局部肥胖埋线减肥法。
一、先确认你喜爱什么
这个显著的战术经常被人忽略，因为人们无法想象吃得健康与规律的运动也可以是种享受。幸好在食物与运动方面，你可以找到你真正喜爱的选择。譬如，假如你不喜爱吃蔬菜，那么你就应该更认真探讨蔬菜的世界，说不定经过不同的烹调方式后你会喜爱花椰菜，或者你能找出其他你觉得更好吃的蔬菜。总之，不要老是牵强吃自己吃不喜爱的食物。
运动也是一样。例如，有人很讨厌使用健身房的设备，但喜爱看街上熙来攘往的行人，那可以从公寓走回家，并且享受这段时间。这种运动方式一样有创意。花点时间从最坏的情况中找出最好的方法，不断实验，直到你找到真正喜爱的方法，但无论如何都不要死守你实在不喜爱的计划。
二、完整逼真地叙述事实
问你自己为什么你想减重或改善健康。大多数人都很少花时间去思索它的答案，他们会给自己笼统或模煳的答复，好比，“我希望好看一点”，“我希望穿得下我的衣服”，或“我希望看起来精神好一点”，这些答案是个好的开始。
三、预设美好的将来
为你的将来建立一个清晰可信的影像，让你在面对诱惑时能想象它的细节，但它必须具体而清晰，当你更深入探寻他必须改变的理由时，才能举出他需要的细节。这一点很重要。
四、强调价值jf83.cOM
造访过你的预设将来后，你应该选择一些对于促进自我动机的深刻理解作为要害时刻使用的“自我激励的铭言”假如不能，那就不够有力，你必须不断思惟观看，直到它和你最在乎的东西再度联结。
五、与你想成为的人连结
有的人将他们的“自我激励的铭言”的焦点放在他们希望将来成为的人身上。例如，脑子里想某一个人或一群人，他们正快乐奋兴做你目前厌恶的事。然后，不要斥责他们疯狂，相反地，想象你是他们其中之一，把你自己看成他们的一分子。当你随着他们做你的要害行为时，间或停下来，在内心暗自庆贺你马上成为他们其中之一。
举个例，假如你始终无法强迫自己去健身，不妨告诉自己(大声说出来!)：“我是个受训中的运动员，运动员就是要这样做。”甚至让这个身分更明确：“我是个健行登山客”、“我是个田径选手”，或“我是个滑雪专家”，然后深入研究这个新的爱好，阅读和登山、跑步，或滑雪相关的杂志，想象自己置身于杂志中的图片，将你的眼光从牺牲转移到成就上。每当你面对诱惑，马上被拉回昔日的你时，你便应该利用这句铭言来对抗它。
延伸阅读
神奇心理暗示减肥法 不减自减
心理暗示，不减自减
我从没减过肥，真的，我的身材好是天生的，没办法她总是一脸无辜的笑着对别人这样讲，仿佛她的这幅身材真因该感谢爹妈，可是我知道，梨花出自苦寒来，她不像别人忙着节食忙着锻炼忙着整形，是因为她已经达到了减肥的最高境界：心理暗示，不减自减！
意念减出窈窕身段
意念减肥听起来很可笑，可是真的非常有效！当你每天对自己说，我是美女，我的身材好好的时候，大脑就会分泌一种激素，你的身体就会不自觉的接收让自己瘦下来的命令，这样，当天做的每件事都会按照这个命令来进行，不知不觉你就瘦下来了！当然，你要不断地在心底想象瘦下来的自己，不停地做心理暗示哦！
在日记本上记录自己的体重变化
把每天的体重，记录当随身携带的日记本上。如果今天有变重的话，就控制饮食。像这样的方法对控制体重很有效哦！
在屋子里贴满名模海报
在房间里贴上名模的照片，办公室电脑屏保也换成时装明星，暗示自己：我要变得像她一样！坚定了不能反弹的信念！
每天在镜子前全裸检查自己
你有多久不敢正视自己的裸体了？还在为小腹上、胳膊上的赘肉羞愧么？那就好，至少你还没有麻木啊，每天照镜子，连身体的浮肿、多余的线条等都很容易察觉出来。也会自然地控制饮食并多做运动使自己的体型能更完美地KEEP下去。
正在恋爱中
逛街、做爱是最好的减肥方法，每天都要处于正在恋爱中的状态，这样，你不仅会为了他而狠下心去控制体重，并且连脸色也会变得好红润哦!
