【www.jf83.com - 快的减肥方法】
天气越来越热，减肥也就变得更加紧急了。那么，夏季要如何减肥最快速有用呢？下面，小编给你推举9个又好又快的减肥方法，让你这个夏季快速瘦哦！
1、防止诱惑
假如你想要减肥，就要杜绝高热量的食品，而最好的方法就是远离诱惑。不要在家里储存垃圾食品，尽量防止停留在路上经过的杂货店和甜品店逗留等等，这样方法能关心你减少热量摄入，对快速减肥非常有利。
2、改变你的生活方式
节食不是一个解决肥胖问题的好方法。过度节食不仅导致一连串的健康问题，还会让脂肪停止燃烧，对减肥非常不利。所以，想要减肥的话，就要改变你的生活方式，坚持健康饮食和适量运动相结合，这样能关心你长期保持窈窕哦！
3、让运动更有味
快速减肥离不开运动，而无法坚持运动却是大多数女性减肥失败的重要原因之一。其实，锻炼不一定是很无聊的事情，不要总是进行同样的运动，选择自己喜爱的运动方式，然后不断变换它，这样能让你更同意运动。另外，边听音乐边运动不仅能摆脱运动时的枯燥，还能加快脂肪燃烧，也是一个能让减肥运动更有味的好方法哦！
4、拒绝含糖咖啡
许多MM都喜爱在早上喝上一杯含糖咖啡来提神，殊不知这样轻易造成她们的热量摄入过量。拒绝含糖咖啡，因为它加入的糖分会让你摄入过多的卡路里。研究表明，改掉天天喝含糖咖啡的习惯，这个简单的变化会关心你在1个月内减掉8斤的体重哦！
5、保证充足的睡眠
充足的睡眠对减肥起了至关重要的作用。研究表明，缺乏睡眠会减慢体内的新陈代谢，也就会减少脂肪燃烧，对减肥非常不利。另外，缺乏睡眠还会提高人体的瘦素水平，而瘦素是操纵食欲的重要激素，当它慢慢升高，你的食欲也就会变得更好，轻易导致吃得过多。而晚上吃得过多又缺乏运动的话，肉肉就自然会长出来啦！
6、削减脂肪和热量摄入
反式脂肪酸是最会让你发胖的罪魁祸首，它们会直接变成脂肪，然后堆积在你的身体内。所以，要减少油炸食品和垃圾食物的摄入，因为它们就是反式脂肪酸的最主要来源。另外，削减热量的摄入也是快速减肥的必修课，而平常多吃蔬果就是一个削减热量摄入的好方法哦！
7、外出就餐要有计划
外出就餐是现代生活中不可防止的，但是，不想外面的高脂肪食物毁掉你的减肥计划，就要有所准备哦！假如是餐加聚会，就先吃点蔬果再出门，这样能关心你增加饱腹感，防止由于过度饥饿而造成暴饮暴食哦！
8、获得支持
个人的成功往往离不开他人的支持，把你的减肥计划告诉身边的人，而他们的支持和鼓舞就是你的最大的信心。假如你觉得这样不好，不妨在一些关于减肥的论坛里结交一些新朋友，相信这个虚拟的世界能让你摆脱自卑的感觉吧！
9、让快餐成为一种非凡的享受
快餐食品大多都是高热量、高脂肪的，所以，频繁地外出就餐也是让你发胖的重要原因之一。所以，想要成功快速瘦下来的话，不妨规定自己每周不能吃超过一次的快餐，又或者选择有备无患的原则，事先选择好一些较低热量的食物，又或者是用餐前喝1-2杯水，这些方法都能让你更好地享“瘦”快餐哦！
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打破逢年过节必胖的烦人魔咒
早饭一定要吃
很多人一过节放假，就开始补觉，经常是一睡睡到中午，然后就直接吃午饭了，吃完饭后再接着睡觉，然后晚上起来再吃，其实这种做法非常不利于节日中体重的控制。让我们来举一个非常简单的例子：日本的相扑选手们，每天早晨起来基本是不吃早饭的，然后中午大吃一顿，就直接睡午觉了，他们就是靠这种办法来增重。
点心要节制主食不能少
通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：绿豆糕、蛋黄酥，还是少吃为妙。
聚会的餐桌上，都是充斥着各种高脂肪的肉类，而且由于菜的种类很多，大家往往都不用吃主食就饱了。这种做法，直接导致的后果就是脂肪大量被我们直接吸收，胆固醇的摄入增多，会引起肥胖等并发症。因此，在聚餐的时候我们不妨点些粗粮一类的主食来搭配着吃，像玉米、窝头饼等都是不错的选择。
