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按照此中药减肥方进行减肥,一周可健康瘦10斤。但是请大家在使用中药减肥时,一定要注意根据自己的个人体质和情况慎重选择,如有疑问最好咨询专业医师。
枸杞消水肿减肥食谱
枸杞消除周末水肿,打造新气象
营养专家指出,枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴,护眼,增强免疫力,历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效,但枸杞子只有在坚持食用的情况下,才有药物价值,偶尔吃一两次是没有效果的。
枸杞消水肿减肥食谱:
早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。
晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用,比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝,或出去聚会、熬夜等,很容易导致体内多余的水分堆积,造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰,使减肥能够顺利进行。
此外,枸杞还能够起到滋阴补肾的作用,很适合气血虚的女性食用,不仅减肥功效显着,而且还能起到养颜美容的作用。
小编tips:枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热很容易被破坏,所以泡水时不易用太热的水。
大黄开胃消食减肥食谱
大黄开胃消食,促进肠胃消化
大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收,含有儿茶素等能降低毛细血管通透性,增加内皮致密性,限制有害脂质的进入,从而降低血液粘滞度,提高血浆渗透压,这种稀释血液的功能,可以减少脂质的沉积。
大黄还能增加胆汁分泌,促进胆汁排泄,使胆固醇在肠内被还原成类固醇排出体外的数量增加;其结合蒽醌类物质能促使肠蠕动从而缓解便秘。wwW.Jf83.cOM
大黄开胃消食减肥食谱:
早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐:黄瓜片炒肉1份,米饭1碗,枸杞30克泡水喝。
晚餐:木耳炒鸡蛋1份,米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。
本日瘦身食谱重在健胃促消化,由于大黄有促进肠胃蠕动的功效,所以在调理肠胃的同时,能够消除体内多余的油脂,燃烧脂肪。
配合黄瓜、木耳等减肥食品,瘦身效果加倍,可以让你在不知不觉中减轻体重,而且绝不会饿肚子,也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。
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两款可口减肥餐 冬季减肥全靠它俩
冬季寒冷干燥,减肥也要吃得清淡和滋润。下面就为你推荐两款冬季减肥减肥食谱,它们不但口味清淡、食材滋补,同时具有刮油去脂功效,是你冬日减肥的好选择!
一、花生紫米红豆粥
材料:花生,紫米,红豆,山药。
做法:
1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天。
2、山药削皮,切块。
3、坐一锅水,水开后把所有材料倒进锅里,搅拌几圈,待开锅后转小火慢慢煮。
4、等豆子和山药都煮了就差不多了,中间还要搅拌几次。
5、一般煮四十分钟左右即可,喜欢甜味的MM还可以加些红糖。
中国本网站小编点评:红豆可以生津解渴,消胀除肿,对于水肿型肥胖的美眉非常有用哦。
二、消脂番茄木耳汤
材料:番茄320克,木耳(干)13克,豆腐(南)100克姜3克,盐2克,胡椒粉2克。
做法:
1、番茄洗净,切件去核,木耳浸发后,洗净撕成小块,放入开水中煮5分钟,捞起洗一洗。
2、嫩板豆腐切粒,放入开水中煮2分钟捞起。
3、下油一汤匙,爆香姜,下番茄兜炒,加入上汤4杯煮开,
4、下木耳及嫩板豆腐煮10分钟,下调味煮开即成。
中国本网站小编点评:番茄含有丰富的纤维素,配合木耳豆腐等素食,减肥之余还清淡利口哦,绝对值得一试。
两款中药减肥汤膳 美味减重都很夯
纤体瘦身就是为了要健康要美丽。所以,健康美在于良好的饮食习惯。运用中医,为你的美丽加分。
女人都是滋补出来的,女人爱美,更要懂得善待自己。健康滋润的女人最美丽。所以在汤的饮食上,一直很有研究与学问。选择鳄梨的健康影视,运用中医药膳来滋补。不仅可饱食欲,好气色,还能吃出好身材。
下面小编就介绍几款中医瘦身汤,让你边吃边瘦,边吃边美丽,边吃边健康。
一、茯苓豆腐
材料:豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋
此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效,适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。
做法:
1.豆腐切成小方块
2.香菇泡发、胡萝卜洗净,都切成菱形薄片
3.鸡蛋清打至泡沫状
4.豆腐块撒上茯苓粉、盐
5.将豆腐块摆平,抹上鸡蛋清,摆上香菇、胡萝卜、松仁。入蒸锅内用旺火蒸10分钟,取出
6.清汤、盐、料酒倒入锅内烧开,勾成白汁芡,浇在豆腐上即成
豆腐:豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。豆腐含钙量很高的食物,对保持身材是非常有益处的。
茯苓:茯苓既是一味药性平和的保健品,又是培补后天脾胃之气的主药。中医认为,女性年过35岁便开始步入衰老历程,从此面色逐渐变得憔悴,毛发枯槁易坠,皮肤皱褶开始显现。所以经常服用茯苓,不但可以补益心肾,而且还能鼓舞阳明经气,从而使气血化源充足,荣养全身及面部肌肉皮肤,以达悦色之目的。茯苓的用法与养血生发相同。
二、凉拌山药
材料:新鲜山药、枸杞、香油、醋、生抽
山药最大的特点是能够供给人体大量的黏液蛋白。这是一种多糖蛋白质,能预防脂肪沉积,保持血管的弹性,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。
做法:
1.新鲜山药在水龙头下冲水削皮,整块入电锅蒸熟,切粗条。
2.山药置于碗中,枸杞泡开备用。
3.将生抽与香醋按2:1的比例调好淋在山药上,撒上几颗枸杞即可。
山药:山药是一种高营养、低热量的食品。山药最富营养的成分存在于它的黏液中,所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素,吸水后能膨胀80至100倍,容易产生饱腹感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。