在衣橱挂上很瘦的衣服
从现在开始，撤掉那些大号的休闲服，虽然它们穿起来很舒服，可是却严重的遮盖了你的体型，是你不知不觉发福起来，把自己向往已久但是太瘦的衣服买回来挂在衣橱里，告诉自己，总有一天，你要穿上它
涂蓝色的指甲油
冷色系的指甲油可以降低你的食欲，并且可以让你显瘦哦！
试试心理暗示减肥法帮你快速瘦身
不管是节食减肥还是运动减肥，都是需要很长时间的坚持的，而且减肥真是不是一件特别容易的事情。肯定是要饱含艰辛和汗水，这个减过的人都懂。
美食面前不能放纵、定好的计划即使下雨了也要去执行、简单枯燥重复的动作等等都是必须要面对的，可是人的意志力有时候真的没那么强大，多年来已经形成的那些“毁身材”的陋习也不是说改就能改掉的，它们随时都等着反弹呢！所以这个时候，急需一些心理上的支持，帮助我们在减肥的道路上走得更加坚定勇敢。以下这些念头或许对你有用
1、阿Q精神
KFC里那个吃甜筒的妹子好正点，她吃着薯条和炸鸡翅，还瘦成这样，鄙视这种长不肉的人，简直是浪费粮食，从来没减过肥的人生该是多么无趣和无聊。就让你随便吃吧，现在不胖不代表以后不胖，青春无敌哪里敌得过岁月这把杀猪刀？
2、一双透视眼
很多时候我们经常会见到这样一幕，就是在候车间里面，总是会看到有很多人喜欢用泡面还有大堆的零食来打发无聊的时间。这个时候您真的饿了吗？
难道没有泡面和火腿肠的旅途就不完整吗？吃吧吃吧，很快吃完了还不是和我一样坐在这里，胃里都是饱和脂肪和各种添加剂，就等着在体内代谢一个月也难出去，不只伤害身体，还变成讨厌的五花肉。
3、浪费并不可耻
“剩的也不多了，咱一人分一点吃完算了”，家人是不是常常这样劝你。如果已经吃饱，坚决放下筷子。吃饭是为了活着，不是为了把自己吃撑，罗马不是一天建成，肥肉也不是一天长出来。那些养生节目里的“正方形身材”大妈，可都是常年担当家里收盘子的角色，舍不得浪费，努力吃掉，最后变成自己身上的肥肉，影响体型是小，危害健康是大。
4、贪心可耻
香气袭人的面包房里，别人的餐盘里都是诱人的各色点心。溺水三千，只取一瓢，我坚定不移地只拿无糖全麦吐司，完全不被别人左右。就让她们吃吧，都是糖和反式脂肪酸，最后都会变成赘肉堆积在腰和小肚子上，肥死活该！我才不要呢！
5、做选择题
当你发现馋虫来的时候，就非常想来一包方便面，这个时候你可以摸摸自己的肚子，好好想一想。
告诉自己：革命尚未成功，同志仍需努力。是选择吃下它，让自己前面的努力付诸东流，已有的成果毁于一旦，然后需要付出更多的汗水和努力才可能挽回，还是选择权利赶走馋虫，享受战胜自己的小小成就感。这点诱惑都抵制不了，又能干成什么大事呢？
6、偶像的力量
我的跑步机上是一张“逆生长女王”翁虹的照片，每天微笑着陪我一起跑;冰箱门上是三个孩子的辣妈小S的照片，告诉我妈妈也可以那么美那么瘦;厨房的柜子和餐桌的墙壁上是不老女神赵雅芝的照片，提醒我细嚼慢咽，优雅吃饭;沙发和电脑桌旁边是好多已经发福明星的对比照，简直惨不忍睹，时刻警醒我不当沙发土豆，不在电脑桌上随意吃东西。
7、日行一善
比如经常在公交和地铁给老人和抱小孩的乘客让座，不仅让我享受了道德上的满足感，还增加了日常的能量消耗。站着乘车真的是一种全身的锻炼方式，收腹提臀、胳膊和侧腰的拉伸，还能练习身体的平衡。而且，这种不和别人争抢座位的态度，本身就是优雅和脱俗的表现，会为自己的个人魅力加分哦！
8、没事幻想自己瘦下来的N多好处
洗澡省沐浴液，洗完澡省润肤露;可以花很少的钱买到断码的好衣服;可以不用再问老公这件衣服显瘦吗;可以随意拍照不担心被拍到大饼脸;享受别人羡慕嫉妒恨的目光;可以尝试多种穿衣风格，不再是肥T加牛仔裤;可以自信地站在体重计上大声宣布结果。