多食新鲜水果蔬菜
新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，但若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部分膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。
酸奶帮你调节肠胃
蔬菜能帮助你调节食用肉类的酸性，达到酸碱平衡的作用。而酸奶，则是调节肠胃的最好饮品。在吃过了油腻的食物后，一杯小小的酸奶就能帮你迅速调节肠胃、清理垃圾，是非常好的清道夫。
不花钱减肥方法 9个方法健康减肥
免费不用花钱的减肥方法，健康减肥减少进入减肥误区机率。很多减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的节食、吃减肥药、单调的运动等,稍不注意还会陷入减肥误区都是健康减肥方法，不花钱减肥
不用花钱的减肥方法
不用花钱的减肥方法一、跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。重点锻炼部位：大腿、小腿
跳绳时可能会感觉有些累，但这个动作确实能锻炼腹肌哟!
不用花钱的减肥方法二、上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
重点锻炼部位：大腿、臀部
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上说明：前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留说明：三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
不用花钱的减肥方法
不用花钱的减肥方法三、喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
不用花钱的减肥方法四、晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。提醒：晨操时注意呼吸，最好用完全式呼吸来进行每一个动作。
锻炼部位：血液循环、全身
不用花钱的减肥方法
不用花钱的减肥方法五、步行
饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后23小时再步行一次，效果更佳。
重点锻炼部位：腹、肚子
不用花钱的减肥方法六、原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
不用花钱的减肥方法
不用花钱的减肥方法七、跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
锻炼部位：全身
不用花钱的减肥方法八、瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
锻炼部位：全身
不用花钱的减肥方法九、盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
便秘导致变胖变丑 11个方法帮你改善体质
节食、运动、按摩、针灸为了减肥，每位MM都在用尽全力。可是很多MM的减肥方法却容易搞坏身体，造成很多后遗症。便秘就是一项常见后遗症，很多疾病都和便秘有关，毒素排不出去怎么能不生病呢？！
1.运动加快肠胃蠕动
不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。
2.坚持摄入大量水分
早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。
