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美味瘦身汤,让你轻松减肥!让你快乐过新年!核心提示:盼来了春节,快放假了!不需要更多的理由,放任自己在家狂吃特吃美女们是这样吗?可是你想过狂吃后所带来的减肥痛苦吗?聪明的GGMM,还不如自己在家学做养颜减肥汤,既解了馋也窈窕美丽了!
养颜减肥汤
功效:去水肿、养血、适用贫血、水肿、脸色苍白的肥胖者。
材料:带皮冬瓜900克、鸡1只、猪瘦肉150克、香菇(冬菇)10个、红枣15个、生姜2片、盐适量。
作法:
1、鸡肉去皮、猪瘦肉洗净后过水。
2、香菇去蒂、泡水3小时或一个晚上(香菇水千万不可倒掉)。
3、红枣去核备用。
4、冬瓜连皮带子切块。
5、12碗水煮滚,加入鸡、瘦肉、红枣、香菇、香菇水、姜,用大火煮10分钟,再转小火煮2小时,然后加入冬瓜连皮煮30分钟,加盐调味即可。
说明:
冬瓜含钠量低且不含脂肪,可以利尿去湿,因此常吃冬瓜有明显的减肥轻身作用,对于肾炎浮肿也有消肿的功效,尤其针对糖尿病患者也有相当程度的疗效。香菇则可降低血脂肪及胆固醇;再加上鸡肉、猪肉、红枣的补益功效,这道汤具有减肥、补身、让脸色红润的多重功效。
海带瘦身汤
功效:清热去湿、减肥轻身。
适用对象:糖尿病、胆固醇过高的肥胖一族。
材料:带皮冬瓜1斤、海带2两、陈皮1小块、瘦猪肉4两。
作法:
1、冬瓜连皮洗净、切块,海带先泡水,将泥沙、杂质清洗干净后,切段备用。
2、瘦猪肉洗净切片,以热水川烫去血水后备用。
3、锅中放入适量清水,放入以上所有材料,先用大火煮10分钟再转小火炖2小时,最后加盐调味即可。
说明:冬瓜有减肥功效,海带为海产食物,含丰富碘质及多种微量元素,有消除脂肪及胆固醇的功效,因此也有减重的效果。
杏仁美白粥
功效:美白、润肠通便、瘦身消肿。
材料:杏仁8钱、薏仁2两、米1两、高汤1罐、冰糖少许。
作法:所有材料洗净后,加入适量清水熬煮成粥即可食用。
说明:便秘是肤质不佳的原因之一,杏仁的油脂能润滑肠道,使肌肤光滑细致。
回春瘦身汤
功效:补血润肤、美白、改善肥肿。
材料:莲子、芡实各30克、薏仁50克、龙眼肉8克、高汤,少许冰糖。
作法:
1、猪肉洗净后过水。
2、所有材料洗净。
3、将10-12碗水煮滚后,加入所有材料,大火煮10分钟再转小火煮2小时。
说明:龙眼肉补气血,莲子养心健脾,薏仁美白消肿,芡实健脾胃,常食此汤方能消肿,还有美颜润色效果
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喝什么汤减肥最快 推荐4款美容养颜瘦身汤
喝什么汤减肥最快?减肥很困难,而想要瘦下去饮食是必不可少的,下面一起来看下春季养颜瘦身汤的做法。
喝什么汤减肥最快淮山莲子红豆汤
材料:淮山2两,莲子2两,红豆6两,陈皮1片。
制作方法:先将红豆用水隔夜浸泡备用,再加入适量清水、陈皮一起将水煮开,水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。
减肥功效:众所周知红豆是非常好的减肥食物,营养丰富且热量低,而莲子可以养血滋阴,消肿利尿,两者搭配起来十分利于减肥。
喝什么汤减肥最快木瓜鲑鱼头汤
材料:青木瓜一个,鲑鱼头一个,姜3片,盐少许。
制作方法:先将木瓜去皮切成块,鱼头洗净切好备用,然后将所有食材全部都放入清水中煮10分钟,再开小火慢慢的煮直到煮烂为止,最后根据自己的口味加入调味料。
减肥功效:木瓜中含有丰富的木瓜酵素,能够分解蛋白质、糖类,更可以分解脂,有效消除赘肉,缩小肥大的细胞,促进身体的新陈代谢,让多余的脂肪排除体外,达到最佳的减肥效果。
喝什么汤减肥最快番茄李子汤
材料:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。
制作方法:将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状,然后将炒锅中加入黄油,将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状,再加入清汤用大火煮开,最后加入盐和胡椒调味即可。
减肥功效:番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维,能够让人体快速产生饱腹感,同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪,并将其排除体外,红茄素还能降低身体对热量的摄取,减少脂肪积累,并且保持身体的均衡。