这些都是一些我常用的念头，不知道会不会帮到正在减肥的你，它们为我的减肥之路带来了好多乐趣，让减肥不再是一件痛苦的事情。减到最后，你会发现，自己不但拥有了健康和美丽，更重要的收获了积极向上的生活态度！
试试心理暗示减肥法减肥吧
减肥需要坚持一段时间才能看到效果，在这个过程中，得到支持和增加信心是必须的。这些能够成为坚持下去的动力。因此，减肥中的MM一定要学会心理暗示减肥法。它能帮你提高减肥效率，并让你能在减肥道路上越走越远，早日到达胜利的彼岸。
1、利用色彩
下半身穿红色——加速新陈代谢
下半身最好穿上红色或粉红色系列的服饰。穿上红色的话，有助体温上升，加速新陈代谢，从而达到瘦身消脂的效果;穿上粉红色的话，能激发女性的荷尔蒙，形成完美的女性体态。相反地，下半身穿上黑色的话，便会带来不良的效果。不但不能活化细胞，更减低新陈代谢率，不建议每天穿着。
你知道吗，原来不同的色彩也可以帮助我们减肥。让我们一起来瞧瞧这种另类瘦身方法是如何帮我们减肥的！ 这种“色彩减肥法”是最新研究出来的。简单的说就是利用色彩的运动，套用于自己的生活环境中，从心理影响到生理层面上，而达到减肥效果。
2、利用嫉妒
我们身边总会有一些身材好的MM，那么就就嫉妒她吧。利用嫉妒，作为自己减肥的动力，告诉自己我也可以有S曲线。只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了。每一次你感到嫉妒时，去做运动，去减肥，例如，跑楼梯、举哑铃等等。
3、将减肥这件事和心上人连在一起
可以和喜欢的人“打赌”，因为喜欢对方，所以愿意为对方改变"体重"！这个方法我觉得很有趣，等于是将减重这件事告诉喜欢的人，就算没有真的"赌"，也一定不会想让对方失望，而痛苦的减肥。
4、严防"稿赏自己"后座力
很多人在运动后、或累了一天后，总有"稿赏"自己的心态，这时候就会大吃大喝，反而变胖，尤其是在运动后大吃一顿，如有人描述：肥死你！你刚做的运动都是白做的！还不如待在家坐在沙发看康熙来了，狂笑用到的肌肉搞不好都来得有用。
5、每天在镜子前全裸检查自己
你有多久不敢正视自己的裸体了？是否因为小腹、手臂上的赘肉太多？如果是因为这样，那证明你还没有自暴自弃。每天在镜子前全裸检查自己，让自己及时察觉身体线条的变化，自然你就 能有效控制饮食，并多做运动让自己保持完美的体态。
心理暗示减肥法 高效另类减肥法推荐
减肥时的心情总是随着体重的起伏而阴晴不定，而减肥时的心理状态对减肥也是有决定性影响的。吃或不吃、是否坚持运动，这些行为都取决于你意念。所以，这次小编为你带来瘦身减肥法之自我暗示法，在脑海中创建一些对减肥有用的暗示，能瘦得更快更持久！
一、先确认你喜欢什么
这个显著的战术经常被人忽略，因为人们无法想象吃得健康与规律的运动也可以是种享受。幸好在食物与运动方面，你可以找到你真正喜欢的选择。譬如，假如你不喜欢吃蔬菜，那么你就应该更仔细探讨蔬菜的世界，说不定经过不同的烹调方式后你会喜欢花椰菜，或者你能找出其他你觉得更好吃的蔬菜。总之，不要老是勉强吃自己吃不喜欢的食物。
运动也是一样。例如，玛丽S很讨厌使用健身房的设备，但她发现她喜欢看曼哈顿街上熙来攘往的行人。她可以从她的公寓走到格林威治村再走回家，来回四公里，并且享受这段时间。这种运动方式一样有创意。花点时间从最坏的情况中找出最好的方法，不断实验，直到你找到真正喜欢的方法，但无论如何都不要死守你实在不喜欢的计画。
二、完整逼真地叙述事实
问你自己为什么你想减重或改善健康。大多数人都很少花时间去思索它的答案，他们会给自己笼统或模煳的答复，好比，「我希望好看一点」，「我希望穿得下我的衣服」，或「我希望看起来精神好一点」。
