减肥瘦身方法。
蔬菜汤有丰富的营养物质,同时还能达到减肥瘦身的目的,多么令人心动呀。下面就让小编来介绍一下美容瘦身的蔬菜汤食谱吧,蔬菜汤让你越来越美丽,越来越健康,快来试试吧。
木耳大白菜汤
原料:200克大白菜、50克木耳、30克干金针、50克芥菜末、100克胡萝卜。做法:先将大白菜切成片,木耳与胡萝卜切成适当大小,然后与金针菇一起放入锅中,加入4-5碗水煮熟,最后调上芥菜末即可。
丝瓜发菜笋汤
原料:150克笋片、20克发菜、200克丝瓜、少许葱花。
做法:先将笋子切成片状、丝瓜切成块,然后与发菜一起放入锅中,加入4-5碗水烹煮,最后加入调味料即可。
黄瓜金针菇汤
材料:金针菇,香菇,大黄瓜,鲍鱼菇,香菜。
做法:将香菇用清水泡发,切成条状;大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇切条。将所有材料一同放入锅中,加入适量调味料烹煮,最后加入一些香菜即可。
豆芽青椒丝汤
原料:30克干金针菇、100克黄豆芽、100克青椒丝、100克木耳。
做法:先将以上原料处理好,然后一起放入锅中,加入4-5碗水煮熟,最后加入调味料调味即可。
牛蒡萝卜豆汤
材料:牛蒡,白萝卜,胡萝卜,毛豆。
做法:牛蒡、白萝卜、胡萝卜洗净切块,与毛豆一同放入锅中,加入4-5碗水烹煮,最后用调味料调味即可。
延伸阅读
美味纤体蔬菜汤 2020健康又瘦身
1有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。
冬季水果吃什么好·女人一生不可不吃十种食物·冬天吃水果不当有害健康·脸色暗黄,女人该吃什么·教你吃出一个冬季美人·冬季女性滋补养颜好汤品
2速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。
3速成蔬菜面:以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。
4海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。
此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性。
5荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料。
6丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊。
7清爽瓜类汤:用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。
8高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮!
9营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合,以清水或高汤熬煮,加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。
10咖喱蔬菜汤:咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。
蔬菜汤的苗条喝法:
*不添加任何的油脂或人工调味料,但排骨或鸡骨则可不在此限。
*高丽菜、瓜类或番茄等蔬果的量一定要多,且汤可以不喝,但蔬菜一定要吃。若真的食量很大,可加点面条。
*胡椒、辣椒、姜、八角或九层塔等可增加蔬菜汤的风味,亦能促进新陈代谢,可多利用。
减肥喝哪些蔬菜汤好
1.有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。
2.速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。
3.丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊。
4.速成蔬菜面:以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。
5.营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合,以清水或高汤熬煮,加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。
6.高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮!
7.海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性。
8.荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料。
9.清爽瓜类汤:用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。
10.咖喱蔬菜汤:咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。
发热减肥蔬菜汤 能加速燃烧脂肪
发热蔬菜汤1、洋葱、姜助发汗
洋葱、姜等根菜类有温热身体的效果,辛辣成分则可促进血液循环,提高代谢、增加排汗。此外洋葱的水溶性纤维可包裹毒素,使排便顺畅,帮助减重。姜所含的挥发油成分,更可去除寒气、解除下半身水肿。
发热蔬菜汤2、芹菜、高丽菜助排便
芹菜与高丽菜富含膳食纤维可刺激肠胃蠕动,改善便秘情形。又因有饱足感,对减重很有帮助哦!
发热蔬菜汤3、番茄去水肿
番茄富含钾,可帮助身体多余盐分排出,预防水肿,还有预防高血压、糖尿病的功效。
发热蔬菜汤4、热汤提高体温
加入了温热食材的蔬菜汤,趁热喝便能让身体暖呼呼的,加速脂肪燃烧!
发热蔬菜汤好处:
1、提升代谢助减重
加入了许多温热食材的蔬菜汤,让体温提高、加速代谢,消耗热量。配合瑜伽与慢跑运动,可增加肌肉量,提高基础代谢,脂肪燃烧速度也就增快咯!
