【www.jf83.com - 经络减肥法局部瘦身】
快速减肥会造成反弹的后果,走上健康减肥之路才能让你永葆苗条。然而,很多人都不知道的是,健康瘦身也可以是一件很轻松欢乐的事。下面小编来给你推举8个减肥方法,让你的减肥之路更加轻松有趣哦!
1、把你的减肥画下来
天天晚上,画一幅画来描述你当天的心情。写饮食日记或者会让你觉得枯燥,而简单的画画会让你的减肥日记变得轻松有趣哦!
把你的心情画下来,包括当天的饮食和运动带给你的感受,那样你就可以分析自己的饮食或者运动对你来说是否太苛刻了,然后重新选择适合自己的健康饮食和运动方式,这样更加利于长期坚持下去。要知道,过度节食不仅会让你痛苦难当,还会让你越减越肥。而你画下的饮食心情能让你分析你的饮食方式是否正确。当你的减肥心情变成越来越多的笑脸时,健康减肥就已经成为了你的习惯,成功减肥也就离你不远了。
2、上网查找减肥食谱
为了让你的减肥变得更加美味化,经常上网寻找一些健康低脂的食谱。这样能让你更加乐于自己动手做饭,也能让你更好地选择低热量的食物,对减少卡路里的摄入有很大的帮助。
3、和朋友一起漫步更有乐趣
漫步是最简单轻松的减肥运动。漫步能让你更好地观赏大自然和呼吸新奇的空气,而且,它对减肥有很大的帮助。厌烦了市区混浊的空气和烦杂的噪音,不如就和朋友一起到郊外来个轻松愉快的漫步吧!
4、经常给自己拍照
拍照是现代女性秀出自我的一种很流行的方式,不要因为肥胖就羞于拍照,经常给自己拍照也能帮助你减肥哦!假如你正在减肥,经常给自己拍照能让你看到窈窕的身材能让你更加迷人,这些照片会给你更多的减肥动力,对成功减肥有很大的帮助。
5、把厨房的灯光换成蓝色的
研究发觉,暗淡的光线更轻易增加食欲。所以最好不要在厨房使用调光灯,使用明亮的灯具让你对自己更有克制。把厨房的灯光换成蓝色的,据研究发觉,在蓝色空间中吃饭的人比平常少吃33%。浪漫的蓝色也能让你心情愉快呢!
6、多听笑话
人在大笑的时候,全身会抖动,这就促进了全身的新陈代谢,体内的热量会有部分的损失,所以会起到减脂的作用。听笑话是最简单的让人失笑方式,多听听笑话有助减肥哦!
7、多睡觉也能减肥
多睡眠是瘦MM常保窈窕的秘诀所在。睡眠充足能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,有助减肥。多睡觉就能减肥,这是最适合懒MM的一个轻松舒适的减肥方法。
8、给自己一些鼓舞
研究表明,拥有强烈减肥动力的人,往往才是减肥成功的赢家。而自我鼓舞能增加减肥的动力。给自己写一些鼓舞的小纸条,贴在冰箱门或者是洗手间的镜子上。这些小纸条会给你更多的鼓舞,也会经常提醒你要坚持减肥之路才能换取健康窈窕的身材哦!
囧!女星太瘦导致礼服下滑的瞬间(图)
盘点女星最爱裸露的身体部位(图)
痛苦!盘点减肥过度致丑的当红女星(图)
十大娃娃脸女星童颜巨乳(图)
盘点九大美胸女星私家秘籍(图)
最打动人的六位婴儿肥女星(图)
时尚美女减肥成干尸还要怎么美?(图)
杯具女星傲人身姿变雷人冏态(图)
惊骇:女星冲动减肥由美变丑(图)
盘点脸型最完美的37位女星(图)
延伸阅读
快乐5大运动减肥法 让你轻松拥有好身段
1.跳舞许多女生都喜爱跳舞,在音乐下轻快地舞动自己的身体,变幻出不同的舞蹈,同时能迷惑到众多观众是许多MM们喜爱的。现代的女性,都喜爱去参加一些舞蹈的培训班。跳舞能够运动全身肌肉,让身体柔软,消耗天天汲取的热量,燃烧脂肪。所以我很建议想瘦身的MM们,挑选一种自己喜爱的舞蹈来学。让自己多了一份喜好,也让自己健康达到瘦身的目的。
2.漫步许多女生喜爱拿漫步来减肥,平常出去溜达一下,或者逛逛街。非凡一些喜爱shopping的美眉,一逛就是一天,很好地达到运动的作用。逛一天街消耗多少热量你知道吗?你吃三餐加宵夜也不够它消耗,还必须燃烧脂肪来供能呢!漫步有许多好处,可以很好地锻炼到腿部肌肉,让你有一双修长的美腿。同时有收臀、减腹的作用。漫步的运动量不强,很适合女生。想减肥的MM们,可以挑选这种轻松的运动。