这些答案虽然也是个好的开始，但它们不够明确，无法帮助你度过诱惑的时刻──譬如，一块美味可口的巧克力蛋糕和「我希望有一天能更健康」的念头正面冲突时，当你只能想到一个模糊不清的憧憬时，近在眼前的美味蛋糕肯定每次都获胜。
约翰H是这样专注在他的憧憬上的，他先说出他想减重与改善健康的动机：「我希望看起来更帅、更有自信。我希望更有活力。」但这样还不够明确，无法维持他的专注力，于是他继续下一步。
三、造访你预设的未来
幸好约翰在前瞻他的未来时能看到一些细节。在他的案例中，他用想象去检视一位同样面对挑战的名人。
「我想到拉瑞M，」约翰说，「他是本地一位有名的企业家、慈善家，和爱家的男人。他是一位成功的汽车经销商，「犹他爵士队」(篮球)的老板，一天到晚出现在电视上。他的年龄和我相仿，也和我一样过胖。我们甚至有同样的体型。过去几年我一直看着他饱受糖尿病、心脏病，和肾脏病之苦。他因为糖尿病而失去了双腿，后来终于死了，才六十岁出头。拉瑞的不幸身亡就是我的预设未来。因此，现在每当我准备要点一客T骨牛排时，我就会专心想拉瑞M，几乎可以看到他就在我的眼前，然后我就会改点鲑鱼。」
为你的预设未来建立一个清晰可信的影像，让你在面对诱惑时能想象它的细节，但它必须具体而清晰，当约翰更深入探寻他必须改变的理由时，他才能举出他需要的细节。这一点很重要。
四、强调价值
造访过你的预设未来后，你应该挑选一些对于促进自我动机的深刻理解作为关键时刻使用的「自我激励的铭言」。一定要把握情感与事实：「我这样做是为了我太太露意丝，这是我向她展现我的爱的最真诚表现，它比一千颗比珍珠耳环都珍贵。」
注意约翰在形容他正在做的事时在他的「自我激励的铭言」中所用的语句。这句话在约翰面对诱惑时能转变他的情绪，因为它们融入了他更深层的价值观。它们协助约翰幻想自己送一个珍贵的礼物给露意丝(他深爱的女人)，「它比一千颗比珍珠耳环都珍贵」，这样他就能避免诱惑了。
藉由造访过他的预设未来、完整逼真地叙述事实，再强调价值后，约翰便能想出一句自我激励的铭言了。当他在关键时刻想到这句铭言时，它便能强烈影响他的情绪。为了加强力量，他还用了一张露意丝的照片。一句好的「自我激励的铭言」的衡量基准是你在用它时它是否能使你解除诱惑的魔咒。如果不能，那就不够有力，你必须不断思惟观察，直到它和你最在乎的东西再度联结。
五、与你想成为的人连结
有的人将他们的「自我激励的铭言」的焦点放在他们希望将来成为的人身上。例如，脑子里想某一个人或一群人，他们正高高兴兴做你目前厌恶的事。然后，不要斥责他们疯狂，相反地，想象你是他们其中之一，把你自己看成他们的一分子。当你随着他们做你的关键行为时，偶尔停下来，在内心暗自庆贺你即将成为他们其中之一。
举个例，假如你始终无法强迫自己去健身，不妨告诉自己(大声说出来!)：「我是个受训中的运动员，运动员就是要这样做。」甚至让这个身分更明确：「我是个健行登山客」、「我是个田径选手」，或「我是个滑雪专家」，然后深入研究这个新的兴趣，阅读和登山、跑步，或滑雪有关的杂志，想象自己置身于杂志中的图片，将你的眼光从牺牲转移到成就上。每当你面对诱惑，即将被拉回昔日的你时，你便应该利用这句铭言来对抗它。
六、把它变成一场竞赛
为了圆满达成他的动机计画，约翰又把它变成一场竞赛。他买了一个能显示卡路里燃烧率的腕表。起初约翰只是用它来察看他的卡路里燃烧率，慢慢地他学会利用它，发现假如他从办公室椅子站起来走几步阶梯，则他的卡路里燃烧率不但在走路时会增加一倍，而且会在足足两个小时之后才会回复到他呈坐姿时的燃烧率。约翰把他两个星期之内的成绩张贴出来，并庆祝他燃烧卡路里的成绩，彷佛它是奥林匹克竞赛的成果。把行为转变为成就的一部份，会使行为本身更饶富趣味。
