局部减肥不靠谱。
扫地:168Kcal/小时
看似寻常的扫地动作,也暗藏瘦身玄机!将扫把来回摆动10分钟就能燃烧28大卡,将动作加大会更有效果,抱持着想瘦的决心,打扫起来便更有干劲!
拖地:306Kcal/小时
把水打翻了吗?先别急着生气,拖地30分钟可以燃烧153大卡的热量,转换心情,就当是减肥吧!
吸地:168Kcal/小时
地毯需要定期清洁,但你可能不知道,使用吸尘器20分钟便能燃烧56大卡热量,下次清理地毯就有认真的理由了。
折叠衣服:144Kcal/小时
烫完衣服,不如一鼓作气把满屋子的衣服都整理整理。折叠衣服30分钟可以燃烧72大卡热量,你会发现,衣物占据的空间变少了,身材尺寸也小了一两号。
烫衣物:153Kcal/小时
衣服皱巴巴的,看了心情也会烦躁不安,这时候将衣物好好烫平,把邋遢的坏印象一扫而空,只要30分钟,就能轻轻松松甩掉76.5大卡!
擦拭家具:160Kcal/小时
你家的桌子、书架等家具与窗台缝隙能通过白手套的考验吗?花上30分钟清除灰尘、擦拭桌椅,不仅神清气爽,还能消耗80大卡热量,一举两得。
洗车:306Kcal/小时
周末有空,不如自己洗车,20分钟就能甩掉102大卡,还能让爱车亮晶晶、拉风出门,何乐而不为?
粉刷房子:342Kcal/小时
想要粉刷房子,却迟迟没有动力吗?在此报上一个好消息:粉刷3小时能消耗1026大卡,比慢跑的燃脂效果还高!当屋子焕然一新时,体态也变得轻盈。
帮忙搬家:504Kcal/小时
主动帮忙好朋友搬家,或许没能得到酬谢,但对于减肥可大有好处!根据资料显示,搬家1小时能燃烧504大卡热量,也算是另类的报酬。
自己做饭:148Kcal/小时
自己做饭好处多,准备餐点的30分钟能消耗74大卡热量,又能减少外食、兼顾健康。当然,请遵循正确的饮食比例与顺序,才能事半功倍。
逛街购物:243Kcal/小时
逛街不只瘦了荷包,也能让你瘦一圈。光是推着购物车在超市上上下下行走1小时,就能燃烧243大卡!在超市购物过程中,挑选各种营健康的食品,搬到自己的购物车,可以耗掉更多热量!
好好睡觉:360Kcal/8hrs小时
再怎么样都不想动?你还有最后一个选择睡好、睡饱。当你睡足8小时,就能燃烧360大卡热量,有这样的好处,怎么会舍不得睡?