2、全身轻盈舒畅
少了平时的大鱼大肉,让负责消化、吸收的肠胃,与专司排毒的肝脏负担减轻,得到休息的机会,而且3天努力下来,体重可减轻1-2公斤,连心情都感觉更轻松了。
3、改善便秘
透过蔬菜汤摄取大量纤维,可改善便秘问题,使排便顺畅。对普遍缺乏纤维质的外食族来说,是个不可错过的方法哦。
4、安定自律神经
常熬夜、生活作息不正常的人,由于自律神经受扰乱,使减重难以出现成效。周末2天早睡早起,帮助身体恢复易瘦体质。
醋意美女的美容瘦身食谱
人都都知道饮醋可以瘦身美容,直接饮用的话,有些“可怕”。把喜欢的水果和醋调和在一起,享受双重的清新美味与健康。畅饮酸酸醋的一刻,仿佛把美丽元素也喝进肚里。满足的喜悦心情,让你甘心做个会“吃醋”的酸酸女。
1,葡萄醋(排毒养颜)制作方法:香醋适量,大葡萄一串,蜂蜜适量,葡萄洗净去皮去子后放入榨汁机中榨汁,将滤得的果汁倒入杯中,加入香醋、蜂蜜调匀即可饮用。健康功效:能够减少肠内不良细菌数,帮助有益细菌繁殖,消除皮肤色斑。此外,葡萄醋内的多糖、钾离子能降低体内酸性,从而缓解疲劳,增强体力。
2,酸奶醋(促进钙吸收)制作方法:糯米醋、酸奶、蜂蜜若干,数量按自己口味确实。在酸奶中缓缓倒入糯米醋,一边倒一边搅拌。在和醋混合调成稠糊状时,加入蜂蜜调至自己喜爱的甜度即可。健康功效:酸奶富含牛奶中的蛋白质和钙质,有助于骨骼成长。加入糯米醋后,会进一步利于骨骼吸收钙质。
3,柠檬醋(美白养颜)制作方法:白醋200克,柠檬500克,冰糖250克。将柠檬洗净晒干,切片,取玻璃罐,放入柠檬片后加入白醋,密封60天即可。健康功效:柠檬醋能防止牙龈红肿出血,还可以有效地抑制黑斑、雀斑的生长。长期饮用柠檬醋还可以增强抵抗力,让皮肤更加白皙透嫩。
4,草莓醋(解乏妙饮)谷物醋1000克,熟透草莓1000克,冰糖1000克。将草莓洗净去除蒂部,将草莓和冰糖依次置入广口瓶中,然后缓缓地注入谷物醋。密封置于阴凉处一周后,便可饮用。健康功效:长期坚持饮用草莓醋可以改善慢性疲劳,缓解肩膀酸痛,还会对便秘有很好的疗效。或许你不知道吧,草莓醋对无抑制青春痘、雀斑的生长也有很好的帮助呢!
5.香蕉醋(燃脂新饮)制作方法:香蕉一根,红糖100克。将一大香蕉去皮后切成若干片放入耐热瓶,并在耐热瓶内放入红糖,之后倒入米醋放入微波炉中强度加热30至40秒,让红糖融化,放凉即可食用。健康功效:香蕉醋之所以被众多女孩所喜爱不仅仅是因为它口味一极棒,还因为他特有没减肥功效。饮用香蕉醋可免将你的体质从根本上转化,变得容易减肥的人。香蕉醋在消除便秘的同时还可以使皮肤润湿有弹性。
6.酸梅醋(排毒好帮手)制作方法:谷物醋1000克,梅子1000克,冰糖1000克。将梅子洗净后,用布一颗颗擦干,按先梅子后冰糖的顺序置入广口瓶中,然后缓缓地注入谷物醋。密封置于阴暗处一个月后,便可以饮用。梅子也可以做成腌梅食用。健康功效:酸梅醋可以起到减肥瘦身,调和酸性体质的作用。坚持饮用可以加速新陈代谢,有效地将体内的毒素排出。帮助消化,改善便秘,预防老化。
7.苹果醋(全面健康饮品)制作方法:糯米醋300克,苹果洗净削皮后,切块放入广口瓶内并将醋和蜂蜜加入摇匀。密封置于阴凉处,一周后即可开封。取汁加入三倍冰开水即可饮用。健康功效:苹果和醋的组合是你不得不选择的健康饮品。它可以消除便秘,抑制黑斑,还可以促进新陈代谢,解烦闷,去疲劳。长期饮用可以令你的身体状态一极棒。
8.苏打醋(增添活力)制作方法:糯米醋60克,冰汽水300克,如果口味需要还可以加入蜂蜜少许。在糯米醋中加入汽水,然后倒入蜂蜜,现冲即饮。健康功效:苏打醋不但非常好喝,并且有清热解渴,瘦身去脂,补充维生素的作用。它可以有效地调节体内酸碱值,增强身体活力,防止身体老化。
9.果冻醋(爽滑开胃)制作方法:将50克果冻粉和若干冰糖中加入250毫升水,以小火煮溶,边煮边缓缓调匀。将糯米醋徐徐加入拌匀,然后倒入盛有葡萄和椰果果肉的模具中待冷却凝结,冰镇后即可食用。健康功效:饮用果冻醋能够有效促进血液循环,消除疲劳,增强体力。酸甜的口味更能够帮你开胃助消化!
10.玫瑰醋(护肤靓饮)制作方法:白醋一瓶,玫瑰花20朵~30朵。将上述材料混合放在玻璃瓶内,盖紧盖子放置七天左右就可以了。醋可以加水直接喝,也可以和蜂蜜混合之后喝,口感酸酸甜甜的很不错。健康功效:玫瑰醋气味清香,能帮助新陈代谢,调节生理机能,缓解生理不顺等不适现象,更有养颜美容的神奇效果,让轻松拥有粉嫩好气色。
11.猕猴桃醋(美体塑身)制作方法:将一个猕猴桃去皮,取果肉后,和一瓶陈醋,若干冰糖一起放进玻璃罐中密封,待冰糖溶化后即可饮用。健康功效:富含维生素A.维生素C及纤维质的猕猴桃醋,能有效促进人体的新陈代谢,并能防止吃肉后消化不良,营养过剩而导致的发胖。
12.菊花醋(清火佳品)制作方法:菊花50克,米醋1000克,冰糖300克。一层菊花一层冰糖放在密封的玻璃瓶中,将米醋倒入,七天后可饮用。健康功效:具有养肝明目,去火清肝的作用,对于消炎去湿,解除头痛目眩,降低胆固醇与消脂减肥也有非常明显的功效。
12款醋饮满足不同美丽需求,这12款精心制作的健康醋饮,每一款非常爽口好喝并且具有的健康功效多多。即使自己在家,也能轻易地做。快来一起享受春天最美味健康的醋味饮品吧!
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