心理暗示减肥法真的可以减肥吗
减肥需要坚持一段时间才能看到效果，在这个过程中，得到支持和增加信心是必须的。这些能够成为坚持下去的动力。因此，减肥中的MM一定要学会心理暗示减肥法。它能帮你提高减肥效率，并让你能在减肥道路上越走越远，早日到达胜利的彼岸。
利用嫉妒
我们身边总会有一些身材好的MM，那么就就嫉妒她吧。利用嫉妒，作为自己减肥的动力，告诉自己我也可以有S曲线。只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了。每一次你感到嫉妒时，去做运动，去减肥，例如，跑楼梯、举哑铃等等。
收集情报
你可以问你身边的人是怎么成功减肥的，或者怎么保持美好身材的。身边人成功的经验往往比自己的找的方法要来得容易，自己在收集情报过程中，往往能够有意外的收获，你可以知道她们是不是参加了什么新的瑜伽班？她是怎么坚持下来的？再结合自己找到适合的办法。
每天在镜子前全裸检查自己
你有多久不敢正视自己的裸体了？是否因为小腹、手臂上的赘肉太多？如果是因为这样，那证明你还没有自暴自弃。每天在镜子前全裸检查自己，让自己及时察觉身体线条的变化，自然你就能有效控制饮食，并多做运动让自己保持完美的体态。
在屋子里贴满名模海报
在房间里贴满名模的照片，电脑的屏保也换上身材超好的明星，并且暗示自己：我要变得和她一样！这样做能够让你坚定减肥的决心，给自己更多动力。
抑制自己的情绪性饮食
人在情绪不好的时候往往会出现暴饮暴食的现象，这个时候要告诉自己，不能因为贪图一块蛋糕的美味而忘掉了减肥的初衷，需要克制自己的饮食欲望，或者适当地平衡一下自己的这种心理。
让自己健康饮食
也许经常加班，或者工作过于忙碌，没有时间吃饭。这个时候要告诉自己不能因为之前不吃，就要暴饮暴食。这时应该规划自己的饮食以及运动，让自己瘦得健康。
心理暗示减肥介绍
传统的节食减肥总会告诉大家，要想通过节食减肥成功就必须严格执行节食计划。然而，每天都只能吃蔬菜、水果、吃着那些被外界认为是健康的但是却没什么味道，甚至可以说是难吃的食物，谁也受不了！每个星期找一天让自己稍稍放松，吃自己想吃的食物，这样行不行呢？
方法/步骤
1.正中目标。
每个星期，我们大概有90%的时间是会完全按照自己的减肥节食计划来进行严格的饮食控制的。假设我们一天会吃三餐以及少量的零食，再加上一星期找出四天的时间进行锻炼，当然，我们是不可能完全按照这个计划来进行的。这些数据只是告诉我们，我们一个星期大概有三十几顿是会完全遵照节食计划来进行的。这样算下来，我们其实还是会剩下几顿的分量让自由掌握，而这几顿我们就可以想吃什么就吃什么了！看准目标，清楚计算自己哪几顿应该节食，哪几顿可以多吃，就不用担心会变胖了。
2.订立正确的计划
如果你已经坚持了一个星期的节食计划，那么在一个星期的最后一天让自己吃个蛋糕，或者是你自己喜欢的食物当成是奖励，不是很好吗？
3. 肚子饿的时候涂指甲油
这样做可以让情绪稳定下来。如果涂冷色系的指甲油的话，还可以降低食欲哦！
经过减肥专家的反复验证，以及实践。专家指出，这是可行的，只要你摄入的卡路里不要过量就可以了。这样做不会让自己的卡路里的摄入量不过量。这种减肥方法其实运用心理学观点，用心理暗示的方式帮助自己更健康，更快乐减肥，想怎样减肥就怎样瘦，这样减肥更科学有效，让你跳脱传统想法，活跃思维，瘦身大跃进！
意念减肥超级管用是真的吗 如何用意念减肥