喝什么汤减肥最快牛骨虾皮汤
材料:牛骨一根、虾皮50g、姜3片,陈醋几滴,蒜少许,盐少许。
制作方法:先将新鲜的牛骨洗净,仿佛清水中煮开,再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时,等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉,再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。
减肥功效:牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质,还能促进人体对于钙质的吸收,作为午餐饮用营养成分足够,当作减肥餐的话,还能通补易瘦了,非常适合急需燃脂的MM饮用。
喝什么汤减肥最快,上面4款美容养颜瘦身汤让你越喝越漂亮。
瘦身汤 五款减肥汤教你快速瘦身
如果你想要迷人的身材和水灵的皮覅,那么就跟着小编一起学习下瘦身汤到底怎么做,简单又实用的减肥方法,可以瘦身还能美容美颜哦!
一、什锦蔬菜瘦身汤
材料:鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1颗,青椒1个,蕃茄1颗,大白菜200公克,水2000cc,盐1小匙,鸡粉1小匙。
做法
1、将洗干净的鸡胸骨放在热水中捞一下,一边去除肉中的血水,然后用冷水冲下,放一旁留着备用。
2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块,备用。
3、找来一个汤锅,将之前捞过的鸡胸脯加入2000毫升的水一同放入锅中煮沸,然后再用文火煮半个小时。
4、将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可。
二、瘦身营养汤
材料:大西柿2-3个,高丽菜1个,洋葱2个,芹菜1小把,木耳1小碗,盐0.25小匙,胡椒粉0.125小匙,鸡精适量。
做法
1、汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止。
2、关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。
三、冬瓜消脂汤
材料:排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱适量。
做法
1、锅中烧点开水,将排骨放入热水中捞一下,然后洗干净了留着备用。
2、冬瓜洗净,去皮,去瓤切块,瑶柱泡软,撕一丝一丝,备用。
3、汤煲加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮约一个半小时。
4、加入枸杞煮上10分钟,将瑶柱丝也加入。
5、加适量盐、鸡精调味。
6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。
四、菌菇蔬菜汤
材料:玉米棒,金针菇,香菇,滑子菇,芹菜叶,盐适量。
做法
1、玉米洗净切段,菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净,芹菜叶洗净。
2、香菇去根蒂切块。
3、煮锅加水烧开放入玉米,金针菇,香菇,滑子菇,小火煮20分钟左右,放盐,芹菜叶即可。
五、番茄瘦身汤
材料:番茄2个,土豆1个,胡萝卜1根,西兰花1小朵,洋葱半个,玉米粒30克,黄油30克,盐适量,黑胡椒适量,白糖10克
做法
1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块,洋葱切小块,西兰花洗净掰成小朵。
2、番茄洗净去皮,切成小块,放入搅拌机打成番茄泥。
3、黄油放入锅中,小火融化。
4、转大火,放入洋葱碎爆香后,倒入蕃茄泥和白糖,炒匀后加约200ML水。
5、煮沸后,倒入土豆块和胡萝卜块,再次煮开。
6、倒入玉米粒和西兰花,煮约2分钟。
7、加黑胡椒、盐搅匀即可。
秋季6款瘦身汤减肥
随着秋天的来临,天气也凉爽了很多,食欲也渐渐的好了起来,喜欢喝汤的你绝对不能错过瘦身汤饮食减肥法,下面瘦身男女为你介绍6款热量低于200大卡的美味瘦身汤减肥食谱,让你无需每天重复乏味的秋季减肥餐单,配合主食,光喝着就能瘦!