3.坚持摄入碳水化合物
很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
4.选择高纤粗粮作为食物
选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。
5.蔬菜瓜果全面摄入
新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。
6.站立办公一小时
不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。
7.坚持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。
8.喝茶能降火
不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。
同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善便秘症状。
9.巧用咖啡治便秘
早晨起床后，在喝完温开水、早餐后，可以选择喝一小杯黑咖啡，能够直接刺激肠道肌肉收缩，加快排便。
不过黑咖啡易产生依赖性，建议不要长期服用。喝黑咖啡时一定要注意处于饱腹状态，不然易引发胃部疾病。
10.控制高蛋白食物摄入
高蛋白食物在肠道中运动速度较慢，易引起腹部鼓胀等不舒适感觉。因此如果想要改善便秘，对于体重较轻的MM来说，每日高蛋白食物摄入量最好低于40g范围内。
11.每天腹部按摩
晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。
9个健康小贴士帮你突破减肥塑身瓶颈
我们希望通过各种方式来改善身体线条，变得更纤体苗条，我们请教了塑身专家DavidBarton和营养专家Dr.OzGarcia。不管是合理的运动方法还是控制饮食的小技巧，健康的塑身方法非常值得一试。
健康饮食让你更充实自信和我们以米饭为主食的习惯不同，世界上许多地区都有着不同的餐饮文化。例如地中海地区的人们，就有着比较健康和低热量的饮食习惯。他们吃富含欧米茄油脂的鱼肉和大量的蔬菜。那些瘦而健康的人们，通常都吃很多海鲜和鱼类。较小的鱼类，如阿拉斯加三文鱼，富含二甲氨基乙醇和不饱和脂肪酸欧米茄-3等物质，能够提高新陈代谢激活大脑功能等。
实际上，能对大脑产生积极影响和作用的物质，同时也会影响大脑对于健康和塑身的控制。常常吃含有高脂肪、高淀粉的食物会引起情绪低落和注意力不集中，并且影响大脑对于饱腹感的控制和运动的意愿。这类对大脑产生影响的食物能够降低自制力，让你不能够正确判断和调整进食量，丧失对体重控制的平衡，并且让人变得懒散。按照Dr.Garcia所说，人类身体的本能应是热爱运动，如果失去了这类兴趣，则应当被看作是身体系统被破坏，健康状况下降的危险信号。
相反的，多吃健康的食物能够让情绪高昂，并且强化大脑的功能。这样才能让身体系统得到提升，你会时常感到充实自信，并且在食物的选择和运动的安排上做得更好。食物不仅有保健功能，也是身体的燃料，因此应该确保你的身体得到的是充足健康和有益的食物，这样你的身体才能保持最好的状态。
向健美运动员学习相信大家都见到过健美运动员，他们的目标就是锻炼出完美发达的肌肉。健美运动的重点在于尽可能的降低身体脂肪含量。塑身专家DavidBarton告诉我们，那些急于想要塑身的人们，应该借鉴健美运动员的日常训练项目，例如严格控制碳水化合物的摄入量。
健美运动员们对于摄入碳水化合物的严格控制已经达到一种艺术的境界。食用高糖的碳水化合物会提高血糖和胰岛素水平，这两种物质的此消彼长的后果就是，身体会储存更多的脂肪，而不是增强肌肉纤维。时刻注意碳水化合物的摄入时间和多少，可以保持胰岛素释放量的平衡，这样身体就不会时刻停留在储存脂肪的模式上了。