靠意念就可以减肥，这听起来似乎非常的不可思议，但其实意念减肥法也是存在一定原理的，另外意念减肥法没有大家想象的那么简单，也需要有正确的操作方式，下面就来看看。
意念减肥超级管用是真的吗
意念减肥法可能对于一部分人来说确实具有一定的效果，其实意念减肥法听起来似乎毫无可信度，但确实存在一定的科学依据，只不过这种方式更适合作为一种辅助减肥的手法。
英国营养和运动专家珍妮特·汤姆森(JanetThomson)如是说，她曾出版减肥畅销书《多想少吃》。她深信，人们体重超标，是因为大脑发出的信息令身体感到糊涂，从而破坏了人们试图变得苗条的健康想法。“人的大脑和身体无时无刻都在交流信息，但大脑的地位更重要，因为意念决定行为。”也因此，人类很多时候的行为是由意念控制而通过身体变为实际行动的！
因为我们的大脑和身体是相通的，思想决定了行为，所以对于减肥来说，大脑中的想法非常重要。还有一位运动专家认为，我们出现肥胖的原因是由于大脑发出了不明确的信号，才让人们没有强烈的目的去想要变得苗条。不要再相信“你并不胖啊”，“胖一点才可爱啊”或者是“节食和运动根本在浪费时间”这些错误的信息了，它们才是造成你肥胖的罪魁祸首。从现在开始改变你的观念吧。
如何用意念减肥
第一周：确立情绪
在每一餐前需要进行自我问答，在这一阶段是否感觉到疲惫、紧张、有压力，进食前的主要情绪是什么？养成问自己：“我此时的情绪为何？”的习惯非常重要，因为我们的内在情绪会影响我们的进食方式。在每餐前，或当饥饿感出现的时候，都要审视自己为何感觉到饥饿。在餐桌上准备吃饭的时候，你要先将全部感官集中在食物上，仔细观察食物的形状、颜色、透明度、气味等，不要再将注意力放在手机、电脑或电视上，专心的吃饭，并且养成细嚼慢咽的习惯，会对瘦身更有帮助。
第二周：建立新仪式
现在的你对每天生活在的环境中无比熟悉，建立新的仪式有助于你找到全新的自己。试着够买一个新的手环或戒指，当双手动起来的时候能感觉到它们的存在。同时开始练习控制自己的冲动，比如接电话的时候先深呼吸几次再开口讲话，这样有助于帮你改善对美食的冲动。
第三周：冥想减压
压力的存在是我们发胖的元凶之一，很多人在过度疲劳之后习惯性的使用高热量的食物来填补自己。而当冥想开始后，注意力会集中在呼吸、四肢和身体上，减少对食物的意念。在每晚入睡前，你可以平躺在床上，用手机播放能够缓解身心的轻音乐，然后将注意力放在呼吸上，不去想白天工作和生活上的事，专注于平稳的呼吸，这样既能放松心情，而且还有助于改善失眠。
第四周：充满禅意的进餐
在吃每道菜的时候，特别注意前三口要保持绝对的专注，每次拒绝15下，然后在拒绝的过程中将餐具放下。当大脑接受到饱的时候，立刻停止进餐，并将餐盘放到远离自己的位置。平时养成喝热饮的习惯，并在饮用时告诉自己正在被饮品滋养，养成良好的用餐品质，从此你的感官会变得更加细腻，同时对于食欲也更好控制。
另类减肥小妙招
烦躁不安减肥法
相信没有人会想到，烦躁不安都是可行的减肥方法，甚至有不少研究指出，这真的能帮助燃烧卡路里。一些身体不自觉进行的小动作可反映出你的烦躁，例如：浑身乱颤、抖动腿部。多个报告证实，当一个人坐立不安时，卡路里燃烧的速度较静止安坐时高出10倍之多；另一份报告则指，人处於不安的状态时，可以燃烧350卡路里之多，换言之，一年间可减掉30至40磅。总而言之，无间断的动作也可视为消耗卡路里的减肥方法。不过，因为心情不佳而引起暴饮暴食的情况就另当别论。
做家务减肥法
相信不是人人都喜欢做家务，但若说它有助燃烧卡路里，既可房间光洁明亮，又可瘦身，你还会拒绝吗？扫地、洗碗这类相对轻巧的家务，每小时可燃烧100卡路里。至于清洁浴室35分钟所消耗的卡路里，则跟跑步机上走动35分钟无异，可见这种另类减肥方法的效果。做家务和运动看似是风马牛不相及的事情，但其实世界上有不少人把「做家务」视为运动的一种。