山药可放心地多加食用而不会发胖。山药中还含有消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解,且可促进新陈代谢,减少多余脂肪。
五款中药减肥膳食 安全瘦身效果赞
减肥似乎已成为现代女性工作生活的一部分,相信在每个女性的减肥美容字典中,都有许许多多的美容减肥方法。但相对而言,相信中药减肥还是较少被人采用的,因为人们总觉得是药三分毒,所以不愿意尝试。其实,今天咱们这里所讲的药并非真正的药,而是具有药性的食物。今天就让小编带我们一起来了解一几种中药减肥法吧。
1、枸杞消除周末水肿
营养专家指出,枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴,护眼,增强免疫力,历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效,但枸杞子只有在坚持食用的情况下,才有药物价值,偶尔吃一两次是没有效果的。
早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。
晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用,比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝,或出去聚会、熬夜等,很容易导致体内多余的水分堆积,造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰,使减肥能够顺利进行。此外,枸杞还能够起到滋阴补肾的作用,很适合气血虚的女性食用,不仅减肥功效显著,而且还能起到养颜美容的作用。
注意:枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热很容易被破坏,所以泡水时不易用太热的水。
2、大黄开胃消食
大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收,含有儿茶素等能降低毛细血管通透性,增加内皮致密性,限制有害脂质的进入,从而降低血液粘滞度,提高血浆渗透压,这种稀释血液的功能,可以减少脂质的沉积。大黄还能增加胆汁分泌,促进胆汁排泄,使胆固醇在肠内被还原成类固醇排出体外的数量增加;其结合蒽醌类物质能促使肠蠕动从而缓解便秘。
早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐:黄瓜片炒肉1份,米饭1碗,枸杞30克泡水喝。
晚餐:木耳炒鸡蛋1份,米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。
本日瘦身食谱重在健胃促消化,由于大黄有促进肠胃蠕动的功效,所以在调理肠胃的同时,能够消除体内多余的油脂,燃烧脂肪。配合黄瓜、木耳等减肥食品,瘦身效果加倍,可以让你在不知不觉中减轻体重,而且绝不会饿肚子,也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。
3、茯苓高纤维素
茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾经。具有渗湿利水,健脾和胃,宁心安神的功效。可治小便不利,水肿胀满,痰饮咳逆,呕逆,恶阻,泄泻,遗精,淋浊,惊悸,健忘等症。茯苓之利水,是通过健运脾肺功能而达到的,所以不仅能够起到减肥的作用,还有很好的养生保健的作用。
早餐:蜂蜜水1杯,地瓜饼2块、水煮菠菜1份。
中餐:茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。
晚餐:魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。
本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动,吸附肠道内的多余油脂,清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效,对身体进行调理,排出体内的毒素和废物,促进血液循环、刺激新陈代谢,使减肥效果加倍的同时美白肌肤。
4、红花排毒消脂
红花具有活血痛经,散瘀止痛的功效,能够促进血液循环。其中,红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用,并具有一定的排毒消脂的功效,非常适合女性服用,能够养生保健,排毒瘦身。
早餐:绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。
中餐:红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。
晚餐:玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。
本日食谱重点在排毒,清肠,并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多,本日食谱一定要严格进行,一天下来你就会发现小肚子平了很多,坚持几周后绝对还你平坦的小腹。
5、党参暖胃塑身
党参可以补中、益气、生津。对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力,食少、口渴、久泻、脱肛等症状有非常好的疗效。非常适合长期减肥导致的各种亚健康症状。
早餐:枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐:海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。
晚餐:党参枸杞鸡肉汤1份,花草茶1杯。
本日食谱主要调理胃部健康,经过几天的清肠排毒,胃部需要滋养,党参有补中益气的作用,对恢复气色、养生保健有明显的作用。而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效,让体重不断下降。
以上介绍了几种中药食材的减肥作用和使用方法。中药减肥的优点在于,不会反弹,不会伤害身体,还能合理的调理身体,是个不错的选择。总之,希望这些方法可以帮助想要减肥的朋友们,让她们健康美丽。
两款高颜值减肥食谱 让减肥餐不再单一
减肥吃什么?吃什么有助于减肥?正在减肥的你是不是时常需要考虑吃的问题,毕竟没吃对,可能不仅不能减肥,还不利于减肥。下面就推荐给你两款高颜值食谱,让你的减肥餐不只是水煮菜这么单一,赶紧来看看!