根据Barton的解释，吃碳水化合物食物的最佳时间是清晨和运动后，因为在这两个时段中，它们不会被转换成脂肪，还能为身体提供能量。最不适宜吃这类食物的时候是睡觉前，因为这时候糖分会抑制荷尔蒙水平的升高，而荷尔蒙能够促进脂肪细胞分解。另外，想睡觉的时候使用的热量较正常情况少，所以，睡觉前吃的碳水化合物的食物，没有机会在转换成脂肪细胞之前被消耗掉。
那么日常饮食中应该摄入多少碳水化合物呢？如果想要减掉脂肪，每天的摄入量应控制在75-150克之间，但不包括蔬菜这类的纤维碳水化合物，并没有必要再降低摄入量或者完全不吃，因为这不切实际。如果你想要维持比这还要低的摄入量或者根本不碰碳水化合物，那么你真的不用吃东西了。
如果你确实非常热爱吃碳水化合物类食品，还有几个小技巧可以帮助你。有一个很好的办法，能够确保你吃的糖类直接被肌肉和肝脏吸收，而不是转换成脂肪细胞，就是补充硫辛酸来帮助身体控制和吸收碳水化合物。你还可以在享用高碳水化合物的餐点前，吃肉桂胶囊，它可以帮助减缓胰岛素反应，降低胰岛素将血糖转化成为脂肪细胞并储存起来的效率。
在合适的时间正确的喝水你或许听说过，多喝水有助于减肥。但是研究显示，什么时候以及怎么喝水能够直接影响身体的吸收。常温水应在吃饭前30分钟饮用，冷水则应该在饭后喝。其实，吃饭时喝太多的水会稀释消化酶，减缓身体机能。
但是水并不是为一种可以促进减肥的饮品，花草茶同样能够新陈代谢。咖啡因乌龙茶能够使新陈代谢提高10%。营养学家Dr.Garcia更偏爱于绿茶，这源于它对于大脑的影响，可以帮助你平心近气，减缓压力，这样有助于你改掉狼吞虎咽的习惯，同时也能让新陈代谢提高3-4%。最后，薄荷茶可以有效的消除饥饿感。根据WheelingJesuit大学的研究，一个人平均一周5天闻薄荷叶，他就能够比平时少摄入1，800卡路里的热量。
Dr.Garcia还建议，每天清晨早餐前半小时，喝一杯常温的柠檬水，能够帮助身体排毒。
坚持健身运动健美运动员的另一项日常作息就是重量级的无氧运动。在过去，人们认为燃烧脂肪最好的方法就是做无氧运动，但是近年来的研究显示，持续的锻炼实际上会给新陈代谢系统一个储存脂肪的信号。这就是为何需要做间隔的有氧运动，辅以缓慢的爆发性的无氧运动，这能让你更加高效的燃烧脂肪，并且在间隔休息的时间里，身体还会持续的消耗热量。
这种反应源于早期的人类活动。持续的有氧运动通常是由于人类进行迁徙、搬家或者是跟踪猎物，因此大脑将会对身体发送储存脂肪的信号，以应对食物短缺。而在身体进行短期的，爆发性强的运动的时候，通常是遇到了掠食者的情况，这时大脑则会向身体发送将热量和糖分转化为肌肉，以增强敏捷性求生。因此，按照这个规律进行运动和训练，可以巧妙的让身体消耗热量，而不是贮存热量以备不时之需。同时，你的身体还会在做完运动之后仍持续的燃烧脂肪。
人类的身体有一种适应性机制。持续的运动压力和刺激会引起改变。如果这类压力持续不断并且强度相同，身体就没有理由再进行调整而变得更加强健。这也叫做超负荷原则，它解释了为什么想要改变身体的状况，就要求新的不同类型的刺激。因此，你需要坚持不懈的锻炼，循序渐进，让身体慢慢的超越已经习惯的负荷量，这样才能达到健身的目的。
控制食欲，合理搭配膳食从小妈妈们就教育孩子，不要浪费盘子里的食物。Dr.Garcia告诉大家，这种思想归咎于我们的祖先。人类属于高级掠食者，由于我们没有天敌，所以处在食物链的顶端。我们就像鲨鱼那样，需要不停的进食。在岩洞时期，对于食物的竞争是非常激烈的，如果你看到食物不马上吃掉，就会被尾随而至的其他人抢夺。以至于尽管后来人类已经找到可靠的食物来源时，这种警惕和习惯仍旧保留了下来，所以如果你面前有一盘食物，你的天性就会告诉你，要将它们吃完。这是进化演变的后果。
