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要减肥,排毒都很重要,欣宜说她以前完全不喝水,进行减肥疗程后知道排出毒素身体好这个原理,现在每天坚持喝8杯水,现在我水不身。
郑欣宜曼妙身材拍摄泳装照,老爸郑少秋都直赞:正!
今年正值欣宜修身7年之痒,眼见体重有回升迹象,2月初她再次下决心减肥,除了有专门餐单,再加上做纤体机同狂跳Hiphop舞,4个月就骤减10多公斤,由63公斤减到51公斤。现在欣宜面尖尖,全身赘肉不见了,这个夏天还不停以背心短裙示人。从未如此瘦过的她说:只要有恒心,铁柱都可以磨成针。
最近欣宜不时把修身相片上载微博与大众分享,令大家都啧啧称奇,有很多女粉丝甚至向她查问激减方法。原来她由2月开始进食高纤餐单减肥,欣宜除了公开她的营养餐单,更大讲她的饮食之道。她说:如果要出席庆功之类的饭局,我会准备一碗热水,烫走一些油。我7年没有吃过我最钟意的椒盐濑尿虾,因为一只濑尿虾的卡路里足以令你放弃一顿饭。如果突然好想吃朱古力,我会挑一块黑朱古力,因为最不肥。要减肥,排毒都很重要,欣宜说她以前完全不喝水,进行减肥疗程后知道排出毒素身体好这个原理,现在每天坚持喝8杯水,现在我水不身。
高纤瘦身餐单
专为欣宜定餐单的减肥公司营养师Mylene表示,减肥一定要食得饱,而且要定时进食。
早餐:鲜莓高纤乳酪(新鲜士多啤梨/蓝莓+低脂乳酪+2汤匙燕麦)
午餐:田园杂菜鸡肉卷(用pitabread包住青椒、红椒+生菜+蘑菇+鸡肉)、橙一个
小食:香蕉一只(晚上6时前)
晚餐:番茄杂菜营养汤2碗连汤渣(番茄+薯仔+西芹+牛肉)
延伸阅读
花生+红枣 3个月狂瘦20斤
从10月20号到现在瘦了20斤,但是胸部基本没变化,只有下围变小了,也就是背上的肉肉没有了,还是c-d哦!吼吼,因为经期我胸部还会变大一点点。面色红润,连指甲都是粉粉的哦。
吃花生米记得要吃生的花生米
记得要吃生的花生米
买生的花生米(一定要生的,最好是当年新鲜的,炒过或者盐焗的都不要吃,会肥),隔2个小时吃1020颗,认真吃,要嚼到很碎很碎在咽,可以补充油脂和维生素b2。吃了感觉胃不舒服的,是因为对那个红衣的反应,可以把红衣剥了再吃,保证胃就不会再难受了。
每天都要喝红枣茶
每天都要喝红枣茶
准备些大枣,西洋参,红花(少量一点)每天泡水一杯,只喝水,不能加糖。可以调气血,通经络,月经也就顺畅了,而且能提气,就是不会老感觉疲倦,打不起精神。
月经期间就喝生姜红枣水
月经期间就喝生姜红枣水
月经期喝生姜红枣水(用锅多煮了放冰箱,每天早晨热了喝一杯)晚上睡觉之前用热姜水泡脚,月经期保证你血液排除顺畅。我现在可是面色红润,连指甲都是粉粉的哦。
需要注意的是,大家不要觉得减肥快就是好,不能着急,要注意健康,速度过快就会造成身体营养缺失,导致掉发;而女性就容易贫血而引起面色苍白,我用的方法就是补血补气的好方法。
生花生、红枣、西洋参、红花、生姜对于女性健康都有很大的帮助,这不单单只是在减肥中用哦,感觉自己气虚体弱,月经不调,面色苍白的mm都可以试试的,不过红花热性比较大,体质热的mm要少放些。
鸡蛋减肥 让你一周狂瘦20斤
鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢,让你轻松下来哦。
鸡蛋蔬菜饼
原料:中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。
做法:
1.先来做蛋糊,将面粉、鸡蛋、清水、(牛奶)混合搅拌均匀,醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的,自己根据情况加冷水调节就可以了。
2.小白菜洗净,切末;葱姜也切末。
3.锅内加入少许油,加入葱姜末炒香,再加入小白菜继续炒香,然后把炒好的菜倒入面糊中,加盐和胡椒粉调味,搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。
4.平底锅刷一层薄薄的油,倒入一大勺蛋糊,摊成饼,煎至两面金黄就好了。
丝瓜炒蛋
原料:丝瓜2根、鸡蛋3个。
做法:
1.丝瓜去皮切滚刀片,如果家里没有刨子去皮的话,一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。
2.锅中烧水,水开倒入丝瓜焯水,有的饭馆是拿油来焯丝瓜的,家里做就没有必要了。
3.倒入丝瓜后,水再次开就可以捞出来了。如果想使颜色保持翠绿的话,要用冷水冲凉一下。
4.将鸡蛋打入碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热,将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。
5.锅中底油,油微热放姜末爆香,倒入焯过水的丝瓜,加盐翻炒。
6.大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间,20-30秒也就可以出锅了。
木耳蒸蛋
原料:木耳一朵泡发,鸡蛋一只,枸杞子洗净用开水烫一下。
做法:
1.木耳泡发,切碎。
2.鸡蛋打散,加少许盐、鸡粉调味,并兑入适量温开水搅拌均匀。
3.将切碎的木耳放入蛋液中。
4.烤开一锅水,将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要一条缝),关火即可。
5.枸杞子最后放蛋上装饰,也可不放。枸杞子滋肝明目,补血养颜,常吃亦有益身心。
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