只有懒女人,不要再给自己的肥胖找借口了,只要努力你也可以创造减肥奇迹。
砂糖牛奶瘦身3个月减28斤
初看到饮用牛奶加砂糖可以瘦的方法,心中实在是打了个大问号,一般来说,砂糖是减肥女生能免则免的添加物,现在居然成为减肥主力,这到底是真还是假?
初看到饮用牛奶加砂糖可以瘦的方法,心中实在是打了个大问号,一般来说,砂糖是减肥女生能免则免的添加物,现在居然成为减肥主力,这到底是真还是假?
提出“砂糖牛奶减肥法”理论的日本大学名誉教授表示,强调在用餐前饮用一杯砂糖牛奶的方法,在杂志社的实例调查下,发现使用一个月左右,约有7成的人在体重控制上可见成效,其中还有3个月减重14公斤的惊人实例。根据杂志上的刊载,一位43岁的主妇,饮用砂糖牛奶4个月,腰围减9寸,另外一位37岁女性业务员,也有一个月胸部升级1个罩杯的好成绩。这些令人咋咋称奇的漂亮数字,都是砂糖牛奶减肥法的神奇魅力。
瘦身原理:
利用血糖上升以及饮足感,来达到热量摄取的限制.利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用脑部生理学的机转原理。
当身体的血糖降低,脑部报食中枢则发出讯息,人就会产生饥饿感进而想吃东西,当饥饿感上升,肥胖的人吃东西的速度都很快,吃的量甚至是一般的1.5倍,如果可以控制进食的量以及速度,减轻体重就不是难事,而砂糖牛奶的搭配,正是这种理论下所产生的减肥方法。
好了,现在就跟大家介绍这个几乎没有副作用的减肥法,减重、瘦腰、丰胸,漂亮的瘦身成果,你马上就可以拥有了。
使用时间:
每天晚餐前15~30分钟,饮用一杯240cc的砂糖牛奶。
牛奶:你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶,当然如果想减少一点热量的摄取,也可以使用低脂、脱脂的牛奶,效果不变。
砂糖:据营养师的说法,使用白砂糖的效果最好,血糖值上升最快,不过也有其他的营养师认为,使用黑砂糖是比较优的选择,因为血糖值上升的差不多,不过还多了矿物质的营养成分,比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见,很难买到。
使用方法:
每天吃晚餐前,将约一小匙5公克的砂糖,加到一杯约240cc的牛奶中,搅拌均匀后缓缓饮用即可。你可能会这样问,这样的减肥方法会不会有副作用?
营养师表示,除了你可能到最后因为食量控制不当而更胖,不然基本上,砂糖牛奶减肥法的安全性高,可说几乎没有副作用。
给力瘦餐 每周28个鸡蛋减重18斤
鸡蛋不仅营养丰富,而且有很好的减肥效果哦。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。实践显示,鸡蛋减肥法是有效的哦。下面就为大家介绍鸡蛋瘦身食谱,只要你每天吃一个鸡蛋,一个月下来你就可以瘦18斤哦呢。
以下为1个星期的鸡蛋减肥食谱,只要你坚持4个星期,就可以收获成功瘦身的乐趣了哦。
星期一
早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4颗,黑咖啡
午餐:苹果1个,水煮青菜1份,白米饭1碗
晚餐:杂米粥1碗,青菜沙拉,泡菜
星期二
早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉
午餐:水煮青菜1份,斋面1碗,苹果1个
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉
星期三
早餐:荷包蛋1个,牛奶1杯,猕猴桃1颗
午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁1杯
晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉
星期四
早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶
午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡萄8颗
晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯
星期五
早餐:荷包蛋1个,麦片粥1碗,圣女果2颗
午餐:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡
晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗
星期六
早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8颗
午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,西红柿
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑咖啡
星期日
早餐:荷包蛋1个,白吐司2片,黑咖啡
午餐:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗
晚餐:青菜汤,圆白菜,白米饭1碗,青菜沙拉
砂糖牛奶瘦身法 3个月减28斤
这个神奇的方法,使用一个月约70%的人宣称有效哦!砂糖牛奶减肥法的成功关键:安全无副作用的减肥法,能不能成功,关键靠的是食量控制。初看到饮用牛奶加砂糖可以瘦的方法,心中实在是打了个大问号,一般来说,砂糖是减肥女生能免则免的添加物,现在居然成为减肥主力,这到底是真还是假?