这意味着我们需要一些技巧，来克制天性，减少食量。研究显示，吃饭时用更小的盘子是个很不错的方法，所以跟那些巨大的餐盘说再见吧，选择更小的沙拉盘来代替它们。如果你吃蛋白质的话，则不应该超过拳头大小的份量，餐盘中其他的位置应该留给蔬菜和小部分碳水化合物。如果你已经坚持使用这个方法，却还是不能有效的减轻体重，就应该重新调整你的饮食结构，Dr.Garcia说，每餐中，蔬菜应占三分之一。如果你要外出吃饭或者享用大餐，那么应从沙拉开始慢慢吃。将开胃菜的份量减少一半，而且要多吃蔬菜。
另一个方法就是，饭后喝一杯混有一勺蛋白粉的水，这样有助于调整食欲。有时饭前吃一些零食，会让你在吃饭的时间有饱腹感。因此可以在饭前吃一些开胃小菜。这能够提高营养的吸收，并且让胃口得到满足，你也不会一直想要吃下更多的面包了。
最后，不要经常在餐桌旁转悠，会让人越来越想吃东西。吃完饭就应该离开餐桌，并且将注意力放在其他的事情上，这样你才不会一直想进食。只有当注意力完全不在食物上的时候，你的身体才会真正的感到饱足。
适当做一些举重塑身训练适当的做一些举重训练，能加快减脂。举重训练可以改变身体形线条，还能让身体更快的燃烧脂肪。力量训练其实能够帮助你在运动完后的24-36小时持续的消耗热量。另外，力量训练还能达到事半功倍的效果。进行较长时间的力量训练，会用到大量的肌肉群，这种爆发性能够带来不一样的生化效应，即这类运动能够引起脂肪燃烧，提高新陈代谢。
如果你的时间有限，则建议可以集中在主要肌肉群的锻炼，并且尽可能做较重和组合型的锻炼，包括下蹲强健腿部收紧臀部，肩膊推举三角肌锻炼和手臂塑型，滑轮划船背肌锻炼和体态调整，俯卧撑不需要辅助器械的力量训练。这3类训练只需要做20-30分钟就可以达到比其余运动更好的效果，所以合理强度的力量训练，省时而高效。
对每餐都吃小麦食品说不尽管人人都爱谷物和小麦食品，我们还是得说：减肥和节食其实归根结底就是燃烧卡路里，而小麦食品的热量显然高于蔬菜。尽管对于小麦和谷蛋白是否不利于健康仍存有不少争议，但是小麦能够提供大量的卡路里确实无可厚非的，所以如果你想要瘦身，就应该对每餐吃含大量卡路里的面包说不。
问题的关键并不是偶尔吃点小麦类食物，而是单一的淀粉类食物的摄入。如果每餐都吃棉条或者馒头，你可能不会注意到你获取的热量主要来自于它们，这会导致胰岛素持续释放，从而引起体重增加。我们是杂食性的生物，就应当摄入各类食物。小麦面包，就类似于黄豆这种富含雌激素的食物，会导致身体里引起体重增加的化学物质上升。我们发现有时，特别是男士，即使正在进行严格的节食，身体却还是渐渐的变的丰满，这就是由于面粉扰乱体内雌激素的后果。所以我们见到许多节食的人，会在胃部或者一些男士的胸部堆积脂肪。
减少食用小麦类食品其实比你想象的要容易的多。你可以将平时吃的谷蛋白类食品换成小米、大米、出芽谷物或木薯粉做成的食物以及大量的蔬菜。
锻炼后要吃饱享用碳水化合物食品或大餐的最佳时间，就是在做完大量运动之后。运动之后，身体里的胰岛素水平上升是没有问题的，因为这时候你吃进去的碳水化合物和卡路里几乎都被肝脏和肌肉所吸收，作为体力消耗的补充，而不会作为脂肪囤积。
简单有效的塑身疗法人类的天性是找到一个最简单有效的方法来摆脱困境，而有什么比不费力气就能缩小腰围的方法还要诱人的呢？TheLiposonix是一个超声波装置，只需要一小时的疗程，就能让你穿进更小一号的裤子。这个产品最近通过了美国的FDA认证，以非手术方式快速去掉腰部和腿部脂肪。Liposonix使用一种高强度的超声波集中加热脂肪，永久性的破坏脂肪细胞而不伤及皮肤，其原理简单来讲就是将脂肪融化掉。这些被破坏的脂肪细胞，将在身体的代谢过程中被巨噬细胞送往肝脏，这个过程会持续8-12周，之后你将拥有漂亮的小蛮腰。
TheLiposonix治疗法是针对那些已经接近理想身材，却遇到顽固脂肪的爱美人士，这些患者使用了诸如节食和运动等方式，都不能达到理想效果。皮肤科医生Dr.AnneChapas说，他是国际上少数几位提供这个治疗的医生之一。据Chapas的列出的几个标准，你可以自测是否适合采用这个疗程：在你想要接受本疗程的部位，可以捏起2.5cm左右的脂肪，身高体重比30，身体健康状况良好，并且对于治疗结果有较为实际的预期。当然，这个神奇的治疗花费不菲，根据需要治疗的部位，最少花费为00美元。