泡菜肉片豆腐汤(177大卡)
材料(2人份):猪肉60克、豆腐半块、京葱半根、胡萝卜半根、韭菜适量、橄榄油半勺、鸡汤100毫升、料酒1勺、水400毫升、泡菜60克。
将猪肉切成薄片,豆腐切成小块。再将胡萝卜切成片状,京葱切丝,韭菜切段。在锅中倒入橄榄油热锅,将薄片的猪肉加入炒熟,然后再将鸡汤、料酒、水和胡萝卜放进锅中,煮15分钟后,将豆腐、泡菜、京葱加入再煮2-3分钟,最后放入韭菜煮沸即可。
红白萝卜浓汤(165大卡)
材料(2人份):白萝卜200克、胡萝卜半根、洋葱半个、大头菜2个、扁豆4个、料酒50毫升、鸡汤100毫升、水400毫升、香肠2根。
将白萝卜和胡萝卜切成3厘米厚的半圆块状,洋葱对半切开,大头菜不要菜叶,将外皮削去,再将扁豆用水焯一下。然后在锅中放入酒、鸡汤、水、白萝卜、胡萝卜,煮10分钟,加入洋葱、大头菜后再熬20-30分钟。待食材充分煮软后,加入扁豆稍微煮下即可。
杂菌牛奶汤(157大卡)
材料(2人份):白蘑菇5-6个、香菇5个、洋葱1/4个、红甜椒1/4个、水100毫升、鸡汤100毫升、牛奶100毫升、盐和胡椒粉少量、芹菜叶少量。
将白蘑菇和香菇切片,洋葱和甜椒切成小块,芹菜叶切碎。在锅中加入水、鸡汤、白蘑菇、香菇、洋葱、甜椒芹菜叶煮沸后,用小火熬5-6分钟后,加入牛奶、盐和胡椒粉再熬一下即可。
鲜蔬粉丝汤(102大卡)
材料(2人份):小棠菜100克、干粉丝20克、培根1块、生姜1片、京葱10克、橄榄油1茶匙、鸡汤100毫升、料酒1勺、水300毫升、盐和胡椒粉少量。
将小棠菜从菜心分开,切成小段,粉丝用剪刀剪开后用水泡一下,培根和京葱切成丝。在锅中放入京葱和橄榄油爆香,放入培根和小棠菜炒一下,然后放入鸡汤、料酒、水用小火煮沸。再放入粉丝后,用盐和胡椒粉调味即可。
杂菜培根汤(107大卡)
材料(2人份):洋葱1/4个、胡萝卜半根、芹菜半根、培根1块、西红柿150克、蒜1片、橄榄油半勺、水150毫升、鸡汤50毫升、盐和胡椒粉少量、奶酪粉2茶匙。
将洋葱、胡萝卜和芹菜切成小块,培根和芹菜叶切成小丝,然后西红柿用热水烫一下后剥掉皮,再切成块。在锅中加入橄榄油和蒜片,然后将洋葱、胡萝卜、芹菜和培根炒一下,加入西红柿、水和鸡汤,盖上盖子煮一下,最后加入盐和胡椒粉调味,撒上奶酪粉和芹菜叶即可。
清新黄麻汤(70大卡)
材料(2人份):黄麻叶50克、烤杏仁1勺、洋葱1/4个、蒜1片、橄榄油半勺、鸡汤100毫升、水200毫升、盐和胡椒粉少量。
喝瘦身汤可以减肥?推荐5款美容养颜瘦身汤
喝瘦身汤可以减肥?春季是减肥的大好季节,而瘦身汤则是春季减肥的标配,推荐几道春季瘦身汤,一起来看下吧。
喝瘦身汤可以减肥山楂萝卜瘦身汤
材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。
做法:
1、首先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下。
2、然后把白萝卜洗净去皮,切成块备用。3
3、接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮,加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟.再转小火煲煮两小时。
4、最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。
喝瘦身汤可以减肥黄瓜鸡蛋紫菜汤
食材:鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉均适量。
做法:
1、首先先将黄瓜还有姜洗干净,然后切成片。
2、往锅里加清水,再把姜片放进去,煮开之后将紫菜撕开放进锅中,把黄瓜片也放进去。
3、接着用湿淀粉勾芡,然后把鸡蛋打散之后淋入,煮熟后加些盐、香油等调料即可。