握冰减肥法
这是一种目前比较流行的减肥方式，大家拿两瓶比较小的矿泉水，然后放在冰箱里面让它结冰，然后再从冰箱当中拿出结冰的矿泉水做运动，具体方法是把结冰的矿泉水握在手上做运动30秒钟，然后再放下矿泉水瓶，等手部的温度恢复正常之后再握住矿泉水瓶，这个运动大家重复五次。
巧克力瘦身法
据相关研究发现，经常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人，这与人们通常想象的情形似乎大相庭径，这是因为巧克力能让人体代谢更高效，因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。据英国《每日邮报》报道，食用大量的巧克力，反而是减肥的最好方式之一。不过要慎选，并且避免甜食中毒。
心理暗示减肥法有用吗？8个减肥技巧解析
你听说过心理暗示减肥法吗？这是一种提示自己，让自己控制自己的意志，控制自己的饮食以及摄入热量，助你轻松甩肉，瘦出迷人好身材。现在就来谈谈何为心理暗示减肥法。
减肥需要坚持一段时间才能看到效果，在这个过程中，得到支持和增加信心是必须的。这些能够成为坚持下去的动力。因此，减肥中的MM一定要学会心理暗示减肥法。它能帮你提高减肥效率，并让你能在减肥道路上越走越远，早日到达胜利的彼岸。
心理暗示减肥法
利用嫉妒
我们身边总会有一些身材好的MM，那么就就嫉妒她吧。利用嫉妒，作为自己减肥的动力，告诉自己我也可以有S曲线。只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了。每一次你感到嫉妒时，去做运动，去减肥，例如，跑楼梯、举哑铃等等。
收集情报
你可以问你身边的人是怎么成功减肥的，或者怎么保持美好身材的。身边人成功的经验往往比自己的找的方法要来得容易，自己在收集情报过程中，往往能够有意外的收获，你可以知道她们是不是参加了什么新的瑜伽班？她是怎么坚持下来的？再结合自己找到适合的办法。
心理暗示减肥法
每天在镜子前全裸检查自己
你有多久不敢正视自己的裸体了？是否因为小腹、手臂上的赘肉太多？如果是因为这样，那证明你还没有自暴自弃。每天在镜子前全裸检查自己，让自己及时察觉身体线条的变化，自然你就能有效控制饮食，并多做运动让自己保持完美的体态。
在屋子里贴满名模海报
在房间里贴满名模的照片，电脑的屏保也换上身材超好的明星，并且暗示自己：我要变得和她一样!这样做能够让你坚定减肥的决心，给自己更多动力。
心理暗示减肥法
抑制自己的情绪性饮食
人在情绪不好的时候往往会出现暴饮暴食的现象，这个时候要告诉自己，不能因为贪图一块蛋糕的美味而忘掉了减肥的初衷，需要克制自己的饮食欲望，或者适当地平衡一下自己的这种心理。
让自己健康饮食
也许经常加班，或者工作过于忙碌，没有时间吃饭。这个时候要告诉自己不能因为之前不吃，就要暴饮暴食。这时应该规划自己的饮食以及运动，让自己瘦得健康。
心理暗示减肥法
正在恋爱中
恋爱是最好的心理减肥法，因为恋爱中的女人每时每刻都会容光焕发，而且对恋人的爱能够促使你想办法让自己变得更美，你会为了他而狠下心来控制体重，并且连脸色也会变得红润起来。
借口
减肥没有借口。哪些没钱没时间的借口都是不成立的。别人能成功减肥，为什么自己的就不可以。而且平时也可以利用零碎时间减肥，譬如，上班的时候爬爬楼梯，休息的时候抬一抬腿，睡觉之前做一点瑜伽动作等等。只要你有心减肥，其他问题都不成问题。