减肥就要破除这些坏习惯
肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题了，肥胖的出现不但会影响到我们的形象而且也容易带来一些疾病，所以我们一定要想办法来减肥才行，减肥的方法虽然有很多种，但是我们一定要选择科学的方法，在减肥的过程中千万不能伤害到自己的身体，下文我们给大家介绍一下减肥就要破除的一些坏习惯。
(一)能坐就不站、有电梯一定搭、有便车不放过 。
这类人平常不喜欢活动，光靠节食，当然很难瘦下来。要瘦一定要摆脱这种坏习惯，多站、多走、多动才是维持体重不增的王道。
多站多走多动 至少睡六小时。
(二)吃饭配电视、看报纸，很少认真品味食物的滋味。
有研究显示，这种人不只是当下那一顿容易不知不觉吃太多，甚至接下来几餐也会多摄取热量。最好的食物伙伴是好朋友与家人，仔细品味食物更深刻的滋味才不会吃过量。
(三)连朋友也不支持你减肥。
如果周遭的朋友天天鼓励你吃饭，要瘦下来自然难。所以，减肥时得远离吃得多又不会胖的减重损友。
(四)每天睡不足六小时。
适量睡眠是减重的关键要素之一，不要低于6小时、也不要超过12小时。记得，减重时要当个睡美人、别当黑眼圈的胖公主！
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带给我们的烦恼，我们知道肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也影响了我们的身体健康，想要减肥就一定要改掉一些坏习惯，上文为我们详细介绍了减肥就要破除的一些坏习惯。
盘点9个国家的经典减肥方法
每一个爱美的女人都想要拥有一个窈窕的身段，减肥已经成为女性的必谈话题。减肥方法层出不穷，下面为大家盘点九个国家的减肥法，看看哪种适合你。
韩国减肥也整形
韩国减肥也整形--注射
氧化碳/胃部放盐水球。韩国医院皮肤科目前最热门的减肥方法是减肥注射，主要是通过向人体需减肥的部位注射二氧化碳气体，达到分解脂肪的目的，虽价格不菲，安全性也受到一定质疑，但由于效果明显，还是让很多女性趋之若鹜。另外韩国医院还从国外引进了先进的减肥方法，通过在患者胃部放入装有生理盐水的气球，使人产生饱腹感，达到变相缩胃的目的。这种减肥法来自美国，其效果与切除一部分胃的减肥手术相似，但手术时不用全身麻醉，风险相对较小。
泰国信奉吃辣易瘦身
泰国爱吃辣易瘦身
辣椒有助于促进新陈代谢，辣食也让会人吃得慢，也就不会因吃太快以致吃太多。
印尼偶尔禁食清肠胃
印尼偶尔禁食清肠胃
印尼回教徒斋戒时从天亮到黄昏不饮不食。
马来西亚信奉姜黄
马来西亚来点姜黄更燃脂
其主要成份姜黄素能抑制脂肪细胞生长以及促进燃脂。
印度练瑜伽助瘦身
印度练瑜伽助瘦身
瑜伽除帮助纾压与增加柔软度，也有减重功效。
日本信奉睡午觉
日本睡好午觉就能瘦
研究显示，长期失眠导致体重增加；睡得愈少，刺激脑感应已吃饱的荷尔蒙瘦体素浓度降低，增进食欲的饥饿素就会变高。
菲律宾信奉芦荟
菲律宾信奉芦荟可溶脂
据称芦荟在被皮肤吸收后可以分解皮下脂肪或促进脂肪的分解，因而菲律宾人非常信奉芦荟减肥。
以色列信奉盐浴
以色列盐浴得天独厚
死海以其盐含量高而闻名于世。盐浴可治疗肥胖症，因而每年吸引千万肥胖症患者来死海游泳，还自己一副苗条身材。
文莱信奉枇杷叶
文莱信奉枇杷叶为轻体佳品
文莱人认为枇杷叶加水煎服有降血脂的作用。事实上用中医理论也可解释这个原理：中医认为减肥应以健脾、利水、化痰为本，而枇杷叶有泄热下气、和胃降逆之功效，所以也对减肥轻体有利。但如过量则反而易助湿生痰，继发痰热，脾虚泄泻者忌食。