功效:此款汤有着排毒的功效,把身体内的毒素排净可助减肥。黄瓜富含丰富的维生素C,可以美白肌肤,黄瓜可以抑制糖类转化为脂肪,帮助减肥。
喝瘦身汤可以减肥番茄李子汤
食材:紫李子2个,番茄300g,清汤500g,黄油10g,牛奶100g,罗勒叶几片,盐、胡椒粉各少许。
做法:
1、将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状。
2、然后将炒锅中加入黄油,将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状,再加入清汤用大火煮开,最后加入盐和胡椒调味即可。
功效:番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维,能够让人体快速产生饱腹感,同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪,并将其排除体外,红茄素还能降低身体对热量的摄取,减少脂肪积累,并且保持身体的均衡。
喝瘦身汤可以减肥小松菜鸡蛋牛奶汤
食材:小松菜30克,生鸡蛋1个,盐1/3茶匙,牛奶200毫升,橄榄油、酱油各少许。
做法:
1、先把小松菜洗干净,将水分隔掉,然后将小松菜放在一旁备用。
2、把牛奶倒到锅里,稍微地将它煮热,接着将小松菜、鸡蛋等食材一并放到锅里,在煮沸之前放到碗里。
3、最后倒入一些橄榄油,充分搅拌后就可以饮用了。
功效:鸡蛋和牛奶都是富含蛋白质的食物,同时脂肪含量也不高,配合纤维素丰富的小松菜,减肥之余还可以美白哦。
喝瘦身汤可以减肥冻豆腐木耳酸汤
食材:冻豆腐、木耳、番茄、香油均适量。
做法:
1、先把冻豆腐花冻,然后挤干水分再用刀切成小块。
2、接着洗干净木耳和番茄,把番茄切好。
3、往锅里加入适量的清水,然后把加些海鲜粉进行调味。
4、再把番茄放进去,煮开之后加入冻豆腐和木耳,煮好后再加些香油。
功效:木耳里面的胶质可以吸附身体内的废物垃圾,将它们带出体外,起到清肠的作用。而番茄富含丰富的维生素C和茄红素,是美容养颜的佳品。
喝瘦身汤可以减肥吗?上面5款美容养颜瘦身汤助你春季有个好身材!
营养饮食过健康新年
春节要吃得健康,吃得不胖,应注意以下几点:
应多菜少肉少油
踏入新年要保持身体健康,应该由食物开始,大家可以考虑将太多肉类的菜式改为以蔬菜为主,如鲍鱼鸡丝翅可以改为素翅或锦绣鲤鱼羹,而罗汉斋亦是一个很好的选择。传统的中国家庭,会准备很多丰富食物来祭祀及供奉先人。何太提醒市民,这些鸡、鸭、烧猪等均是肥腻及高盐食物,应浅尝即止。另外,在储存食物时亦应留意安全卫生,保存于安全温度(即摄氏四度以下或六十度以上),以保持食物的质素。
同时,尽量减少吃油炸小食,因为一般在市面上购买的油炸食物如煎堆、油角、蛋散等,通常使用的油,是经多次使用和长时间以高温泡制大量食物,这类食品亦可能含有防腐剂、人工色素及味素,多吃会防碍健康。
佳节慎防意外生
提醒市民,在欢渡春节假期之余需提高警觉,注意常见的疾病及意外。医生表示,预防胜于治疗,市民在享受一个愉快假期之时,须加倍留意常见的疾病及慎防意外,包括肠胃炎、食物中毒、单车意外、煮食时的家居意外等。
长者小孩勿暴饮暴食
在欢庆佳节时,应特别注意长者饮食,由于长者的咀嚼及消化能力较弱,应选择较软或已切碎的食物,以帮助进食及消化,如“老少平安”,切碎腐皮,加入杂菜粒、带子粒或肉丁,既有营养,又好意头。另外,贺年食品丰富,很容易因吃过量而引起消化不良,所以,应尽量避免小朋友进食过量贺年零食而影响正餐,甚至食滞或引起身体不适。
健康饮食方法
饭前喝清汤、其次吃蔬菜、再次吃荤菜,每日多喝水(早上醒来一杯淡盐水,八点左右一杯,中餐前一小时一杯,中餐一小时一杯,晚餐前一小时一杯,晚餐后一小时一杯,睡前十分钟一杯,注意每次的量大约在两百五十毫升左右)。如此吃饭,有益于肠胃健康;如此饮水,有助于排毒!