9招打败“爱食”小恶魔
1、远离食欲触发器
想要控制食欲，首先要了解自己的食欲触发器，这样才能更好地远离它。什么是食欲触发器？也就是会让你大吃大喝的食物或者是一些原因。比如说，如果你很喜欢吃甜食，就会无法控制对甜食的欲望，也就容易吃得过多。所以，家里最好是储存低卡的新鲜蔬果为主哦！
2、抵制诱惑
身边有太多的诱惑，也就会让你不经意地“犯罪”。所以，想要抵制诱惑的最有效方法就是远离诱惑。下次购物食物之前准备好一份购物清单，然后先填饱肚子再出门，这样你就不会购买过多的高热量食物放在家里，也就自然会减少热量的摄入咯！
3、餐间吃些坚果
少吃多餐是控制食欲的好方法。饥饿会引发食欲，而餐间吃点坚果然后多喝水能大大增加你的饱腹感，是降低食欲的关键。研究表明，在你非用餐的时间吃点坚果，能在20分钟之内降低你的食欲，是减少卡路里摄入的有效减肥方法。
4、每天喝2-3杯脱脂牛奶
研究表明，每天喝2-3杯牛奶能加快脂肪燃烧，可以获得更理想的减肥效果。因为牛奶中含有的大量的钙质，而这些营养物质正是能加快热量消耗的重要成分。另外，喝牛奶能增加饱腹感，有效降低食欲。所以，减肥的MM，现在开始要爱上牛奶哦！
5、学会缓解压力
压力是导致暴饮暴食的重要元凶之一。学会缓解压力能帮助你每天减少大量的卡路里。下次不开心的时候，不妨尝试深呼吸一下，或者到一个宁静的地方散散步，又或者听一些轻松的音乐，这些方法都比往肚子里塞食物要好得多。
6、饭后马上刷牙
饭后马上刷牙是一个减少热量摄入的好方法。因为当你拥有一个清新的、洁净的口腔，你就不会想要吃东西来“搞砸”它了。另外，经常清洁口腔对牙齿健康非常有益呢
7、想吃东西的时候喝杯水
很多时候，我们吃东西都不是因为饥饿，或者仅仅是因为渴了。这是因为，缺水会混淆干渴感和饥饿感，会让你不知不觉吃得过多。所以，下次想吃东西的时候先喝杯水，相信我，这样一定会让你食欲大降。
8、适量享受高热量食物
过分地限制自己的饮食只会导致暴饮暴食。要知道，什么事情太过极端都会适得其反。所以，如果你真的很想吃某些食物，那就享受它们吧！只要能控制总热量的摄入，偶尔“放纵”一下也是一个控制食欲的好方法哦！
9、一定要提前计划
提前计划是减少热量摄入的好方法。那么，要如何提前计划呢？如果你将要参加一个聚餐，出门前先吃点水果，这样能增加饱腹感，避免聚餐时吃得过多；如果你非常喜欢吃甜食，就准备好一些水果切片放在冰箱里，它们不仅能帮助你降低食欲，还能减少卡路里摄入呢！
瘦身效果翻倍的心理暗示
让决心更大
虽然几乎人人都知道锻炼身体可降低发生心脏病、癌症等其他严重疾病的风险，但许多习惯久坐不动的人并不会因此而有所触动，立即行动起来进行锻炼计划。
把这些运动的好处都罗列出来，如运动能使人在最快的时间内，充满活力、改善睡眠、减轻压力、身材挺拔、更加自信，当你把这张列表时刻摆在身边最显眼的位置时，运动的决心会更大。
成功激励
没有什么是比取得成就感更好的激励了。所以，当你进行锻炼计划时，每天记日记关注身体变化很有必要。
养成好习惯需要一个过程，而每天记日记，不仅能帮助你对锻炼计划进行核对，检查是否过量或者偏离计划，还能使你看过每天的记录后，更加有继续坚持的愿望和信心。
为瘦身买单
当你每次为进行的锻炼填写支票或刷卡时，会更加督促自己积极行动，如参加舞蹈班和游泳课。
金钱是十分有效的动力，如果人们在每次进行锻炼前都先付帐，往往表现得更加努力，而且比独自进行锻炼健身的人做得更好。所以，如果你想再给自己鼓劲，那么就请掏出钱包吧!
找到好身材的减肥方法存在很多，大家选择什么好的减肥方法了吗?没有的话，可以试试我们介绍的减肥方法哦!