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那么其实我们也已经看过很多种的食物或者其他的东西，说着可以减肥，但是呢实际上成效都不是很大。运动减肥吧又太累了，节食一开始我们又饿不了，那么有什么方法可以让我们顺顺利利的减肥吗？事实上，我们平常生活中最常见的水就是一个有利于我们减肥的东西。可能你们会觉得希奇，但是事实上只要你掌握了准确的喝水方法，单单靠水我们就可以让自己完美的瘦下来。
喝水的准确方法
一日之计在于晨，我们的身体在经过一晚上的休眠以后也产生了很多的代谢废物，而且在休息的时候又没有补充水分，所以早上起床后我们的身体是处于缺水的状态的。这个时候我们就需要喝一些水来清理一下肠胃了。早上一杯水，这杯水的作用性可是很大呢，可以关心我们促进肠胃的蠕动，带走那些毒素。如果我们坚持早上刷完牙喝一杯水的话，长久下来我们肯定就可以使我们的小肚腩消逝的干洁净净啦。
其次就是我们在吃饭前可以喝一些水。我们很多时候就是因为让自己的肚子空空的，然后到了吃饭的时候我们就不得不吃的饱饱的，但是事实上我们的身体是不用补充那么多食物的，只不过大脑认为我们的肚子发出了饥饿的信号就以为需要补充很多的食物。那么我们假如在吃饭以前就喝一杯水，第一就可以冲淡我们血液的浓度，让我们的饥饿感落低。其次就是水也是占有一些面积的，喝一些可以保证我们摄取的食物量可以不会过多，所以饭前一杯水可以减小我们的胃口。
这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(非常法律、医学等领域)，建议您具体咨询相关领域专业人士。
延伸阅读
健身成瘾 减肥不再是苦事
计划不及变化快，刚刚决定好要减肥，执行不到几天，就坚持不下去地放弃了，痛恨自己那么没毅力，却改变不了自己的坏习惯。假如健身能像天天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗?美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你健身上瘾。
1、学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去……错：这和健身有什么关系?研究发觉，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。邓恩说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。
计划不及变化快，刚刚决定好要减肥，执行不到几天，就坚持不下去地放弃了，痛恨自己那么没毅力，却改变不了自己的坏习惯。将健身变成习惯，9个方法，让你健身上瘾!2、目标要高，但不能高不可及对：具体目标--我天天要走20分钟。错：抽象目标--我要更努力地锻炼。无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以关心你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩·沙杰博士说，假如你的目标是短期、具体而现实的，如“我天天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更轻易坚持下来。假如你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
计划不及变化快，刚刚决定好要减肥，执行不到几天，就坚持不下去地放弃了，痛恨自己那么没毅力，却改变不了自己的坏习惯。将健身变成习惯，9个方法，让你健身上瘾!3、记下自己的进步对：坚持记录自己的健身过程。错：我昨天干什么了?忘了!研究发觉，坚持节食或记录健身日志的人更轻易瘦身。此外，在一项研究中，具体记录的人会比记得不具体的人多减一倍的体重。注重记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。计步器、心率监控器和秒表能够关心你具体地记录，可以马上给你带来成就感，并能关心了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。
计划不及变化快，刚刚决定好要减肥，执行不到几天，就坚持不下去地放弃了，痛恨自己那么没毅力，却改变不了自己的坏习惯。将健身变成习惯，9个方法，让你健身上瘾!4、“微型”健身运动对：随时随地动一动。错：今天很忙，实在没时间锻炼了。假如你的时间实在太少，可以天天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种优良的状态(耐力练习或力量练习都可)。虽然天天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但假如天天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发觉，天天争分夺秒进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积存更多的健身时间，假如你无法保证漫步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。