提出“砂糖牛奶减肥法”理论的日本大学名誉教授表示,强调在用餐前饮用一杯砂糖牛奶的方法,在杂志社的实例调查下,发现使用一个月左右,约有7成的人在体重控制上可见成效,其中还有3个月减重14公斤的惊人实例。根据杂志上的刊载,一位43岁的主妇,饮用砂糖牛奶4个月,腰围减9寸,另外一位37岁女性业务员,也有一个月胸部升级1个罩杯的好成绩。这些令人咋咋称奇的漂亮数字,都是砂糖牛奶减肥法的神奇魅力。
瘦身原理:利用血糖上升以及饮足感,来达到热量摄取的限制。利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用脑部生理学的机转原理。当身体的血糖降低,脑部报食中枢则发出讯息,人就会产生饥饿感进而想吃东西,当饥饿感上升,肥胖的人吃东西的速度都很快,吃的量甚至是一般的1。5倍,如果可以控制进食的量以及速度,减轻体重就不是难事,而砂糖牛奶的搭配,正是这种理论下所产生的减肥方法。好了,现在就跟大家介绍这个几乎没有副作用的减肥法,减重、瘦腰、丰胸,漂亮的瘦身成果,你马上就可以拥有了。
使用时间:每天晚餐前15~30分钟,饮用一杯240cc的砂糖牛奶。
牛奶:你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶,当然如果想减少一点热量的摄取,也可以使用低脂、脱脂的牛奶,效果不变。
砂糖:据营养师的说法,使用白砂糖的效果最好,血糖值上升最快,不过也有其他的营养师认为,使用黑砂糖是比较优的选择,因为血糖值上升的差不多,不过还多了矿物质的营养成分,比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见,很难买到。
使用方法:每天吃晚餐前,将约一小匙5公克的砂糖,加到一杯约240cc的牛奶中,搅拌均匀后缓缓饮用即可。你可能会这样问,这样的减肥方法会不会有副作用?
营养师表示,除了你可能到最后因为食量控制不当而更胖,不然基本上,砂糖牛奶减肥法的安全性高,可说几乎没有副作用。
减肥真人秀 爆减30斤经验分享
减肥是女人一生的事业这句话将永远成为激励我减肥的瘦身名言。减肥是一项艰苦的事业,因为它让减肥的人们饱受到灵与肉的巨大考验。本文中的达人在2011年的2月至8月的半年里,成功的减掉了30斤。现在回想起来,她很为自己感到骄傲和自豪。
减肥达人口述
减肥达人资料
大约从小学四年级开始,我渐渐胖起来。主要原因是父母忙,没时间照顾我的起居饮食。短短一年,几乎天天吃泡面的我,体重迅速飙升到了72kg。从此以后,没有再回落过。读书时节当然以学业为重,体重外貌没有过多的影响我的生活。可步入社会开始工作后,我恍然发现,拥有完美的身材是多么的重要!面试的失败、陌生的嘲笑、感情的不如意一切的一切压在心里,特别难受。终于,我做了一个艰难的决定:我要减肥!
减肥初期,我尝试了:节食、喝减肥茶、缠燃脂胶带等很多方法,目的就是期盼自己能像广告中说的那样,迅速瘦下来。可结果始终事与愿违。反弹的速度远远超过体重下降的速度。我开始讨厌自己,父母也成了我减肥的天地之一:在我减肥失败的时候,父母会说:这样不是挺好,没事减啥肥呢?然后继续做好吃的。如果不是当初的纵容,又怎么会有现在的尴尬?
2011年的2月,很偶然的一次机会我加入也瘦院,那是也瘦网的一个QQ群。里面聚集了很多跟我有着类似经历的倒霉蛋,当然也不乏一些瘦身成功的达人。有一搭无一搭的相互调侃,我逐渐融入了这个家庭。我学着向其他胖友一样,把自己的三餐拍照,发到也瘦群让营养师指导,也注意了解其他朋友瘦身的科学经验。在经过各种纠结、碰撞、矛盾和沟通后,我终于找到了属于自己的瘦身方法。简单归纳如下:
减肥的过程是辛苦的
一、饮食运动双管齐下
首先要意志坚定,管住自己的嘴。每当自己忍不住想吃的时候,我会选择吃点粗粮点心。一方面粗粮所含的粗纤维多,不增加体重却能增加饱腹感,另外相对健康。
其次由于工作原因,我不能每天烧饭,所以减肥期间,把这项艰巨的任务交给了妈妈。为了弥补当初让我胖起来的疏忽,妈妈特别支持我。烧菜时尽量少放油,一般都是水煮的菜肴,虽然味道普通,但是吃点清淡的何尝不是件好事呢?
至于运动,因为我的减肥期主要经历了春、夏、秋三个季节。春天在家原地跑步,夏天游泳,秋天在家练习健身操,频率基本维持在每周3次。瘦身末期,其实已经是冬天,受到气候制约,我选择了去室内跳健身操,每周3-4次。动感的音乐中,不知不觉消耗了能量和脂肪,效果真的不错。
我不断用相机记录体重的变化
二、损友支持法
减肥的整个过程中,感触最深的就是要拥有良性的瘦身氛围。我减肥的成功,其实很大程度上得益于我的朋友。主要是公司的同事也有两个胖MM,大家减肥的时间正好吻合。所以,我们很有默契的组成了一个瘦身队列,大家互相监督、彼此激励,顺利度过了减肥中最艰难的时光。
瘦下啦了好开心
三、衣服激励法
女孩子都喜欢逛商场,每次看见瘦女试衣,我的心只能用羡慕、嫉妒、恨来形容了。所以,减肥期间,我经常去逛商场,虽然开始的时候还是没办法买,但这更坚定了自己的减肥决心!
终于,我成功的瘦了。漂亮衣服可以穿了,男朋友也如期而至,好的工作正在向我招手,在我看来,女人在拥有健康的同时,拥有完美的身材真的是我们人生的一大成功。让我们一起秉持健康自然瘦,做最美丽的自己吧!