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蜂蜜，是一种我们大家都比较了解的一种有甜味的东西。我们对它的运用也很广泛，很多的甜品和冰激凌都拿它来调剂味道。那么我们为什么说蜂蜜可以关心我们来减肥呢？事实上，蜂蜜中所包蕴的热量远远要比其他的糖类要低很多。但是呢蜂蜜却含有很多的营养成分，对我们来说，这是一种很好的补充能量的食物。而且我们不知道的就是蜂蜜可以关心我们燃烧脂肪。但是呢蜂蜜虽好，我们也要注重使用方法以及有哪些人群是不适合用这个方法来减肥的。
蜂蜜减肥的使用方法。
其实也很简单，我们只要利用蜂蜜所包蕴的特质就可以好好的加以利用了。第一，就是它可以关心我们防止那些余外的脂肪在我们的体内长久的累积下来，那么我们就可以在日常的饮品中加入一些蜂蜜，但是只要一点点就足够了，虽然说蜂蜜的热量够低，但是摄取太多的糖分进入体内始终还是不好的。因为会造成我们体内的血糖过高，还有就是对我们心脏的负荷也会加重。还有就是有些体质比较好但是觉得想再瘦一些的人，可以挑选利用蜂蜜加柠檬泡成水，在饭前喝一点，既可以增加我们的满足感，又可以关心我们消化。
不适合过多饮用蜂蜜水的人群
那么宝宝肯定就不适合了，因为宝宝的一些消化系统之类的东西都还没完善，消化不了这些，对身体会造成很大的负担。所以还是不要给宝宝吃这些跟蜂蜜相关的东西。还有就患有糖尿病的人也是不能多喝的，因为蜂蜜里面含有各种各样的糖分，我们要是一不注意摄取过多的话是非常危险的。jf83.cOM
这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(非常法律、医学等领域)，建议您具体咨询相关领域专业人士。
扩展阅读
减肥小窍门：女生改变这些习惯，轻轻松松瘦下来
坚持减肥，坚持锻炼，坚持运动在这些字眼中你看中的是什么?是减肥是锻炼是运动?错，应该是坚持，坚持代表一种习惯，只有你坚持了这个习惯，才可以从微胖变成骨感，如果你坚持遵守以下减肥的小窍门，那么你也能瘦!
一、饭后站15分钟
相信有很多的小伙伴们吃完饭之后就急着坐下来，但这样会使脂肪堆积，那么时间长了也就会形成一个游泳圈了!但只要你坚持在饭后站立15-30分钟，那么几个月下来你腰部上的肥肉也会减少一大圈!
当然，有的时候我们的上班时间包括午休时间都很紧张，但也至少要站立15分钟!如果条件允许的话可以行走15分钟，也是有好处的。
二、晚饭要少吃，但不能不吃
有很多的女生习惯不吃晚饭来保持身体，觉得能让自己瘦下来，但这其实对女生来讲是不健康的，有的时候还会影响经期，甚至是造成内分泌失调等等。其实晚饭要少吃，但不能不吃，你可以选择吃清淡的，蔬菜及脂肪少的肉食，尽量避免吃主食就可以。
还有，如果是真心想要减肥，一些甜食还有油炸食品就不要去碰了，第一对身体不健康，第二为了减肥也还是不要去吃了。
三、遵守三分练，七分吃的原则
不得不说这个方法还是有效的，把控饮食规律，再去结合一些锻炼，减肥这件事也就会有所突破，建议大家吃晚饭的时候注意少碳水，但是午饭的时候还是要吃主食的。
四、作息规律，不熬夜
熬夜的危害我就不多说了，其中有一点就是熬夜还会让人变胖，如果你执着减肥想要瘦下来，那么你必须要做的一件事就是让自己的作息规律，不再去熬夜，这也你的身体还可以和那些肥肉做抗争。
但你也不要说戒掉熬夜有多难，其实你只要让自己早起就可以，很多熬夜的人都是因为白天起来的太晚，所以你可以循序渐进的让自己提早入睡和提早起床。
不去熬夜，睡前做到这些，女生也能轻轻松松瘦下来
春天马上就要过去了，又要到了夏天露出肉肉的时候了，但是裤子提不上，裙子变成最小号怎么办?不如就趁着现在立刻做出改变吧~赶在夏天之前让自己的身材变成想要的模样，那么应该怎么办呢?其实在睡前做好这些事也是可以帮助你轻轻松松瘦下来的。
1、泡脚
说起泡脚很多人都要说这也太养生了，但其实别小看了老年式的泡脚，在睡前泡脚可对身体大有好处哦。不仅可以让我们的身体暖和起来，还可以让我们变瘦，同时还可以缓解疲劳。总之泡脚的好处太多了，坚持泡脚一定会让你越来越好的。
2、按摩
在睡前进行按摩也是一样对身体有好处的，尤其是敲一敲胆经，这样就可以跟寒气说拜拜，血液也会变得通常起来，而血液通了，那么腿部自然就会瘦了，所以在睡前的一个小时里抽出十分钟给我们的身体按按摩吧~这样身体感觉到放松了，脂肪也会无路可走，捏一捏就变瘦。
