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番茄是减肥瘦身必吃的食物，就连如今正在大伙的国民女神千颂伊都推荐番茄减肥法。那么番茄要怎样吃才能既保持营养，又美味多变呢?小编就为你介绍6款番茄减肥餐。
菜谱一、番茄冻汤
做法：切5个中等个头的番茄，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。
可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。
菜谱二、腌制番茄
做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。
把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的番茄，然后放进冰箱里冷冻4个小时。
可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。
菜谱三、番茄牛排刨冰
做法：准备250克的精瘦牛排肉，将两勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上，并且慢慢调匀。然后把四个番茄切成块，加到牛排里，蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。
可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。
菜谱四、番茄海鲜汤
做法：大的番茄2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。
在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。
菜谱五、蜂蜜番茄果冻
做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将番茄烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。
在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。
菜谱六、无油番茄青菜面
主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，番茄1个，青菜7片左右。
调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。
做法：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。再将番茄切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将番茄放入水中。将番茄的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味(盐与鸡精)。此时水应该已经有了番茄的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。
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番茄减肥法 让你健康瘦出好身材
小小的番茄是减肥的必胜武器，但传统的番茄炒蛋已经不能满足现在胖友的胃口所需，而好的瘦身餐应该是百吃不厌的。下面小编为你挖掘出番茄的新式减肥餐，好吃瘦身又给力，试试看一定会有意想不到的瘦身惊喜。
减肥法1：牛奶番茄汁
做法;将番茄洗干净，放入沸水中烫一下，去皮切块，倒入榨汁机里，加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀，过滤后饮用即可。
减肥法2：番茄苹果汁
做法：番茄去皮切成小块。苹果去皮去核切成小块。芹菜切成小段。将所有材料放入榨汁机里，榨成果汁，倒出后加入柠檬汁即可饮用点评：加入柠檬汁可以加强美白和减肥的功效。同时芹菜的纤维素也非常丰富，对于促进肠胃蠕动更有效。
减肥法3：番茄芒果汁
做法：将芒果洗干净，去皮去核，切成小块。番茄洗干净切成小块。将芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁机里榨成汁即可。贴士：由于芒果已经比较甜，因此不需要放太多糖，否则会影响减肥效果。另外对热带水果过敏的要慎用。
减肥法4：番茄蜂蜜汁
做法：番茄去蒂切成小块。将西红柿放入果汁机里打成果汁，再倒入杯里，加入蜂蜜搅拌均匀即可。点评：蜂蜜可以帮助肠胃蠕动，清除肠道的杂质和废物，加强减肥功效。
不运动不节食 6食谱吃出好身材
减肥无非是从运动和饮食下手，可是对于忙于工作的上班族MM们来说，两者都很难做到，那么饮食减肥就是最好的选择了。下面分享几个快速减肥食谱，营养美味而且还助瘦，帮你吃出好身材。
减肥食谱：(蜂蜜减肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
减肥食谱：（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
5、配合适度运动
减肥食谱：（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
减肥食谱：（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
减肥食谱：（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
减肥食谱：(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
日韩“吃黑”减肥法 吃出好身材
黑色的衣服、裤子、配件，是四季必败的经典款。那吃进去的又该选什麽颜色呢？
当然是「黑色」！近几年，韩国、日本「黑食减肥法」风靡很久，就是利用黑色食物帮助改善循环、代谢、水肿等问题，靠黑色食物丰富的膳食纤维加速肠道蠕动、促进消化，又因黑色食物含有的花青素含量最高，也是变漂亮的一大助力。女星减肥方法百百种，想知道韩国女星是怎麽「吃黑」来打造魔鬼身材、天使脸蛋的吗？快随着小编一起来看这几位女星是怎麽神奇「吃黑」，两周减掉6kg吧！
1.姜素拉
拥有168公分，48公斤好身材的姜素拉，其实她在高中时期可是72公斤的小胖妹。在减肥的时候，姜素拉秉持三个原则：禁宵夜、多动、一日固定三餐，才让她拥有完美身材。
但现在人怎麽懒惰又忙碌，怎麽能够固定时间吃饭和运动呢？别担心，姜素拉有公开她也不是固定时间吃饭，但都会让自己的每一餐都又黑食出现，像午餐就有黑芝麻粥，晚餐摄取肉类食物。平时热爱芭蕾的她，也会藉由跳舞来运动，搭配黑茶或黑食来促进代谢、消耗多余的热量。
2.姜敏京
韩国女星姜敏京不只歌声美，身材也美，日前她公布了自己的减肥食谱，简直就是要忍啊！
她在瘦身期间，将黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食材榨成汁，倒入牛奶中混合起来喝，加让每天只吃半块地瓜，就是坚持用这种不人道的减肥方法，成功的减掉了肉肉的身材和脸蛋。
根据营养师的说法，单纯忍受饥饿会导致便秘和掉发，但是黑豆、黑米、黑芝麻却有预防的功效，还能促进排便顺畅，认为这是比较可取的减肥食谱。但还是要多补充鸡肉、豆腐等，蛋白质丰富的食物来维持营养的均衡。
3.加藤小雪
拥有白嫩和完美体态的小雪，因为从小就和妈妈崇尚以「天然」的食品为主，从小就开始习惯简单的烹调和食用谷类了。小雪产後也因为自己一贯的食用黑色天然食物，利用黑色主食(黑米)的营养补充所需，又能有饱足感，再加上黑色主时还能提高肌肤再生能力，所以让她在孕期後能马上变瘦、肌肤还是一样的饱满有红光。选主食，”吃白色不如选黑色”！
4.赖雅妍
赖雅妍说：「很多人瘦不下来是因为代谢变慢，当代谢变慢时，下半身的肥胖会更明显，想要维持身材，促进代谢是重点！」赖雅妍的减肥法很健康、方法超简单！出身中医世家的她，很喜欢研究天然『茶饮』，她说她从不喝外面的饮料，每天都一定会随身携带天然的黑茶，除了茶之外，里面会再加入一些黑豆等，不但可以帮助维持身材，也能让气色更好！