1、橙虾沙拉
材料:虾、橙子、粉丝、黄瓜、红彩椒、豌豆、柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒
做法:
(1)将柠檬汁、橄榄油、盐和黑胡椒放入碗中,搅拌均匀成沙拉汁;
(2)在豌豆中倒入一般沙拉汁腌制20分钟左右;
(3)接着把红彩椒洗净去籽,切成菱形片,黄瓜横切成两瓣,取出中间瓜瓤再切片;
(4)然后橙子剥皮,切成角,虾去壳去虾线,把尾巴留下,做成虾球;
(5)把虾球放入沸水中焯烫直至变熟,捞出,放入冰水凉透;
(6)取一个大碗,把黄瓜片、红彩椒片等所有准备好的食材放入碗中,然后倒入沙拉汁即可。
2、时蔬年糕沙拉
材料:黄瓜、胡萝卜、玉米粒、核桃、年糕、酸奶、沙拉酱、海苔丝少许
做法:
(1)首先将核桃剥开取出核桃仁拍碎,年糕切成粒装;
(2)然后把胡萝卜、黄瓜洗净,都切成丁状原料漏拍了核桃
(3)将年糕和胡萝卜玉米粒分开用盐水焯一下,过凉水,沥干备用;
(4)然后将玉米粒、黄瓜丁、年糕、胡萝卜丁混合在一起,加入一勺沙拉酱;
(5)最后,在碗中倒上酸奶和核桃碎搅拌均匀,顶部放上海苔丝即可。
以上两款高颜值减肥食谱,不仅美味营养,对于减肥还是很有帮助的,想要减肥的你赶紧试试看吧!
怎么做鸡胸肉减肥餐 两款食谱赶紧看看
减肥的人餐桌上一定出现过鸡胸肉,为什么减肥的人偏爱鸡胸肉呢?因为鸡胸肉既可以帮助减肥,做起来还很好吃,让人百吃不厌,那怎么做鸡胸肉减肥餐呢?两款减肥食谱赶紧来看看。
一、鸡胸肉的减肥原理
鸡胸肉的碳水和脂肪含量极少
减脂必须知道的是什么?没错,就是要控制碳水+脂肪的摄入,特别是脂肪。所以,高蛋白,低热量,低碳水,低脂肪,低价格,鸡胸肉统统都符合,那为什么不吃它?
鸡胸肉能带来很强的饱腹感
简单来说,就是吃完了能有比较长的一段时间不饿,如果少食多餐的话,鸡胸肉一定是不二之选。不过除了这些,它还有一个优点。
鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富
每100g鸡胸肉含有74%的水分,22%的蛋白质,13mg的钙,190mg的磷,1.5mg的铁,除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。
二、两款鸡胸肉减肥食谱
蜜汁黑椒蒜香鸡
1.准备调料,橄榄油一勺,蜂蜜两勺,黑胡椒、蚝油一勺,盐,蒜头4粒,还有一些你喜欢的香料(比如莳萝、罗勒、百里香什么的)。
2.蒜切粒,与橄榄油、蜂蜜、蚝油、黑胡椒、盐、香料混合成酱汁,均匀地抹在鸡肉上,并给它们做按摩;之后将装鸡肉的容器裹上保鲜膜放进冰箱过夜腌制;
3.将鸡肉拿出来恢复至室温后,平底锅开火预热,不要放油,等到整个锅子烫起来了(这样可以减少粘锅)把鸡肉丢进去煎,中小火正反面各90秒,过程中盖上锅盖;
4.煎好后装盘,汤汁当sauce浇在鸡肉上,美好的焦糖化过的鸡胸肉就完成啦!
蓝莓鸡肉
1.准备酱汁材料,1/4茶茶匙的盐,几片新鲜罗勒叶切成片,1/4杯蓝莓酱,一个小红葱头切成丁,一只灯笼椒,一杯蓝莓,将所有的材料放在碗中,用保鲜膜封好,放在冰箱里冷却两个小时以上。
2.鸡胸肉适量,1/4茶匙的新鲜黑胡椒粉,两根葱、切粒,两大汤匙橄榄油或者是食用油,1/4杯酸橙汁,将所有的东西放在一个碗中,搅拌一下,然后用保鲜膜封好,放在冰箱里冷却三个小时以上。
3.先预热烤箱,将温度调到160度,将鸡肉放到架子上烤十分钟,然后将烤好的肌肉拿出,并且加上冷却好的酱汁,这样就大功告成。
怎么做鸡胸肉减肥餐?两款食谱赶紧看看吧,非常美味哦!