3、睡前禁止进食
要想减肥的话一定要在睡前的三个小时不能吃东西，这样吃进去的食物便不会转为脂肪堆积，我们也就不会发胖了，还有就是如果吃的太晚了还会影响睡眠，所以一定要记住这一点，这样我们睡的好了自然也会瘦了，控制嘴巴了自然也就没有肥肉了。
4、瑜伽
当然，还可以在睡前的一个小时里进行简单的瑜伽锻炼，这一点可以在网上搜一下相关的视频，做一些简单有助于睡眠的瑜伽动作，这样身体感觉到轻松了睡起来也就不会疲惫，同时瑜伽也有助于我们塑形。
那么就记住这几点然后去做吧，改变了习惯，也就改变了我们肥胖的状态。
吃柚子能减肥吗，教你这样吃柚子轻轻松松瘦下来
对于减肥的MM来说，水果是一个非常不错的减肥食物，今天给大家推举一个非常热门的减肥水果，它就是柚子。当然，很多人会问，吃柚子能减肥吗，这取决于你的吃法，吃法正确之后，当然能够关心大家轻轻松松瘦身啦。
饭前吃半个柚子
在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估量在半斤以上。吃柚子能减肥吗，答案是肯定的，酸酸甜甜的柚子能有用操作食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的重量。而且柚子可以汲取体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦！
把柚子当零食
在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特殊想吃东西，那么吃柚子能减肥吗？这时你可挑选柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来。
柚子冰糖汁
原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量
做法：
1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。吃柚子能减肥吗，这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦，天天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。
柚子热饮
很多朋友想知道，吃柚子能减肥吗？以上方法都是正确吃柚子减肥的方法，当你觉得上述方法吃起来很冷，不习性的话，就试试柚子热饮吧。
材料：柚子半个、水适量(依据自己的饮用量自定)、糖1小勺。
做法：
1、把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。
2、转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。
今天教会大家几种柚子减肥方法，不知道大家学会了没？对于吃柚子能减肥吗，看了此篇文章之后，相信大家心里已经有数了，打算通过柚子来减肥的妹纸们，可要好好学学这些方法啦。
酸奶断食减肥法 轻轻松松去赘肉
适宜人群：高血压、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、经常感冒的人，最适宜那些不进食不行又嫌做饭很麻烦还要减肥的人。
断食法的渊源
断食在古代中国、印度可谓历史悠久，是很多潜心修炼的高人所采用的养生方法。古人认为，人类生存靠的是“气”，而这“气”是可以由很多物质转化而来的，食物只是其中一类，现在的人基本上只能靠食物来维持生命。而在远古时期，动物和人只有在饿的时候才吃，而如今饮食已变成了一种习惯，很多时候，我们分不清有多少吃进去的食物。是身体必需，还是为了“解馋”
因进食过量使得身体所需构成了不平衡，给身体内脏器官增加了很大负担，过多的营养积存在体内，造成了肥胖与毒素堆积。
所以，断食的理论之一是：也许我们要的不如我们吃的那么多。另一方面，人是通过多种渠道采集能量的，例如空气和水，一个高级的生命从来不是只有食物这种唯一的能量来源，而同时开发几个渠道是我们对生命的一种训练。古代的高人认为在短时间断食之后，人的其他能力就有可能被开发出来。怎么样，神奇吧!