计划不及变化快，刚刚决定好要减肥，执行不到几天，就坚持不下去地放弃了，痛恨自己那么没毅力，却改变不了自己的坏习惯。将健身变成习惯，9个方法，让你健身上瘾!5、找一个合适的伙伴对：一个有健身计划的朋友。错：单独健身。跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰·杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓舞，从群体责任感中受益。
计划不及变化快，刚刚决定好要减肥，执行不到几天，就坚持不下去地放弃了，痛恨自己那么没毅力，却改变不了自己的坏习惯。将健身变成习惯，9个方法，让你健身上瘾!6、多种运动选择对：出色纷呈的健身方案。错：只做自己喜爱的项目。人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。假如你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。
计划不及变化快，刚刚决定好要减肥，执行不到几天，就坚持不下去地放弃了，痛恨自己那么没毅力，却改变不了自己的坏习惯。将健身变成习惯，9个方法，让你健身上瘾!7、天天锻炼对：每周运动3-5天。错：已经2天以上不去锻炼了。美国盐湖城一家咨询公司FirstFitnessInc.的首席运动生理学家理察德·科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更轻易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天，假如每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。
计划不及变化快，刚刚决定好要减肥，执行不到几天，就坚持不下去地放弃了，痛恨自己那么没毅力，却改变不了自己的坏习惯。将健身变成习惯，9个方法，让你健身上瘾!8、制订备用方案对：错过就错过了，只要明天更努力。错：无法继续，因为有障碍。资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时碰到困难，你都能做到有备无患。最重要的是，不要一碰到阻碍就放弃。邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到内疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。”
计划不及变化快，刚刚决定好要减肥，执行不到几天，就坚持不下去地放弃了，痛恨自己那么没毅力，却改变不了自己的坏习惯。将健身变成习惯，9个方法，让你健身上瘾!9、给健身留出时间对：上午8∶00，我的健身时间到了!错：算了，晚上要加班，不去健身房了。在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它天天提醒你在固定的时间健身。当你天天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，天天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。让健身成为一种习惯，坚持下去，何愁不能变成窈窕美女?
瘦人秘诀 不再是肥婆
拥有苗条身材，是爱美女士的梦想。最新一期美国《真简单》杂志透露了瘦人八大秘诀。
秘诀1：瘦人最爱体积大而热量小的食物。美国宾夕法尼亚大学营养学教授芭芭拉·罗尔斯指出，很多瘦人最爱吃水果、蔬菜、汤等，这些食物热量低、容易饱，而且大多含有丰富的纤维素。
秘诀2：瘦人吃饭用小碗。瘦人吃饭时，习惯点小份食物，盘子和碗也比普通的小1号。而且，少吃多餐也是他们身材苗条的秘密。
秘诀3：瘦人将自己摆在第一位。注册营养师安妮·弗莱切表示，瘦人总把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能及时减压摆在生活首位。
秘诀4：瘦人的父母也瘦。美国科罗拉多大学健康科学中心詹姆士·欧·希尔博士表示，身材苗条的遗传因素占30%，其余为环境因素。往往他们也会受父母影响，自小爱运动，吃健康食物。
