瘦身减肥有效方法。
导语：对妈妈们来说，能顺利将宝宝生下来是非常值得庆幸的事，但是生完孩子之后怎么都减不掉的大肚腩却成为了妈妈们心中的痛。据调查有一半的女性在产后会腰腹肥胖，但只有少数能恢复到产前身材。中国本网站为新妈们准备了益母草瘦身餐，专为减掉产后大肚腩，神奇健康又有效！
狂甩肚腩第一步：修复子宫
开始时间：生产3个月后
妈妈们在怀孕的时候，子宫会经受最严峻的考验，它会被胎儿撑到最大的极限，在顺利生产后，被撑大的子宫完全空洞下来。如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复，如果康复得不好，就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。想要肚肚跟产前一样平坦，就一定要先修复和收缩子宫。
益母草具有清空废血、胎毒和淤积毒素的功效，并且非常有助于子宫收缩和修复。小编推荐一道益母草瘦身汤，用1袋益母草颗粒、20粒红衣花生、5粒红枣加入开水1L搅拌均匀后上锅熬煮，等红枣和花生松软后即可关火，加入少许红糖趁热饮用。坚持每天喝1-2碗益母草瘦身汤，能有效补充铁元素帮助体内气血恢复，同时促进子宫收缩，减少腰腹膨胀。
狂甩肚腩第二步：燃烧脂肪
开始时间：生产3-5个月内
子宫收缩是内部的改变，这个过程需要比较长时间的调理，因此在这个时间还可以从外部一起进行燃脂，一边调理一边燃脂，肚子上的肉肉才不会有反弹的机会。用干制的益母草50g、薄荷叶20g、决明子20g用纱布包裹起来，在砂锅中熬煮半小时再将药汤跟热水混合，用来进行泡浴。
益母草同样能起到促进血液循环和帮助体内排毒的功效，而薄荷叶和决明子的有效成分却能燃烧脂肪，帮助妈妈们打造纤瘦的腰腹部。如果你除了脂肪堆积还有水肿的状况，妈妈们还可以在浴缸中加入盐，盐能加速皮肤表面的血液循环，对燃脂和去水肿都有很好功效，还能杀菌消炎哦。
狂甩肚腩第三步：回归纤瘦
开始时间：生产5个月后
此时的身体已经可以进行更高强度的运动和燃脂工作了，用50g益母草、5g决明子加水熬煮出浓浓的药汤，不要稀释直接用覆膜纸放入药汤中吸收有效成分，然后趁热贴住整个腰腹部，再用保鲜膜缠绕两圈。坚持1小时后用热水洗净，接着就可以做瘦腰腹的运动了。
高浓度的药汤能促进局部脂肪快速燃烧分解，用保鲜膜包裹能让有效成分长时间作用于需要瘦身的部位。沐浴之后进行运动，可以选择仰卧起坐、转呼啦圈和揉腹运动，此时药效成分仍旧在皮肤表层，通过运动能让药效更深入肌肤到达脂肪层。也能促进血液循环，让脂肪代谢更旺盛。
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大龄熟女如何瘦身更有效
一般说来，约25岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。体重增长更多的部分主要是脂肪。当脂肪总含量过多或局部含量过多(分布异常)，体重增加，并对健康造成一定影响就是肥胖了。根据世界卫生组织推荐的体重指数(BMI)，在亚洲地区，BMI以18.5-22.9为正常，23-24.9为超重，大于25为肥胖。
中医认为肥胖与下列因素有关：
一为嗜食肥甘厚味，即饮食超过人体需求量;
二为脏腑功能失调，脾气虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。
三为久卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，使脂肪充于肌肉而致肥胖;
四为先天禀赋，即遗传因素;
因此，中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的。
生活中有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。
减肥后怎样保持体重不再反弹呢?
1、运动加节食，一个都不能少。有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。
2、不要急于求成。俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。
3、制定计划。如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。
职业排毒减肥餐 巧搭配更有效
导语：排毒减肥餐是既能帮助你清空体内毒素垃圾，又能起到瘦身燃脂功效的餐食，通常按照早中晚的时间都会安排特定的食物，让你不挨饿也能轻松减肥。但是你知道排毒减肥餐如果按照职业来划分，搭配减肥效果会更好吗？赶紧跟中国本网站小编来看看职业排毒减肥餐吧。
SOHO一族：轻松简单、排毒瘦身
在家里工作的SOHO一族是比较独特的上班族，尽管没有朝九晚五的时间限制，但SOHO们的工作压力可不小。而且加上长时间呆在家里，缺乏运动和时间规律，身体代谢很容易紊乱也很容易发胖。因此学会制作可以一次性制作成功的三餐减肥食谱，就能解决SOHO们懒得下厨的困难。
早餐：田园蔬果沙拉+热牛奶
中餐：田园蔬果沙拉+水煮蛋+土豆泥
晚餐：水煮蛋+土豆泥
用生菜、西红柿、苹果、青瓜切小后制作成田园蔬果沙拉，制作的量可以大一些，这样午餐可以不用重复制作。早餐一杯热牛奶一份蔬果沙拉就足够了，午餐把剩下的沙拉全部吃掉再搭配水煮蛋，土豆泥在午餐时制作好，晚餐时间可以直接把水煮蛋和土豆泥蒸热即可食用。
用脑一族：营养充沛、促进代谢
费脑的职业实际上比体力职业更容易消耗热量，但由于一些职业的特殊性，比如长期久坐会造成局部肥胖。假如你单纯节食，可能会导致体内缺乏营养而影响工作和身体健康。因此排毒减肥餐首先要保证营养全面足够，同时还要易消化能促进代谢是最佳的。
早餐：粗粮吐司+蔬菜汁+水煮蛋
中餐：青瓜寿司+玉米棒+豆浆
晚餐：胡萝卜粥+白灼青菜
粗粮吐司在很多蛋糕店都可以买到，一些用红豆或绿豆制成的吐司也可以。蔬菜汁一般选择西芹、胡萝卜、青瓜等这些富含维生素、纤维质的蔬菜来制作，再搭配1枚水煮蛋即可。中餐的寿司可以在家中做好，糯米饭是寿司的主要材料，搭配粗粮玉米可以有效饱腹，豆浆含有丰富的大豆蛋白，同样是高营养低脂肪的代表。而晚餐就用胡萝卜煮成粥，搭配开水灼青菜即可。
体力一族：低卡饱腹、健康瘦身
经常长时间在外地出差或者销售这类不能每天坐在办公室的工作，已经成为了新的体力工作一族。你需要的排毒减肥餐不仅要热量低更重要的是能饱腹，因为饿着肚子可没办法专心工作。倘若是出差在外，同时也要求减肥餐的食材要便于购买，方法便于制作才行。
早餐：燕麦片+香蕉+发酵酸奶
午餐：粗粮米饭+青菜+白肉
晚餐：青菜+苹果+豆腐脑
燕麦片选择没有加工过的干制款，用开水泡发后加少量蜂蜜直接食用。燕麦片不仅能产生极强的饱腹感，而且热量低纤维质丰富易于消化。香蕉和发酵酸奶都是促进肠胃运动的食材，能改善便秘的症状。而午餐有添加了玉米、薯类或其他粗粮的米饭搭配白灼青菜，白肉是指清蒸或水煮的禽类、海鲜，这样搭配既饱腹又营养。