酸奶断食法
酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。
在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。
减肥原理
肠胃得到休息，体内环境得到清理。平时，因为我们吃得过多，所以体内经常囤积大量的消化物，有便秘烦恼的人也越来越多，这其实也是因为吃得过多而造成的。肠胃24小时不间断地工作，过于疲劳，排泄能力就相应地减弱。
酸奶断食法是在肠胃得到休息的同时，清理一下胃以及因为饮食过量和不规则的饮食习惯打乱的肠内环境，此外，对便秘也有明显的改善效果，而且实行断食还能调整、控制体内所有机能自主神经的平衡性。
现代人因为不规则的生活和各方面的压力，破坏了自主神经的平衡，如果平衡得到了调整，代谢机能也就变得活跃起来，所以脂肪也容易燃烧，那么就能自然而然地取得减肥的效果。相比其他断食法，断食会因为没有吃下固体食物而觉得难受。但是“酸奶断食法”却有“吃”的感觉，所以是一种比较能够轻松进行的断食法。
适宜人群：高血压、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、经常感冒的人，最适宜那些不进食不行又嫌做饭很麻烦还要减肥的人。
不适宜人群：贫血、低血压、低血糖患者。
瘦身关键
1、首先要有积极乐观的精神状态，坚信自己会通过这次断食，变得更加健康苗条。
2、在酸奶减肥期间，早餐只能吃新鲜水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果饿了，可以吃低热量的水果或喝水。结束减肥期后，不能马上吃油腻的食物，先吃流质的食物，如牛奶、稀饭后，再慢慢复食。
3、断食期间，饮用酸奶要适量，不能过多。
4、在断食期间及前后，要尽量把生活安排得轻松和平淡，注意不能做剧烈的无氧运动。
专家点评
据美国研究学家考证，在牛奶制品中含有丰富的钙，这种矿物质有瘦身的效用，长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人，与不喝牛奶的人相比不容易发福。对于考证结果的核实，美国营养学家做了一组测试，测试结果表明，长期食用酸奶的这一组人体重减少了5公斤，几乎是不食用酸奶那一组减肥效果的一倍多。而且食用酸奶的这一组不仅减轻了体重，也减少了三分之二的肌体脂肪。
从热量观点来看，喝低脂酸奶一天仅仅有320卡左右，和正常人一天约摄取2000卡热量相比，少了很多，的确有可能瘦下去。另外，酸奶有健胃整肠的效果，对有便秘习惯的人，可促进排便，因而减轻体重。
但也有营养师表示：近年来，有关酸奶的新发现相当多，包括可以降低胆固醇，强化免疫系统，但是，却没有包括可以减轻体重。这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有反弹的可能。
厨房减肥操 轻轻松松瘦
忙碌的生活，是不是总让你无暇去做运动?看着满是的赘肉，你是不是总是暗暗摇头呢?现在不用再为了身材着急了，停面介绍几个有用的减胖招式，不需花太多时间，也不需上健身房，只需你在做家务时照做就OK拉。
边煮汤边减胖
厨房家务：煮汤、烧饭!在灶边等着最无谈了，趁此机会为停肢减减胖吧。
动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，全度加快速度，向上抬高。
锤炼部位：大腿后部和臀大肌。
开顶柜与东西减胖法
厨房家务：开顶柜与东西!一个小细节，也可以消耗更多的热度。
动作：便使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧与东西。
锤炼部位：腰背部和停肢。
洗果蔬减胖法
厨房家务：洗果蔬、锅碗!洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锤炼这两个易于产生赘肉的地方。
动作：洗东西时用力收腹，同时做停马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，复复动作。
锤炼部位：减少腰部及大腿赘肉。
拖地减胖法