秘诀5：瘦人从不饱一顿饥一顿。一项1。5万人的调查发现，体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿，而瘦人不会不会这样。另外，一项研究发现，吃早餐更不容易发胖。
秘诀6：瘦人限制食物选择范围。瘦人在保证营养均衡的前提下，会减少饮食种类。因为，食物种类越多，人们明明已经吃饱了，但看到其他食物又会胃口大开了。
秘诀7：瘦人不爱久坐。美国梅奥诊所一项新研究发现，常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小时。
秘诀8：瘦人经常称体重。
9步按摩排毒减肥法让你变身“白富美”
春季是排毒的好时机，除了通过饮食来刺激肠道蠕动能力，还可以通过全身按摩来促进体内循环。以下9个减肥按摩手法，还可用精油配合。从腿部开始疏通经络，提高代谢消除虚胖，在夏天来临前养出瘦美身材！
从脚腕开始向上按摩
STEP1：从腿部开始！(5秒)
将精油涂抹在掌心和指间，①从脚腕的内侧开始，顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧；②再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩；③最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。
站直后轻擦臀部和背部
STEP2：臀部至背部(3秒)
双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。
顺时针轻揉腹部
STEP3：腹部(4秒)
两脚张开至与肩同宽的站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收紧，打开右手手掌，从肚脐的右侧开始，以顺时针的方向，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。
举起手臂用虎口按摩
STEP4：手臂(3秒2)
往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。
STEP5：颈部(5秒2)
头部仰起用指腹从耳后按压
头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。
脚趾着地上身前俯按压脚跟
STEP6：脚跟(1秒2)
往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。
屈膝坐着按摩膝窝
LEVEL-UP1：膝窝(5秒2)
屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒。
双腿并拢按压大腿根
LEVEL-UP2：大腿根(10秒)
双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。
右腿架在左膝上按压脚跟
LEVEL-UP3：脚跟(2秒2)
屈膝坐着，将右侧小腿架在左膝上，右手扶着脚腕，左手包裹着右脚脚跟，轻轻地从手掌施力，按压脚跟2秒，让其放松，左右都各按摩2秒。
减肥简易七招 窈窕身材不再是梦
减肥第一招：
晚饭少吃同时减掉晚饭的主食，晚饭是肥胖的主要敌人，晚上7点以后不再吃东西，尤其不能边看电视边吃零食，一般来讲坚持2个月即使不做得也会瘦的。
减肥第二招：
站着看电视，晚饭后一屁股窝进沙发看电视是长肚子的罪魁祸首，饭后4060分钟站立看电视同时做轻微的运动很快就会消减肚腩的。
减肥第三招：
饭后1小时后的减肥运动，一提到运动很多平时不爱运动的人就很头疼，其实真正能减肥的运动不会让人很辛苦的，关键是坚持和定时定量，减肥的运动不要太剧烈，一般一小幅度的体操和健步为好，但时间要长，要超过30分钟才能起到燃脂的作用，空转呼拉圈和原地踏步就很好，在运动前要先做5分钟伸展热身，运动后再做5分钟伸展放松，这样40分钟运动量正好，而且可以预防运动伤，运动完后要少量饮水并用热水烫脚，排除因为运动而集在体内的乳酸，这样才不会腰酸背疼。
减肥第四招：
每天排泄，便秘不但会引起肥胖而且会带来很多问题，每天早起空腹饮一杯凉开水(可以加蜂蜜)，每天坚持，久了就可以每天排便了。
减肥第五招：
如果前面的三招你都做得很好了，在一个月里应该能减5斤了，这时是时候减掉午饭的主食了。三餐参考值：早：鸡蛋1个(水煮或蒸)鲜牛奶225ml，早饭要有营养保证必要的蛋白质;午：青菜两样量在6两左右苹果1个，苹果要在饭后30分钟时吃，有助于消化吸收;晚：青菜少许，要少于午饭水果200-250克。
减肥第六招：
有机会就深呼吸，做腹式呼吸可以让自己舒畅也会派出多余的废物;工作中时不时地做一下伸展运动，不要让废弃的东西积存到肌肉中。
减肥第七招：