3.骑脚踏车以前去健身房的时候,看到许多MM都喜爱骑脚踏车,我也是喜爱这种玩这个。骑脚踏车可以很好地减掉大腿赘肉,也很好地锻炼到小腿,是很不错的瘦身运动。像我一样喜爱骑脚踏车的人,可以自己买一辆脚踏车,平常有空的时候可以骑出去看看风景。愉悦一下自己,也可以达到瘦身的目的。骑脚踏车还能预防一些心脏毛病,促进血液循环,提供更多的氧给大脑,让大脑更放松。这一点很适合那些压力大的OL美眉们。
4.打羽毛球打篮球喝踢足球都是一些运动量较大的体育运动,适合男生。可对于女生来说就不行了,但女生可以挑选打羽毛球。打羽毛球是一种很有味的运动,几个朋友一起玩会更好玩。打羽毛球可以很好锻炼到手部肌肉,燃烧掉手臂上多余的脂肪。不时跳动的动作,可以很好地锻炼到小腿和大腿。挥球的动作可以拉动全身,塑造漂亮的身材。打羽毛球比较方便,随便找一个空旷的地方就可以,对场地没有很大的要求。想运动的MM们,可以挑选这种简单而方便的运动。让自己在娱乐中塑造完美好身材。
5.游泳游泳是许多人喜爱的一种运动,无论是男生也好,女生也好,都喜爱游泳。泡在水里运动,身上没有黏黏感,适合那些不喜爱满身汗的人。游泳有许多优点,增强心肌功能、增强反抗力、减肥、健美形体、加强肺部功能、护肤等。一般来说,游泳减肥是很好的,许多成功的减肥人士都推举大家多游泳。在水中嬉戏二十分钟相当于你枯燥地跑一个小时的步。想拥有美好身段的美眉们,不防考虑这个好的瘦身方法。让你轻松拥有好身段。
细数时尚快乐5大运动减肥法
许多MM都不喜爱运动,觉得不舒适,满身汗的时候,更难受。只是你选错了运动,假如你选到喜爱的话,你就会欢乐运动,欢乐拥有好身材了。那些运动比较适合爱美的MM们呢?让我们来看看吧!
1、跳舞
许多女生都喜爱跳舞,在音乐下轻快地舞动自己的身体,变幻出不同的舞蹈,同时能迷惑到众多观众是许多MM们喜爱的。现代的女性,都喜爱去参加一些舞蹈的培训班。
跳舞能够运动全身肌肉,让身体柔软,消耗天天汲取的热量,燃烧脂肪。所以我很建议想瘦身的MM们,选择一种自己喜爱的舞蹈来学。让自己多了一份爱好,也让自己健康达到瘦身的目的。
2、漫步
许多女生喜爱拿漫步来减肥,平常出去溜达一下,或者逛逛街。非凡一些喜爱shopping的美眉,一逛就是一天,很好地达到运动的作用。逛一天街消耗多少热量你知道吗?你吃三餐加宵夜也不够它消耗,还必须燃烧脂肪来供能呢!
漫步有许多好处,可以很好地锻炼到腿部肌肉,让你有一双修长的美腿。同时有收臀、减腹的作用。漫步的运动量不强,很适合女生。想减肥的MM们,可以选择这种轻松的运动。
3、骑脚踏车
以前去健身房的时候,看到许多MM都喜爱骑脚踏车,我也是喜爱这种玩这个。骑脚踏车可以很好地减掉大腿赘肉,也很好地锻炼到小腿,是很不错的瘦身运动。
像我一样喜爱骑脚踏车的人,可以自己买一辆脚踏车,平常有空的时候可以骑出去看看风景。愉悦一下自己,也可以达到瘦身的目的。骑脚踏车还能预防一些心脏毛病,促进血液循环,提供更多的氧给大脑,让大脑更松弛。这一点很适合那些压力大的OL美眉们。
4、打羽毛球
打篮球喝踢足球都是一些运动量较大的体育运动,适合男生。可对于女生来说就不行了,但女生可以选择打羽毛球。打羽毛球是一种很有味的运动,几个朋友一起玩会更好玩。
打羽毛球可以很好锻炼到手部肌肉,燃烧掉手臂上多余的脂肪。不时跳动的动作,可以很好地锻炼到小腿和大腿。挥球的动作可以拉动全身,塑造漂亮的身材。
打羽毛球比较方便,随便找一个空旷的地方就可以,对场地没有很大的要求。想运动的MM们,可以选择这种简单而方便的运动。让自己在娱乐中塑造完美好身材。
5、游泳
游泳是许多人喜爱的一种运动,无论是男生也好,女生也好,都喜爱游泳。泡在水里运动,身上没有黏黏感,适合那些不喜爱满身汗的人。游泳有许多优点,增强心肌功能、增强反抗力、减肥、健美形体、加强肺部功能、护肤等。
一般来说,游泳减肥是很好的,许多成功的减肥人士都推举大家多游泳。在水中嬉戏二十分钟相当于你枯燥地跑一个小时的步。想拥有美好身段的美眉们,不防考虑这个好的瘦身方法。让你轻松拥有好身段。