厨房家务：拖地!拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热度的好时机。
动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。
锤炼部位：腰背部和上肢。
开地柜与东西减胖
厨房家务：开地柜与东西!这样简单的运动也能锤炼来大腿的肌肉，消耗脂肪。
动作：双腿站直，俯身屈至90度与东西。
锤炼部位：腰背部和大腿。
中药减肥偏方 轻轻松松健康瘦身
中医是我国传统医学，深受人们的信赖和推崇。现在人们更是运用中医减肥，运用中医中药减肥不但非常健康。而且效果也是很明显的，还不用担心有反弹的困扰。因为许多中药当中都有非常强大的代谢废物和消除毒素的功能，可以帮助身体消除水肿，加速新陈代谢的速率，从而达到消除脂肪的功效。小编为大家推荐几个减肥偏方，让你轻松减脂，健康减肥。
1：准备桑叶，百合，桑葚，天冬，决明子，番泻叶各10克，将这些药剂都放在刚烧开的开水当中，闷几分钟就可以了。可以当做茶叶来喝，坚持早晚各喝一大杯，可以一天一次，也可以两天一次，一个星期为一个疗程。这个偏方对于消除体内油脂，清理肠胃很有帮助。而且坚持喝一段时间会发现胃口也会变小。
2：准备姜皮2克，陈皮3克，桑白皮3克，茯苓4克。将这些一起放到锅里，加入500毫升的水，煮开就可以了，坚持喝五天，就会有明显的瘦身效果。注意在喝茶的时候可以不节食，但是要注意不吃辛辣，刺激的食物，注意不喝之后也不可以暴饮暴食。
3：准备决明子1两，2钱山楂，3钱车前子，2钱陈皮。1钱办何首乌，1钱甘草，1钱枳壳，因为决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
4：准备海藻，夏枯草，米仁各30克，白芥子10克，山楂15克，以及泽泻，茵陈，柴胡各10克，甘草6克。将这些都放在水中加入500毫升水，煮开就可以了，每天一剂。这个中药偏方对于化痰消脂，健脾利湿，调理身体效果非常好。
5：准备首乌，泽泻各20克，淫羊藿、黄芪、生山楂、莱菔子、花生壳各30克，白术、防已各15克。每天用水煮开了喝，每天一剂，饭前喝，这样不但可以少摄入一些热量和食物，还可以温阳化脂，健脾益气，利水减肥。
6：准备，陈皮，半夏，茯苓，木箱，苍术，白术各10克，甘草6克，香附，川芎各9克，当归12克。将这些都放在锅中，加水煮开，每天喝一次就可以了。这个偏方之所以能减肥，主要是术燥湿健脾，木香行气，香附疏肝理气；川芎活血行气，当归补血活血。共奏健脾燥湿、化痰行气活血，对于减肥消脂效果很好。
运动加饮食 轻轻松松让脂肪开溜
减肥运动加强版
运动半小时后，再练腹肌。要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想。
减肥饮食辅助版
适当喝咖啡：喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量。不过要注意，每天喝咖啡不要超过2杯。
常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应。这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快。
做一个星期的减肥粥：
星期一，赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。
星期二，冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热服食。
星期三，白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热服食。
星期四，芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
星期五，玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
轻轻松松五步伸展美体操
高强度的力量练习完成了，是否感觉肌肉有些许疲劳呢?或者觉得身体有点儿僵硬，身体还没有得到完全地舒展，让我们进行一些伸展性运动吧!