报名参加减肥大赛，用精神胜利法不断鼓励自己。减肥是个长期的工程，精神和意志是决定成败的关键。
注意的事：不喝除了茶以外的任何饮料!不吃任何油炸食品!不要心急要坚持!制定三期目标，满满的减，健康的减!
七天瘦脸食谱 瓜子脸不再是梦
很多MM想知道有没有专门瘦脸的食谱，只要用饮食调理就能达到燃烧面部脂肪，减少面部水肿的方法其实是有的。面部的微型血管比较多，大多数面部臃肿都是由于血液循环出现问题导致的浮肿，因此食物也应该主要选择促进血液循环和消肿的类型。小编专门为大脸女生准备了瘦脸食谱，选用最简单和生活化的食材，制作方法轻松容易。不论你是肉肉脸还是浮肿脸，甚至是皮肤松弛有些下垂的脸，只要坚持，性感迷人的瓜子脸就会出现了哦，赶紧来学一学吧！
七天瘦脸食谱
第1-2天：冬瓜+玉米
冬瓜虽然也被叫水瓜，但是它去水肿利水湿的效果却比其他瓜类都要强。冬瓜是性平的瓜类，既不会上火也不会过于寒凉，加上完全不含脂肪且饱腹感极强，因此它也被列为最有利减肥的食材之一，被很多减肥食谱收录其中。
用冬瓜搭配玉米也是为了增加汤品中的纤维质，玉米含有淀粉，但是纤维质的含量比例大得多。用冬瓜搭配玉米熬汤，只添加少许盐分，在瘦脸的第一天和第二天替代晚餐饮用，能有效排出体内多余水分和血液中的毒素，为瘦脸做好准备。
第3-5天：西芹+牛奶
进入正式瘦脸的第三天，要在食谱中加入西芹。西芹算是一种不太受欢迎的蔬菜，但是它富含多种人体必需氨基酸和维生素，能够健胃利尿清热解毒，帮助改善肠胃健康状态。同时，西芹富含植物纤维，这也是紧致肌肤的关键。
用新鲜的西芹去掉叶片切成小块，用开水灼一下，喜欢吃柔软口感的可以稍微煮久一些。煮好捞出后不用添加任何调味品，直接食用即可，这样可以增加咀嚼效果，锻炼脸部肌肉群。同时搭配一杯鲜牛奶作为早餐的替代品，从第三天开始坚持到第五天，瘦脸效果开始出现了哦。
第6-7天：纳豆+蜂蜜
此时你一定发现自己的脸部有瘦下来的现象了，所以最后两天要巩固前几天的成果。纳豆是日本女性最爱的食物之一，纳豆是由大豆经过纳豆菌发酵得到的，不仅富含水分、粗纤维、粗蛋白，而且纳豆中的酵素能帮助人加速燃烧脂肪，分解血液中过多的固醇类物质。
最后两天用纳豆和蜂蜜搭配的材料放入豆浆机中煮成热饮，一日三餐在饭前半小时饮用，能起到增加饱腹感减少主食热量摄入，同时让纳豆中的纤维质和粗蛋白吸收量达到最佳，让瘦脸效果更好。7日瘦脸餐可以坚持3-5个周期，你一定能得到让你最满意的瓜子脸!
教你轻松减掉大肚腩 小肚子不再是梦
现在不少女生年纪轻轻，已经开始出现了大肚腩的情况，这样不仅会让自己的形象大损，而且自己还会烦恼不已，莫急，今天小编就给大家介绍一些减掉大肚腩的方法，让你重新拾起自己的小肚子。
大肚腩不仅让自己的形象受损，而且穿衣服的时候也会显得特别的尴尬，特别是坐下去的那一刻，显得特别的无地自容，所以你就不该在沉默下去，应该为此要付出行动。
运动方式：
其实为了帮助减掉大肚腩，首先推荐的就是用运动的方式来进行缓解，而且这样的效果也会比较明显，见效也快。
第一个推荐运动：仰卧起坐
这是比较平民化的运动方式，而且作用的肌肤也是在肚子和小腹上，由于每个人的工作强度不一样，所以一般要慢慢循环渐进，不宜过度，以免导致身体酸痛的情况，而且长期坚持，小肚子很快就会出现在你的面前。
第二个推荐运动：游泳
游泳属于全身性的减肥运动，不管是想要瘦哪个部位的肥肉，都是可以达到一定的效果，同时还可以锻炼自己的心肺能力，这是很值得推荐的运动方式哦。
第三个推荐运动：慢跑
慢跑可以让自己全身的肌肉处于抖动的情况，其实也就是可以做到甩脂的好处，所以肚子上面的赘肉是可以慢慢消磨掉，现在很多人的瘦身方式也都是采用慢跑的方式，可见效果还是客观的。
运动方式的效果会相对好一点，而且作用的时间也是比较快，唯一要注意的是，要时刻记住坚持运动，这样不仅可以更加容易看到小肚子，而且还可以起到塑形的效果，避免反弹哦。
饮食方式：
接下来我们就要来说说日常饮食的方式，在吃的问题上也是造成大肚腩的主要原因，而且这样都是会造成身体肥胖的情况。
第一个饮食方式：少食多餐
坚持利用少食多餐的原则，这样是可以控制热量的摄取，自然对于身体脂肪的分解就会带来一定的好处，而且也不会出现饥饿和营养不足的情况，是个很好的帮助减肥瘦身的方式。
第二个饮食方式：多吃粗粮
粗粮中含有大量的纤维素，纤维素可以帮助肠道蠕动的效果，对于排便有很大的帮助，这样可以避免脂肪的堆积，长期使用粗粮，你就会发现大肚腩其实也没有那么可怕。
第三个饮食方式：多喝水
水分可以帮助肠道的清理，而且对于身体的新陈代谢也有很大的帮助，这样对于赘肉的清除也是可以有很好的效果，而且水分是每天必须补充的营养物质，所以多喝无害。
大肚腩是女生所厌恶的一个东西，而想要消除也没有那么困难，只不过是看自己的意志够不够坚定，小编的回答已经全部说完了，希望可以给大家带来帮助。