健康减肥方法瘦腿。
导语：腿部水肿可以按照其症状深浅分为不同阶段，轻度的水肿可能只局限在小腿和脚踝部位；中度水肿则扩散到了膝盖附近；整条腿都水肿就属于非常严重了，这种情况大多发生在特殊的手术或重大疾病治疗期。腿部水肿不仅影响形象和腿部曲线感，更重要的是它是人体循环不畅血液不通的症状，如何解救水肿腿，让自己变得苗条又健康呢？
第一步：睡前起床倒立
如果你起床后站立的时候感觉到脚底有异样感，就表明你可能有水肿状况或是易水肿体质。因为平躺睡觉时正常人的血液流速是平缓的，水肿人群由于腿部逆循环障碍在脚底会挤压组织液或液压，起立时感觉到异样，随着压力往下流动，这部分挤压的物质会立刻被缓解，所以异样感很快就消失了。
为了能帮助腿部血液循环更通畅，可以在睡前和起床后做一个腿部倒立的动作。即双腿并拢笔直靠在墙上，让腿和身体呈90度，利用重力作用让腿部的逆循环加速，减少毒素和组织液堆积。这个动作做一次坚持3分钟即可，对轻度水肿和预防水肿非常有效。
第二步：注意饮食饮水
有些MM认为水肿就是喝太多水了，所以干脆少喝水。这种做法不仅会让身体的循环变得更加缓慢，排毒也会变得不通畅。人体很多基础代谢都需要水的参与，每天坚持喝八杯水的概念是肯定不会有错的。但是晚上8点之后饮水就该减少或停止，觉得口渴可以用抿一口的方式来缓解。
在饮食方面，水肿的女生大多会出现酸碱失衡和钾盐钠盐失衡的状况，因此食物中尽量避免高浓度盐分和糖分的种类，这些食物会加重肾脏的负担，让水肿状况更加严重。另外，像茯苓、山药、红豆、薏仁、小米等食物能起到加速循环代谢，利水湿减缓水肿的作用哦。
第三步：勤快揉捏按摩
去美体中心进行按摩去除水肿只是一个很局限性的方法，因为身体的循环时时刻刻都在进行，无法时时刻刻进行的美体按摩实在杯水车薪。其实揉捏按摩的动作都非常简单，小编建议MM们要勤快一些，在工作间隙或是感觉腿部不适后进行急救措施，防止水肿出现。
按摩的顺序是从下至上，先从脚踝开始，用双手的虎口圈住脚踝进行扭转按摩。然后逐渐到小腿部位，这里非常容易水肿，可以采用拇指按压和揉捏小腿肚的方式促进血液循环。大腿肉肉较多不适合揉捏，可以用轻轻敲击的方法来缓解压力。MM们工作无论是站还是坐，同一姿势在1个小时左右就要稍微动一下，避免水肿上门哦。