叫上你的同伴，在你们共同协作之下进行全身的伸展，放松在运动中变得紧张的肌肉。特别提醒进行伸展运动时，一定要“友谊第一，比赛第二”，在整个过程中，避免彼此力量对抗或是猛拉硬拽，以免造成肌肉或韧带的拉伤撕裂。
当你感觉伸展到极致时应立即告知同伴。只有柔和、充分地伸展，逐渐地增大动作幅度，才能提高身体的柔韧性。
腿部韧带伸展(拉伸大腿后侧韧带)两人相向而坐，双腿伸直，脚掌相抵;紧握彼此的双手或腕部，后背挺直，颈部与脊住尽量保持在同一水平线上，以臀部为轴，用里拉对方的手臂。
每次保持20-30秒，或者做深呼吸3次后放松。两人轮换各做10组。背部伸展(拉伸上背部和肩部)与你的同伴面对面站立，两个人的右脚都前跨半步，左脚原地不动。
彼此双手十字交叉后握紧。身体微微向后倾斜，体会背部和肩膀的伸展感觉。保持姿势深呼吸3次。换左腿前跨，重复。双腿轮换做10组。
小腿伸展(拉伸小腿和脚踝处韧带)与同伴相向而坐，双腿伸直，脚掌相抵;双手手臂向后，手掌支撑地面;用双脚的前脚掌向外推同伴的脚掌，令他的脚趾向后弯。保持姿势并深呼吸3次，同时体会脚踝处的伸展感觉。两人轮换各做10组。
展胸运动(拉伸胸部和肩部肌肉)与同伴背向而立，呈弓步姿势站立，左脚在前，右脚在后;向身体后方伸开双臂，抓住同伴的手腕。
左腿膝盖微微弯曲前弓，挺胸，感觉胸部肌肉紧张，伸展胸部和胸骨。保持伸展姿势并深呼吸3次。变换两腿前后位置，重复。双腿轮换前跨重复该动作10组。
大腿内侧伸展(拉伸下背部和大腿内侧韧带)与同伴相向而坐，双腿尽量向身体两侧分开，上身微微前屈，握住彼此的双手或手腕;脚掌与同伴脚踝部位相抵;
上身向后仰，双臂弯曲，将同伴向自己身体方向拉，令其双臂伸直，身体前屈，甚至臀部可微微提起。保持伸展姿势并深呼吸3次。变换双方位置，重复动作10次。
点穴减肥 轻轻松松拥有小蛮腰
基本信息
原理介绍
点穴减肥的原理就是通过刺激你的穴位，让你感觉不到饥饿，实际上还是控制食量的摄入。
它通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的。通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。该点穴减肥法对局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的疗效，并可以起到调节月经、治疗便秘、降低血脂等作用，而且做起来特别舒服。
穴位解析
按摩和点穴主要集中在腹部，其他部位包括头部、腿部、手臂和足底的几个穴位。肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等，每个穴位通过10～20次按压，可以促进新陈代谢、降低食欲，调节内分泌等，改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。通过按摩头部的下关、颊车等穴位，可以舒筋活络，促进血液循环，还有紧实脸部肌肤的功效。按压腿部及足部的足三里、三阴交等穴位，可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉。
方法详解
方法介绍
针灸点穴法
原理主要是调整机体的各种代谢功能，抑制胃肠的蠕动，并抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到减肥目的。适用于脂肪型肥胖。
香穴疗法
反射疗法
通过对足底穴位施加压力，影响人体的内部器官和循环系统。
耳穴埋压法，达到减肥健体的目的。多用于肌肉型肥胖。
耳穴埋压法
能有效调整脾胃功能，疏通淤血，清泻消脂，减少能量摄入，促进能量代谢，使脂肪运动分解，适合各种类型的肥胖。
水分穴疗法
水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。
按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出。
气海穴、关元穴
气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处，关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。
水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。
穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3-4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。
腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。腰部穴道按摩法，按摩一下，脂肪少一些。
针对性
告别大象腿
指法
用拇指或食指压穴位委中处，压时必须有麻的感觉才是压对了穴位，压两至三秒再松开，左右两脚各做10次。
告别水桶腰
指法
用两手的食指或中指的指尖，左右均等地慢慢指压中脘、天枢和关元三个穴位两至三秒，压进肚子两至三厘米。中脘位于腹正中线脐上4寸处，天抠穴位位于脐左右两侧各旁开2寸处约三个指头宽，关元位于脐下3寸处。指压十次左右。
告别大饼脸
指法
用拇指或食指同时指压脸颊两侧的下关穴位和颊车穴位。指压下关穴位时，由下往上推，压时上齿要产生疼痛才会有效果。下关位于面部耳前，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。接着指压颊车穴位处，朝斜上方进行指压，下齿须有压痛感。颊车在面颊部下颌角前上方约一横指，两个穴道各指压5次。